Дієта протасова, меню на кожен день. Пора худнути

Відома на весь світ дієта Протасова, меню на кожен день, яка розпланована на цілий місяць, полюбилася багатьом. Раціон в ній досить ситний, а кілограми губляться моментально. І хоча особистість Кіма Протасова легендарна (і навіть немає точних тверджень, що ця людина існував в реальності) і розрекламована, його «дітище» послужило дуже багатьом жінкам. Тому неважливо, хто це такий, головне, що розробка вдала і ефективна, а дотримуватися її може кожен в зв`язку з простотою і доступністю.

Дієта Протасова, меню на кожен день складено чітко і продумано. Ви не помітите, як пролетить цілий місяць, а ваша фігура зміниться кардинально. Спробуйте цей спосіб, щоб у підсумку побачити бажану цифру на вагах.

Особливості

Кім Протасов (зупинимося на тому, що цей дієтолог існував в реальності) розробив чудову програму, яка спрямована на очищення організму. Продукти скомбіновані між собою таким чином, що шлунково-кишковий тракт звільняється від токсинів і шлаків за лічені тижні. При цьому ви не будете вживати шкідливі продукти, фаст-фуд, борошняні, солодкі і жирні продукти, однак, не відчуваючи ніякого дискомфорту, обмеження переносяться легко і просто. За місяць ви звикнете до подібної системи і надалі успішно змініть свої харчові звички.

Є певний баланс, який необхідно ретельно дотримуватися. Ви повинні вживати мінімум 70 грам овочів в день і додавати до них 30 грам кисломолочних продуктів. Звичайно, це грубий розрахунок, але сам принцип стає зрозумілий. Солодощі замініть зеленими яблуками в кількості 3 штук (зрозуміло, не за раз, а за день), білки і жири ви можете отримувати за допомогою 1 курячого або 4 перепелиних яєць. Випивайте не менше 2 літрів чистої води, щоб підтримати необхідний баланс.

При такому співвідношенні запускаються очисні процеси, і кілограми стрімко тануть. Проводити дієту радять раз на рік навіть тим, хто не має зайву вагу. Прищі і вугри пропадуть, шкіра стане приємного здорового кольору, зникне жирний блиск. Ви будете виглядати молодше.

Меню

Краса цього раціону полягає в тому, що є тільки певні продукти і баланс і його необхідно дотримуватися. А їжа може бути найрізноманітнішою і страви ви можете придумувати самостійно. Ось приблизний список на один день:

• сніданок. Звичайні крекери з сиром разом з зеленью-
  
• обід. Начинка з будь-яких овочів і 1 яйця, запечена в помідорах-
  
• Полудень. Знежирений (зернения) сир разом з пюре з яблок-
  
• вечеря. Овочевий салат (капуста, помідор і огірок, цибуля, перець, кріп). В якості заправки використовуйте кефір.

Це приблизна меню на кожен день. Головний принцип, як ви повинні були помітити - поєднання овочів і кисломолочних продуктів, тобто складних вуглеводів і білків. Так ви будете залишатися здоровими і бадьорими, а брак жирів за місяць не помітите.

вихід

Будь-які обмеження необхідно правильно завершити. Дієта має на увазі певний вихід, щоб організм зміг адаптуватися до мінливих умов і не набрати зайві кілограми відразу ж.

• Почніть їсти кашу, зварену на воді. Змішуйте її з сиром, кефіром або овощамі-
  
• Починайте вживати інші фрукти, які не містять великої кількості цукру
  
• Якщо ви вживали кисломолочні продукти середньої жирності, то візьміть менший відсоток, а брак замінюйте рослинних масел. Тіло повинно звикнути до жирів рослинного походження.

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО || ЕМ І худну || З ЧОГО ПОЧАТИ?!

заборонені продукти

Щоб у вас не залишилося сумнівів у правильності продукту, нижче наведено список, який допоможе розвіяти вам всі сумніви.

• Консервовані продукти. Навіть овочі під найсуворішим запретом-
  
• Соуси, уксус-
  
• Будь-які солодощі, навіть гіркий шоколад. Змиріться з тим, що місяць ви обійдетеся одними фруктамі-
  
• Кефір, ряжанку і ін. З будь-якими добавкамі-
  
• Цукор. Ні в якому разі не вживайте його-
  
• соєві продукти-
  
• Марінади-
  
• Термічна обробка. Дозволена наймінімальніша - гасіння або запеканіе-
  
• рослинні масла-
  
• Газована вода, мінеральна вода-
  
  
  
  
• Чіпси, гамбургери та інший мусор-
  
• Молоко і вершки.

Відео: Дієта Кіма Протасова - здорове схуднення без заборон?

Протипоказання

Необхідно пам`ятати, що лікувальні дієти прописуються лікарями, а раціон Протасова в цю категорію не входить. Відповідно, не кожен може дозволити дотримуватися їй, але якщо дуже хочеться, то спершу ознайомтеся з даними списком:

• При непереносимості лактози про цю дієту краще забути. Адже основу раціону складають саме кисломолочні продукти, які вам не подходят-
  
• Вагітність або годування дитини. Ви не будете отримувати всі необхідні речовини, які потрібні вам і дитині в цей досить складний період.

переваги

• Пам`ятайте, що з третього тижня дозволено їсти м`ясо. Це може бути 300 грам нежирної курки, індички або говядіни-
  
• Ви можете їсти скільки хочете і в будь-який час. Не треба мучити себе голодом, з тугою стежачи за стрілкою годинника, щоб нарешті-таки поїсти. Такі муки тут відсутня і це дуже великий плюс раціону-
  
• Білкові продукти, якими багата дієта, життєво важливі для організму. З їх допомогою буде розщеплюватися саме жирова тканина, а м`язи не будуть горіти. Відповідно, ви втратите саме жир, а сама якість вашого тіла не постраждає і рельєф НЕ пропадет-
  
• Швидкі вуглеводи - головний ворог красивої фігури. І особливо вони містяться в борошняних виробах і солодкої їжі. Вам доведеться кардинально виключити їх на час, зате вже через тиждень-два ваша тяга до них пропадет-
  
• Клітковина необхідна худне людям, а вітаміни потрібні завжди. Овочі містять достатню кількість цих елементів.

Корисні поради

• Слідкуйте за своїм організмом, він кращий ваш порадник. Якщо ви відчуваєте слабкість, нездужання, занепад сил і головний біль, то ця дієта не для вас. Припиніть її, щоб не нашкодити своєму здоров`ю і проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе підібрати вам альтернатіву-
  
• Так як дієта включає велику вживання овочів, бажано користуватися Протасову в літню пору року, коли вони свіжі та корисні. Продукти, куплені в магазині, не відрізняються багатим складом корисних компонентів, тому відкладіть очищення організму до липня-серпня. Але це лише рада, так ніхто не забороняє вам звернутися за допомогою до цього методу в будь-який інший час року-
  
• При можливості, поєднуйте раціон разом з фізичними вправами. Це допоможе вам схуднути швидше, а також підвищить якість м`язової маси-
  
• Зволожуйте і скрабіруйте шкіру. Оскільки продукти містять невелику кількість жирів, то пружність епідермісу може злегка погіршиться. Підтримайте тонус косметичними засобами, і ви не помітите жодної різниці, коли закінчите дієту.

Тепер ми знаємо про наше тіло набагато більше, ніж сто років тому. Вчені можуть розробити такі системи, які значно змінять функції нашого організму. Саме тому розробляються все нові дієти, жіросжігателі, спортивні вправи і реклама про них твердить, що це кращий спосіб. Чи так це? Покаже час. Дієта Протасова, меню на кожен день вже довела свою ефективність, так як дана система люди користуються не один рік. Скористайтеся і ви їй, щоб скинути зайву вагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!