Роль кальцію під час вагітності

Але недолік кальцію в організмі впливає не тільки на здоров`я зубів і волосся, але і на загальний стан майбутньої мами і малюка.

кальцій становить приблизно 2% маси тіла людини. Причому основна його кількість припадає на хрящову і кісткову тканину (близько 98-99%). Кальцій є важливим елементом в роботі м`язових органів (серце, матка). Тому нормальний перебіг пологів при нестачі кальцію неможливо.

Під час вагітності щоденна потреба кальцію в день зростає на 300 мг. Недолік кальцію може привести до збільшення крововтрати при пологах, підвищення тиску, уповільнення згортання крові, ризику передчасних пологів, різних порушень при формуванні м`язів, скелета, нервової системи і серця плоду. Крім того, кальцій потрібен для розвитку тканин майбутнього малюка, включаючи внутрішні органи, нервові клітини, тканини вух, шкіри, очей, нігтів і волосся. Якщо кальцію надходить в організм вагітної жінки недостатньо, то в першу чергу він витрачається на дитину, а майбутньої матері нічого не дістається. Ось тоді і починаються проблеми, такі як випадання волосся, ламкість нігтів і навіть руйнування зубної емалі.

Вченими було підраховано, що в годину через плаценту плода проходить 13 мг кальцію, а при народженні він накопичує близько 25 000 мг кальцію. Тому нестача кальцію призводить до затримки росту самого плоду. Дефіцит кальцію також може привести до різних нейровегетативних порушень і розвитку токсикозів. Кальцій здатний усунути дискомфорт вагітної жінки: серцебиття, м`язові болі. Навіть при неускладненій вагітності, як показують дослідження, за 3 місяці до пологів у вагітної можуть з`явитися судомніпосмикування, болі в кістках, зведення м`язів, зміна ходи. Це все симптоми кальцієвої недостатності.

Для того, щоб заповнити зростаючу потребу в кальції майбутній мамі потрібно правильне і раціональне харчування. У великій кількості кальцій містять такі продукти як кефір, молоко, сир, сметана, сир, капуста, петрушка, часник, ягоди і фрукти. Багато кальцію в черешні і полуниці. Під час вагітності корисний холодець, так як хрящ тварин містить достатню кількість кальцію. До речі, потрібно мати на увазі, що деякі продукти, що містять фітинову або щавлеву кислоту (щавель, смородина, аґрус, шпинат), а також кофеїн (чай, кава і кока-кола), призводять до уповільнення засвоєння кальцію.

Крім корисних продуктів, вагітним рекомендується приймати препарати, що містять кальцій у вигляді монопрепаратів або полівітамінів кальцію. Дуже корисними вважаються прогулянки майбутньої матері в денний час, так як сонячне світло насичує організм вітаміном D, який сприяє засвоєнню кальцію. Потрібно відзначити, що засвоєнню кальцію і його утриманню в організмі допомагає не тільки вітамін D, а також фосфор і магній. Вони містяться в таких продуктах як печінка тріски, жовтки яєць і риб`ячий жир.



Недолік кальцію найбільш часто виявляється у блондинок, а так само тих, хто курить і мало рухається. Адже для того, щоб кальцій засвоївся, м`язам потрібно попрацювати.

Таким чином, вже починаючи з перших днів вагітності, жінкам рекомендується випивати близько 2-х склянок молока або кефіру, з`їдати кілька скибочок сиру і сиру. Це дозволить заповнити недолік кальцію ще на перших етапах розвитку плода. У наступні місяці боротися з дефіцитом кальцію допоможе правильне харчування, а також прийом спеціальних препаратів.

Відео: Кальцій. Недолік кальцію в організмі