Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні. Вона працює

Для плавного зниження ваги оптимальної буде яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні, яка максимально збалансує швидкість схуднення, і при цьому не буде надавати надмірного навантаження на організм. Продукти підібрані таким чином, щоб почуття голоду було мінімальним, а бажання порушити приписи дієти прагнуло до нуля. Суть схуднення з цією дієтою полягає у відсутності солі і низькому вмісті вуглеводів, що містяться в даних продуктах. Завдяки цьому організм очищається і позбавляється від зайвої рідини, що призводить до стрімкого зниження ваги в перший тиждень. Решта три тижні дозволяють закріпити досягнутий результат і плавно звикнути до звичайного раціону. Але про все по порядку.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні представляє головними продуктами раціону, як випливає з назви, апельсини або грейпфрути, а також курячі яйця, які після першого тижня починають доповнюватися різними овочами, відварною куркою або м`ясом, нежирним сиром або сиром, рибою, різноманітними фруктами. Все в більшій мірі залежить від вашого бажання схуднути, в іншому залишається повна свобода, головне зберегти в основі раціону провідні продукти.

Відео: Дієта Маггі. До МІНУС 20 кг за 4 ТИЖНЯ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти Маггі

різновиди дієти

Залежно від обраного раціону дієта може відрізнятися. При строгому раціоні в перший тиждень необхідно буде з`їдати близько 6 апельсинів і 6-9 курячих яєць щодня. Якщо брати в розрахунок м`який раціон, то ця ж норма встановлюється на тиждень. Звідки береться така різниця в кількості? Залежно від обраних додаткових продуктів і необхідного обсягу скинутих кілограмів, вибирається одна з варіацій яєчно-апельсинової дієти. Саме ці варіації і відрізняються кількістю споживаних основних продуктів.

Яйце вибрано енергетичною основою даної дієти неспроста. Крім білка, що дає матеріал для зміцнення м`язів, воно містить і жовток, в якому присутні необхідні організму жири, а в їх числі і холестерин (да, не дивлячись на загальну думку, в певних кількостях наявність холестерину необхідно організму для нормального обміну речовин), глюкозу, що дає чисту енергію, різноманітні ферменти і комплекс вітамінів з групи в, в поєднанні з великою кількістю мікро- та макроелементів. Вважається, що регулярне вживання курячих яєць може знизити ризик інсульту, а також допомогти в розвитку молодого організму.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Вибір різновиду дієти

Відео: Яєчно апельсинова дієта 4 тижні

При складанні дієтичного меню слід виконати наступні умови:

• Завтра кожен день повинен в обов`язковому порядку включати в себе половинку апельсина і 1-2 курячих яйця, які найкраще буде приготувати всмятку. У такому вигляді вони втратять мінімум корисних речовин і легко усвоятся-
  
• Під час проходження дієти слід уникати будь-яких перекусів протягом дня. Тільки суворе триразове харчування, бажано з рівномірним інтервалом і в один і той же час ежедневно-
  
• Необхідно повністю відмовитися від будь-яких видів масла, а також солі, навіть в незначних колічествах-
  
• Якщо в раціоні буде присутній м`ясо, то воно повинно бути пісним. Наприклад, підійде біле куряче м`ясо, яке найкраще отварівать-
  
• У день слід випивати не менше 2 літрів рідини. Нею може служити як проста вода, так і чай, але в обов`язковому порядку без наявності цукру
  
• Кожен прийом їжі повинен починатися з апельсина або грейпфрута. Кислота, що знаходиться в них, стимулює стиск стінок шлунка, внаслідок чого його обсяг зменшується, а відчуття ситості приходить швидше.

Такий варіант планування раціону дозволить скидати по 1-2 кілограми в тиждень, не створюючи сильного навантаження на самому початку. Але що робити. Якщо необхідно різко скинути вагу перед важливим заходом?

Швидке схуднення в перший тиждень дієти

Жорстка дієта допоможе схуднути максимально швидко, однак такий ефект від продуманого раціону триватиме тільки на самому початку. Досягти можна результатів в 5-7 кілограмів за тиждень, проте доведеться постаратися. Суть планування харчування полягає в повне вилучення з раціону практично всіх продуктів. Добова норма вживання курячих яєць і цитрусових становить близько 6 штук кожного найменування. Не варто забувати і про активний вживанні рідини, обсяг якої в день не повинен бути нижче 2 літрів.

Відео: Апельсинова дієта. Яєчно апельсинова дієта. Апельсинова дієта тиждень

Так як сіль виключена, пити може не хотітися зовсім. Але це не означає, що організму вода не потрібна, тому доведеться розпланувати для себе прийом рідини за часом. Щоб пити було приємніше, замість звичайної води можна взяти мінеральну, або ж чай без цукру. Крім того, за допомогою рідини можна частково заглушити відчуття голоду, яке стане незмінним супутником протягом першого тижня на жорсткому раціоні. Після цього, починаючи з другого тижня, слід плавно вводити в меню інші продукти, як і при м`якій дієті, відповідно до порад з попереднього розділу.

Показання та протипоказання до дієти

Незважаючи на те, що холестерин в певних кількостях необхідний, він може сильно шкодити тим, у кого спостерігається його надлишок в організмі. Якщо лікарі кажуть про зайву холестерин, від подібної дієти слід утриматися. Але варто відзначити, що останнім часом з`явилися прихильники яєчної дієти навіть для таких випадків, які стверджують, що весь яєчний холестерин не може бути шкідливим для організму, оскільки обсяг лецитину, що міститься в яйцях, і сприяє його засвоєнню, з лишком справляється з цим завданням.

Про подібну дієті слід задуматися людям з нестачею вітамінів груп В, С, Е, К, а також таких мікроелементів, як калій, кальцій, мідь, цинк, магній і залізо. Все це міститься в апельсинах і грейпфрутах, і дозволяє відновити баланс в організмі.

Якщо у людини є алергія на цитрусові або курячі яйця, само собою, слід утриматися від подібної дієти. На жаль, саме ці продукти є типовими алергенами. Крім того, якщо є алергія на один з цих продуктів, не слід будувати дієту на другому, виключаючи алерген. Справа в тому, що вони взаємодоповнюють один одного. І ефект від застосування тільки одного з них може бути прямо протилежним. Наприклад, застосування тільки яєць може привести до набору зайвої ваги, а одні лише цитрусові можуть сприяти неправильному зміни рівня кислотності кишечника.

Крім цих протипоказань, дана дієта небажана під час вагітності і на протязі грудного вигодовування, а також при хронічних захворюваннях, в першу чергу шлунково-кишкового тракту. В іншому, яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні абсолютно здійсненне, все залежить тільки від вашої сили волі і бажання позбавитися від зайвої ваги.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!