Чи можна годуючим кальцій

Як приймати кальцій під час годування грудьми

Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі людини, на його частку припадає 2% від маси тіла. Кальцій це не тільки кістки, це важлива частина ферментів, це злагоджена робота нервової системи. За період вагітності і лактації жінка втрачає значну частину кальцію. Біль у м`язах, кістках, оніміння кінцівок, судоми, відчуття «мурашок» на що жінки часто скаржаться як перед пологами, так і після них, вказують на нестачу кальцію в організмі. Нерідко годуючим мамам радять активніше вживати сир, молоко, сир. Але якщо намагатися заповнити недолік всіх мінералів і вітамінів тільки через їжу, до моменту завершення лактації доведеться записуватися до дієтолога і лікуватися від ожиріння. Прийом препаратів кальцію - оптимальний спосіб заповнити дефіцит. Сьогодні випускаються лікарські засоби, які викликають порушення роботи кишечника, що володіють приємним смаком і збагачені вітаміном D, що покращує засвоюваність.

Годувальниці необхідно щодня 1500 мг кальцію, до моменту завершення лактації, коли дитина прикладається до грудей все рідше, потрібно зменшити дозування. Вважається, що необхідно приймати 1000 мг кальцію щодня як мінімум протягом перших 6-8 місяців лактації. Якщо жінка не приймає кальцій, то це може позначитися на здоров`ї дитини. Пізніше прорізування зубів, рахіт, судоми - наслідки нестачі кальцію. Захворювання кишечника, жовчного міхура, гепатити, патології щитовидної залози, цукровий діабет можуть погіршити засвоюваність кальцію, а тому препарат повинен підбирати лікар. У деяких вітамінах кальцій міститься у вигляді солей, що спрощує його всмоктування в кишечнику.

Якщо кальцій знаходиться в складі полівітамінів, слід звернути увагу на дозування, заповнивши відсутні міліграми монопрепарати. Полівітаміни п`ють в першій половині дня, а кальцій рекомендовано приймати ввечері. З цієї причини буде краще приймати кальцій окремо. П`ють кальцій через 1,5-2 години після їжі, так як ферменти руйнують його. Якщо у вас залишилася почата упаковка препарату кальцію і цей лікарський засіб ви пили під час вагітності, рекомендується продовжити прийом даного препарату. У разі, якщо виникли побічні дії з боку шлунково-кишкового тракту, почали турбувати запори або рідкі випорожнення, рекомендовано на кілька днів припинити прийом препарату, а далі продовжувати в меншій дозі або приймати препарат через день. Вважається, що молочні продукти найбільш багаті кальцієм, проте в кунжуті його набагато більше. Якщо немає алергії на кунжут, дитина нормально реагує на молоко мами після таких ласощів, можна дозволити собі кунжутну пасту або козинак.

Кальцій для годуючих мам

Організм матері-годувальниці продовжує працювати за двох. Мама ділиться з немовлям поживними речовинами, а також вітамінами і мінералами, які надходять в її організм. Дуже важливо звернути увагу на достатнє надходження кальцію при лактації.

Кальцій - основа нашої кісткової тканини. Також бере участь в процесі згортання крові, відповідає за міцність судин і виконує багато інших функцій. Всі ми знаємо, як необхідний кальцій для дітей. але точно також він потрібен і мамі.

Брак кальцію в організмі під час лактації і не тільки проявляється безліччю симптомів:

• ниючий біль в суглобах;
• ламкість нігтів;
• тьмяні слабке волосся;
• висипання на шкірі;
• кришаться зуби;
• швидке старіння шкіри, і багато іншого.

Особливо зростає потреба кальцію в організмі вагітної жінки, а також в період лактації. Добова норма кальцію мамі, що годує становить близько 1500 мг, тоді як звичайна доза для дорослої людини близько 1000 мг.

Адже весь період годування мама ділиться своїм кальцієм з немовлям. При недостатньому надходженні кальцію в організм немовляти можуть виникнути такі ускладнення:

• рахіт;
• пізнє прорізування зубів;
• судоми в кінцівках;
• ранній карієс зубів і інші.

Прийнято вважати, що найбагатші на кальцій продукти - це молоко і кисломолочні продукти. Однак в молоці і жирному сирі містяться жири, які перешкоджають засвоєнню кальцію. Так, наприклад, при виготовленні сиру, велика частина кальцію залишається в сироватці.

Існують також продукти, які перешкоджають засвоєнню кальцію в нашому організмі. До них відносяться: щавель, злаки і шпинат. Також вимивати кальцій з організму здатні такі напої, як чай і кава. Однак першими в списку людей, яким не вистачає кальцію, стоять завзяті курці. Тому, в період лактації жінці варто уважно поставитися до вживання цих продуктів, напоїв і, тим більше, сигарет.

Найбільше кальцію в такому продукті харчування. як кунжут, однак кунжут також прийнято вважати сильним алергеном, тому застосовувати в період лактації його слід з особливою обережністю. Багато кальцію містить білокачанна капуста, брокколі, твердий і плавлений сир, сардини і креветки.

Препарати кальцію для годуючих можна розділити на три групи:

• монопрепарати, містять тільки солі кальцію (приклад: таблетки глюконат кальцію - при лактації вживати можна);
• комбіновані препарати, до кальцію додають вітамін D і інші мінерали (приклад: кальцій D3-нікомед - при лактації відмінно себе зарекомендував);
• полівітаміни, до складу яких входить кальцій.

Прийом препаратів кальцію при лактації радять здійснювати під наглядом і за приписами лікаря, так як надлишок кальцію загрожує негативними наслідками. Крім цього існують протипоказання для прийому таблетованого кальцію і при грудному вигодовуванні також, наприклад, ниркова недостатність або сечокам`яна хвороба.

Чи можна пити кальцемін при грудному вигодовуванні?

Ні для кого не секрет, що людський організм не може нормально функціонувати, якщо не вистачає важливих речовин, в тому числі і вітамінів. Якщо влітку їх нестачу можна заповнити свіжими овочами та фруктами, то взимку це зробити складніше. Але не варто думати, що вітамінна недостатність пов`язана тільки з природними сезонами. Причини можуть критися, наприклад, у відсутності правильного, збалансованого харчування, неправильному приготуванні їжі, відмову від певних видів продуктів.

Прийом просто вітамінів буде не ефективним, якщо до них не додати вживання мінералів. Тому на сьогоднішній день краще вибирати вітамінно-мінеральні комплекси.

Найбільш поширеним таким комплексом є «Кальцемін». У його склад входить кальцій та інші мікроелементи.

Кальцій - дуже важливий компонент, який бере участь в будівельній функції кісткової системи, роботі ендокринної, м`язової, нервової систем. У ньому мають потребу люди різного віку.

Для чого потрібен кальцій:

1. Для нормалізації кальцієво-фосфорного обміну і профілактики захворювань опорно-рухового апарату. Брак кальцію може бути пов`язана також з емоційними і фізичними навантаженнями, вагітністю, годуванням грудьми.
2. Для нормального функціонування нервової і м`язової систем. Кальцій подає сигнал в нервові волокна до органів людського тіла. Крім того, завдяки цьому елементу наші м`язи скорочуються і розслабляються.
3. Кальцій бере участь у процесах згортання крові, травлення, з`єднанні клітин один з одним.

Всім відомо, що діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні, забирають частину кальцію з організму матері. Таку втрату потрібно постійно поповнювати. У їжу вживати продукти, багаті кальцієм: молочні і кисломолочні продукти, сир, петрушка, боби, сир та інші. Багато вагітні та жінки стикаються з проблемою випадіння волосся, крихкості зубів. Це пов`язано саме з нестачею даного мінералу.

Вітамінно-мінеральний комплекс «Кальцемін» добре засвоюється організмом.

Кальцемін при грудному вигодовуванні призначається тільки лікарем. Режим і дозування індивідуальна. Його повинно бути в достатній кількості, як для мами, так і для дитини. Але не можна не враховувати наявність побічних ефектів: алергічних реакцій, непереносимості певних компонентів. Застосування Кальцемін при грудному вигодовуванні призводить до того, що компоненти виділяються в молоко. Може бути позитивний результат, але не виключена протилежна реакція. Тому без медичної консультації вживання вітамінів небажано.

Навігація