Фолієва кислота в другому триместрі вагітності

Харчування в другому триместрі

Правила харчування в другому триместрі

Що відбувається в другому триместрі

До 13-й тижня зникає неприємні прояви раннього токсикозу. Уже не нудить вранці, проходить відраза до деяких продуктів. Апетит повертається, - та ще й який! - а разом з ним і ризик набрати зайві кілограми: не переїдайте і стежте за збільшенням ваги.

У малюка теж важлива подія: завершився ембріогенез. Тепер малюка чекає рости, а його внутрішнім органам - вдосконалюватися. Йому потрібно все більше вітамінів та інших цінних речовин. У них же гостро потребує плацента, яка зараз фактично замінює дитині легкі і грає ключову роль в його зростанні і розвитку. Не дивно, що в середині вагітності часто виникає гіповітаміноз.

Пора перевірити вміст у вашій крові вітаміну С (норма - 1,2 мг / 100 мл) і фолієвої кислоти (0,6 нг / мл). Недолік останньої виявляється у 40% вагітних, які проживають в Москві. У малюка почався процес власного кровотворення, а в вашому організмі почали виснажуватися запаси заліза. Пора здавати аналіз на його рівень в сироватці крові і стежити за гемоглобіном.

Харчування в другому триместрі вагітності

Особливих обмежень у другому триместрі не потрібно - все ще попереду.

• Не їжте багато солоного, відмовтеся від копченостей, маринадів, кави. Чаєм теж не зловживайте, особливо після м`ясних страв: він перешкоджає всмоктуванню заліза, яке все потрібніше малюкові з кожним днем.

Топ-лист мікронутрієнтів другого триместру

Вітамін С - потреба в ньому підвищена в 2-3 рази-зараз його особливо активно захоплює з крові плацента.

Фолієва кислота необхідна для правильного формування клітин крові і центральної нервової системи малюка.

Кальцій, фосфор і вітамін D потрібні зубкам і кісточках малюка, а для з засвоєння потрібні бор і вітамін С.

Залізо оберігає від анемії, а його засвоєнню сприяють вітаміни групи В і аскорбінова кислота.

Хром, цинк і вітаміни групи В зменшують ризик діабету у вагітних, а також надлишкового набору ваги самої матусею і її малюком.

Вітамін А впливає на гени, які несуть відповідальність за зростання і розвиток клітин кісткової тканини, шкіри, слизових оболонок і сітківки очей дитини.

Фолієва кислота для другого триместру вагітності

Фолієва кислота - вітамін В9 для вагітних у другому триместрі все ще призначається лікарем. Незважаючи на те, що за перший триместр нервова трубка практично сформована, розвиток і поділ клітин ембріона перейшло в менш активну фазу, підтримання нормального рівня споживання В9 все ще необхідно. Крім цього, необхідно вживати і інші вітаміни для 2 триместру.

Навіщо потрібна фолієва кислота у 2 триместрі

В9 активно впливає на засвоєння заліза, що в свою чергу відповідає за розподіл кисню по органам і тканинам. В9 бере участь в процесах кровотворення, зокрема, при створенні білих кров`яних тел.
Фолієва кислота (2 триместр вагітності) дозволяє забезпечувати:

• освіту достатньої кількості крові вагітної;
• формування здорових органів ембріона;
• формування і розвиток імунної системи ембріона;
• розвиток нервової системи ембріона;
• В9 дозволяє зменшити ймовірність виникнення анемії (часта проблема серед вагітних).

Скільки потрібно пити фолієву кислоти у 2 триместрі

Фолієва кислота в 2 триместрі необхідна для вагітних в дозуванні 600 мкг з розрахунку на добу. Рекомендується розбити прийом вітамін на 2-3 рази.

Чим небезпечний брак фолієвої кислоти у 2 триместрі вагітності

Фолієва кислота (2 триместр) дозволяє забезпечувати нормальний перебіг безлічі процесів. У разі дефіциту В9 можуть виникнути такі ускладнення:

• гідроцефальний синдром новонародженого;
• проблеми в розвитку мозку;
• недостатній кровообіг;
• різні дефекти;
• відшарування плаценти вагітної;
• вроджені вади;
• тривалий токсикоз вагітної.

Основними ранніми ознаками нестачі в організмі фолієвої кислоти - блідий колір шкіри, сильна слабкість, депресії, апатії, дратівливість, відсутність апетиту.

Як правило, дефіцит В9 проявляється вже через тиждень. Згодом симптоми посилюються. Через місяць після появи перших симптомів виникає сильний головний біль, проблеми з вестибулярним апаратом, втрати свідомості.

Цьому передує створення кістковим мозком величезних незрілих еритроцитів.

Поряд з початком прийому фолієвої кислоти в нормальних кількостях поліпшується стан вагітної.
Способи заповнення норми споживання В9: прийом вітамінних комплексів або окремих препаратів на основі змісту В9, додавання в раціон харчування зелені, моркви, бобових, білого хліба. При термічній обробці продуктів харчування 90% фолієвої кислоти знищується.

Вітаміни в першому, другому і третьому триместрах

Вітаміни - важлива складова харчування будь-якої людини, а особливо вагітної жінки. Адже організм мами ділиться вітамінами з дитиною, а вони, в свою чергу, виступають будівельним матеріалом при формуванні органів і тканин малюка. При цьому на кожному етапі виношування дитини підвищується потреба в певних вітамінах та мікроелементах. Тому важливо знати, якими саме вітамінами слід збагачувати свій раціон на тому чи іншому місяці вагітності.

Вітаміни в першому триместрі вагітності

У перші тижні вагітності відбувається активна закладка органів і систем ембріона. Для правильного розвитку дитини в цей період особливо важливі деякі речовини, від яких залежить його здоров`я в майбутньому. Найбільш важливими вітамінами в першому триместрі є фолієва кислота, вітаміни А і Е.

Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін В9. Вона підтримує процеси клітинного ділення, забезпечує передачу генної інформації і бере участь в утворенні плаценти. А найголовніше, без фолієвої кислоти неможливо формування нервової трубки, з якої в подальшому розвивається головний мозок дитини. Цей процес відбувається в проміжку від 2 до 4 тижнів після зачаття, тому дуже важливо, щоб до моменту настання вагітності в організмі жінки був сформований певний запас цього вітаміну. У сучасній гінекологічній практиці фолієву кислоту призначають на етапі планування вагітності, а також це обов`язковий для прийому вітамін в першому триместрі вагітності. Добова доза фолієвої кислоти дорівнює 0,4 - 0,8 мг.

Іншими важливими вітамінами в першому триместрі вагітності є вітамін Е, який сприяє синтезу жіночих статевих гормонів, формуванню плаценти і збереженню вагітності, а також, вітамін А. Цей вітамін в першому триместрі важливий для процесів ділення клітин і їх розподілу по різних тканин і органів ембріона. Добова доза вітаміну Е дорівнює 15 мг, а вітаміну А - трохи більше 2500 МО.

Крім того, в перші тижні вагітності важливо, щоб організм отримував достатню кількість йоду, кальцію і вітаміну С.

Вітаміни в другому триместрі вагітності

Після 12 тижня вагітності найбільш важливими для організму майбутньої матері і її малюка є вітаміни А і С. Вітамін А необхідний для формування скелета, розвитку нервової системи і органів зору дитини. Вітамін С або аскорбінова кислота важливий для підтримки імунітету жінки і захисту її від інфекційних захворювань. Крім того, він необхідний для нормального розвитку плаценти і освіти оболонок плодового яйця. Добова доза цього вітаміну в другому триместрі становить 90-100 мг.

Крім цих вітамінів в другому триместрі вагітності жінці необхідний кальцій, йод і залізо. Кальцій - основа скелета майбутньої дитини, він також важливий для розвитку ендокринної системи і нирок плода і для підтримки структури твердих тканин, в тому числі зубної емалі, у майбутньої матері. Йод - необхідний елемент для синтезу гормонів щитовидної залози, які важливі для розвитку головного мозку і скелета дитини. Залізо - необхідний елемент для профілактики анемії, а також, складовий компонент гемоглобіну, який доставляє кисень до органів і тканин матері і дитини. Крім того, цей мікроелемент - обов`язковий учасник процесу синтезу білка, необхідного для утворення м`язової тканини. При нестачі заліза з`являється ризик підвищення тонусу матки, анемії, м`язової слабкості. В середньому дозування заліза повинна становити 30-60 мг на добу.

Вітаміни в третьому триместрі вагітності

На пізніх термінах вагітності жінці особливо потрібні вітаміни А, С і D, а також залізо.

Вітамін D в останні три місяці до народження дитини необхідний для профілактики рахіту у малюка, а також, правильного розвитку його скелета і серцево-судинної системи. Добова доза вітаміну D дорівнює 400 МО.

Крім вітамінів в третьому триместрі майбутній мамі необхідні залізо і поліненасичена кислота омега-3, яка сприяє зростанню і розвитку головного мозку дитини і запобігає утворенню тромбів у жінки.

Чи потрібні вагітним полівітамінні препарати?

Питання про необхідність прийому вагітними жінками вітамінних препаратів до сих пір залишається відкритим і викликає багато суперечок. Спосіб життя середньостатистичної жінки, мешканки сучасного міста, часто виключає здорове збалансоване харчування, а значить вона не отримує з їжею достатньої кількості вітамінів і мінеральних речовин. З іншого боку, надлишок вітамінів не менш небезпечний, ніж недолік. Потреба ж вагітної жінки в тому чи іншому вітаміні індивідуальна і залежить від безлічі факторів, у тому числі віку, раціону, стану здоров`я, способу життя, місця проживання та пори року. Полівітамінні комплекси є лікарськими засобами, а доза вітамінів в них найчастіше завищена. Безконтрольний прийом вітамінів під час виношування дитини може привести до гіпервітамінозу і серйозних негативних наслідків для матері і дитини.

При правильному, різноманітному і повноцінному харчуванні, хорошому самопочутті і сприятливого перебігу вагітності прийом вітамінних комплексів може бути недоцільний. У будь-якому випадку, призначати їх повинен лікар, який визначає конкретний препарат, дозування і тривалість прийому, а жінці необхідно строго дотримуватися його рекомендацій.