Добова норма вітаміну плануванні вагітності

Для чого організму фолієва кислота?

Напевно мало хто може похвалитися, що разом з уживаної їжею, крім білків, вуглеводів і жирів, вони отримують достатню кількість вітамінів і мінералів. Їх недолік часто стає причиною нездужання, хвороб, нервозності, підвищеній втомлюваності. Тому запас корисних для організму речовин доводиться постійно заповнювати.

Особливо про здоров`я потрібно задуматися при плануванні вагітності, оскільки існують деякі вітаміни, без яких неможливий повноцінний розвиток плоду в животі матері. До таких належить фолієва кислота, або вітамін В9. Причому буде краще, якщо фолієва кислота при плануванні вагітності міститься в організмі в потрібній кількості.

Повернутися до змісту

Коли почати прийом фолієвої кислоти?

Як правило, лікарі призначають вітамін В9, коли у жінки визначається вагітність. Однак вже через 2-3 тижні, після того як сперматозод запліднити яйцеклітину і утворюється зародок, починається формування всіх внутрішніх органів дитини, в першу чергу серця. Якщо в організмі майбутньої матері не вистачає фолієвої кислоти, це може привести до різних ускладнень під час вагітності та появи вроджених вад у малюка. А достатня кількість цього елемента знижує ризик вроджених захворювань. Це першочергове причина, для того щоб почати прийом фолієвої кислоти ще при плануванні вагітності.

Крім того, під час вагітності збільшується кількість функцій, які виконуються вітаміном В9. Даний елемент бере участь в наступних процесах:

• синтез ДНК
• формування плаценти
• утворення нервової трубки плода, кров`яних клітин
• зміцнення імунітету
• обмін речовин.

Низька концентрація фолієвої кислоти протягом вагітності може призвести до тяжких наслідків. У жінки з сильним недоліком цього вітаміну можуть спостерігатися такі симптоми:

• анемія
• непритомність
• блідість шкірних покривів
• дратівливість
• втрата апетиту
• сильне випадання волосся
• діарея
• стоматити
• слабкий імунітет.

Вчасно заповнити вміст кислоти вкрай необхідно, тому що страждає не тільки сама вагітна, але і дитина.

Дефіцит фолієвої кислоти може стати причиною відшарування плаценти, викидня або завмерлої вагітності.

Що стосується здоров`я дитини, це можуть бути порушення функціонування нервової системи і мозку, захворювання хребта.

Фолієва кислота відіграє важливу роль не тільки для жінки, яка готується стати матір`ю, але і для майбутнього тата. Вона підвищує рухову активність чоловічих статевих клітин, відповідно, збільшуються шанси на запліднення яйцеклітини. Здайте необхідні аналізи, пройдіть огляд у лікаря за 3 місяці до планованого зачаття. Низький рівень вітаміну В9 в організмі можуть спровокувати прийом гормональних препаратів, хвороби шлунка і кишкового тракту, зловживання алкогольними напоями.

Таким чином, планування вагітності є тим часом, коли необхідно почати прийом фолієвої кислоти. Але консультація лікаря в будь-якому випадку обов`язкова.

Повернутися до змісту

Добова норма і продукти

При плануванні свого харчування потрібно враховувати, що існує норма вітаміну В9, в якій організм вагітної відчуває потребу щодня. За різними даними вона складає 400-600 мкг.

Під час 1, 2 і 3 триместрів вагітності гінеколог часто призначає цілий вітамінний комплекс, в якому вже міститься добова норма фолієвої кислоти. А на етапі планування слід дотримуватися особливої дієти, вживаючи продукти з високим вмістом цього вітаміну. Їжте овочі та зелені листові культури в свіжому вигляді, так як при термічній обробці молекули кислоти руйнуються і втрачається корисність продуктів. З фруктів фолієвою кислотою багаті абрикоси, авокадо, диня, цитрусові. Крім того, при вагітності включите в свій харчовий раціон продукти, зазначені в таблиці.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Вміст вітаміну В (в мг на 100 г продукту)

Існує думка, що нестача вітамінів краще, ніж їх надлишок. Дійсно, якщо перевищувати рекомендовану дозу вітаміну В9, то відбувається скупчення кристалів фолацина. Інтоксикація організму може призвести до побічних ефектів:

Ви можете самостійно збалансувати харчування, але прийом медикаментів може призначити тільки лікар. Самолікування неприпустимо!

Повернутися до змісту

Протипоказання до прийому фолієвої кислоти

Говорячи про необхідність вітаміну В9 для організму до вагітності і протягом цього періоду, не можна не сказати про те, що є хвороби, при яких прийом фолієвої кислоти заборонений. До таких протипоказань відносяться:

• алергічні реакції
• бронхіальна астма
• онкологічне захворювання
• ниркова недостатність
• пієлонефрит
• дефіцит вітаміну В12.

Якщо ви свідомо прийшли до висновку, що хочете мати дітей, будьте в два рази уважніше до свого здоров`я. Лікування будь-якими лікарськими препаратами має призначатися лікарем за результатами лабораторних аналізів. Спеціаліст визначить, чи достатньо тільки дієти або потрібно приймати фолієву кислоту у вигляді медикаментів.

Про користь вітамінів для людського організму можна говорити нескінченно. Причому кожен вітамін виконує певні функції і відповідає за конкретні процеси в організмі. Наприклад, за нормальну вагітність відповідає вітамін E, не дарма ж токоферол з грецької перекладається як «виносити здорового малюка» ( «токос» - народження, а «залізо» - носити). Яка норма вітаміну E при вагітності і чому слід підтримувати цю норму, дізнаємося з цієї публікації.

Значення вітаміну E при вагітності

Роль токоферолу для організму дійсно важко переоцінити. Перш за все, це потужний антиоксидант, що захищає клітини організму від вільних радикалів. а значить від запальних процесів і онкологічних захворювань. Однак для вагітної токоферол має набагато більше значення. Цей вітамін нормалізує менструальний цикл, і, що ще важливіше, відповідає за дозрівання яйцеклітини. Тобто недолік даної речовини в організмі може стати причиною безпліддя. Крім того, розглядається вітамін відповідає за транспорт кисню в організмі, а також перешкоджає тромбоутворення, що особливо важливо для вагітних жінок, у яких тромбофлебіт розвивається в 3 рази частіше.

Не можна не згадати про захисні функції токоферолу, завдяки якому підвищується імунітет, а організм набуває надійний захист від інфекцій. Відомо ж, скільки шкоди можу завдати інфекційні захворювання, що зароджується в утробі організму. До того ж, вітамін E запобігає мутацію клітин під час ділення, а значить, його нормальне надходження в організм різко знижує кількість каліцтв і аномалій плода.

Однак на цьому користь від вітаміну E не закінчується. Саме це біологічно активна речовина бере участь у формуванні плаценти, відповідає за її нормальну роботу. Ця ж речовина відповідає за розвиток дихальної системи малюка. Крім іншого, токоферол бере участь в збереженні вагітності та попередження податкових мимовільного викидня. Як бачите, немає більш важливого вітаміну для майбутньої матусі, ніж вітамін E.

Норма вітаміну E для вагітних

Добова потреба в токоферол для майбутніх мам дорівнює 20 мг / добу. В лікарських препаратах його дозування вказується в МО, тобто в міжнародних одиницях (1 МО = 0,67 мг токоферолу). Оцінивши потреба організму майбутньої матусі, фахівець може призначити їй прийом вітаміну E в дозуванні 200 або 400 мг / добу. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 1000 мг цієї речовини. Дані цифри не повинні лякати вагітних жінок, адже синтетичні вітаміни засвоюються досить погано, а значить, прийом вищезазначеної дози призведе до засвоєння не більше 10-20 мг вітаміну на добу. Важливо лише не займатися самолікуванням і не призначати собі токоферол самостійно.

Передозування токоферолу при вагітності

Важливо розуміти, що надлишок цього вітаміну може стати серйозною загрозою для організму. Токоферол - це жиророзчинний вітамін, а значить, при його підвищеному вживанні, м`язи стають занадто пружними, що значно ускладнює пологи. За статистикою, жінки, які споживають вітамін E в надлишку, частіше народжують діточок мають проблеми з серцем. Це ще одне підтвердження того, що даний вітамін повинен призначатися виключно фахівцем.

Вітамін E в продуктах харчування

Щоб таке питання, як «норма вітаміну E при вагітності» не турбував майбутніх матусь і не ставав проблемою, важливо задуматися про правильне харчування і отриманні норми цієї речовини з продуктів. Вітамін E людина отримує з рослинної їжі, а саме, з горіхів, насіння, рослинного масла, гречаної крупи і плодів шипшини, яєць, паростків пшениці і вівсяної каші, висівок і цільнозернових продуктів. Регулярно включаючи в раціон страви з перерахованих продуктів, майбутня матуся істотно підвищує шанси на виношування і народження здорового і міцного малюка. Щасливих вам пологів!

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями в соціальних мережах!

Норма вітамінів для вагітних

Основна умова повноцінного розвитку плоду в утробі - достатнє вживання матір`ю корисних речовин (клітковини, жирних кислот, омега-3, білків), а також вітамінів і мінеральних речовин - фолієвої кислоти, заліза, кальцію, вітаміну С і ін.

Добова норма вітамінів для вагітних жінок

Вітаміни необхідні всіх людей без винятку - для підтримки рівня обміну речовин, загального поліпшення самопочуття, забезпечення захисної функції організму, а також зростання і поновлення тканинних клітин. Вітаміни та їх добова норма, без яких не може обійтися жодна вагітна жінка, яка бажає народити здорову дитину:

Вітамін В9 (фолієва кислота) - слід вживати за 2 місяці до настання вагітності (300 мкг) і весь перший триместр вагітності (600 мкг). Цей вітамін просто необхідний для формування центральної нервової системи, функціонування мозку і синтезу молекул ДНК. Фолієва кислота міститься у великих кількостях в злакових, полуниці, спаржевої квасолі.

Кальцій (1000 мг) - сприяє гарному росту кісток, м`язів, серця. Він міститься в кисломолочних продуктах, хлібі та рисі.

Магній (300 мг) - бере участь в регулюванні роботи нервової тканини, формуванні кісток, сприяє поліпшенню кровопостачання серцевого м`язи-при його нестачі збільшується дратівливість. Крупи і злаки, листові овочі, малина і ожина багаті магнієм.

Хром (25-30 мкг) - відповідає за синтезування білків, оптимізує рівень цукру в крові. Міститься в арахісове олії і злаках.

Залізо (I триместр - від 25 мг, III триместр - до 60 мг) - обов`язковий елемент для здорового кровотворення. Міститься в нирках, печінці, цибулі порее, селері і томатах.

Йод (200 мкг) - нормалізує розвиток нервової системи, зберігає нормальне функціонування щитовидної залози. Морські капуста і риба, печінка тріски багаті йодом, але слід враховувати, що теплова обробка його руйнує.

Цинк (10 мг) - необхідний елемент для формування нервової системи, скелета. Міститься в сирі, яєчних жовтках, м`ясі.

Вітамін А (760 мкг) - відіграє важливу роль у формуванні очей, шкіри, підвищує опірність інфекціям. Сира морква, картопля і шпинат - джерела вітаміну А.

Вітамін С - сприяє утворенню колагену. Міститься в великих кількостях в цитрусових, а також помідорах і броколі.

Наслідки недостатнього прийому вітамінів під час вагітності

Вживання здорової збалансованої їжі, а також прийом необхідної кількості вітамінів і мікроелементів забезпечить нормальний перебіг вагітності і розвиток здорової дитини. В іншому випадку можуть виникнути небажані наслідки:
розвиток анемії у вагітної жінки;
виникнення інфекційних захворювань;
проблеми з зубами;
складне перебіг вагітності, токсикоз;
недорозвинення плоду та ін.

Здоров`я вам і вашій дитині!

Аліна Юріївна, спеціально для сайту 9 місяців щастя.

2014 року, 9 місяців щастя. Всі права захищені. Будь-яке використання матеріалів сайту 9 місяців щастя без активної, відкритої до індексації посилання на джерело заборонено!