Гарбузова дієта на 10 днів мінус 10 кг. Смачно і ефективно

Швидко домогтися потрібної форми допоможе гарбузова дієта на 10 днів мінус 10 кг. Ціле літо зріє плід на грядках, щоб до осені радувати незвичайними корисними властивостями. Відмінний і смак у соковитого оранжевого рослини, зможе підкорити найвимогливіших гурманів. І не дивно, що її включають в свій раціон голлівудські актриси і співачки, щоб блищати в дизайнерських нарядах недозволено набирати зайве. А, ось тим, хто вже обзавівся небажаними обсягами, дієтологи настійно радять включити в свій раціон яскравий плід.

Гарбузова дієта на 10 днів мінус 10 кг - відмінний спосіб експрес схуднення. Найбільш помітний результат при різних формах ожиріння, адже за цей короткий час активно виходитиме разом з жировими запасами, також зайва рідина. Але і власницям тих злощасних 5 кг, завжди заважають жити, сподобатися підсумок зміни раціону. Натуральний продукт не тільки дозволить домогтися бажаної стрункості, але і вбереже від нудьги, характерною для низькокалорійного меню.

Корисні властивості

Величезних розмірів овоч традиційно відвідував сімейний стіл в комплексі з солодкою кашею. І від вміння готувати, залежала і любов до цього подарунку природу. Але напхана маслом, цукром развалистой крупа, навряд чи стане хорошим союзником для схуднення. Щоб відкрити для себе всю пишноту гарбуза варто звернути увагу на її зміст.

склад:

• вітаміни А, бета-каротин, В1, В5, В6, В9, С, Е, Р, К
  
• мінеральний комплекс.

Основний ефект швидкого схуднення спостерігається за рахунок вмісту води (понад 90%), чим і пояснюється дуже низька калорійність всього 28 ккал на 100 гр. Але завдяки підвищеному вмісту корисних елементів, можна разом з дієтою вирішити наступні проблеми організму:

• підвищити імунні показники-
  
• профілактика авітаміноза-
  
• поліпшити якість зору-
  
• зміцнити стінки судин-
  
• очистити організм від токсинів і оксідантов-
  
• нормалізувати рівень холестерину в крові-
  
• відновити процеси метаболізму.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Не менш важлива гарбуз і для краси. Здорова пружна шкіра, з бархатистою матовою поверхнею - результат регулярного вживання осіннього плода. За допомогою такої дієти можна забути про тьмяних, ламких, посічених нігтях і волоссі.

обмеження

Без заборон не вдасться прийти до потрібного результату за такий короткий термін. Тому на всі 10 днів потрібно забути про:

• борошняних і солодких продуктах - торти, печива, цукерки, паста, хліб, допускається тільки мед в невеликих кількостях, низькокалорійні фрукти і ягоди до 13 годин-
  
• солі і гострих приправ, вони затримують процес схуднення, тому краще звернути увагу на нейтральні - кріп, петрушку, кінзу, фенхель, базилік, мяту-
  
• їсти після 6 вечора, при експрес-схудненні варто обмежити чаювання в цей час, замінивши на чисту воду.

Відео: СУПЕР! Гарбузова дієта на вихідних - втрачаємо 2-3 кг зайвої ваги!

гарбузове меню

Розписаний детально раціон всього на 5 днів, потім він знову повторюється. При виході з обмеженого раціону необхідно зберегти вживання олії, насіння і м`якоті хоч в 1 добовому прийомі їжі.



День 1
Сніданок:] печений гарбуз, перебита в мус з йогуртом і додаванням меду, кориці, зелений чай.

Обід: салат зі свіжого овоча з помідорами чері, пекінською капустою, заправлений лимонним соком, індичка з зеленню на пару.

Вечеря: запечена гарбуз з яблуками.

день 2
Сніданок: білковий омлет, салат з гарбуза, моркви і селери, заправлений кефіром.

Обід: суп-пюре з гарбуза і кореня пастернаку, курячі котлети на пару.

Вечеря: гарбузовий салат з грейпфрутом і ананасом.

день 3
Сніданок: вівсянка з гарбузом і апельсином, кава.

Обід: пюре з гарбуза і відварна яловичина з зеленню.

Вечеря: салат з гарбуза і брокколі.

день 4



Сніданок: рисова каша з гарбузом, грейпфрут, зелений чай.

Обід: суп з гарбузом, курячими фрикадельками, салат з гарбуза і болгарського перцю, заправлені олією.

Вечеря: асорті з бринзи, гарбуза і яблука.

день 5
Сніданок: салат з запеченої гарбуза з чорносливом і йогуртом, зелений чай.

Обід: зелений борщ (картопля замінюється великими кубиками гарбуза), салат з огірків, селери, помідор, дрібно натертого гарбуза.

Вечеря: запечене яблуко фаршироване сиром і гарбузом.

рецепти

Смачні та корисні страви рекомендується включати, не тільки перебуваючи в стані дієти, але і балувати себе в звичайні дні:

• вівсяна каша, на 2 ст. ложок знадобитися 50 гр. гарбуза, 10 гр. насіння, чайна ложка меду, щіпка кориці / ванілі, заливши пластівці водою разом з нарізаною ягодою варити протягом 7-10 хвилин, остудити, додати мед і спеціі-
  
• салат, по 50 гр. селери, болгарського перцю і гарбуза, овочі нарізати слайсами, гарбуз натерти, заправити лимонним соком з оливковою олією (по 5 мл кожного), в необмеженій кількості додавати улюблену зелень - стебла цибулі, петрушку, кінзу, фенхель-
  
• суп з фрикадельками, куряче філе подрібнити в фарш, додати прованські трави і яєчний білок, сформувати кульки, варити в готовому овочевому бульйоні (цибулю, пастернак, корінь селери) разом з гарбузом, нарізаною великими кубиками, через 15 хвилин зняти з плити, заправити зеленню .

Відео: Як ефективно схуднути на 10 кг. Меню правильного харчування. Моя історія

Поради

Процес екстреного схуднення завжди супроводжується стресовим станом. Полегшити собі перебудову режиму можна за допомогою деяких хитрощів дієтологів. Вони не гальмують загальну картину втрати кілограм, а роблять її більш комфортною, і менш помітними кардинальні зміни в способі життя. Наступні рекомендації можна виконувати постійно, вони дозволять зберегти досягнутий вагу і після виходу з гарбузової дієти:

• за 2-3 місяці до початку, варто поступово відмовитися від шкідливих звичок, це включає не тільки алкоголь і нікотин, але і фастфуди, снеки, напівфабрикати, газовані напої, організм краще справляється і швидше адаптується до поступових змін, якщо ж починати нове життя з наступного понеділка, до середовища, морально можна зірватися, заїдаючи морозиво сухарікамі-
  
• налагодити питний режим, 2 л чистої води - Отче наш, для красивого, стрункого силуету, пружної шкіри, без стрий і розтяжок, звичайний стакан мінералки часто змушує забути про голод, підступно маскує спрагу, в надії про отримання подвійного сендвіча-
  
• чорний шоколад помічник всіх тих, що худнуть, коли існує проблема порції, і цієї палички здається мало для насичення, після їжі потрібно з`їсти квадратик гіркого десерту, не плутати з плиткою, інакше гарбузова дієта швидко трансформується в какао харчування-
  
• використовувати різні рецепти, не зациклюватися на одному способі приготуванні, благо унікальний продукт дозволяє створювати шедевральні супчики, салати, гарніри, десерти, вводити в раціон насіння і гарбузове масло.

Мріючи про новий відвертій сукні, варто звернути увагу і на зовнішній вигляд. Нічні посиденьки з піцою не пройшли даром, і потрібно терміново повертати точений силует. Гарбузова дієта на 10 днів мінус 10 кг - відмінно впорається з поставленим завданням. Вітамінно-мінеральний коктейль додасть сили, також подарує свіжість і красу шкіри і локонам.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!