20 тиждень вагітності - заповнюємо брак кальцію в організмі

Відео: Всі про засвоєння кальцію в організмі

Основним будівельним матеріалом для опорно-рухової системи майбутнього малюка є кальцій

Тому вагітній жінці без нього не обійтися, адже вагітність це не тільки зародження нової людини, але і його повноцінний розвиток.

Відео: Кальцій (Ca) - функції, ознаки дефіциту і надлишку, добова норма. Продукти, багаті кальцієм

Кальцій виконує кілька важливих функцій. Малюка в утробі матері він захищає від рахіту, нейтралізує в обох організмах наслідки несприятливої екології, а майбутню матусю він захищає від стресу, допомагає зберегти їй зуби і уникнути судом. При нестачі кальцію в організмі вагітної жінки є реальна загроза передчасних пологів і викидня, в тому числі і тоді коли настає 20 тиждень вагітності.

явними ознаками дефіциту кальцію в організмі є ламкі нігті, судоми в кінцівках, лущення і сухість шкірного покриву. Якщо мама страждала дефіцитом кальцію, то її малюк частіше за інших діточок схильний до захворювання на рахіт. Хвороба ця порушує зростання і розвиток кісток, що призводить до деформації скелета.

При нестачі цього важливого елемента в організмі вагітної жінки необхідно звернутися за консультацією до фахівця. Необхідно вміти правильно приминати кальцій, щоб він не виходив з організму і приносив тільки користь. Коли настає 20 тиждень вагітності важливо знати, що для утримання кальцію необхідно вживати в їжу продукти з вмістом бору, міді, марганцю, цинку і магнію.

Головними джерелами кальцію є кисломолочні продукти, горіхи, сир, зелені овочі. Якщо немає проблем з підвищеним газоутворенням, то вагітній жінці необхідно вживати більше бобових, капусти, броколі, мигдалю. Овочі повинні бути в раціоні кожної вагітної жінки. Правда, ті, які містять щавлеву кислоту, недолік кальцію не заповнять.

Щоб у вас не було в подальшому проблем, з перших же днів вам потрібно взяти за звичку щодня випивати склянку кефіру або молока, з`їдати шматочок сиру і 200 грам сиру. Не варто нехтувати чорним хлібом, квасолею, фруктами. Так, кожен день, створюючи запас кальцію, ви в останньому триместрі вагітності уникнете багатьох проблем зі своїм здоров`ям і здоров`ям вашого майбутнього малюка.