Лужна дієта для схуднення. Висока ефективність

Останнім часом Інтернет підірвала лужна дієта для схуднення. Як відомо, дуже багато жінок (та й чоловіки) намагаються контролювати свої вага і фігуру, пробуючи різні дієти, фізичні вправи, а іноді таблетки і інші БАДи. Хтось інтенсивно втрачає кілограми за допомогою одного виду (наприклад, правильне харчування), другі в захваті від іншого методу, але є такі дієти або способи, які підходять для більшої частини людей. Тому вчені намагаються розробити всі нові нові способи для боротьби із зайвими кілограмами.

Лужна дієта для схуднення стала таким інноваційним способом. Ті люди, хто сидів на ній, відзначають, що стали відчувати себе набагато краще, вони легко втратили зайву вагу, при цьому не відчуваючи сильного голоду. Чи підійде конкретно вам така дієта - з цим варто розібратися, а ось дізнатися про неї в загальних рисах в будь-якому випадку треба.

особливості дієти

Позитивні властивості цієї дієти випробували голлівудські зірки. Американські актори і співачки з захопленням ділилися результатами своїх перемог, вихваляючись прекрасними фігурами на червоних доріжках. Зрозуміло, побачивши своїх улюбленців такими приголомшливими, інші теж зацікавилися цим методом. Так лужна дієта просочилася в маси, а пізніше з Заходу прийшла вже й до нас.

Варто відразу зазначити, що переконання, на якому ґрунтується дієта, вважається лженаучной, так як немає чітких доказів її корисності. Жоден дієтолог не порадить вживати вам ці продукти, але, не дивлячись на це, результати все одно були зафіксовані, а загальне добре самопочуття відзначається багатьма людьми, хто пробував цей спосіб.

Вважається, що будь-який продукт, який вживає людина, впливає на рН організму, а конкретно - сечі і крові. Відповідно, від якості і харчової цінності і залежить стан людського тіла, а значить, можна вилікувати і запобігти розвитку деяких захворювань. Бути може, ця заява здається абсурдним, але вплив їжі на рН вивчається в різних країнах вже достатня кількість часу.

Щоб повністю зрозуміти принцип дієти, необхідно відзначити такі поняття, як кислотно-лужний баланс. Він читається нейтральним при показники в 7. Якщо рН знаходиться в нульовому значенні, це означає, що навколишнє середовище повністю кислотна і кисень відсутній. Значення 14 говорить про те, що навколишнє середовище повністю лужна і багата киснем.

Найрізноманітніші тканини і органи людини мають різний баланс. Кров, наприклад, містить більше лугу, тому її середній показник від 7,35 до 7,45. У шлунку середовище більш кисле, з показником до 3,5. Саме в такому середовищі їжа перетравлюється найкраще.

Скачки балансу чинять негативний вплив на стан організму, особливо, якщо вони ухиляються в кислу сторону. Тому деякі продукти необхідно обмежувати, щоб такий дисбаланс не відбувається.

Правила

Будь-яка дієта повинна проходити грамотно, щоб ваш організм зміг звикнути певним обмеженням. Пам`ятайте, що дотримуватися її необхідно близько місяця, а потім переходити на нормальний раціон. Не слід швидко вводити або прибирати заборонені продукти - тіло повинне адаптуватися, щоб результат не змусив себе довго чекати, а скинуті кілограми не змогли повернутися назад:

• Найкращий час для проведення - літо і осінь, так як саме в ці місяці дозрівають овочі та фрукти, які дозволені практично в будь-яких кількостях. Так ви зможете отримувати всі необхідні поживні речовини, відчувати себе бадьорим і свіжим, а також поєднувати дієту з невеликими фізично навантаженнями. Урізноманітніть ваше меню супами-пюре і салатамі-
  
• Перед початком влаштуйте голодний день. Це підготує шлунково-кишковий тракт, звільнить тіло від токсинів і шлаків, а також зайвої рідини-
  
• Сіль вживайте в невеликих колічествах-
  
• Цитруси дозволені, так як вони мають достатню лужним середовищем. Вживайте їх мінімум раз на день-
  
• Не вживайте їжу після 6-7 вечора. Далі заглушає голод за допомогою відварів і соков-
  
• Чи не з`їдайте їжу швидко, прожевивайте її ретельно і повільно. Це допоможе відчути велику ситість, а органам травної системи буде легше впоратися зі своєю работой-
  
• Вода повинна стати вашим головним другом. Вживайте не менше 2 літрів в день-
  
• Навіть переживання і стреси можуть збільшити кислотний баланс. Намагайтеся обмежити себе від негативних емоцій, які будуть заважати проходженню вашої дієти-
  
• Все ж бажано проконсультуватися з фахівцем перед початком проведення дієти-
  
• Термічну обробку застосовуйте мінімальну. Жарку виключіть взагалі. Гасити їжу, запікати і варити дозволяється.

Відео: схуднення - лужна дієта

лужні продукти

Продукти розділені на чотири категорії - з високим вмістом лугу, помірним, низьким і дуже низьким. Вибирати продукти випливає з двох перших категорій. До них відносяться:

• Овочі та фрукти - яблука, цитрусові, хурма, ананас, цибуля, диня, морква, солодка картопля, кавун, абрикоси, перець і горох-
  
• Різна зелень - шпинат, брокколі-
  
• Морська капуста-
  
• Мінеральна вода-
  
• Харчова сода-
  
• Маліна-
  
• Чечевіца-
  
• Кешью-
  
• Ежевіка-
  
• Часник
  
• Ріпа.

заборонені продукти

Їх слід обмежити або виключити взагалі:

• Цукор (будь-який, навіть тростинний або штучний замінник) -
  
• алкоголь-
  
• Кава і цікорій-
  
• Зернові-
  
• Білу муку, пшеничне борошно вищого сорту-
  
• Горіхи і похідні продукти, особливо, арахісове масло
  
• Молочні продукти, такі як масло, сир, молоко і кефір-
  
• Помідори і кукурудзу.

Зразкове меню

Однак, виключати повністю кислотні продуті не можна, так як вони потрібні для підтримки нормального функціонування організму. Основне правило при складанні меню цієї дієти - 1 продукт лужний, інший кислотний:

• сніданок - гречана крупа (середня кислотність) + квасоля і трав`яний чай (помірно лужні) -
  
• обід - риба (дуже низька кислотність) + морські водорості + сочевиця (високо лужні) -
  
• вечеря - фрукти (високо лужні) + індичка (помірно кислотний) і шпинат (високо лужний).

Відео: Адекватне харчування. Кислотно-лужна регуляція. Замалеева Г. А

Це дуже приблизне меню, яке ви можете редагувати на свій смак. Таблиця продуктів досить велика, тому можна знайти ті продукти, які вас влаштують. На цій дієті необхідно відчувати легке відчуття голоду, саме так ви зможете скинути ненависний жир і відчути довгоочікувану легкість в тілі.

Фізичні вправи

І хоча організм, в першу чергу, худне від харчових обмежень, спорт все одно залишається важливою деталлю в процесі самовдосконалення. Якщо ви здорові, то радимо вам почати виконувати, хоча б легкі фізичні вправи. Завдяки ним ви зможете домогтися більш швидких і високих результатів, а також істотно поліпшите якість вашого тіла, зробивши його більш підтягнутим і рельєфним.

Продукти, які дозволено вживати при лужної дієти, мають в рівній частці високим вмістом білка і вуглеводів, тому ви можете дозволити собі аеробні та силові навантаження. Звичайно, масу м`язів накачати ви не зможете, але збільшити їх витривалість - цілком. Для підтримки рівня жирів можна вживати олії рослинного походження.

Якщо ви людина не спортивний, раніше організм не тренували, то не варто відразу ж бігти марафон і піднімати штангу. Просто злегка збільште навантаження. Швидка ходьба вважається в схудненні навіть більш ефективною, ніж біг, а адже будь-яка людина може пройти прискореним кроком кілька зупинок до будинку. Різниця незначна, але вже незабаром ви помітите приємні зміни. Серце стане працювати краще, задишка пропаде, а ненависні кілограми і жирові складки «стекут» з вашого тіла.

тривалість

Класичним терміном лужної дієти вважається три тижні. За цей час організм проходить кілька стадій, а точніше, три фази:

• 1 фаза характеризується тим, що тіло перебудовується і очищається. Рівень рН змінюється в кращу (лужну сторону). Ви можете відчувати невелику слабкість і не лякайтеся їй - це нормально. Все-таки тіло звикло до зовсім іншого способу життя, тому йому складно впоратися в перший час. У ці дні краще не займатися спортом, щоб не обтяжувати себе ліній раз. В середньому, людина худне на 7 кілограм. Якщо з кожним днем ви відчуваєте себе все гірше, то варто припинити дієту і звернутися до лікаря-
  
• 2 фаза. За цей тиждень кислотно-лужний баланс досягає оптимального рівня. Зайва вага вже не скидається так швидко, але процес схуднення все також триває. В середньому ви втрачаєте від 2 до 3 кілограм і це досить хороший результат. Ви повинні відчувати себе бадьоріше, більш активним. Дозволено займатися спортом, але почніть з легких упражненій-
  
• 3 фаза служить для закріплення результату. Легкість і відмінне самопочуття залишається до самого кінця, втрата ваги - така ж.

Якщо ви маєте дуже великою вагою і не бажаєте зупинятися, рекомендується зробити перерву. Бажано, щоб він склав 1-2 тижні. У другій курс дієти збільште другу і третю фазу до 2 тижнів. Уважно прислухайтеся до власних відчуттів. Як вже було сказано, якщо слабкість, нудота, проблеми зі стільцем або запаморочення не проходять, то краще вдатися до допомоги альтернативних методів.

Ефект і гідності

У кожної людини він різний, але загальні результати помічається у всіх. В середньому, ви можете втратити від 10 до 15 кілограм. Ваше тіло повинно очиститися від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Стан шкіри покращиться, пропадуть прищі і вугрі, темні круги і мішки під очима. Багато людей продовжують дотримуватися основних принципів цього раціону і після закінчення курсу.

Продукти, які дозволено вживати, легко дістати. Дієта не потребують якихось особливих витрат. Заспокоїться нервова система, пам`ять покращиться, також як і сон.

Протипоказання

Якщо ви обговоріть цю дієту з лікарем, то зможете отримати більш точні результати з приводу дозволу, але є деякі захворювання, при яких не можна дотримуватися лужну дієту:

• Знижена кислотність шлунка-
  
• Ниркова недостатність-
  
• Погане самопочуття-
  
• атрофічний гастріт-
  
• Погіршення самопочуття під час проходження.

Відео: СТОП Псоріаз №4 ОСНОВНА ДИЕТА, ПРИНЦИПИ ХАРЧУВАННЯ, ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ, КИСЛОТНО-ЛУЖНИЙ БАЛАНС

Не варто сподіватися на авось і намагатися дотримуватися вказівок, якщо у вас є перераховані вище захворювання. Це може негативно позначитися на вашому здоров`ї та привести до незворотних наслідків.

Але в цілому, це дуже хороший спосіб для того, щоб привести своє тіло в порядок. Вона проста у виконанні і не вимагає яких-небудь особливих зусиль. Якщо ви зібралися у відпустку до моря або через місяць вас чекає важливий захід, то лужна дієта для схуднення може стати відмінним варіантом для поліпшення здоров`я і якості тіла. Дотримуючись необхідні правила, ви швидко помітите позитивний результат. Дієту можна повторювати кілька разів на рік.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!