Агресивний фітнес або позитив і сила

Привертає прекрасну половину людства те, що мета таких занять - це не підкорення якихось олімпійських вершин, а отримання корисних навичок самооборони, підтримка краси і стрункості. Займатися в цьому напрямку можна в будь-якому віці, адже рівень підготовки і фізичні можливості зовсім не мають значення. Заняття бойовими єдиноборствами не тільки покращують фізичні показники, але і підвищують самооцінку, стресостійкість і навіть знижують артеріальний тиск.

Відео: Aggressive Metal Workout Mix (Disturbed, Drowing Pool, Pantera, Korn, etc.)

вибір тренера
Якщо вам запропонували освоїти якесь бойове мистецтво, то, перш за все, дізнайтеся, які цілі та завдання ставить тренер перед своїми учнями. Вже після 25 років людський організм не здатний адекватно реагувати на різке посилення навантажень. Тобто, підкорити спортивні вершини вам вже не вдасться і тренер, який прагне вивести своїх підопічних в зрілому віці на міжнародні змагання, скажімо м`яко, неадекватний і здатний нашкодити своїми завищеними вимогами. Віддайте перевагу тому спортивному клубу, де роблять упор на поліпшення самопочуття, підвищення показників в плані стрункості і краси, де застосовується інтервальна тренування.

Що вибрати
Всі єдиноборства можна умовно розділити на дві групи - це східні і західні.
• Східні складніше, але набагато ефективніше. Під час тренувань йде робота не тільки над фізичним станом, а й над поліпшенням психологічного, підвищенням рівня внутрішньої енергії.
• Західні єдиноборства (самооборона, бокс або кікбоксинг) покращують координацію, підвищують фізичні можливості і дають базові знання саме в техніці ведення бою.
Перш ніж зробити вибір, варто визначитися з тим, які саме завдання ви хочете вирішити в ході тренувань. Велике значення мають і ваш темперамент, і особливості характеру в цілому. Набути впевненості, отримати яскраві емоції допоможуть західні дисципліни, а ось знайти спокій і рівновагу - східні. Багато корисних порад можна «підглянути» на сайті tvoytrener.com

Айкідо
Цей вид боротьби допомагає стати сильніше і впевненіше. Підійде айкідо і тим, хто прагне скинути зайві кілограми. Пізнавши основи цього єдиноборства, ви легко знайдете вихід із самої заплутаної ситуації і не дасте себе в образу, навіть якщо супротивник переважає в фізичному плані або має чисельну перевагу.

Бокс
Відмінно тренує серцевий м`яз, зміцнює суглоби кінцівок і спину. Якщо енергія в вас просто вирує і б`є через край, то вам потрібен саме цей вид спорту. Темп занять завжди високий і слабким в боксі робити нічого.

кікбоксинг
Кікбоксинг робить витривалішими, сильніше, покращує реакцію. Ідеально підійде тим жінкам, які прагнуть позбутися від так званих «галіфе», зміцнити м`язи стегон і сідниць, підтягнути передпліччя. Темп тренувань дуже схожий на заняття боксом, але трохи менш агресивний.

Капоейра
Ця бразильська боротьба, що нагадує танець, відмінно розвиває гнучкість. Поєднання танцювальних і бойових елементів робить її дуже популярною саме у жінок.

Тай-чи
Це східне єдиноборство благотворно впливає на весь організм - регулярні заняття сприяють нормалізації артеріального тиску, поліпшення кровообігу, заспокоюють нервову систему і знімають хронічні головні болі.

Тай-бо
Тай-бо забирає багато енергії і допомагає позбутися від небажаних жирових відкладень в будь-якій частині тіла. Це не бойове мистецтво, а, скоріше, імітація декількох з них на рівні фітнес-занять. Певних навичок захисту від нападу ви не отримаєте, а ось красу і здоров`я вашого тіла повернете дуже легко.

Заняття будь-яким з цих бойових мистецтв не тільки дарують красу і здоров`я, а й роблять ходу граціозною, а поставу царственої. Відвідавши лише кілька занять, людина набуває впевненості в своїх силах, стає бадьоріше і сильніше духом.

Відео: Top Dubstep Drops - Epic Motivational Mix (Powered edition)