На якому боці краще спати

Відео: Більшість людей СПИТЬ! Неправильно! НА якому боці СОН! міцніше

Раніше ми вже писали про здоровий сон і його роль в житті людини. А сьогодні вирішили підійти до цього питання, але з протилежного боку. Спробуйте згадати, чи буває таке, що ви прокинулися, а у вас болить спина, руки або просто відчуваєте почуття дискомфорту. А чому? Однією з причин може бути просто неправильна поза, в якій ви перебували під час сну.

На якому боці краще спати

Так вважає Аллан Піз, видатний фахівець в області людських взаємин, який написав книгу «Мова рухів тіла».

Під час неспання, при бажанні і використовуючи строгий самоконтроль, ми можемо управляти своїми рухами тіла. Однак вночі самоконтроль неможливий, адже наша свідомість відпочиває, рухи тіла і пози диктуються нашою підсвідомістю, і відкрито розповідають про наших страхи, переживання, перевагах.

Відомі психологи Самюель Данкелл, Дейл Карнегі, Зигмунд Фрейд і сомнологи сходяться на думці, що пози людини уві сні найкраще характеризують його фізичний і психічний стан.

Відео: Про найголовніше: На якому боці треба засипати?

Давайте розглянемо і проаналізуємо основні пози, а допоможе нам в цьому Самюель Данкелл, доктор і психоаналітик, і його книга «Пози сплячого. Нічний мову тіла ».

Основні пози уві сні.

За час нічного сну спляча людина змінює положення тіла від 25 раз до 30. А якщо він хворий або знаходиться в стресовому стані, то більше 100 разів. При цьому, маються на увазі великі руху і значні переміщення всього тіла.

Відео: НЕБЕЗПЕЧНО СПАТИ НА ПРАВОМ БОКУ! Це потрібно хнать !!!

 1. Багато років поспіль чую, що спати на лівому боці шкідливо для серця. Що з цього приводу думають фахівці? Такий дзвінок до нашої редакції зробила Тетяна пилина.

Сон на животі здавлює внутрішні органи і неприродним образів вивертає шию, впливаючи на шийні хребці. Він не підходить дітям, так як частіше за інших викликає зупинку дихання уві сні.

Сон на правому боці негативно позначається на роботі шлунка і кишечника, так як в такій позі шлунковий сік застоюється і не може проходити своїм природнім шляхом. У такій позі гірше виводяться шлаки в нічний час, що негативно позначається на здоров`ї.

Відео: Яка правильна поза для здорового сну?

На лівому боці

Не слід спати на лівому боці "сердечникам", тому що при цьому дається додаткове навантаження на серце. Тим, хто страждає безсонням, краще спати не на правом, а на лівому боці.

Засинання на лівому боці рекомендується при хворобах печінки і правої нирки, при цукровому діабеті.

Положення на лівому боці - найкраща поза для вагітних, причому корисна вона і для матері, так і для її майбутньої дитини. Для більшої зручності можна покласти ногу на ногу або прокласти між ногами подушку. У такому положенні поліпшується приплив крові до місця, де знаходиться дитина.

Подушка

Ось уже кілька десятиліть фахівці і лікарі сперечаються, спати краще з подушкою або без такої. Найчастіше думки на користь подушки. Але вибір подушки, її висоти, матеріалу і наповнювача - далеко не просте запитання.

Чи корисно вагітним спати на лівому боці?
Спати на лівому боці вважається найбільш правильним варіантом для пізніх термінів вагітності. Якщо в першому триместрі жінка ще може спати в будь-який звичної позі, пізніше починаються складності. На животі спати стає просто незручно, та й небезпечно для малюка. При положенні лежачи на спині зростаюча матка починає здавлювати порожнисту вену, що може привести до кисневого голодування, а також підвищеного навантаження піддаються нирки, яким в вагітність і так доводиться несолодко. Якщо вагітна спить на лівому боці, кровообіг в організмі не порушується, внутрішні органи відчувають менше навантаження.

Засинання на лівому боці сприятливо для хворих на цукровий діабет. Цукровий діабет - хвороба обміну речовин, при якій найбільше порушується обмін вуглеводів і води в організмі. Сутність захворювання полягає в недостатньому засвоєнні клітинами надходять з їжею вуглеводів, що пов`язано з порушенням функції підшлункової залози і, зокрема, з недостатнім виробленням нею інсуліну. Брак інсуліну веде до порушення водного обміну, внаслідок чого тканини не утримують воду, висихають, а не поглинена тканинами вода виділяється було багато нирками.

Засинання на лівому боці із зігнутими ногами сприяє посиленню впливу енергії на нижню частину спини. Енергія організму до встановлення рівноваги з енергією навколишнього простору буде перерозподілятися на рівні нирок, що створить додаткове навантаження на них. Засинаючи в такому положенні, ви попереджуєте утворення каменів в нирках. Під час перерозподілу енергії кров вичавлюється з нирок завдяки зігнутим ногам- в міру приведення їх до нормального витягнуте положення під час сну енергетичний потік вливається в нирки і вимиває з них все, що там осідає. Згинання однієї з ніг збільшує навантаження на одну з нирок: лівої - на ліву, правою - на праву. Тому людям, у яких виявлені камені в одній з нирок, найкраще засипати на боці, притиснувши до грудей відповідно праву або ліву ногу, залишаючи іншу прямий.

Засинання на лівому боці із зігнутими ногами впливає і на печінку. У ній в цей час посилюється обмін речовин, який здійснюється за участю різних ферментів, які регулюються як безпосередньо нервовою системою, так і за участю деяких гормонів (адреналіну, інсуліну і д.р.). У печінці здійснюється: синтез білків крові (альбуміну, глобулінів і д.р.) з надходять з кров`ю амінокіслот- синтез глікогену (тваринного крохмалю) з простих вуглеводів (глюкози, фруктози і д.р.) - глікоген відкладається в печінці «про запас »і в тих випадках, коли організм потребує підвищеної витраті енергії. При м`язовій роботі глікоген перетворюється в глюкозу, яка надходить у кров. Тому при подальшій важкій роботі, пов`язаної з м`язовим навантаженням, а також при профілактиці застійних процесів в печінці рекомендую засипати в даному положенні.

Засинання на правому боці найкраще в жарку погоду, так як при цьому відбувається деяке охолодження організму. Поза на правому боці - панування місячного дихання (пов`язано з лівим психічним каналом) - згідно йоги сновидінь, сприяє творчому сну. Ноги при цьому обов`язково повинні бути в теплі і трохи зігнуті. Ліва півкуля аналізує, вважає, зауважує час, будує плани, логічно оцінює і послідовно виконує дії. Воно виражає словами думки, робить висновки, засновані на законах логіки.

Також лікарі рекомендують віддавати переваги і деяким проміжним позам, коли спляча на лівому боці вагітна жінка злегка відкидається на спину, під яку підкладається подушка. Однак, деяким вагітним жінкам не рекомендується сон на лівому боці. В даному випадку це пов`язано з тим положенням, яке займає плід. Тому тут потрібно розглядати інші пози для сну.

12. Болісні спроби заснути після того, як людина прокидається вночі. Я багато разів випробував це на собі. Зараз у мене немає з цим проблем, оскільки засинаю я практично миттєво, лягаючи спати відразу після вечері, і прокидаюся, як правило, тільки вранці. Якщо я прокидаюся вночі, то спокійно лежу і думаю про приємне майбутньому в моєму житті, встаю добре відпочив, скільки б за часом я ні спав в такі ночі, і з задоволенням роблю зарядку.