Спосіб життя плануванні вагітності

Спосіб життя при плануванні вагітності

Якщо ви плануєте завести дитину в сім`ї, то слід серйозно переглянути свій звичний спосіб життя. Адже на перших тижнях вагітності закладаються основи здоров`я всіх органів і функцій майбутнього малюка. Тому організм матері повинен бути повністю підготовлений до народження і фізично і емоційно. Сучасне життя наповнене стресом, нездоровим харчуванням, тому, щоб не пошкодити нормальному розвитку плода, спосіб життя при плануванні вагітності повинен бути кардинально переглянутий і по можливості змінений.

З чого ж почати при плануванні вагітності?

Для початку потрібно відвідати лікаря гінеколога-ендокринолога і повідомити про намір завести малюка. Здати всі аналізи і пройти необхідне обстеження. Повністю дізнатися стан здоров`я планує можна протягом 3-х місяців. Майбутній батько також повинен відвідати лікаря і здати аналізи.

При обстеженні лікар враховує вік жінки, наявність запальних захворювань та інфекцій, наявність завмерлих вагітностей і викиднів, абортів, а також резус-фактор подружжя. Обстеження передбачає також проходження лікаря стоматолога, ендокринолога і терапевта. Чоловік повинен відвідати лікаря уролога.

Якщо в процесі обстеження були виявлені хронічні захворювання, то список аналізів може значно розширитися. За півроку до зачаття батьки повинні кинути свої шкідливі звички (куріння, алкоголь). Куріння майбутньої матері і батька небезпечно для життя майбутньої дитини. Воно повинно бути виключено саме до настання вагітності, щоб організм встиг адаптуватися і очиститися від шлаків і токсинів. При плануванні вагітності, за три місяці до передбачуваного зачаття, слід виключити оральні контрацептиви. У ці місяці краще перейти на інші способи запобігання - краще за допомогою презерватива, щоб організм встиг перебудуватися і нормалізував вироблення гормонів. Спосіб життя пов`язаний і з поточною роботою планують батьків. Якщо робота важка і пов`язана зі шкідливим виробництвом, необхідно серйозно задуматися про зміну місця роботи. Так як деякі хімікати, свинець, рентгенівське випромінювання і ін. Можуть зашкодити не тільки розвитку плода, але і значно знизити шанси до зачаття.

Особливу увагу зверніть на харчування при плануванні вагітності. Мамі потрібно багато сил і енергії для виношування дитини, тому вона повинна отримувати вітаміни, всі поживні речовини і мікроелементи. Щоденний раціон повинен містити продукти з підвищеним вмістом фолієвої кислоти - горох, зелень, моркву, буряк, капуста, висівки, горіхи, насіння.

Необхідно відмовитися від надлишку солі і цукру, від шкідливих консервованих продуктів, жирної важкої їжі та алкоголю. Що стосується алкоголю - він повинен бути виключений за 3 місяці до настання вагітності обома батьками, тому що спиртне значно знижує якість сперми.

Для успішного зачаття також необхідно стежити за вагою відповідно до свого зросту і віку. Якщо ви вирішили збалансувати свій раціон, робити це необхідно строго до зачаття, так як під час вагітності все дієти і обмеження в харчуванні протипоказані. Якщо вага перевищує норму, допускаються тільки розвантажувальні дні.

Відео: Планування Вагітність. Мій досвід

Дуже важливо до вагітності і під час неї вести здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні навантаження будуть корисні для обох батьків. Можна записатися на плавання, теніс, танці або аеробіку. Якщо немає можливості, більше ходіть пішки або їздите на велосипеді, займайтеся будинку, включаючи вправи для преса і на розтяжку. Дуже корисні спокійні прогулянки на свіжому повітрі.

У сім`ї повинна панувати тепла і добра обстановка. Стреси і скандали погано відбиваються на гормональній системі матері, здатність до зачаття може різко знизитися. Тому, подбайте про любові та злагоді один з одним. Це дуже важливо для народження здорового і щасливого малюка.

Спосіб життя і планування вагітності

Якщо Ви всерйоз задумалися про появу малюка, ваш спосіб життя повинен змінитися ще до того як Ви завагітніє, так як дитині потрібні здорові батьки, а так само комфортна атмосфера в сім`ї.

Як можна раніше відмовтеся від такої шкідливої звички як куріння. Спиртне рекомендується виключити приблизно за три місяці до того як плануєте завагітніти. За цей час Ваш організм встигне очиститися, і токсини від Ваших шкідливих звичок малюкові не зашкодять. Для того щоб дитина була здоровою цих рекомендацій варто дотримуватися обом батькам.

Під час вагітності та грудного вигодовування харчування матері має першорядне значення. Саме тому зробити свій раціон здоровим необхідно заздалегідь. Для того щоб на ранніх термінах плід розвивався нормально необхідна фолієва кислота. Тому в щоденний раціон необхідно включити хліб грубого помелу, шпинат, бобові та печінку. Ці продукти забезпечать організм майбутньої матері достатньою кількістю цього вітаміну.

Дуже важливим питанням для багатьох батьків є житло. Про рішення багатьох проблем варто задуматися ще на етапі планування. Якщо Ваше житло вимагає ремонту - займіться ним якомога раніше, щоб встигнути закінчити до появи малюка. Якщо Ви підшукуєте нове житло, особливу увагу варто звернути на те, чи є поблизу місця для прогулянок з дітьми, а так же дитячий сад.
Пам`ятайте, що чим раніше Ви почнете думати про себе і свій спосіб життя перед тим як стати батьками, тим буде краще для Вас і вашого малюка!

відгуків: 7

У мене планування зайняло дуже багато часу -5 років. По початку я дотримувалася правил: харчувалася правильно, не приймала спиртного. Але з кожним місяцем втрачала віру і правила перестала дотримуватися. Коли завагітніла, але ще не знала про це, то один раз пила вино. Потім під час вагітності дозволяла собі крапельку вина.

Думаю це нічого страшного, випити крапельку вина. Багато знайомих, навіть дозволяли собі це під час великого терміну вагітності, правда в усьому потрібно знати міру, та й вино буває різний. Мені здається, найскладніше, це побороти свої шкідливі звички. Все таки вона напрацьовуються роками) Знайома курила перший місяць вагітності, правда вона ще не знала, про своє становище. Добре, на такому терміні все це ще не так позначається на дитині. Але потім, звичайно, кинула. Важко, але можна перебороти.

Відео: Планування вагітності

Найголовніше відмовитися від шкідливих звичок, не курити і не пити, не їсти шкідливу їжу, пити вітаміни. Одного разу я побачила вагітну з сигаретою -я була в такому жаху, що не могла потім прийти в себе пару днів. Так що милі молоді матусі -ні губите здоров`я своїх ще не народжених дітей, воно їм ще дуже стати в нагоді -Чи любите не тільки себе, але і своє дитя, дайте дитині шанс на народитися без вроджених вад.

Згодна з кожним пунктом статті. У мене найбільшою проблемою була відсутність власного житла. Як тільки ми з чоловіком купили квартиру, відразу ж вирішили, що готові стати батьками. Ми до цього підійшли дуже відповідально: здали аналізи, щоб виключити генетичні захворювання, чоловік кинув палити, навіть від пива відмовився. І наші старання не були марними)).

Так, відсутність власного житла це величезна проблема, але якщо весь час чекати, коли воно з`явиться, а фінансової можливості для цього немає, то можна так і без дітей залишитися. Я сама з чоловіком все чекала, коли нам на голову впаде величезний спадок, а потім махнула рукою, і зважилася завагітніти. І все само собою з часом прийшло -і квартира, і в квартирі. І малого було чим нагодувати, одягнути і взути. Просто якщо Бог дав дітей, дасть і на дітей.

А буває, що коли всі проблеми з житлом, харчуванням і шкідливими звичками вирішені, вагітність так і не настає. А ось у тих, хто веде, так скажемо, не дуже правильний спосіб життя з цим все якось простіше. Розмножуються як кішки. Нещодавно зустрілася в лікарні з однокласницею, яка йшла на 6 (Шостий) аборт! При цьому, вони з чоловіком живуть з батьками в комуналці, за здоров`ям особливо не стежать і вже мають двох дітей.

Мені здається найкраще при плануванні вести такий же спосіб життя як і завжди, тільки не вживати алкоголь і кинути палити, якщо така звичка є. Якщо занадто багато приділяти плануванню, можна з глузду з`їхати. А на рахунок житла, звичайно потрібно піклуватися про це до появи дитини, але знаю багато щасливих сімей, які живуть з дітьми і в однокімнатній квартирі.

Спосіб життя і планування вагітності

Ще на етапі планування вагітності потрібно переглянути свій спосіб життя, свої звички.

Здорове харчування

Ну, по-перше, поговоримо про їжу. Я за здорове харчування. А що це таке? Напевно, кожен вирішує сам для себе. У мене це -Відмова від жирного, солодкого, мучного, консервованого. Звичайно ідеальний варіант, все таки -Золота середина. І найголовніше, дорогі жінки, ніяких дієт. В період планування вагітності організму потрібно багато енергії для того що б зародилося нове життя. Звідки ж узятися цієї енергії, якщо майбутня матуся сидить 5 днів на кефірі, а потім 6 днів на яблуках? Хоча не спорю, що яблучна дієта дає хороший ефект, але зараз нам потрібно думати про інше. Про головну подію в житті!

Організму потрібні вітаміни. У наш час, напевно, не обійтися без вітамінів «в коробочках». Зараз на полицях аптек, можна знайти багато такого добра, спеціально для плануючих вагітність. Я почала пити вітаміни, як тільки ми почали з чоловіком планувати вагітність, місяць п`ю, потім 2 тижні перерва. У такому режимі я продовжувала їх пити і під час вагітності і в період годування груддю . Звичайно ж, намагаємося більше їсти натуральних вітамінів - фруктів і овочів. А також сир, м`ясо і риба - невід`ємні складові раціону.

Шкідливі звички

Як це банально не звучить, але хлопці -бросайте курити. Це стосується як майбутніх матусь, так і татусів. Про шкоду куріння написано багато і кожен знає, про що йде мова. У будь-якому випадку це ваше рішення і лише ви маєте право вибирати, і вирішувати. Перед тим як приймати рішення ще раз добре подумайте про ваш майбутній дитині.

Алкоголь, теж користі не принесе, але в розумних кількостях, наприклад, вино - можна. Ми з чоловіком взагалі нічого не пили в період планування вагітності. Три місяці я не вагітніла, а потім в червні ми святкували ювілей мами, весілля подруги і дозволили собі трохи випити. І що ви думаєте? У цьому місяці я і завагітніла.

Свіже повітря і спорт

Прогулянки на свіжому повітрі. Ось це краса. Потрібно отримати собі таку звичку, якщо такий ще у вас немає. Під час вагітності - це буде одна зі складових вашого доброго самопочуття. Саме час переключити свій погляд на все прекрасне. Насолоджуватися і радіти кожній миті.

Відео: Планування вагітності. вагітність

На дворі осінь, сіро, похмуро і збирається йти дощ? Придивіться уважніше, так, небо сіре, але зате який дивно сірий колір! Так, вже п`яту годину ллє як з відра, але зате як приємно слухати шум дощу! Вчіться бачити все в позитивному ключі, це хороший навик який стане в нагоді вам на вашому життєвому шляху.

Якщо ви дружите зі спортом, прекрасно. Якщо не дружите, саме час спробувати його на смак. Особливо підійдуть заняття, якими ви зможете займатися, будучи вагітною, наприклад, пілатес, йога, плавання, аквааеробіка.

Ще в період планування вагітності потрібно сходити до зубного. Я знаю загальну любов до стоматологічним процедурам, і я не виняток, у мене аж коліна трясуться, тільки від думки, що мені потрібно туди йти. Але я змусила себе і пішла ще до вагітності . виявилося, прийшла дуже вчасно, мені запломбували два зуба, навіть не використовуючи знеболюючі. Ось що значить прийти вчасно, а не тоді коли вже знемагає від болю, і іншого виходу не залишається, як іти до стоматолога. А яка я горда була, коли на третьому місяці мене направили до стоматолога, а він подивився і сказав: «У вас все прекрасно. Можете йти ».

Зараз один з найромантичніших і цікавих періодів в вашому житті. Тому більше спілкуйтеся зі своєю другою половинкою, насолоджуйтеся один одним, будьте ніжні і уважні. Після появи на світ малюка, не завжди буде можливість приділити один одному належну увагу. Постарайтеся випробувати максимум задоволення, це Ваше прекрасне час - планування вагітності !