Як схуднути за тиждень в домашніх умовах

Розкішний наряд та взуття, модна укладка і манікюр, вечірній макіяж - все це безумовно підкреслить вашу неповторність. Але ось фігура змушує серйозно похвилюватися дуже багатьох жінок. Вони починають картати себе за зайве з`їдені тістечка і шоколадки і гарячково шукають способи скинути ненависні кілограми за тиждень, що залишився до урочистої події. так реально схуднути за тиждень до свята в домашніх умовах без шкоди для організму?

Схуднути дійсно можна і навіть дуже ефективно, але більше 4-5 кілограмів навряд чи вдасться скинути за тиждень, але і цього буде цілком достатньо щоб ваша струнка фігура справила незабутнє враження на оточуючих, а деяких навіть змусила нервово курити в сторонці. Тільки ні в якому разі не можна повністю відмовлятися від їжі і мучити себе голодом, результатом такого вчинку стане фізичне і моральне виснаження, землистий колір обличчя і темні кола під очима. З такими зовнішніми даними в ряд чи кого вдасться вразити.

В даний час дієтологами розроблено велику кількість дуже дієвих і результативних експрес-дієт, до яких і можна звернутися. Основною метою таких дієт є різке скорочення калорійності за рахунок виключення з раціону жирного, мучного та солодкого. Але в цей же період не можна допускати дефіциту в харчуванні вітамінів і різних мікроелементів, які роблять позитивний вплив на красу і здоров`я. В меню слід включати велику кількість овочів і фруктів, а при необхідності можна додати і вітамінно-мінеральний комплекс.

З великої різноманітності експрес-дієт можна вибрати найбільш підходящу за своїми смаковими пристрастями або симпатіями. Добре зарекомендувала себе кефірна дієта, за допомогою якої домагалися прекрасних результатів схуднення багато зірок. Якщо ви не любитель кефіру можна спробувати дієту на ряжанка або сирі. Звичайно ж, дуже ефективні і овочеві дієти. Овочі відмінно насичують, мають негативну калорійність і сприяють швидшому спалюванню жирів. Якщо вам важко витримати одноманітне харчування протягом тижня, можна самостійно скласти раціон з найбільш підходящих для вас продуктів, головне підраховувати калорійність і не допускати перевищення 1000-1200 кал в день. Допоможуть схуднути крупи, риба, морепродукти, ніжне куряче філе. Харчування має бути дробовим, краще їсти по чуть-чуть, але часто.

Ефективність дієти збільшиться в кілька разів, якщо ви будете поєднувати її з активними фізичними навантаженнями. У домашніх умовах це може бути скакалка, аеробіка, ранкові та вечірні пробіжки в сусідньому парку. Дуже корисними будуть водні процедури, контрастний душ або ж похід в сауну, які нададуть очищуючий ефект і додадуть вашій шкірі надзвичайну свіжість.

При правильному психологічному настрої і комплексному підході можна і за тиждень домогтися чудових результатів в схудненні, а на майбутньому важливому для вас заході зробити справжній фурор і виглядати на всі 100%.