Продукти для еластичності шкіри: як правильно харчуватися

Кожна жінка з віком стикається з проблемою втрати пружності шкіри. А це означає появу невеликих мімічних зморшок. В результаті дзеркало кожен день нагадує, що молодість вже закінчується.

З цієї причини жінки прагнуть продовжити молодість і пружність шкіри. Для цього можна використовувати різноманітні косметичні препарати, маски і креми. За допомогою часто звертаються і до народної косметології.

Але як виявилося, є ще один спосіб зберегти пружність і еластичність. І це можна зробити за допомогою продуктів харчування. Виявляється, якщо дотримуватися спеціальний режим харчування, то можна залишатися молодою надовго.

Чому шкіра обличчя і тіла перестає бути пружною і еластичною?

Але перш ніж починати вивчати продукти, необхідні для підтримки еластичності, потрібно визначити причини появи в`ялої шкіри.

В першу чергу варто відзначити той факт, що з віком в організмі скорочується вироблення гіалуронової кислоти.

А адже саме вона відповідає за збереження пружності епідермісу особи і тіла. Через нестачу гіалуронової кислоти шкіра перестає щільно прилягати до м`язової тканини і починає обвисати. І як ви розумієте, стосується це не тільки особи, але і тіла.

Негативний вплив на пружність шкіри робить і екологія. Якщо ви живете в центрі міста і не буваєте на свіжому повітрі, то не варто дивуватися, що ваша шкіра починає покриватися зморшками і перестає бути пружною.

Пам`ятайте, що умовою гарного зовнішнього вигляду є ведення здорового способу життя. А в нього входять не тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження, але і відпочинок на свіжому повітрі.

Відео: ПРОДУКТИ харчування для різних ТИПІВ ШКІРИ

Втрата пружності може бути викликана і використанням неякісної косметики. Не економте на собі! У складі дешевої косметики є велика кількість парабенів, які надають руйнівну дію на клітини епідермісу. Через це вони втрачають вологу і шкіра обличчя і тіла стає нееластичною.

Ну і, звичайно ж, неправильне харчування. Пам`ятайте, що для того, щоб наше обличчя виглядало добре вам потрібно вживати в їжу необхідну кількість необхідних вітамінів і мінералів. Всі продукти повинні бути свіжими і натуральними. Забудьте про локшину швидкого приготування і інші різновиди фастфуду.

Які продукти варто вживати в їжу для збереження пружності шкіри?

Як ви вже зрозуміли важливо зволожувати епідерміс не тільки зовні, але і зсередини. Тому важливо, щоб в наш організм не потрапляло велику кількість солі. Виходячи з цього, вам варто забути про напівфабрикати, швидкі перекушування у вигляді печива, шоколадних батончиків.

Не варто зловживати і бутербродами з ковбасою. У Франції жінки намагаються їсти побільше салатів. І їх шкіра залишається молодою і пружною. Що стосується витрат часу, то для готування бутербродів його потрібно стільки ж, як і на салат. Але друге - значно корисніше.

А тепер давайте розглянемо, які ж продукти зберігають тіло і обличчя пружним і молодим:

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

1. Гречана крупа. Якщо ви любите цей продукт, то швидка втрата еластичності шкіри вам не загрожує. До її складу входить рутин флавоноїди. Він позитивно впливає на вироблення колагену і гіалуронової кислоти. Завдяки активним компонентам цієї крупи призупиняється і поява зморшок;
2. Продукти, що містять кремній. Він благотворно впливає на епідерміс, наповнюючи клітини здоров`ям. Його навіть називають еліксиром молодості. Що стосується продуктів, в яких є кремній, то до них відносяться морква, огірок, свіжа зелень. Є кремній і в висівках;
3. Продукти, що містять залізо. Пам`ятайте, якщо особа виглядає блідим і знекровленим, то - це, швидше за все, свідчить про брак в організмі заліза. Його дефіцит можна заповнити, якщо включити в раціон печінку, червоне м`ясо, вівсяну крупу і яєчний жовток. Також варто звернути увагу на курку, баранину і свинину. У них теж є залізо;
4. Морепродукти, свиняча і яловича печінка, бразильські і кокосові горіхи, риба, пшениця, коричневий рис і часник. У цих продуктах міститься селен, здатний захистити епідерміс від негативного впливу навколишнього середовища, і тим самим сприятиме збереженню його еластичності;
5. Морепродукти і риба, містять цинк. Також цей мікроелемент міститься в дріжджах, пшеничних висівках, грибах, горіхах, какао і гарбузовому насінні.

Включивши в раціон продукти, наповнені цими вітамінами і мікроелементами, ви зможете довше зберегти пружність і еластичність шкіри. При цьому рекомендуємо вам не вживати в їжу гостре й солоне. Таке харчування призводить до того, що в організмі накопичується рідина. А це не сприяє збереженню еластичності шкіри.

Варто запам`ятати і те, що їжа завжди повинна бути свіжою. Якщо ви готуєте салат, то заправляти його потрібно або нежирним кефіром, або рослинним маслом.

Дієта для підтримки еластичності шкіри обличчя і тіла

Існує дієта, за допомогою якої ви за чотири тижні зможете очистити організм і підтримати еластичність епідермісу. У неї входять продукти, що підвищують пружність і еластичність. Всі дні діляться на вуглеводні і білкові.

Меню білкового дня:

1. На сніданок: тост з цільнозернового хліба з моцарелою, двісті грамів натурального йогурту (можна додати ягоди), кава або чай;
2. Другий сніданок: яблуко, запечене з медом і родзинками;
3. Обід: овочевий салат. Якщо любите, то можете додати в нього кілька скибочок лосося, тунця або будь-яких інших морепродуктів. Якщо ж перед обідом дуже хочеться їсти, то в салат можна додати і відвареної коричневий рис;
4. Полудень: можна з`їсти один нектарин або апельсин;
5. Вечеря: шматочок відвареної курячої грудки з гречаною кашею;
6. На ніч: стакан ряжанки або кефіру. При бажанні можна додати ягоди.

Меню вуглеводного дня

1. На сніданок: омлет з двох яєць із зеленню і помідорами, крекер цільнозерновий з овочами і нежирним сиром, кава;
2. Другий сніданок: вівсянка з корицею, горіхами і ягодами;
3. Обід: овочевий суп, стейк з курячої грудки і картопляне пюре;
4. Полудень: один банан або одна груша;
5. Вечеря: запіканка з сиром та ягодами, фруктовий сік з м`якоттю;
6. На ніч: Пюре з бобових (хумус) з шматочками свіжих овочів.

Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування

Якщо ви будете проводити таку дієту протягом чотирьох тижнів, то ви не лише збережете еластичність шкіри, але і схуднете.

Але пам`ятайте, що для підтримки еластичності, вам потрібно не тільки правильно харчуватися, але і спати по 7-8 годин на добу і гуляти на свіжому повітрі. Успіхів!

Відео: Здорове і правильне харчування: включаємо в раціон правильні масла