Що можна їсти годуючим мамам новонароджених

Що можна їсти мамі, що годує новонародженого

Раціон мами, яка годує свого малюка грудним молоком, повинен складатися з корисних продуктів. Адже вже давно відомо, що через грудне молоко дитині передаються всі речовини, що містяться в їжі матері. Тому частина не дуже корисних продуктів жінка повинна виключити зі свого раціону або обмежити їх вживання.

Що можна їсти годуючим мамам новонароджених

Про таких продуктах, як правило, жінці необхідно знати заздалегідь, до народження малюка і бути до цього готовою. Моральний настрій вкрай важливий для безболісного відмови від улюблених страв. При цьому добова потреба в калоріях для годуючої мами зростає приблизно на 300-500 ккал. які потрібно набирати за допомогою тільки корисною і здоровою їжі. Немовлята, які вигодувані материнським молоком, на порядок менше хворіють всілякими інфекційними захворюваннями, набагато рідше страждають від алергії.

Основні рекомендації

Варто відзначити, в першу чергу, що раціон матері-годувальниці повинен складатися зі свіжих, натуральних продуктів, які не містять хімічних добавок. В даний час фахівці так і не прийшли до однозначної думки про чіткий перелік продуктів, які не варто вживати. Поза всякими сумнівами, в їжу можна вживати мед, алкоголь, цитрусові та шоколад. Ці продукти в більшості випадків викликають у немовлят алергію. Крім того, не варто зловживати молочними продуктами, оскільки вважається, що вони ускладнюють травлення у дитини і провокують появу кольок. Нові продукти потрібно вводити в свій раціон харчування поступово, маленькими порціями, спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Найбільш жорсткі обмеження встановлюються в перші тижні життя малюка. Травна система новонародженого ще не адаптована до нового харчування, тому даний етап є найважливішим.

Годує мама повинна забути на деякий час про гострі соуси і приправи, жирної їжі, а також рідини, що містить гази. Найкраще замінити газовані напої на свіжовичавлені соки. Крім того, з раціону повинні бути виключені продукти, що сприяють утворенню газів в кишечнику малюка. До них відносяться: виноград, капуста, яблуко, редиска і бобові. У перші кілька місяців годування не рекомендується вживати в їжу продукти червоного кольору і копченості (наприклад, червона ікра, помідори та ін.) У раціоні обов`язково повинні бути присутніми м`ясо, однак не варто купувати бройлерів - їх вирощують за допомогою різних хімічних добавок. Якщо жінці хочеться перекусити між основними прийомами їжі, можна з`їсти сир, житні дієтичні сухарики, свіжі або заморожені фрукти, сирі і відварені овочі.

обов`язкові продукти

Є деякі страви, які можна і навіть потрібно включати в щоденне меню. Це стосується всіляких каш - вони позитивно впливають на травну систему мами і малюка, заповнюють дефіцит вітамінів, а також дають необхідну для життя енергію. Винятком є рисова каша, яка закріплює стілець і може спровокувати запор у дитини. М`ясо, рибу, а також овочі необхідно не смажити, а тушкувати або запікати. Салати слід заправляти рослинною або оливковою олією. Мамі, що годує обов`язково потрібно вживати білкову їжу - сир, а також сири твердих сортів. А ось з яйцями потрібно бути обережною, краще готувати з них омлет пару раз в тиждень. Мамі, що годує потрібно вживати багато рідини для вироблення молока. Найкраще підійдуть для цього компоти з сухофруктів, солодкий чай з молоком, вода без газу. На свята можна випити трохи безалкогольного пива, яке не містить консервантів.



Не варто повністю відмовлятися від всіх улюблених продуктів і напоїв. Якщо мама, наприклад, дуже любить каву - цілком допустимо вранці випити чашечку кави з молоком.

Як бачимо, перелік продуктів, які можна їсти мамі, що годує, досить великий. З них можна готувати смачні і дуже корисні страви. Тільки не варто переїдати - після пологів із зайвою вагою боротися досить складно.

Що можна і не можна їсти мамі, що годує

Мамі, що годує необхідно приділяти особливу увагу своєму харчуванню, адже що їсть мама, то через молоко їсть дитина. Існує ряд продуктів, які необхідно годувальниці обмежити або навіть повністю виключити зі свого раціону харчування.

Що можна і не можна їсти мамі, що годує

Про те, що можна і не можна їсти мамі, що годує, потрібно знати ще до народження дитини, щоб бути готовою відмовитися від якихось продуктів. Добова потреба під час годування грудьми збільшується на 300-500 ккал.

Відео: Меню і рецепти для годуючої мами

В першу чергу, варто зауважити, все, що їсть жінка годує немовля грудьми - це повинно бути свіжим, без консервантів і хімічних добавок. Щодо заборонених продуктів в даний час медики ведуть багато суперечок. Однозначно, слід повністю виключити алкоголь і продукти, здатні викликати у малюка алергічну реакцію: шоколад, цитрусові і мед. Як це не здасться дивним, але варто обмежити вживання в їжу молочних продуктів, так як вони можуть негативно відбитися на травленні дитини і викликати алергічні реакції. Вводячи в свій раціон нові продукти, робіть це акуратно, невеликими порціями, при цьому спостерігайте за станом здоров`я дитини.
Найважливішими в цьому плані є перші три тижні життя дитини, коли його травна система тільки починає звикати до нової для нього їжі.

На якийсь час годувальниці варто забути і про гострі приправи, соусах, жирної їжі та маринадах. Газовані напої краще замінити соками. З раціону слід виключити овочі і фрукти, які сприяють підвищеного утворення газів в кишечнику, в їх числі горох, капуста, виноград, редис, яблука та інші. У перші пару місяців життя малюка краще не вживати в їжу ягоди і фрукти, які мають червоний колір, ікру і копченості. Птицю є можна і навіть потрібно, а ось від бройлерних курей варто відмовитися, так як виробники нерідко годують їх всякими хімічними добавками.
Якщо мама дуже любить каву, вона може випити з ранку неміцний напій з додаванням молока, але ні в якому разі цього не потрібно робити в другій половині дня. Інакше активні речовини перейдуть в молоко і дитина буде неспокійно спати.



Здавалося б, така кількість винятків не залишає мамі нічого смачного. Однак це далеко не так .
Не тільки можна, а й потрібно щодня в раціон годуючої мами включати різні каші, вони сприятливо впливають і на організм жінки, і малюка. Якщо у дитини спостерігаються запори, то рисову кашу слід виключити. М`ясо і рибу нежирних сортів можна готувати по-різному: варити, запікати, тушкувати. Те ж саме стосується і овочів. Заправляти салати краще не жирної сметаною і майонезом, а рослинним маслом. Крім того, можна включати в щоденний раціон тверді сири і сир. Макарони і каші небажано заправляти гострими і жирними соусами. Тефтелі, сирники, вареники, млинці, котлети - все це і багато іншого можна їсти годувальниці. А ось яйця найкраще готувати у вигляді омлету 2-3 рази в тиждень.

З напоїв перевагу варто віддавати компотам із сухофруктів. негазованої мінеральної воді, чаю. Можна жінці пити і безалкогольне пиво. Тільки дивитися, щоб в ньому не містилося всякого роду консервантів.

Якщо жінці хочеться перекусити між основними прийомами їжі. можна з`їсти сир, житні дієтичні сухарики, свіжі або заморожені фрукти, сирі і відварені овочі. Тільки намагайтеся не переїдати, інакше потім доведеться боротися із зайвими кілограмами, а це не завжди буває легко зробити.

Що можна їсти при годуванні новонародженого?

Жінка, яка годує грудьми дитину, повинна ретельно стежити за тим, що вона сама вживає в їжу, так як від цього багато в чому залежить здоров`я її малюка. Причин тому, що можна їсти при годуванні грудьми новонароджених лише певні продукти, кілька, а саме:

  1. Після вагітності та пологів організм жінки повинен відновитися, щоб заповнити недолік тих речовин, які були витрачені в процесі виношування і народження сина чи дочки.
  2. Харчування матері, по суті, є основою харчування її крихти, адже в материнському молоці міститься все те, що вживає в їжу мама, хоча і в переробленому вигляді.
  3. У грудному молоці при неправильному харчуванні матусі можуть міститися антигени (ті речовини, які викликають алергічні реакції), що є причиною більшості випадків алергії у грудних дітей.

Годування грудьми - що можна їсти?

Якщо у вас немовля, пам`ятайте, що можна їсти при годуванні все, що не викликає алергії у дитини і в той же час корисно вам. Раціон повинен бути при цьому максимально різноманітним, включати велику кількість нежирних молочних продуктів (молока, кефіру, сиру, сиру, йогуртів), м`яса, риби, рослинних і тваринних жирів, крупи, висівковий хліб, гіпоалергенні овочі і фрукти. З напоїв потрібно зробити упор на чай, компоти, морси, негазовану мінеральну воду. Іноді дозволяється пити неміцний кави.

Про які продукти можна забути при годуванні?

Розібравшись, що можна їсти при годуванні, слід перерахувати те, що потрібно виключити або максимально обмежити під час грудного вигодовування.

  1. По-перше, в цей період не можна вживати алкоголь, курити, так як токсини передаються дитині з молоком.
  2. По-друге, не можна вживати екзотичні фрукти і овочі, а також шоколад, скумбрію, крабів і раків.
  3. По-третє, не можна пити напої, що збуджують нервову систему, а саме міцні чай і каву.
  4. По-четверте, слід обмежити, а краще за все виключити з раціону ті продукти, які можуть стати причиною алергії у мами або дитини, а саме:
  • цитрусові;
  • малина, полуниця і всі інші ягоди червоного кольору, виноград;
  • горіхи (особливо арахіс);
  • кондитерські вироби;
  • яйця;
  • мед;
  • продукти з консервантами і барвниками;
  • копченості та консерви;
  • бобові;
  • сало і жирне м`ясо.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: