Варикозне розширення вен: як уберегтися?

Відео: Торсунов О.Г. Як прибрати варикозне розширення вен, проблеми з судинами і інші хвороби

Малорухливий спосіб життя, сидяча або стояча діяльність - все це позначається на нашому здоров`ї, і не в останню чергу страждають ноги.

Зайвої ваги, тривале перебування людини в положенні "стоячи" або "сидячи", і в ході тривалих подорожей в автомобілі, поїзді, автобусі, літаку провокують застій венозної крові, порушуючи нормальний відтік крові, через що людина набуває різні хвороби: варикозна патологія , тромбози, тромбофлебіти та ін.

Варикозні вени не тільки спотворюють ноги - вони є загрозою здоров`ю, а іноді й життя людини! Якщо не почати лікувати патологія вчасно, то можуть розвинутися такі ускладнення, як трофічні виразки і найнебезпечніше - тромбоемболія легеневої артерії, яка може привести до раптового летального результату.



Найсумніше, що захворювання вен швидко молодшає. У двадцятирічних бувають вже подібні труднощі, що потрібне оперативне втручання.

Для того щоб сині грона НЕ звисали взагалі або завчасно, необхідна регулярна попередження. Чим раніше ви зрозумієте це і почнете доглядати за власними ногами, тим краще.

тренуємо вени

Виконуючи двічі на день нехитрі вправи, ви надасте істотну допомогу власним ніжок:

1. приляжте на спину, витягніть руки уздовж тіла, вдихніть, після підніміть вгору руки і ноги і дрібно-дрібно потрясіть ними протягом сек. десяти. Після видихніть, поверніться у вихідне стан і повторіть цю вправу 10 разів.
2. приляжте на спину, підніміть ноги і зробіть ними 6-8 махів в різноманітні сторони, і вперед-назад (ножиці).



В дорозі, коли вам доводиться подовгу стояти, ногам доводиться особливо тяжко. З цієї причини подбайте про них, робіть непримітні і невигадливі для очей оточуючих, зважаючи на їх більшої зацикленості на самих себе, вправи: частіше міняйте позу, переступали з ноги на ногу, зміщуючи центр тяжіння з однієї ноги на іншу, перекочуйте з п`яти на носок і назад, піднімайтеся на носки і назад.

Загалом, прагнете як можливо більш рухати ногами. Якщо ви стоїте на зупинці в очікуванні транспорту, то не стійте, як укопані, і не дивіться безвідривно вперед в очікуванні, коли з-за рогу з`явиться необхідний засіб пересування. Застосовуйте цей час з користю - ходіть туди і назад.

Краща поза від варикозу

Не забувайте, раніше нерідко в журналах друкували карикатури, де американець брав викликає в нашому розумінні позу: сидів на стільці, а ноги клав на стіл? Яким нам це здавалося вульгарним і потворним! А фактично така поза дуже корисна для вен, тому що викликає відтік венозної крові, що само по собі сприяє профілактиці варикозної патології.

Я, природно, не закликаю вас робити це на роботі, однак в домашніх умовах цілком можливо і навіть потрібно дозволити собі закидати втомлені ніжки на журнальний столик або на сидіння стільця. А лежачи на дивані, неодмінно покладете під ноги валик, який нескладно зробити, наприклад, з пледа.

Провокує варикозне розширення вен поза "нога на ногу". При тому трапляється затягування вен, порушується циркуляція крові, і застій в нижніх кінцівках вам забезпечений.

Проводячи весь день за столом, прагнете як мінімум будь-яку годину встати і злегка походити або зробити вправи, які радилися вище при очікуванні транспорту. У цій ситуації як ніколи актуальна фраза: "Рух - життя". Ходіть, плавайте, бігайте, крутите педалі велосипеда - від цього величезна користь не тільки ногам, але ще і всієї судинної системи.

Ось ще одна вправа, що допомагає зняти навантаження з ніг: сидячи на стільці, відірвіть ступні від підлоги і обертайте ними в різноманітні сторони.

Холод вам на допомогу



Для здоров`я ніг змушуйте себе робити до больові відчуття знайому щовечірню процедуру - контрастний душ. При тому варто пам`ятати одне правило - закінчувати постійно потрібно холодною водою.

Цілком корисним буде "крижаний масаж" ніг Горобиновий ледишкамі. Для цього потрібно застосовувати або заморожений сік таких ягід, або (при відсутності свіжих плодів) зробити наступне: взяти 2 столові ложки сухих ягід і залити їх 300 мл окропу, дайте настоятися години 2, після процідити, остудити, розлити в особливі ванночки і поставити заморожувати в холодильник.

Процедуру масажу варто виконувати ввечері, десь за годину до сну. Вийнявши заморожене "засіб", дайте йому злегка підтанути, а після круговими рухами промассируйте ноги знизу вгору. Витирати ноги після цієї операції не потрібно, нехай лікувальна рідина висохне сама.

Якщо холод для ніг, схильних до захворювання вен, показаний, то з перегрівом зовсім інші відносини. Прагніть уникати парилень і не перегрівайте ноги в звичайному житті: якщо в приміщенні занадто тепло, не варто терпіти і сидіти в вовняних шкарпетках, поміняйте взуття на більш легку.

Щоб ніжки були здорові, потрібна дієта

Для підтримки судин ніг в тонусі їжте більше продуктів, багатих на вітаміни С, Р і Е. Нехай гречана каша стане частим гостем на вашому столі, а от кава і чорний чай варто замінити на зелений.

Велику підтримку вашим ніжкам нададуть подібні овочі і фрукти, як буряк, солодкий перець, червонокачанна капуста, зелений і ріпчасту цибулю, часник, помідори, темна і багряна смородина, червона і чорноплідна горобина, малина, чорниця, лимони.

М`ясо для власного столу вибирайте пісне, а от рибу, навпаки, більш ласий.

А тим, хто страждає зайвою вагою, варто посидіти як мінімум денечек в тиждень на розвантажувальної дієті, харчуючись фруктами чи овочами.

Першоджерело: Журнал ШколаЖиття

Увага, тільки СЬОГОДНІ!