Підготовка до вагітності найнеобхідніші вітаміни

Найнеобхідніші вітаміни на 18 тижні вагітності!

Здорове, різноманітне харчування під час вагітності може допомогти жінці отримати більшу частину вітамінів і мінералів, яку їй потрібно. Є деякі вітаміни і мінерали, які особливо важливі.

джерела вітамінів

На 18 тижні вагітності вітаміни грають важливу роль, так як допомагаю організму боротися з вірусами і підтримувати енергію. Найкраще отримувати вітаміни і мінерали з їжі, але, коли жінка вагітна, їй необхідно буде прийняти деякі добавки, а також переконатися, що вона отримує все, що їй потрібно. Тому шукаючи відповідь на запитання,

пити вітаміни, чи можна вагітним, відповідь буде позитивний. Але не всі вітаміни можуть підійти в цей особливий період. Перед прийомом слід порадитися з лікарем. Рекомендована норма вітамінів для вагітних така:

· 10 мікрограмів вітаміну D щодня під час вагітності

· 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня

Шукаючи відповідь на питання, чи можна вагітним пити вітамін А, слід знати, що його не можна приймати, це ж стосується і будь-яких добавок, що містять вітамін А (ретинол). тому що занадто багато цього вітаміну в організмі може нашкодити дитині. Вітамін А має надходити в організм з їжі.

Можна придбати для вагітних кращі вітаміни в аптеці, якщо їх призначив лікар. Якщо жінка бажає вживати вітамінний комплекс у вигляді полівітамінів, потрібно переконатися, що комплекс не містить вітамін А (або ретинол).

Фолієва кислота

Вивчаючи кращі вітаміни для вагітних, фолієва кислота входить в їх перелік, так як вона важлива при вагітності. Вона перешкоджає виникненню вроджених дефектів відомі, як дефекти нервової трубки, такі як ущелина хребта. Норми вітамінів для вагітних у вигляді фолієвої кислоти складають 400 мікрограмів щодня, поки жінка намагається завагітніти, і, до настання 12 тижнів вагітності.

Цей вітамін для вагітних міститься в продуктах, наприклад, зелені листові овочі і коричневий рис. Деякі сухі сніданки, хліб.

вітамін D

Вітамін D регулює кількість кальцію і фосфату в організмі, які, необхідні для підтримки здоров`я кісток і зубів. Ці вітаміни в 18 тижнів вагітності особливо важливі, так як ще продовжують формуватися кістки малюка.

Ці вітаміни кращі для вагітних і їх потрібно приймати, щоб задовольнити потреби дитини у вітаміні D протягом перших кількох місяців життя. Кожен день потрібно 10 мкг вітаміну D.

Ці вітаміни для вагітних можна знайти в природному вигляді в жирній рибі (лосось, макрель і сардини). яйцях і м`ясі. Деякі виробники додають його в сухі сніданки, соєві продукти, деякі молочні продукти, сухе молоко, жир і спреди, такі як маргарин.

Залізо

Шукаючи відповідь на питання, які приймати вітаміни вагітним, слід особливо відзначити залізо. При нестачі заліза, жінка відчуває себе втомленою і може страждати від анемії. Чи не жирне м`ясо, зелені овочі та горіхи містять залізо. Якщо в крові при обстеженні буде недостатньо заліза, то лікар порадить приймати препарати заліза.

Вітамін С

Ще одна відповідь на питання, які вітаміни приймати вагітним, це вітамін С. Він захищає клітини і допомагає зберігати їх здоровими. Збалансована дієта, що містить фрукти і овочі, в тому числі брокколі, цитрусові, помідори, солодкий перець, може забезпечити організм вітаміном С. Ці вітаміни на 18 тижні вагітності, дуже важливі, тому що допомагають організму боротися з інфекційними захворюваннями.

кальцій

Кальцій є життєво важливим для створення кісток дитини і зубів. Молочні продукти і риба, така як сардини - багаті кальцієм. Сухі сніданки, сухофрукти - такі, як інжир і абрикоси - хліб, мигдаль, і зелені листові овочі - такі як капуста, крес-салат, брокколі - хороші джерела кальцію. Для вагітних норми вітамінів встановлюються лікарем, який може порекомендувати їх у вигляді полівітамінів.

дієти

Не всі знають, чи можна вагітним пити вітаміни? Відповідь буде ствердною, особливо це стосується вагітних, які погано харчуються або дотримуються дієти.

Різноманітна і збалансована вегетаріанська дієта повинні дати достатню кількість поживних речовин для матері і дитини під час вагітності. Проте, для вагітних вітаміни В12 і залізо, буде важко отримати. Це питання потрібно обговорити з лікарем. Лікар розповість вагітним, які вітаміни приймати.

висновки

У період вагітності організм жінки як ніколи потребує вітамінів, що б забезпечити нормальний ріст дитини, а мамі енергію. Про те, які вітаміни потрібно приймати, вагітна може дізнатися у лікаря.

Харчування - один з важливих елементів нормального функціонування організму. Особливо важливим правильне харчування є тоді, коли жінка чекає дитину, так як на відповідає не тільки за своє здоров`я, але і за здоров`я майбутнього малюка.

Правильне харчування - це набір продуктів, які насичені вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами, необхідні для здоров`я як матері, так і дитини. Більшість жінок відразу після того, як дізнаються про вагітність, змінюють свій спосіб життя: кидають пити, курити і переходять на здорове харчування.

При складанні нового раціону слід звернути увагу на вітаміни, необхідні для підтримки здоров`я вагітної, нормального протікання вагітності і розвитку плода. Якщо нормально скласти своє меню, з огляду на корисні властивості всіх продуктів, то спеціальні харчові добавки і вітамінні капсули можуть не знадобитися.

Найнеобхідніші вітаміни для вагітних:

• Вітамін D - вітамін, який відповідає за достатню кількість кальцію і фосфору в організмі, а також за нормальний розвиток кісток, зубів, волосся і нігтів плода. Добова норма цього вітаміну - 5-6 мкг. Вітамін D можна знайти в таких продуктах, як риба, яйця, риб`ячий жир, масло, вершки, гриби, маргарин, а також він утворюється в організмі під впливом сонячних променів.
• Вітамін А - вітамін, основною функцією якого є забезпечення нормального функціонування серцево-судинної системи матері, формування плаценти, участі в нормальному розвитку кісток. Добова норма вітаміну А в організмі - 1 мг, а знайти його можна в молочних продуктах, шпинаті, картоплі, болгарському перці, помідорах, абрикосах.
• Вітамін В6 (піридоксин) - вітамін, який відповідає за білковий обмін. Добова норма цього вітаміну 1,6-1,9 мг, так як кількість цього вітаміну в організмі вагітної жінки зменшується. Піридоксин можна знайти в хлібі з муки грубого помелу, цвітній капусті, м`ясі, картоплі, грушах, бананах, молоці.
• Вітамін В9 (фолієва кислота) - вітамін, який позитивно впливає на розвиток центральної і периферичної нервових систем. Добова норма фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки повинна бути не менше 0,4 мг. Найбільша кількість вітаміну В9 - в спаржі, бобах, горошку, зелених листових овочах, селері.
• Вітамін Е - відповідає за нормальний процес розвитку малюка всередині утроби матері. Добова норма цього вітаміну - 0,6 мг, а отримати його можна, коли їмо рослинне масло.
• Вітамін С - вітамін, який відповідальний за засвоєння заліза в організмі, а також за профілактику анемії. В добу вагітна повинна вжити не менше 0,75 мг вітаміну С. Цей вітамін можна знайти у всіх овочах і фруктах, проте найбільшу кількість його - в цитрусових, шипшині, смородині і зелені.

Вживати ці вітаміни необхідно, однак, як говорить прислів`я Що занадто, то не здраво, тобто, надмірна кількість певного вітаміну в організмі може стати причиною гіпервітамінозу. А він, у свою чергу, негативно позначиться на стані організму в цілому.

Наприклад, надмірна кількість вітаміну С може погано вплинути на роботу нирок-надлишок вітаміну Е порушує функцію тромбоцітов- гіпервітаміноз вітаміну D зможе негативно вплинути на стан кісток дитини-завищене кількість вітаміну А особливо небезпечно - воно може стати причиною різних дефектів опорно-рухової системи та органів зору.

Крім вітамінів, вагітним слід вживати ще й інші речовини: білок рослинного і тваринного походження, кальцій, магній (є в зелені), фосфор (риба і молочний продукти), залізо, йод.

Які вітаміни приймати при підготовці до вагітності?

Підготовка до вагітності повинна проводитися ретельно і з урахуванням найголовніших чинників - необхідна кількість вітамінів щодня.

Раціональне застосування різноманітних продуктів і вітамінів дасть свій вагомий результат в майбутньому, тому головні вітаміни необхідні перед вагітністю - це йод, В9 і вітамін Е. Це перші три компонента, яким є обов`язковими в сьогоднішній час. Йод не отримує людина щодня в необхідній кількості, а, з огляду на, сучасну екологію, його дефіцит надмірно високий практично у кожного. В9 не завжди можна вживати в повній мірі, хоча і міститься він в різноманітних продуктах. Вітамін Е повністю заповнити норму також не вдається.

При підготовці до цього важливого етапу не варто забувати і про інших важливих компонентах: залізо, вітамін D, кальцій, цинк, магній, вітамін С, мідь, В6, вітамін А і РР. Отже, всі вітаміни групи В, а особливо В9 і В12, і деякі мікро- і макроелементи, яких можливо не вистачає і самій жінці. А, значить, планування вагітності тісно пов`язане з раціональним харчуванням. Якщо спланувати раціон з усіх боків і повністю урізноманітнити його, то можна забути про штучні вітаміни, які виписують доктора.

Додайте відповідь на це питання в свій блог!

Для цього скопіюйте код, розташований нижче, в буфер обміну і вставте в HTML-код вашого сайту або блогу.

Так це буде виглядати:

Які вітаміни приймати при підготовці до вагітності?

Коротка відповідь: Підготовка до вагітності повинна проводитися ретельно і з урахуванням найголовніших чинників - необхідна кількість вітамінів щодня.

відповідь: Штучне запліднення порівняно молодий, але досить успішний спосіб лікування безпліддя. Почав він практикуватися ще понад 200 років тому, але певних успіхів почав досягати тільки в середині XX століття.

відповідь: Близько двох третин жінок, які перебувають в бальзаківського віку, відчувають проблеми із заплідненням. Теоретично завагітніти у віці 40 років можна, однак можливість настання запліднення дуже низька, вона не перевищує і 5%. До настання сорока трьох років вона все більше знижується і складає всього 1-2%.

відповідь: Різні медикаментозні втручання повинні бути доречні не тільки для одного певного ефекту, а й бути безпечним для всього організму. Наслідки стимуляції можуть викликати різні відхилення в діяльності жіночого організму: від короткострокових до довгострокових.

відповідь: Перший лікар, якого слід відвідати - це терапевт. Він зможе оцінити загальний стан організму. Варто подумати про ті проблеми, які Ви до цього відкладали: дрібні хірургічні операції і щеплення, а також обов`язково відвідати стоматолога.