Зміцнити груди після годування

Рада 1: Як відновити груди після годування дитини

З`їдайте щодня по 100 грам нежирного м`яса або риби і випивайте склянку молока. Вміщені в тваринних білках амінокислоти служать каркасом для вироблення колагену в тканині молочних залоз, саме він відповідає за підтримання їх тонусу і еластичності шкіри. Приймайте вітамін С в формі таблеток, або випивайте щодня склянку свіжого соку з цитрусових. Аскорбінова кислота також стимулює вироблення колагену і зміцнює стінки судин.

Приймайте водні процедури. Контрастний душ, масаж струменем води - ці нескладні щоденні дії допоможуть поліпшити кровопостачання, зроблять груди більш пружною і підтягнутою. Кожен день робіть контрастні компреси: спочатку прикладайте на кілька хвилин рушник, змочений гарячою водою, потім - холодною.

Молочні залози кріпляться до грудних м`язів, від їх стану залежить висота стояння грудей. Підкачати грудні м`язи можна за допомогою щоденної ранкової гімнастики. Використовуйте рухи руками, що нагадують гру в м`яч або плавання. Щоб відчути, як працюють грудні м`язи, покладіть долоню на область трохи вище грудей, підніміть руку з цього боку, злегка зігнувши її в лікті і напружте. Коли грудний м`яз скорочується, груди трохи підводиться. Експериментуйте і знайдіть кілька найбільш ефективних для себе вправ.

Важливу значення в зовнішньому вигляді грудей має стан шкіри молочних залоз. За час годування дитини вона неодноразово піддавалася обробці мильним розчином і антисептиками, тепер потрібно відновити її вологість. Для цього використовуйте живильну і зволожуючу маску для шкіри грудей.

Збийте 2 ложки сиру з 1 ложкою оливкової олії, додайте кілька крапель свіжого соку апельсина або лимона. Нанесіть суміш на молочні залози і на область декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою або відваром ромашки. Таку маску потрібно робити раз на тиждень.

Рада 2: Як повернути груди після годування

Нерідкі випадки, коли грудипіслягодування втрачає свою форму. З проблемою деформації молочних залоз стикаються багато жінок. Відбувається це через низку причин. По перше, груди зменшується в розмірах, а шкіра залишається розтягнутою. По-друге, в процесі годування витрачаються запаси жирів, що підтримують груди. По-третє, слабшають сполучні тканини. Однак не варто впадати у відчай, тому що існують способи повернути грудей колишню форму без хірургічного втручання.

Відновлення пружності шкіри
На шкірі грудей немає сальних залоз, тому вона тут дуже чутлива. Відновити її пружність допоможуть креми. Використовуйте креми, до складу яких входять стимулюючі шкіру інгредієнти: рослинні екстракти, колаген та еластин. Вони регенерують клітини і сприяють утворенню нових волокон. Наносите крем на шкіру вранці і увечері. Перед нанесенням, розігрівайте крем в долонях і наносите круговими рухами від основи грудей до її краю.

Зміцнення сполучної тканини
Контрастний душ надає стимулюючу дію на сполучну тканину, зміцнює судини і тонізує шкіру. Приймаючи душ вранці, обливайте кожну груди круговими рухами протягом десяти секунд спочатку холодною, потім теплою водою. Закінчуйте обливання холодною водою. Після душу розтирайте груди кубиками льоду. Лід відновить енергопостачання всіх клітин і поліпшить кровообіг.

Відновлення залозистої тканини
Відновити железистую тканину грудей допоможуть фітоестрогени, які містяться в лікарських травах. Це шавлія, корінь дудника, шишки хмелю, насіння льону, трава кропу, висушена ламінарія, трава материнки. Візьміть 4-5 трав, які виявляться доступними, змішайте в рівних пропорціях, подрібніть, залийте окропом і приймайте протягом 2 місяців по чайній ложці вранці і на ніч.

Комплекс вправ зміцнить м`язи грудей і підтримає груди у відмінній форме.Встаньте прямо, долоні стисніть вертикально перед груди ю. Щосили притисніть долоні один до одного і зберігайте це положення 15 секунд. Дихайте спокійно і рівно. Розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів.

Встаньте прямо, схрестіть пальці на рівні грудей, лікті повинні бути широко розставлені. З максимальною силою «розтягуйте» кисті один від одного. Зберігайте положення 15 секунд, дихайте рівно і спокійно. Повторіть вправу 10 разів.

Візьміть в кожну руку по гантелі (до 1 кг). Встаньте прямо, руки зігніть в ліктях. Підніміть лікті до рівня плечей так, щоб передпліччя утворювали пряму лінію перед груди ю. Повільно піднімайте руки на 10 см вгору і повільно повертайте у вихідне положення. Повторіть 15 разів.

Ляжте на підлогу, на живіт. Руки розведіть в сторони. Напружуючи м`язи рук, піднімайте грудну клітку на вдиху і опускайте на видиху. Повторіть 10 разів.

Візьміть гантелі. Ляжте на підлогу. Підніміть руки і розведіть їх в сторону. Руки не повинні стосуватися підлоги. Затримайтеся в такому положенні 10 секунд і знову підніміть руки вгору. Повторіть вправу 10 разів.

Плавання прекрасно підтягує груди і сприяє збереженню її форми.

Повернути грудей пружність допоможуть обгортання морськими водоростями і грязьові обгортання.

Як відновити груди після вигодовування: поради молодим мамам

12 грудня. Олександра Бондарєва

Кожна мама шляхом титанічних зусиль отримує маленьке диво, яке буде радувати її все життя. Однак ціною народження дитини стає розтягнута груди, розтяжки, зміна її форми. Що ж, не потрібно звикати до такої собі, можна відновити груди після годування - рад досить багато, але давай розглянемо найефективніші.

Вправи на кожен день

Вчені стверджують, що добре на жіночу молочну залозу діє риб`ячий жир - його необхідно приймати по 5 десертних ложок щодня. Плюс до цього народна медицина радить пити молоко і їсти кожен день нежирне м`ясо - наприклад, птицю. Якщо ти шукаєш, як відновити груди після годування, то ось кілька ефективних рад.

Під час і після годування грудьми свого малюка, виконуй прості вправи. На них потрібно всього кілька хвилин: це ніщо в порівнянні з чиниться ефектом - згодна?

• повертай голову з боку в бік;
• піднімай і опускай дуже повільно плечі;
• руки тримай в напрузі і піднімай в сторони;
• прогинається назад тулуб - при цьому голова має бути трохи повернута до плеча і теж відхилятися назад;
• витягни руки в сторони і відводь їх назад в напруженому стані;
• зігнуті в ліктях руки притисни до тулуба, а кисті - до плечей, різко розігніть руки і підніми вгору, а потім поверни в початкове положення;
• роби руками сильні обертальні рухи;
• притисни дуже сильно долоні в районі грудей один до одного і повтори кілька разів;
• виконуй нахили тулуба вправо і вліво;
• коли руки знаходяться за головою, роби нахили тулуба в різні боки.

Поради доктора Лорі

Крім вправ є ефективні поради доктора Лорі, які полягають у виконанні самостійного масажу. Це дозволяє відновити пружність шкіри після годування грудьми, оскільки дозволяє добре розігнати кров. Отже, що тобі потрібно робити:

• змасти руку кремом або вазеліном і обережно проведи по грудях не зачіпаючи соска;
• розминай груди рухами, по типу виживання води з губки;
• побігай пальцями по грудях, як ніби граєш на піаніно - можна задіяти ребра долонь, злегка поплескуючи ними.

Вправи потрібно виконувати постійно - вже через півроку буде помітний позитивний результат, і можна буде щосили милуватися своїм підтягнутим бюстом. Щоденна зарядка дозволить також зміцнити деякі м`язи тіла.

Народні методи відновлення пружності грудей

Щоб зберегти або відновити груди після годування, її потрібно бинтувати, змочуючи бинт в різних рідинах. Для цього 1,5-2 метра марлі або бавовняного полотна змочити в воді з соком огірка або лимона. Потім щільно наклади пов`язку на груди, а закріпити потрібно за допомогою еластичного бинта. Еластичний бинт накладай за схемою: 2 рази під грудьми навколо тулуба, від лівих грудей навхрест через праве плече і за шию, а потім через ліве плече на праву грудь. Компрес потрібно тримати протягом трьох годин. Перші 6 тижнів бинтування потрібно проводити два рази на тиждень, потім раз в тиждень, і на завершення - 1 раз на місяць. Курс такого лікування займе близько півроку.

Щоб зробити шкіру більш пружною, можна робити аплікації. Наприклад, візьми дві столові ложки крохмалю, ялинок яйця, дві столові ложки меду, трохи води, змішай і поклади тонким шаром на груди. Полеж 15 хвилин і змий теплою водою.

Підтягує шкіру грудей склад з рисової муки, сметани і яйцем - змішати все потрібно в рівних пропорціях і до однорідної кашки. Рисове борошно можна отримати шляхом перемелювання рису в кавомолці. Склад нанеси на груди на 15 хвилин, змий теплою водою і змасти живильним кремом.

Кілька простих порад, яким можна слідувати день у день

Зміцнити груди можна холодною водою - тобі ж не складно прийняти вранці контрастний душ? Він надає стимулюючу дію: від холодного шоку стягаються пори шкіри, що покращує енергопостачання клітин і кровообіг. Протягом двох хвилин по 10 секунд поливай кожну груди то холодної, то гарячою водою. Не менш сильний ефект надає і лід, хоч цей спосіб вимагає великих зусиль.

Для відновлення пружності грудей можна користуватися спеціальними кремами - перед покупкою потрібно вивчити їх склад. У нього повинні входити стимулюючі мікроелементи, кремній, екстракт сої, тигровій трави, манжети, плюща, колаген. Вони сприяють відновленню клітин і утворення колагенових волокон.

На вигляд грудей впливає харчування - жінці бажано відмовитися від надмірного вживання солі. При надлишку солі сполучна тканина розтягується, оскільки в ній накопичується вода. Волокна колагену зміцнюють вітамін C і інші речовини, які можна знайти в ківі і просі.

Виконуючи прості вправи і роблячи маски пару раз в тиждень, можна привести свої груди в форму, яка була до пологів. Якщо ти добилася позитивних результатів або використовувала інші засоби, поділися своїми успіхами з нашими читачками!

Як відновити груди після годування і пологів

Жіночі груди - одна з найбільш примітних частин тіла. Недарма багато чоловіків говорять, що спочатку звертають увагу на груди жінки. Тому так хвилює нас, жінок, питання «Як же зберегти форму грудей?» І особливо актуальним це стає після завершення грудного вигодовування новонароджених. Адже за час вагітності і годування, груди зазнає суттєвих змін. Тому поговоримо про те, як відновити груди після годування .

Годування закінчено. Що далі?

Поки жінка годує грудьми, вона залишається пружною, правда деякі незадоволені занадто великим її розміром. Тому багато хто мріє, що після закінчення ГВ, груди стане такою ж, як до вагітності та пологів. І ось, нарешті, лактація припинена, але жінку чекає розчарування - її груди стала в`ялою, зменшилася в розмірах і схожа на «вушка» спанієля ».

Від того коли і як закінчено годування залежить те, наскільки добре відновить колишню форму ваші груди (як відлучити від грудей дитину). Залізисті протоки зменшуються в розмірах, поступово заміщаючи жировою тканиною. Якщо годування закінчено занадто рано або різко, то процес не встигає пройти природно і результативно. Груди обвисають і стає схожа на здутий повітряну кульку. Тому запорукою збереження форми і розміру грудей є тривале вигодовування і плавне його припинення. Як же відновити груди після годування ?

Але з багатьох причин, не завжди залежать від жінки, припинення лактації проходить не так, як було б корисно для грудей. Що ж можна зробити в такій ситуації?

Під час останніх місяців вагітності і протягом всього періоду ГВ жінкам, особливо з великим розміром грудей, обов`язково потрібно носити бюстгальтер, причому вночі теж. Це допоможе запобігти розтягування тканин і підтримає ослабілі грудні м`язи.

Вибір бюстгальтера: він повинен бути виготовлений з м`яких натуральних тканин, строго відповідати розміру, ні в якому разі не перетягувати груди, повністю охоплювати всю залозу. Моделі потрібно вибирати без кісточок, з широкими лямками. Носіння подібного бюстгальтера допоможе вашій грудей швидше прийти у форму після завершення годування.

Розтяжки і стрії .

Це бич практично всіх вагітних. Під час цього періоду бажано використовувати масла і креми, що запобігають розтяжки під час вагітності. Якщо ж ця доля вас не минула, то пам`ятайте, при ретельному догляді - масажі, щоденному контрастний душ протягом 10 хвилин і використанні все тих же засобів від розтяжок - цілком реально домогтися значного прогресу. Якщо ж через 9 місяців після пологів ви не досягли потрібного ефекту, то вам допоможе лазерне шліфування, яка безслідно прибирає ці маленькі неприємності.

Спорт завжди в моді

Підтримувати груди в формі потрібно ще до вагітності і годування. Є ряд вправ, які потрібно робити і після завершення ГВ, так ви приведете м`язи в тонус, і груди трохи підніметься.

Найпоширеніші вправи для підтримки грудей в хорошій формі :

- віджимання від підлоги. Руки потрібно розставляти якомога ширше.
- з`єднати руки в «замку», а потім докладати значних зусиль, намагаючись їх розчепити.
- натискати з`єднаними долонями однієї на іншу. При цьому різним нахилом долонь (біля грудей, спрямовані до підлоги, і т.д.) ви зможете тренувати різні області м`язів грудей.

Як відновити груди після пологів. Всі перераховані вище поради, звичайно, роблять позитивний вплив на груди. Але чим більше груди, тим менш ефективними можуть бути результати. Якщо жінку напружують ті зміни, які відбулися з її грудьми, то варто подумати про пластик. Сучасна пластична хірургія пропонує різноманітні варіанти по корекції форми грудей і відновленню її пружності. Однак, якщо ви плануєте народжувати ще, то такий варіант вам не підійде.

Автор: Натали Гойденко, спеціально для Моя ЛЯЛЯ

Поділитися в соц. мережах:

Візьміть до уваги

Моя ЛЯЛЯ - це інформаційний ресурс. Тут ви дізнаєтеся багато цікавого про вагітність і пологи, дитячій кімнаті, про дітей до року і старше, зможете підібрати собі стиль і стати ще красивіше, дізнаєтеся, що модно в тому чи іншому сезоні, навчитеся виховувати дитину казкою, навчитеся рукоділлю. Вся інформація представлена для ознайомлення. Будь-яке безконтрольне застосування лікарських препаратів без схвалення лікаря неприпустимо. Думка Адміністрації сайту може відрізнятися від думки авторів статей.

2015 - Моя ЛЯЛЯ - Вагітність і пологи | Копіювання матеріалів без індексується посилання на сайт moya-lyalyas.ru заборонено.