Після пологів груди стала

Не хочу засмучувати, але Ви ж хочете знати реално факти: Посде пологів груди залишається колишньою тільки у 10% жінок. Вона може придбати майже той самий розмір але форма всерівно змінюється. І як сказали вище-збільшується, якщо ви видужаєте, але це теж не вихід. Кілька порад (випробуваних): після прекращщенія кормёшкі -Массж-Контрастний душ (саме на груди) до 5ти змін води-Крем для бюста серії Золота лінія (це наша косметика близько 300 р) -5-7 хвилин зарядка (долоні скласти на рівні грудей , і лікті підняті-легкі натискання) .І робити це добросовісності кожен божий день, а спочатку хорошоби і 2 рази. це не панацея, але деяких результатів досягнете точно. Треба попрацювати звичайно. Хай щастить.

Так що Ви пережіваете-) у мене після пологів взагалі її не залишилося і нічого-жіву-))))

Та вже у мене теж грудей майже не залишилося, зате пузо виросло.

З кожною дитиною зменшується на пів-розміру. Ну і що?

а у мене, як кинула, ще місяць протримався колишній 3-й розмірчик, а потім спав до 2-го, ну й добре, зате стали більш виразно стирчать соски (мало кого енто цікавить, але все ж :)

Ой, мені б так! А то у мене неймовірний розмір :-( До вагітності був 75Е, а зараз щось жахливе, розміру на два більше :-( Хочу мааалеенькууую груди. - (З жахом думаю, що скоро весна і доведеться зняти верхній одяг і ходити в кофтинах: - (

А ось у мене живіт хвора тема.Грудь підтяглася, ви маєте рацію, стає лучше.Просто як згадаю, яка вона раніше була, ееех. Демі Мур зі своїм силіконом отдихала.Теперь відпочиваю я.Проблема в тому, що чоловіка у мене немає (толькл в паспорті поки залишився), і в нинішньому моєму стані я ні з ким не зможу піти далі, ніж на чашку кофе.Я перед дзеркалом роздягнутися не можу, не те що перед мужчіной.Протівно так.

A u was tam rastyazki ili bol`she prosto obwisshyy zywot (izwinite, esli chem wdrug obidela). Potomu chto s rastyazkami mozno popytat`sya (ne znayu naskol`ko horosho rabotayet) poprawit `preparatami (w smysle kremami - est` takiye, kotoryye yakoby ubirayut ili umen`shayut rastyazki), as obwisshym zywotikom i togo proshche sprawit`sya (i deshewle :-)) - prosto kachat `press do umopomrachenia (no chtoby zywoy ostawat`sya).
Ya wot, seychas nad etim i stradayu, a eshyo popu podtyagiwayu, hotya ne mogu skazat `chto uzasno wyglyazu (nawernoye daze krasiwo), no mne nekotoryye chasti moyego tela ne nrawyatsya, wot i zanimayus`. Hotya bol`she muz tolkayet na eto. On u menya uze na 5 s lishnim kg pohudel. A ya wot, kak wernulas `w swoy wes do beremennosti tak i ni tuda nisyuda :-(

Чого чекати, якщо початковий розмір - перший (з натяжкою), а на двох дітей зупинятися не хочеться? -)

6 рекомендацій, як відновити груди після пологів

Природа створила жіночі груди для єдино важливої мети - вирощування потомства. Але чи може сучасна жінка погодитися з цим? Жіночі груди - наше важливе гідність, наша зброя і хитрість, наша виверт і гордість. Тому підтримувати її красу необхідно в будь-якому віці: від підліткового віку до статечних років.

У період вагітності жіночі груди розквітає разом з жінкою. У цей момент як не можна краще помітний її зростання і розвиток. Навіть якщо до вагітності у дівчини був нульовий розмір в бюстгальтері з поролоном, під час виношування дитини груди можуть досягти ідеалу в очах чоловіка - розкішного третього!

Але вагітність триває всього лише 9 місяців (повірте, вже скоро ви будете згадувати про цей період, як про самих чудових миттєвостей свого життя!) І актуальні хвилювання з приводу токсикозу або сексу під час вагітності. змінюються зовсім іншими питаннями. Як відновити груди після пологів і годування? І можна хоча б повернути її форму? Адже розмір, ясна річ, піде разом з грудним молоком. Відповімо просто: відновити можна, якщо виконувати нескладні рекомендації косметологів.

Ваша індивідуальна програма за красу грудей

Відновлення грудей після пологів і годування буде швидким і ефективним, якщо дотримуватися відразу всіх рекомендацій фахівців. Однак, і деякі з них також принесуть видимий результат. Ми розуміємо, що з маленькою дитиною на руках залишається катастрофічно мало часу на себе. Тому пропонуємо програму-лайт, яку встигне виконати кожна молода мама.

• маски для відновлення грудей,
• живильні креми,
• масаж грудей,
• легка гімнастика,
• правильне харчування,
• водні процедури.

Розглянемо докладніше кожен пункт програми.

Маски для відновлення грудей

В аптеках і магазинах ви без зусиль знайдете готові маски. Вони досить ефективні, але мають істотний недолік - високу вартість. Якщо вам не по кишені ці кошти, готуйте їх в домашніх умовах. І покупні, і домашні склади використовуйте два рази в тиждень.

Відео: Груди після годування - відновлення грудей після пологів // GINGERBOX

Сирно-білкова маска

1. 300 г домашнього сиру змішайте з одним сирим яєчним білком.
2. Додайте 3-5 крапель ефірних масел грейпфрута або герані.
3. Розподіліть склад по грудях товстим шаром. Рухайтеся у напрямку знизу вгору, не зачіпаючи ореоли сосків.
4. Залиште маску на 20 хвилин, змийте теплою водою.

Маска з білої глини

1. Три столові ложки білої глини змішайте з 200 мл вершків жирністю не менше 20%.
2. Додайте одну чайну ложку гречаного меду.
3. Розподіліть маску по грудях. Бажано робити це після душу або ванни, коли шкіра трохи розпарені.
4. Коли відчуєте стягування шкіри грудей, змийте маску прохолодною водою.

живильні креми

Вони більше за інших засобів ефективні в пошуку відповіді на питання, як відновити груди після пологів. Вибирайте спеціалізовані креми, які є в лініях авторитетних виробників. Або використовуйте звичайні склади високої жирності. Наносити живильний крем необхідно на шкіру грудей щодня після душу легкими рухами.

масаж грудей

Виконуйте його самі або доручіть цю процедуру дружину.

1. Злегка погладжуйте груди у напрямку знизу вгору (по одній хвилині кожну груди).
2. Виконуйте кругові рухи від центру грудей до пахвовій западині (не більше двох хвилин).
3. Розітріть груди - від середини ключиці до сосок (по дві хвилини).
4. Знову виконайте початкові рухи, що погладжують (по одній хвилині).

Гімнастика для пружності грудей

• Віджимання. Виконувати вправу необхідно з колін: лікті розташовані паралельно підлозі, спина пряма, живіт втягнутий. Віджимаючись, торкайтеся підлоги грудьми. Виконуйте від 10 до 30 разів на день.
• Стискання долонь паралельно грудей. Стисніть долоні, порахуйте до п`яти, розслабте руки. Виконуйте по 30 разів.
• Стискання долонь за потилицею. Виконуйте так само, як попередню вправу.

Також можна скористатися спеціальним тренажером. головна особливість якого - це вплив відразу на всі групи грудних м`язів. Заняття гімнастикою на ньому більш ефективно, ніж самостійні вправи.

• Принцип роботи тренажера полягає в вплив на грудні м`язи, за рахунок чого відбувається створення ідеально підтягнутою форми грудей.
• Головна відмінність від аналогів - прилад дає навантаження на всі групи грудних м`язів.
• Тренажер простий у використанні: вам потрібно лише взятися за нього руками і здійснювати здавлюють руху до центру і назад.

живлення

Вживайте в їжу більше білка, який безпосередньо впливає на стан грудей. Їжте куряче м`ясо, горіхи, молочні продукти. Уникайте алкоголю, кави, жирної їжі.

Водні процедури

Побалуйте шкіру грудей щоденним масажем-душем або контрастними водними процедурами. Вони відмінно підвищують тонус шкіри і м`язів, посилюють кровообіг.

Дотримуйтеся наших рекомендацій про те, як відновити груди після пологів, і вже через місяць вона стане значно більш пружною!

ось знайшла
Ляжте на спину, коліна зігнуті. Використовуючи півтора-трьох кілограмові гантелі, розведіть руки в сторони і повільно піднімайте гантелі, поки вони не зустрінуться. Повільно опустіть руки. Повторіть вправу 10 разів і для початку поступово збільшуйте повтори, поки не відчуєте, що м`язи отримали достатнє навантаження.

Відео: Як підтягнути обвислі груди? Тренування для грудних м`язів - Все буде добре. Випуск 917 від 21.11.16

Встаньте напроти стіни приблизно на відстані півметра. Покладіть руки на стіну перед собою, злегка розставивши їх в сторони. Тепер робіть віджимання від стіни. Почніть з 10 раз і збільшуйте в міру набрання сил.
Зігніть пальці обох рук, зчепите перед грудьми і тягніть з силою в різні боки, вважаючи до 10. Потім розслабтеся і знову повторюйте поки не втомляться м`язи.

«Схід». Сядьте на стілець з прямою спинкою або встаньте біля стіни. Важливо, щоб спина була притиснута до плоскої поверхні, інакше її м`язи візьмуть частина вправи на себе, а нам потрібно, щоб працювала груди. З`єднайте долоні перед грудьми. Натисніть на долоні з такою силою, щоб м`язи грудей досить напружилися. Вважайте до десяти і відсуньте долоні сантиметрів на п`ять вперед, знову вважайте до десяти, потім ще вперед і знову рахунок до 10, до тих пір, поки зможете тримати долоні разом. Після цього розтисніть долоні, струсніть руками і ще два рази повторіть вправу спочатку. Помічаю, що вашу увагу у вправі має бути спрямоване не на долоні, а на груди, м`язи грудей повинні бути завжди максимально напружені.

«Стіна». Дуже хороша вправа для будинку. Встаньте в дверному отворі і упріться руками в одвірок. Тисніть вперед, як би намагаючись зрушити стіну, протягом хвилини, потім трохи нахиліться в отвір, щоб збільшити тиск на груди, і тисніть ще одну хвилину. Тиснути потрібно з усіх сил, щоб м`язи грудей отримали реальну навантаження.

«Стіна-2». Вправа таке ж, тільки варто не в отворі, а безпосередньо біля стіни, тисніть долонями на стіну. Приймати позу, як чоловіки штовхають застряглу машину, не потрібно, в цьому випадку все навантаження на спину. Стійте рівно, тоді працювати буде саме м`язи грудей, а це нам і потрібно. 3 підходи по 2 хвилини.

Відео: Відновлення грудей після пологів

«Лижниця». Ні, лижі вам не знадобляться. Беріть в руки гантелі (ну або книги) і повторюйте руху, ніби відштовхуєтеся двома палицями одночасно. Спина пряма. Тут нюанс - якщо лижниці потрібно робити це якомога швидше, то вам як можна повільніше. Від стегна повільно, без ривка піднімаєте витягнуті руки з гантелями вгору, до рівня грудей, фіксуєте на пару секунд, після чого не кидаєте, а також повільно опускаєте. Кількість - 3 підходи по 6 повторень.
"Віджимання від підлоги". Описувати, думаю, не треба. Найкраще домашнє вправа для збільшення грудей, одночасно воно служить показником того, в якому тонусі ваші м`язи і груди. Щоб груди були в порядку, потрібно віджиматися одноразово 20 разів. Згоден, деяким жінкам і пару разів віджатися складно, але всьому свій час. Якщо ви тільки починаєте заняття, робіть перші два тижні всього двадцять віджимань за заняття, незалежно від кількості підходів. Надалі число віджимань залишайте колишнім, а кількість підходів скорочуйте.

«Жим». Виконати правильний жим в домашніх умовах складно, але це вправа найважливіше для збільшення грудної мускулатури, і ми будемо робити так - ляжте на підлогу, в руках гантелі, руки біля грудей. Напружте груди і піднімайте гантелі рівно вгору, опускайте і відразу піднімайте знову. Піднімати гантелі потрібно вісім разів - якщо піднімаєте менше, вага гантелі потрібно зменшити, більше восьми разів - збільшити, тобто підібрати вага так, щоб сьомий-восьмий раз піднімалися з помітним працею. 3 підходи по вісім жимів.

«Віджимання від стільця». Встаньте спиною до стільця, упріться в нього руками, ноги витягніть вперед під кутом 30-45 градусів. Згинаючи руки, опускате тіло вниз і повертайтеся в початкове положення. Зробити 6-8 разів, 3 підходи.

«Розведення». Вправа розтягує м`язи, надає грудям красиву форму. Сядьте на стілець, спина пряма, в руках гантелі перед грудьми, лікті зігнуті і притиснуті до боків. Не відриваючи ліктів від боків, 8 разів розведіть руки максимально в сторони, тягніть м`язи. Довше відірвіть лікті від тіла і розводите-зводите руки, при цьому рука продовжує бути зігнутою в лікті під прямим кутом. 2 рази по 12 розлучень.

Відео: Молоко «прийшло» після пологів. Що робити?

«Розтяжка». Увага, розтяжка в кінці заняття необхідна, щоб розслабити м`язи, заспокоїти організм. Використовуйте вправу «стіна», але не тисніть, а просто повисіть на руках. Можете також просто постояти і потримати гантелі в опущених руках.