Як привчити дитину до здорового харчування

Привчати до правильного харчування найкраще з ранніх років, тому що пізніше дуже складно змінити усталені звички. Для того щоб прищепити смак до здорової їжі, батькам слід брати активну участь в цьому процесі і подавати малюку хороший приклад.

Відео: Правильне харчування для дітей / овочі

Як правило, смак дітей до певних страв і основні звички харчування розвиваються саме за сімейним столом. Тут проявляються перші кулінарні антипатії і пристрасті. Якщо батьки з великим апетитом їдять різні корисні продукти, то діти розуміють, що правильне харчування може приносити задоволення, і це справить більше враження, ніж розповіді про здорову їжу. Навіть якщо малюкові з першого разу не сподобався який-небудь продукт, важливо проявити терпіння. Зазвичай, у дітей до багатьох страв прищеплюється смак тільки з часом, і якщо вони з`являються на столі регулярно.

Інтерес до їжі приходить не тільки під час їжі, але і при її приготуванні. Можна підключити дитини до цього процесу і попросити його посолити або перемішати що-небудь. Крім того, їжу, приготовлену своїми руками, просто не можна буде не спробувати.

красива Сервіровка стола також відіграє важливу роль. Їжа, здається ще смачніше, якщо на столі цікаво декоровані страви, і всі столові прилади правильно розставлені. Так, морквина, яка не користувалася успіхом у малюка, буде з`їдена, якщо вона подасться на стіл у формі зірочок.


Під час обіду дайте дитині свободу вибору того, скільки їжі він може покласти собі на тарілку. Цим, ви допоможете йому виробити власне відчуття ситості і голоду, а також навчіть оцінювати необхідний обсяг їжі.

Важливу роль у вихованні дітей відіграє спільний прийом їжі, коли за столом збирається вся родина. Це благотворно впливає на манери поведінки за столом, які діти вчать і переймають у батьків. Під час їжі не потрібно метушитися і поспішати. Слід взяти за правило, що трапеза закінчується лише тоді, коли всі вже поїли. Однак це не означає, що всі тарілки неодмінно повинні бути порожніми. Не потрібно наполягати на тому, щоб дитина доїв все, що знаходиться в тарілці, якщо він вже наївся.

Головне - пам`ятайте, що здоров`я кожного з нас безпосередньо залежить від способу життя, важливим компонентом якого, вважається харчування. Для дітей правильне харчування має на багато більше значення, ніж для дорослих - воно потрібно їм не тільки для поповнення енергетичних запасів, але і для розвитку і зростання.