Як приготувати молочний коктейль для схуднення? Прості рецепти

Відео: Прості рецепти, молочний коктейль

Дівчата, які піклуються про свою вагу, часто шукають рецепти «як приготувати молочний коктейль для схуднення». Правду сказати, у багатьох напої на основі молока викликають підозру на рахунок їх жиросжигающего дії. Існує думка, що молочні коктейлі висококалорійні. Це твердження не зовсім правильне. Звичайно, якщо взяти склянку молока і додати в нього морозиво, то в підсумку вийде дуже калорійна суміш. Якщо поєднувати з молочними продуктами корисні овочі або фрукти, додавати спеції, то можна отримати дуже корисне і дієвий засіб для зниження ваги. У таких напоях дуже багато корисних мікро і макроелементів, білка, вітамінів. Вони заповнюють в організмі недолік корисних речовин, які недоотримують під час дієти.

Як приготувати молочний коктейль для схуднення будинку і без великого клопоту? Рецептів не так вже й багато. Для приготування напою використовують не тільки молоко, але і кефір, сироватку, йогурти. Як добавки можуть виступати несолодкі фрукти або овочі, багаті клітковиною. Якщо брати правильну основу, то на виході виходить низькокалорійний продукт з високим вмістом білка. Коктейлі можна пити в будь-який час доби. Вживання вранці замість завтра, наповнить силою і енергією ваш організм. Можна їсти корисний напій замість перекусу, він пригнічує відчуття голоду, і заповнює водний баланс. Вечеряти, все-таки краще нормально, головне стежити за калорійністю їжі і не переборщити з жирами. Якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальний день, то молочний коктейль відмінно підійде для заміни повноцінного харчування і допоможе очистити організм від шкідливих, що накопичилися за довгий проміжок часу, шлаків і токсинів.

Чим корисний молочний коктейль?

Всі ми знаємо, що молоко корисно для всього організму. А як же напої на його основі. Якщо брати справжнє молоко, без добавок, то користь коктейлю буде дуже великий. У його складі буде велика кількість кальцію, який допомагає підтримувати нігті, зуби і всю кісткову систему в порядку. Білок, який є в молоці, кефірі, сироватці, йогуртах, корисний для людей, що займаються спортом. Цей інгредієнт бере участь в побудові м`язової системи, нормалізує процеси метаболізму. Брак в організмі цього елемента може привести до серйозних пошкоджень під час фізичних навантажень. Вітаміни групи В допомагають в будові шкірного покриву, для краси волосся.

Але який би не був корисний цей напій, існують протипоказання. Якщо у вас є алергічні реакції на який-небудь продукт коктейлю, то від його вживання краще відмовитися або замінити алерген на інший. У період вагітності і лактації не варто експериментувати. Наявність хронічних захворювань. В цьому випадку краще проконсультуватися з фахівцем.

Рецепти напоїв на основі молока

Для ранкового підйому, замість сніданку прекрасно підійде напій на основі кефіру, імбиру і кориці. Цей коктейль запустить процеси метаболізму і допоможе жирових клітин швидше зменшуватися. Для нього нам знадобитися: стакан низькокалорійного кефіру, щіпка кориці та імбиру. До речі, імбир можна брати свіжий, попередньо натер його на тертці. Все змішати до однорідного стану. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту, то вживати коктейль необхідно з обережністю.



Напій на основі сироватки, також буде корисний для ранкового пробудження. Змішайте в стакані основний інгредієнт з соком половинки лимона, імбиром і трохи меду. Цей склад заряджає бадьорістю на весь робочий день.

Денний перекус можна замінити коктейлем на основі нежирного молока і жменьці будь-яких ягід, це можуть бути полуниця або малина. Краще якщо фрукти будуть свіжими, але підійдуть і заморожені. Корисним вечірнім перекусом стане молочно-яєчний напій. Для його приготування знадобиться знежирений кефір або молоко, м`який сир, одне куряче або 6 штучок перепелиних яєць. Все змішати в блендері і випити. Такий склад дуже багатий білками. Ви наситите організм і не наберете і грама зайвої ваги.

Для схуднення підійде коктейль на основі нежирної сметани і молока з додаванням огірка. Крім основних інгредієнтів необхідно додати трохи лимонного соку. У деяких рецептах зустрічається пропозиція додати сіль або цукор. Краще цього не робити, так як практично вся користь буде втрачена.

Ще на основі сметани можна приготувати відмінний овочевий напій. Змішати сто грамів нежирної сметани з морквою, яблуком, лимонним соком і одним курячим яйцем. Для кращого засвоєння додайте трохи оливкового масла. Цей інгредієнт, в складі якого є вітамін Е, благотворно впливає на шкіру обличчя і тіла, запобігає появі зморшок і розтяжок.

Ми запропонували вам кілька варіантів коктейлів для схуднення на основі молока, які допоможуть не тільки в процесі схуднення, але і очистять організм. У таких напоях є клітковина і харчові волокна, які відповідають за нормальне функціонування травної системи.

Коктейлі для спортсменів

Професійні спортсмени теж вживають такі коктейлі. Для них - це незамінний постачальник білка і протеїнів. Найефективніший, на їхню думку, такий коктейль: змішати в блендері двісті грам соєвого молока, трохи натурального йогурту, додати насіння льону і полуницю (свіжу). Якщо у вас на вулиці зима, то її можна замінити ананасом. Пити щодня перед тренуванням, краще за годину-дві.



Протеїновий коктейль для бодібілдерів. Вони п`ють його, щоб підігнати вагу до необхідної позначки на вагах. Готують так: свіжа малина або ківі (150 грам) змішується з кефіром або нежирним молоком в такій же пропорції.

Поради щодо вживання

Дивлячись, яку мету ви перед собою поставите. Якщо ви спортсмен і хочете наростити м`язову масу, стати володарем рельєфного тіла, то пити напій необхідно перед тренуванням або за кілька годин до неї. Залежно від того, який молочний продукт ви берете за основу, змінюється час вживання продукту. Це викликано періодом засвоєння білка організмом.

Для бажаючих схуднути, прийом коктейлів дещо змінюється. Вам необхідно замінити деякі прийоми їжі цим напоєм. Але пам`ятайте, що для ефективного схуднення їсти необхідно не менше п`яти разів на день. Так як напій на основі знежирених продуктів низькокалорійний, його додають в раціон в якості дієтичної складової.

Головне, необхідно пам`ятати, що замінювати все прийоми їжі таким напоєм не можна, кількість випитого не повинно перевищувати трьох літрів. Не варто запивати їжу коктейлем, це самостійне блюдо.

У будь-якому випадку, постійно сидіти на таких напоях не рекомендується. Завжди потрібна перерва і межі розумного. Ви не схуднете, не займаючись фізичними вправами. Калоріях потрібен вихід, а ми все знаємо, що для ефективного зниження ваги необхідно вживати калорій менше, ніж ви витрачаєте.

Сподіваюся, що ми допомогли вам підібрати рецепт і навчили, як приготувати молочний коктейль для схуднення. Тепер справа тільки за вами і вашим бажанням стати володаркою красивою, підтягнутою фігури без зайвих кілограм. Сміливо беріться за роботу і результат не змусить себе довго чекати.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!