Меню жінки після пологів. пологи жінки.

Що можна їсти породіллі після пологів? Список дозволених продуктів

Меню жінки після пологів

Як тільки майбутня мама стала здійснити перетворення в маму відбулася, справжню, у які стали татами, у близьких і родичів новоспечених батьків виникає один з перших важливих питань: Що можна привезти з смачних і їстівних продуктів молодій матусі в пологовий будинок, щоб не нашкодити здоров`ю? Що породіллі можна їсти, а що їсти не можна? . пише mamainfo.com.ua

Для початку вивчимо уважно список того, що категорично не можна пропонувати народила матусі в перший післяпологовий день (і не тільки в перший) після минулих пологів.

Список заборонених продуктів для породіль:

Вода, особливо солодка і газована;
Сирі овочі, фрукти, ягоди (банани можна);
Зварений з курки або будь-якого іншого м`яса бульйон і страви на ньому;
Горох, квасоля та інші бобові;
Мед, при тому будь-який - травневий, квітковий, липовий або інший;
Червоні (через алергенність) ягоди і не менш алергенні цитрусові;
Ікру рибну і інші схожі, що викликають алергію, продукти;
Чорний і будь-який інший, якщо він з додаванням житнього борошна, хліб;
Кава мелене, розчинна, міцний чорний чай;
Варто відмовитися на період годування грудьми від будь-яких продуктів, які містять в складі консерванти і будь-яку іншу харчову хімію;
Відмовтеся від майонезу, кетчупів через жирності і наявності консервантів;
Варені яйця можуть викликати у малюка роздратування і висип.

Також існує список продуктів, які породіллі можна сміливо з`їсти без особливої шкоди для організму.

Список дозволених продуктів для породіль:

Яблука запечені можна так, можна плюс нежирний сир;
Знежирений, одновідсотковий йогурт, тільки щоб там були відсутні різні добавки;
Одноденний, тільки обов`язково одноденний кефір (старіший може викликати запор у матусі, а це в період після пологів їй дуже шкідливо);
Узвар, не солодкий компот, з яблук та інших фруктів, родзинки і курагу буквально жменю;
Можна легкий суп з овочів, але зварений нема на м`ясному бульйоні;
Варена рибка, щоб була без кісток;
Нежирне, пісне м`ясо відварне (підійде приготоване з будь-якого нежирного м`яса, наприклад, з нежирної курки, кролика, індички, індоуткі);
Каші легкі з круп (підійде гречана, просяна, рисова, вівсяна), тільки не з бобових;
Натуральний зелений китайський, краще крупнолистний чай без ароматизаторів.

Особливості підліткової вагітності

Ультразвукове дослідження (УЗД) при вагітності

Хропіння під час вагітності

9 способів позбутися від токсикозу або інструкція по виживанню

Після пологів я дотримувалася дієти, щоб дитині не нашкодити через грудне вскармліваніе.Спісок продуктів після пологів був такий:

не жирний супи і бульйони, крупи макарони, не жирне м`ясо варене запечене тушковане, галетное печиво зефір, не вживала майонез кетчуп алкоголь. Після місяця народження дитини поступово вводила в раціон новий продукт і дивилася за реакцією дитини, якщо все добре продовжувала їсти.

У цій статті дуже докладно описано, що не можна, а що можна їсти після пологів. Я не з усім згодна. Візьмемо такий продукт, як курка і бульйон з неї. Адже це найголовніший «постачальник» грудного молока - знаю по собі. Після вживання курячого бульйону і курячого м`яса, грудне молоко у мене буквально текло по халату. Дитина була сита і спав міцно. Ще мене дуже здивувало те, що не можна їсти мед. Мабуть, мова йде про можливість появи алергії у дитини. Але не варто забувати про те, що дитина одержує не мед, а молоко, яке перетворюється з нього в організмі матері. До того ж суміш меду з горіхами також сприяє збільшенню кількості грудного молока. А ось рибу я б не вживала. Від неї молоко набуває специфічний запах. Навіть мені він був чутний. Уявляю, як дитині! # 128578;

Напишіть свій коментар:

Необхідно увійти. щоб писати коментарі.

Що можна їсти після пологів?

Хоча пологи і є абсолютно природним фізіологічним процесом, організм все ж відчуває серйозний стрес. У післяпологовий період спостерігаються певні гормональні зміни, а жіночі органи відновлюються після навантаження. Що можна їсти після пологів? Як відновити здоров`я і фігуру? Пропонуємо вам дізнатися про це.

Основні рекомендації по харчуванню після пологів

Потрібно пам`ятати, що організму в цей період потрібна достатня кількість калорій - енергію забирає народився малюк, а сам організм «стягує данину» в фонд відновлення (цей процес, як відомо, вимагає серйозної енергетичного підживлення). Однак і надлишку калорій бути не повинно - зайві жирові відкладення утворюються в післяпологовий період вкрай швидко.

Молодим матусям покладено збалансований раціон, що включає продукти, багаті вітамінами, мінералами, незамінними амінокислотами, корисними вуглеводами і ненасиченими жирними кислотами.

Меню після пологів

Наведений нижче раціон підходить як породіллям, так і жінкам, які готуються до материнства.

Рідкий раціон включає:
-воду без газу - до 2-х л / день;
-нежирні кисломолочні напої;
-неміцний теплий чай;
-свіжоприготовані соки і морси;
-відвар з ягід і фруктів;
-відвар з плодів шипшини.

Раціон харчування після пологів включає наступні продукти:
• Хліб з борошна грубого помелу (в обмеженій кількості)
• Сухарики, галетное печиво, соломка
• Каші з корисних круп (в пріоритеті не підсмаженій гречка, вівсянка, бурий рис і ін.)
• Пророщена пшениця
• Вегетаріанські супи, а також супи на нежирному бульйоні
• Молочні супи
• Зелень і овочі (огірки, картопля, спаржа, кабачки, морква, буряк і ін.)
• Фрукти і ягоди (переважно печені яблука, можна також їсти білу смородину, аґрус та інші плоди неяскравого забарвлення)
• Мед, гриби і горіхи -в обмеженій кількості і лише тим, хто не вигодовує грудьми
• Ізюм та курага (обмежена кількість)
• Рослинні масла і несолоне вершкове масло
• Річкова нежирна риба і страви з неї
• Нежирні сорти м`яса (телятина, кролик, індичка, пісна яловичина)
• М`ясо птиці без шкірки
• Субпродукти (особливо корисна в цей період печінка)
• Курячі і перепелині яйця (у курячих вживати варто тільки білок)
• Нежирний сир і низькокалорійний сир
• Домашній редис (2-3 шт. / День)

Жінкам, що вигодовують груддю, потрібно дотримуватися щадного меню. Їм протипоказані високоалергенні продукти. Після пологів не можна захоплюватися копченостями, соліннями, маринадом, обсмаженими і гострими продуктами. Доведеться відмовитися від будь-яких газованих напоїв.

Під заборону потрапляють такі продукти:
• Апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути
• Арахіс
• Екзотичні фрукти (за винятком бананів)
• Тепличний редис
• Шоколад, кава, вода з газом, алкоголь
• Оцет, гірчиця, майонез, хрін
• Млинці та оладки
• Здоба (в тому числі здобне печиво)
• Солена риба
• Жирні сорти м`яса і птиці
• Ікра риб
• Морепродукти
• Згущене молоко і морозиво
• Занадто жирні молочні продукти

Режим харчування після пологів

Не секрет, що після пологів молодим мамам доводиться виконувати масу справ: прання, приготування і догляд за улюбленим чадом забирають всі сили. Через дефіцит часу жінки відкладають трапези на найближчий найближче майбутнє, а апетит поступово зростає. Це неминуче призводить до переїдання і утворення зайвої ваги.

Дієтологи і лікарі в один голос стверджують: проблема зайвої ваги не виникне, якщо молода матуся все ж буде знаходити час на невеликі перекуси. Жінкам потрібно було їсти 4-6 разів на день. Температура подачі страв не має значення, але гарячі і дуже холодні страви не дуже корисні нашому шлунку.

За обсягом порції повинні залишатися невеликими. Матусям, які прагнуть повернути колишню форму, не варто захоплюватися вечірніми походами на кухню. Навіть якщо малюк встає вночі з завидною регулярністю, так щоб винагороджуйте себе за це нічними перекусами. Якщо апетит розігрався не на жарт, випийте склянку теплого чаю або чашку нежирного кефіру.

Що можна їсти після пологів? Відповідь проста: все найкорисніше. Як це не прикро, але корисне не завжди є смачним. Незважаючи на це вам все ж доведеться стежити за правильністю раціону. Не йдіть на поводу у смакових рецепторів і шлунка, поважайте свій організм і обов`язково враховуйте той факт, що тіло потребує відновлення.

Меню після пологів

Питання про те, що можна їсти після пологів, хвилює багатьох жінок. Таке харчування дійсно має свої особливості. Рекомендації лікарів виходять з того, що жінка буде годувати грудьми.

Меню після пологів має повністю виключати такі продукти:

-каву і міцний чай

-всі види здоби і кондитерських виробів

-різні варення та джеми

-виноград і ківі

-копчені продукти

-занадто солоні страви

-будь-який алкоголь (пиво не є винятком).

Рекомендується утримуватися від вживання цих продуктів під час усього годування грудьми. або ж мінімум шість місяців після пологів.

Також, перші кілька тижнів після пологів, краще не вживати в їжу яйця, сир, молоко, випічку, консерви, млинці та оладки, капусту в будь-якому вигляді, сирі овочі, бобові, газовані напої. Через кілька тижнів, жінка може вводити ці продукти в свій меню після пологів. але робити це потрібно поступово, щоб можна було простежити реакцію дитини на конкретні продукти. Якщо ж дуже важко відмовитися від солодкого, то шоколад і цукерки можна замінити на невелику кількість меду і сухофруктів.

А ось перелік тих продуктів, які обов`язково повинні бути присутніми в меню після пологів :

-різні каші

-легкі супи

-овочі та фрукти (але тільки не в сирому вигляді)

-рослинна олія

-сир (тільки не плавлений)

-макаронні вироби

З таких продуктів можна скласти досить різноманітне меню. Тільки варто запам`ятати деякі правила. Каші потрібно варити тільки на воді, і не додавати в них цукор, найкраще їсти вівсянку. Супи потрібно готувати без капусти. Овочі можна варити, тушкувати або запікати. М`ясо і рибу смажити також не можна.

Для вироблення грудного молока необхідно приблизно 800кілокалорій. Решта калорії повинні піти на харчування жінки. Тому загальна добова норма кілокалорій становить 2700 кілокалорій. Якщо це число буде менше, то рівень лактації може впасти.

Мінімум два місяці після пологів строго заборонено сідати на дієту для відновлення фігури. Поганий режим і якість харчування можуть погано позначитися на здоров`ї дитини.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!