Фітнес - секрети краси

Відео: Віра Брежнєва - Секрети краси

Зимові курорти ваблять своїми сніговими трасами і льодовими катками. Сміливо можна назвати лід і сніг універсальними тренажерами. Альтернативу можна знайти в самих дорогих фітнес клубах Москви. Виявляється, що сноуборд, бігові лижі можна замінити функціональним тренінгом.

Відео: Секрети стрункості Валерії. фітнес ТВ

сноуборд

Першим наглядом всіх початківців сноубордистів стає те, що вони помічають біль в тих м`язах, про які навіть ніколи не думали. Дійсно даний вид спорту здатний привести в тонус все тіло. До того ж йде ефективна тренування вестибулярного апарату. Завданням може стати коригування талії або зміцнити м`язи стегон. Тоді фахівці рекомендують додати в програму більше стрибків, поворотів і віражів. Втрати: близько 1000 ккал / год.
Функціональний тренінг - альтернатива
Поїздку в гори замінюємо на кругову тренування. 40-хвилинний сеанс починається зі скручувань і присідань, віджимань. Простота вправ не говорить про результат. Важливо витримати таймінг: 40 секунд занять / 10 секунд відпочинку. В кінці тренуванні ви зрозумієте, що опрацьовані абсолютно всі м`язи.

Бігові лижі

Вся сила людини знаходиться в ногах. Бігові лижі вважаються оптимальним варіантом для того, щоб підкачати м`язи ніг. При такому занятті майже немає навантаження на суглоби. Красиві груди і рівну поставу забезпечить навантаження на руки - рух на гору з палицями. На рівнині втрати становлять близько 500 ккал, а на пересіченій місцевості до 1200 ккал / год.

Степ-аеробіка (альтернатива)

Так само швидко можна накачати м`язи ніг за допомогою степу. Під час заняття опрацьовуються різні групи м`язів, якщо замінити звичайну платформу на нестабільну. Таке заняття дозволяє добре схуднути, вдвічі швидше, ніж при бігу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!