Де ж ти, морфей?

Все вдаються до різних засобів в боротьбі з цим неприємним явищем, забуваючи про самих елементарних речах, які дуже сильно впливають на засинання організму.

Отже, якщо Ви не прихильник медикаментозного лікування і вирішили позбутися від порушень сну, тоді ця стаття для Вас. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть поліпшити і гармонізувати нічний сон.



Згідно з дослідженнями англійських вчених, при втраті сну рекомендується прослуховувати музичні твори Моцарта. Звукові коливання цих композицій допомагають привести в нормальний стан артеріальний тиск, пульс і надають потужний терапевтичний ефект при порушеннях сну.

Намагайтеся бути в гарному настрої перед нічним відпочинком. Погані думки, образи і злість тільки підливають масла у вогонь і не дають відпочивати клітинам головного мозку. Тому, як тільки зручно влаштувалися в ліжку, починайте згадувати радісні моменти у вашому житті або просто помрійте.

Уникайте пізніх прийомів їжі, вночі повинен відпочивати не тільки мозок, але і всі системи організму. Якщо Вас починає сильно долати почуття голоду, то обмежтеся якимось фруктом або склянкою кефіру.

Недолік свіжого повітря також може привести до тривалого засипанню, тому прогулянка перед сном буде дуже до речі.

Сприятливий вплив на сон і організм в цілому нададуть розслаблюючі ванни з морською сіллю і ефірними маслами лаванди і герані, які приймають безпосередньо перед відходом до сну.

Намагайтеся дотримуватися режиму праці та відпочинку. Після кількох днів, Ваш організм буде вже сам сигналізувати, що пора б і поспати, а сон стане більш глибоким і спокійним.



Не забувайте про плотські втіхи, секс дозволить отримати не тільки задоволення, але і відмінно зніме стрес. Яка вже там безсоння після цього?

Відмінне седативну і легке снодійне дію надають склянку теплого молока або відвару ромашки з чайно ложечкою меду. Пиття необхідно приймати за півгодини до сну.

Бажаємо приємних сновидінь в ніжних обіймах Морфея ...