Танці - фітнес з задоволенням

За великим рахунком, танці - це той же фітнес, більш захоплюючий, але не менш корисний, ніж заняття в тренажерному залі. Більш того, отримані навички дадуть можливість відчувати себе комфортно на будь-якій вечірці або дискотеці.

Залежно від виду, танці дозволяють підтримувати не тільки хорошу фізичну форму, а й привести в норму внутрішні органи і системи. Головне, що кожна людина може підібрати собі напрямок в танці, яке буде найбільше йому імпонувати і приносити максимум користі.



Хіп хоп
Цей вид танцю надає сильну аеробне навантаження і допомагає зміцнити серцево-судинну систему. Хіп-хоп - це відмінний помічник в боротьбі з надлишковою вагою, що забезпечує розвиток всіх м`язів тіла.

Боді-балет
Є полегшеним вид балетної хореографії, заснованої на розтягуванні м`язів. Заняття боді-балетом вважаються найбезпечнішим видом фітнесу і рекомендують для більш швидкого відновлення після перенесених травм.

степ
Власницям вузьких литкових м`язів при масивних стегнових відмінним рішенням стануть заняття степом або чечіткою. Завдяки цьому танцю, можна поліпшити координацію рухів, зміцнити дихальну та серцево-судинну системи. Після перших же занять, поліпшується постава і хода.

ірландські танці
Стали популярними з масовим поширенням ірландської музики і літератури. Ірландський танець може з легкістю освоїти кожна людина. Варто сказати, що не варто очікувати надприродних результатів, навантаження на організм не дуже інтенсивні і припадають, в основному, на м`язи ніг.

Латиноамериканські танці
Будь-які танці з латино-американської групи - це найкращий спосіб боротьби із зайвою вагою, за місяць можна скинути до 4 кг. Більш того, згідно з думкою вчених, латина відмінно впливає на стан серця і судин, зміцнює дихальну систему.



Стрип пластика
Стрип-танці засновані на розтягуванні м`язів з елементами стретчинга, що дозволяє зміцнити м`язовий корсет від пальців ніг до спини. Під час занять стрип-пластикою можна навчитися красиво і плавно рухатися і отримаєте моральне задоволення від своїх досягнень. Ще однією перевагою цього виду фітнесу є те, що жінки починають відчувати себе більш сексуальними, впевненими і бажаними.

Східні танці
Класичні види індійських танців допомагають зміцнити хребет, поліпшити координацію рухів, нормалізують роботу серцевого м`яза і судин. Деякі напрямки танців допомагають боротися з нервовими напруженнями і депресіями, завдяки певним рухам, які стимулюють акупунктурні точки на пальцях.
Танець живота допомагає сформувати тонку талію, зміцнює м`язи тазового дна і черевного преса. Беллі-данс - це чудова підготовка до виношування дитини і відновлення в післяпологовий період.

Відео: ТАНЦЮВАЛЬНИЙ ФІТНЕС | Урок 1 на таймстаді ру