Меню дієти без солі на 14 днів. Чудовим способом показати тіло в форму

Швидко розпрощатися із зайвими кіло допоможе меню дієти без солі на 14 днів. Подібний раціон дозволить не тільки позбутися від жирових відкладень, а й відчути справжній смак продуктів. Найбільш складним моментом є психологічна підготовка. Як, це позбавити себе улюблених булочок і стейків? А неприємності ніж заїдати, відвареним рисом? Така жалість призводить до стрімко зростаючим цифрам на вагах. Звичка отримувати задоволення тільки за рахунок їжі, чревата ожирінням і проблемами зі здоров`ям. Зважившись змінити якість життя, потрібно бути готовою до себе нової, зміненій.

Меню дієти без солі на 14 днів - відмінний спосіб знайти бажані форми. чудовий детокс ефект відразу ж відбитися і на шкірі, м`яка і бархатиста, швидко пройдуть обридлі гнійники і роздратування. Для мотивації пройти 2 тижні досить обмеженого раціону, потрібно вибрати значимий важіль. У кожної свої слабкості - когось порадують захоплені погляди в новій сукні, або найкращою нагородою стане лопнула від заздрості подружка. відмінним варіантом не зірватися стане оброблене в фотошопі зображення з ідеальними параметрами. Коли вже готова звернути гори заради заповітних 90-60-90, можна ознайомиться з новим меню.

Правила

Дотримуючись простих рекомендацій легко втрачати в день від 300 гр. до 1 кг, все залежить від початкового ваги. Популярна дієта завдяки доступності і використання традиційних продуктів. Важливо дотримуватися основних обмежень:

• всі страви, звичайно ж, готувати і їсти без солі, можливо замінити прянощами, зеленню і травами, які заповнять дефіцит смаку, вони додаються в уже готову порцію-
  
• встаючи з-за столу має бути легке відчуття голоду, сигнал в мозок про ситість приходить лише через 15 хвилин після прийому їжі-
  
• доведеться на цей час також виключити цукор, борошняні вироби, соуси, ковбаси, маринади, алкоголь, основними напоями стануть зелений або трав`яний чай і кава
  
• питний режим дозволить впоратися з нападами нудьги, вовчим апетитом і розтяжками на шкірі, цілюща волога допоможе прискорювати розщеплення жирової тканини.

Меню

Весь підібраний раціон складається виключно з корисних сумісних продуктів. За цей час легко поліпшити роботу травної системи, знизити рівень холестерину, очистити організм від шлаків і токсинів. Подібних випробувань піддавати себе можна не частіше 2 разів на рік, за умови високих показників здоров`я. Скинуті кілограми не повернутися при плавному виході і подальшому збалансованому раціоні.

День 1
Сніданок - йогурт, варене яйце, кава.
обід - томатний суп з селерою і зеленню (без картоплі), салат з капусти і гарбуза, з соком грейпфрута.
Вечеря - риба на пару з морською капустою.

день 2
Сніданок - гречана каша, нарізка огірка та авокадо, трав`яний чай.
Обід - суп з квашеною капустою і куркою, тушковані баклажани із зеленню.
Вечеря - запечені яблука фаршировані сиром.

день 3
Сніданок - йогурт зі свіжими ягодами, трав`яний чай-
Обід - кальмари з пекінською капустою і консервованою кукурудзою, заправлені кунжутним маслом.
Вечеря - відварна риба з нарізкою з гарбуза і стебел селери.

день 4
сніданок - кава, омлет, салат з помідорів, огірків, болгарського перцю.
Обід - курячий бульйон, тост житнього хліба, помідори фаршировані бринзою з часником.
Вечеря - салат з морепродуктів з овочевим рагу.



день 5
Сніданок - зелений чай, вівсянка з в`яленим чорносливом.
Обід - зелений борщ (без картоплі), підсушений скибочку бородінського хліба-
Вечеря - сирний мус з корицею.

день 6
Сніданок - кава, вівсянка заправлена кислим молоком, яблуко.
Обід - запечений з прованськими травами кролик, салат з авокадо, болгарським перцем і пастернаком, заправлений оливковою олією.
Вечеря - запіканка з баклажанів, помідорів і курячого фаршу.

день 7
Сніданок - овочевий сік з омлетом і зеленню.
Обід - тушкована риба, асорті з моркви, яблук, фенхеля.
Вечеря - сир, заправлений йогуртом.

день 8
Сніданок - вівсянка з ягодами, житній сухар, кава.
Обід - філе індички, запечене з овочами.
Вечеря - салат з авокадо, болгарським перцем, огірком і кукурудзою, заправити лляною олією, відварна телятина.

день 9
Сніданок - йогурт з горішками, грейпфрут.
обід - окрошка з яєць, вареної курки, огірків і моркви, заправлена сироваткою.
Вечеря - соте з баклажанів, помідорів, перцю чилі з перепілкою.

день 10
Сніданок - кефір з сухофруктами.
Обід - варена курка і нарізка з свіжих овочів.
Вечеря - горохове пюре з бланшированной брокколі.

день 11


Сніданок - омлет з помідорами, кави.
Обід - спаржа, нарізка з огірків і моркви, тушкована в томаті яловичина.
вечеря - квашена капуста з маслинами і курка, заправлена олією.

день 12
Сніданок - асорті зі свіжих фруктів і ягід, ряжанка.
Обід - тушкована риба з гарбузом, перцем, помідорами.
Вечеря - печені яблука з прянощами, овечий сир.

день 13
Сніданок - сирна запіканка, кава.
Обід - гороховий суп (без картоплі), салат із брюссельської капусти і огірків.
Вечеря - перепілка з гарбузовим пюре.

день 14
Сніданок - гречана каша, нарізка з помідор, перцю, огірків.
Обід - тушкована в томатному соку риба з овочевим бульйоном.
Вечеря - омлет з кабачковим соте.

Між прийомами їжі використовувати перекушування - цільнозернові хлібці, сухофрукти, горіхи, йогурт. Порція повинна бути в 2 рази менше основний. Обсяг каші не повинен перевищувати 150-200 гр., Для риби і морепродуктів - допустимо 50-70 гр.

Протипоказання

Досить строгий раціон харчування має свої обмеження. Міняти кардинально спосіб життя не варто при:

• вагітності, в період лактаціі-
  
• в післяопераційний період-
  
• виразках, гастрітах-
  
• порушеннях обмінних процесів-
  
• авітамінозе-
  
• хронічних захворюваннях травного тракту і видільної системи.

Варто об`єктивно оцінювати свою вагу, часто худющий кульбаби бачаться в дзеркалі величезні форми, від яких потрібно терміново позбутися. Щоб боротьба із зайвою вагою не переросла в нав`язливу ідею, необхідно максимально розфарбувати своє життя. Заняття спортом, подорожі, нові знайомства, турбота про вихованців - можна знайти масу цікавих моментів, крім жертовних випробувань в ім`я модельних параметрів. Перш ніж сідає на дієту, все ж краще пройти консультацію лікаря.

Пристрасть до тортиків і бутербродів рано чи пізно доводиться обмежувати. Фігурні складочки на талії, можна заховати лише під мішкуватими нарядами. Щоб знайти точний фігуру, варто скористатися меню дієти без солі на 14 днів. А, після потрібно буде дотримуватися основ здорового харчування, щоб закріпити і зберегти досягнутий результат.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!