Рецепт кефіру з корицею для схуднення. Шалено просто і ефективно

Сідаючи на дієту, необхідно дізнатися рецепт кефіру з корицею для схуднення, якщо ви хочете домогтися дійсно хорошого і довгострокового результату. Звичайно, неможливо схуднути, якщо ви будете продовжувати харчуватися так само, як і раніше, але пити при цьому кефір. Це не чудовий засіб, яке спалює зайві кілограми, це лише помічник. Кисломолочна продукція дуже корисна, тому що містить величезну кількість вітамінів і мінералів. Крім того, вона благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, що особливо важливо, якщо ви урізали калорійність свого раціону і виключили звичні для себе продукти. Напоєм можна замінювати пізній прийом їжі, щоб не їсти важку їжу перед сном.

Рецепт кефіру з корицею для схуднення досить простий, для приготування цієї коктейлю у вас не піде багато часу, що, звичайно ж, є його перевагою. Деякі дієтологи, до слова, рекомендують пити напій з корицею вранці на голодний шлунок. Від даного експерименту краще відмовитися тим, у кого погано засвоюються молочні продукти. Якщо ж подібних проблем немає, але ви сміливо можете пробувати це. Кефір підійде для перекусів, але ніяк не для повноцінного прийому їжі! Якщо ви будете харчуватися тільки цим продуктом, то у вас виникнуть серйозні проблеми зі здоров`ям, а дієта не принесе належного результату. Не варто розраховувати на велику втрату ваги, худнути рекомендується максимум на 1,5 кілограм в тиждень. Швидка спад ваги - це величезний стрес для організму, що в подальшому негативно позначиться на вашому стані.

Корисні властивості

Перш ніж починати щодня пити кефір зі спеціями, необхідно дізнатися про користь цього коктейлю:

• Активація обміну речовин. Якщо ви ніколи не стежили за своїм харчуванням, і воно було здебільшого неправильним, то ваш метаболізм, швидше за все, сповільнилося. Чим повільніше обмін речовин, тим швидше людина набирає зайву вагу навіть від невеликої кількості їжі. Завдяки кефіру метаболізм ускоряется-
  
• Очищення організм. Кисломолочний продукт спільно з корицею налагоджує роботу шлунка і шлунково-кишкового тракту в цілому-
  
• Даний коктейль прискорює розщеплення жирових клітин. Звичайно ж, ця умова працює тільки в разі, якщо ви стежите за своїм харчуванням
  
• Кориця справляє позитивний вплив на нервову систему. А ви знаєте, що стреси не можуть бути сумісні зі стрункою фігурой-
  
• У кориці міститься величезна кількість вітамінів (А, С, Е і РР), а також жирних насичених кислот і дієтичних волокон.

рецепти

Щоб приготувати дійсно корисний і смачний коктейль, необхідно знати, в яких пропорціях змішувати компоненти:

• Взяти один стакан маложирного кефіру (можна використовувати і повністю знежирений продукт) -
  
• Додати одну чайну ложку коріци-
  
• Інгредієнти ретельно перемішати.
  
  
  
  
• Корицю можна використовувати ту, яка продається вже в порошку, або ж самостійно натерти її на терці.
  
• Варто зазначити, що для схуднення можна використовувати і інші добавки, наприклад, імбир і перець. Імбир можна використовувати свіжий. Тільки його потрібно попередньо натерти. Готується коктейль дуже просто:
  
• Взяти один стакан нежирного кефіра-
  
• Додати імбир. Досить половини чайної ложки. У перший можна використовувати меншу кількість спеціі-
  
• Додати таку ж кількість коріци-
  
• Червоного пекучого перцю необхідно взяти зовсім небагато - на кінчику ножа.

Важливо знати, що такий напій не варто використовувати тим, хто страждає гастритами і хворобами шлунково-кишкового тракту. Також необхідно вживати коктейль в міру - не більше двох стаканів в день, після їди, а не на голодний шлунок.

Навіть якщо ви перебуваєте на дієті, іноді можна дозволити собі з`їсти що-небудь смачне і солодке. Наприклад, ви можете приготувати коктейль з кефіром і бананом:

• Візьміть один стиглий банан невеликого розміру і подрібніть його в блендері. Фрукт повинен перетворитися в однорідну масу-
  
• Влити до банану кефір і все ретельно перемешать-
  
• Додати одну столову ложку кориці.

Даний напій вийде досить ситним і калорійним, чудово підійде в якості перекусу. Однак не варто його пити пізно ввечері.
До речі, якщо в кефір додати висівки і трохи сухофруктів, то їм можна замінити сніданок. Прийом їжі вийде максимально повноцінним, ситним і при цьому дієтичним, що особливо важливо при схудненні. Висівки ж є клітковиною, яка благотворно впливає на організм, очищає його і відновлює мікрофлору.



Якщо ви відчуваєте голод, але ще один прийом їжі ніяк не вписується в вашу добову норму калорій, то стакан кефіру з корицею допоможе вам насититися, при цьому калорійність такого ось перекусу буде дуже маленькою. Тут варто враховувати ще один момент - якщо ви споживаєте мало кількість жирних продуктів, то кисломолочний напій слід пити не менше 2% жирності. Жіночому організму щодня потрібні жири - не менше 1 грам на 1 кілограм ваги. Якщо ж жирів в раціоні буде мало, то у вас почнуться проблеми зі здоров`ям, волосся стане випадати, а нігті ламатися.

рекомендації

Якщо ви хочете скинути зайву вагу без шкоди для здоров`я, а також продовжувати харчуватися смачно, вам потрібно враховувати поради дієтологів:

• Кефір можна використовувати не тільки як окрему страву, а й додавати в мюслі або ж до вівсяним хлопьям-
  
• Не потрібно різко починати пити кисломолочний напій по літру в день. Вводите його поступово, починаючи з невеликого колічества-
  
• Не варто пити молочні продукти і закушувати його яблука, як деякі рекомендують. Дане поєднання не найкращим вплине на ваше самопочуття - можуть бути здуття і газообразованія-
  
• Важливо купувати якісний напій, а не той, який зберігається за шість місяців. Користі від неякісного продукту не буде, в деяких випадках може бути навіть шкода. У гонитві за красивою фігурою, не варто забувати і про своє здоров`я. Слід уважно стежити за станом свого організму. Якщо ви погано себе почуваєте, то від кефіру певного виробника краще отказаться-
  
• Нежирний коктейль відмінно підійде в якості перекусу після силового тренування або кардіо. Ви зможете вгамувати голод і наситити свій організм корисними речовинами.

Протипоказання

Не потрібно думати, що кефір з корицею - це ваше спасіння від зайвої ваги, адже тут є безліч нюансів. Також потрібно враховувати і стан свого здоров`я, так як в деяких випадках цей коктейль протипоказаний. Пити його не варто при:

• Алергії або індивідуальної непереносимості продукту. Також варто перевірити, чи нормально ваш організм засвоює молочні продукти. Справа в тому, що у 75% населення земної кулі має непереносимість лактози в тій чи іншій мірі. Якщо і у вас є така проблема, то молочні продукти необхідно повністю виключити з раціону, кефір в тому числі-
  
• Кровотечі та підвищена температура тіла-
  
• Виразкові ураження органів травлення.

Не варто ігнорувати погане самопочуття, так як це може говорити про серйозні проблеми. Навіть такий корисний продукт може завдати шкоди, якщо використовувати його неправильно. У всіх інших випадках рецепт кефіру з корицею для схуднення піде тільки на користь, і його можна сміливо використовувати для того, щоб стати краще, красивіше і стрункішою. Головне, звичайно, стежити за своїм харчуванням і приділяти увагу фізичним навантаженням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!