Омолоджуюча гімнастика для особи «цоган»

Східні цілителі розробили методику омолодження, яка включає в себе процедури по оновленню шкіри без використання косметичних засобів або операцій. Впливу включають в себе гімнастику, масаж і підвищення внутрішнього самосвідомості.

Комплексне впливу називаються «Цоган» або «Цугу», зародження методкі приписують і Японії, і Китаю, а іноді і Кореї.

Але це не так важливо, як те, що після проведення гімнастики і масажу обличчя омолоджується, глибокі зморшки зменшуються, дрібні - розгладжуються, рельєф особи вирівнюється, профіль стає чіткіше.

М`язи обличчя починають втрачати тонус вже до 26-28 років, а саме вони і відповідають за стан шкірного покриву. Як доводять до ладу будь-які м`язи? За допомогою регулярного фізичного навантаження.

впливу «Цоган» - контактні, масажні, і безконтактні - гімнастика, підвищують тонус м`язів обличчя. методик «Цоган» кілька.

Стародавня практика східних цілителів включає в себе не тільки омолоджуючі, але і оздоровлюючі процедури, використовується не тільки в косметичних, але і в профілактичних цілях.

Принципи процедур для особи

Найголовніше при виконанні гімнастики і масажу для особи - це системний підхід і регулярність. Можна скоротити час, який витрачають на процедури, зменшити кількість повторень вправ або впливів, але виконувати комплекси потрібно щодня.

Відео: Як зробити китайський масаж обличчя

М`язи тонізують тільки вранці.

Перед вправами слід заспокоїтися, створити спокійну обстановку, не нервувати, сісти. Під час гімнастики потрібно стежити за поставою і диханням.

Особа слід попередньо очистити, видалити косметичні та побутові забруднення - вмитися і попередньо нанести зволожуючий крем.

Потрібно так вибрати час, щоб після вправ можна було розслабитися.

Під час гімнастики навантаження збільшують поступово - на 1-2 повторення раз в 3 дня. Бажано перед собою поставити дзеркало, щоб контролювати вираз обличчя.

Якщо потрібно торкатися до обличчя пальцями, необхідно контролювати зусилля - не розтягувати шкіру.

Можна включити релаксуючу музику.

Японська гімнастика для обличчя від зморшок - «Цоган»

Східні цілителі розробили омолоджуючий комплекс не тільки для особи, але і для всього тіла. Ця методика дозволяє зберегти надовго красу, молодість і здоров`я.

Вправи для очей, наприклад, допомагають:

• позбутися від зморшок і темних кіл;
• мішків під очима;
• підтягнути контур обличчя;
• зберегти хороший зір.

Особливу увагу слід приділяти лицьовим м`язам, які в звичайному стані практично не задіюються.

Перед початком вправ потрібно вибрати для себе зручну позу: сидячи, стоячи або лежачи - кожному зручно своє положення тіла.

Обличчям слід повернутися на південь, розслабитися, посміхнутися, глибоко подихати на повні груди. Руки слід розігріти - для цього їх труть одна об одну, їх навіть можна попередньо опустити в гарячу воду.

Щоб тонізувати м`язи, роблять ніжний масаж:

Особа проглаживают теплими руками спочатку вгору, а потім вниз - від нижньої щелепи до чола через ніс - догори, через віскі - вниз. Повторюється рух 18 разів. Повинно з`явитися відчуття, що під шкірою народжується теплий потік.

Щодо посилення теплоти тіла можна зрозуміти, що мікроциркуляція крові в верхніх шарах шкірного покриву посилилася.

Далі починають розгладжувати повіки:

• теплими долонями розгладжують їх від перенісся до скронь;
• кісточками пальців простукують очниці по колах;
• вказівним і великим пальцем - пучкою - захоплюють повіки і злегка відтягують шкіру вгору - обробляють всю поверхню століття.

Не потрібно налаштовуватися на контактні вправи - «Цоган» це все-таки гімнастика, а не масаж.

Потрібно докласти і м`язові зусилля - з силою заплющити очі, потім покрутити очними яблуками - спочатку з закритими століттями, а потім з відкритими. Повторень слід робити по 9.

Показником того, що навантаження посилена, є відчуття ломоти в області очей.

Між вправами роблять перерви, обов`язково п`ють чисту воду.

Під час занять східні мудреці радять медитувати - представляти перед очима приємні для себе образи. Бажано, щоб вони приносили свіжість, давали відчуття молодості. Старші люди викликають перед собою образ юного прекрасного особи, молодші задовольняються картинами природи - горобини, посипаної ягодами, свіжої трави на лузі, ряби на водній гладі.

Масаж «Цоган» - китайська методика

Масаж древніх китайців називається «8 крапель роси». У добу на нього потрібно витратити до 30 хвилин. Його не обов`язково робити щодня - якщо знаходишся в постійному цейтноті, то досить зробити 3 процедури в тиждень

До китайського масажу немає ніяких протипоказань - впливу абсолютно безпечні. Є ще один плюс цієї методики - робити вправи можна в домашніх умовах, на роботі, в дорозі - в будь-якому місці, де з`явився вільний час.

Перед початком впливів необхідно видалити всі забруднення і прийняти зручну позу. У домашніх умовах рекомендується поза «Фараона» - саме в цій позі індійські йоги віддаються спогляданню і медитації: потрібно сісти на рівну поверхню, зігнути ноги в колінах і притягнути п`яти якомога ближче до стегон.

Перша крапля роси - легкий рух, при якому подушечками пальців особа масажують зверху вниз. Починаються впливу на лобі, руки опускають до підборіддя.

Друга крапля - сім легких дотиків-поплескування: по підборіддю, по вилицях, по щоках в області очей, по лобі - над кожним оком окремо.

Третя росинка - погладжування шкіри, виняток робиться для області очей і губ. Особливо обережно слід торкатися до куточків губ і століття.

Четверта крапля - натискання подушечками пальців - дотику легкі, як крила метелика. Шкіра опрацьовується спочатку знизу вгору - потім зверху вниз.

П`ята крапля - розминка шкіри обличчя долонями. Масаж на цьому етапі виконується енергійно, шкіра повинна порозоветь.

Шоста крапля роси - впливу аналогічні п`ятої краплі, тільки проводяться вони набагато легше, пальцями, зібраними в кулак. Кісточки перекочують.

Сьома крапля - також проводять масаж кулаком, тільки виконують легкі натискання.

На завершення - восьма крапля - «Ефір». Він повинен струмувати з пальців - спочатку круговими рухами проглаживают всю область, яку масажують, потім натискання стають все легше - вони вже відчуваються, як подих вітру.

Потім масаж переносять на шию - долоні рухаються від підборіддя до ключиць. Необхідно відновити лимфоотток.

Особливості масажу «Цоган»

Звичайний естетичний масаж для обличчя виконується легкими рухами - під час нього натискання проводяться подушечками 3 пальців. Східні цілителі радять для підвищення тонусу шкіри задіяти натискання всіма пальцями рук - деякі впливу досить інтенсивні.

Методика включає в себе техніку мануальщика і косметологів: завдяки подібним діям відновлюється лімфодренаж, поліпшується периферичний кровопостачання, поліпшується надходження до верхнього шару шкірного покриву поживних речовин і кисню.

Витративши на тиждень 3 рази по 30 хвилин, через 2-3 місяці можна буде скинути рік, а після регулярного проведення самомасажу протягом 6-8 місяців, візуально молодіють на 5 років.

Відео: Японський масаж обличчя Zogan АСАХІ з російським перекладом частина 1

Японська гімнастика для особи від зморшок

Гімнастика для обличчя від зморшок за технологією нагадує масаж. Існує величезна кількість методик для омолодження, під час яких опрацьовують різні області особи.

Найоптимальніший комплекс загального омолоджує впливу включає в себе наступні вправи:

• До чола над очима притискають симетрично пальці рук - вказівний, середній і безимянний- проводять ними спочатку до скронь, потім до ключиці - 9 повторів;
• Легкий масаж подушечками пальців - опрацьовуються повіки. Навколо очей слід рухатися спочатку від скронь по нижньому століттю, потім до скроні - по верхньому. Кратність повторів - 9 разів.
• Вказівні пальці притискають до ямочки під підборіддям і обводять ними контур рота - спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти. Слід зафіксувати пальці в ямочки над губою і різко натиснути.

Протипоказання для гімнастики від зморшок: ЛОР-захворювання та роздратування лицьового покриву.

Незважаючи на те, що протипоказань до масажу «Цоган» не існує, при запальних процесах лиця його робити не рекомендується.