Продукти для молодості шкіри і організму або що б з`їсти, щоб помолодіти?

Кожна жінка мріє знайти продукт, з`ївши який можна схуднути, помолодшати, оздоровитися, стати кращим. Скептики скажуть, що такого не існує, а непереможні оптимісти продовжать його пошуки. Але є «золота середина».

Продукти для молодості шкіри і організму існують, і від нас їх ніхто не ховає. Найважливіше в цьому питанні - знати один секрет - їх застосування повинно бути правильним і регулярним.

роль харчування

Фраза про те, що ми є тим, що ми їмо, сьогодні на вустах у всіх, хто прагне до здорового способу життя. Вона дійсно має сенс.

Є продукти, які приносять нашому організму користь, даючи йому всі необхідні елементи. Отримуючи їх, він нормально функціонує, що проявляється не тільки в хорошому стані здоров`я, але і в красі, молодості шкіри, в тому числі особи, її ідеальному стані. Але є й інша категорія продуктів харчування, які, крім навантаження на організм, не приносять йому практично нічого.

Які функції повинна виконувати їжа і яким вимогам вона повинна відповідати?

• Вона повинна давати нам поживні, корисні, «Будівельні» елементи. Крім того, необхідно шукати баланс, поєднуючи продукти таким чином, щоб всі ці речовини ми отримували в повній, але не надмірною мірою;
• Їжа не повинна навантажувати наш організм. Це означає, що вона повинна легко засвоюватися, що не змушуючи його витрачати надто багато сил, виробляти додаткові ферменти для її перетравлення. Такі навантаження на наші органи позитивно не впливають, тому не тільки не сприяють молодості організму, а значить, і шкіри обличчя, а й прискорюють процеси старіння;
• Добре засвоюватися їжа повинна і по тій простій причині, що якщо цього не відбувається, ми отримуємо жирові відкладення на своєму тілі, а вони, в свою чергу, призводять до цілого комплексу проблем зі здоров`ям, які відображаються і на шкірі обличчя у вигляді запалень і інших неприємностей.

Рейтинг корисних продуктів

Ось які з них благотворно впливають на нас, в тому числі надаючи шкірі пружність, позбавляючи особу від зморшок.

натуральна зелень

Важливо, щоб вона була вирощена в природних умовах, а не була «Присмачена» нітритами, нітратами та іншими речовинами, що сприяють прискоренню її зростання, але не сприяють тому, щоб вона була корисною, давала молодість організму і шкірі обличчя.

Відео: Топ-10 продуктів для молодості шкіри | Харчування для шкіри

Необхідною вважається вся зелень, яка тільки може потрапити до нас на стіл.

Проте дієтологи відзначають, що найбільш корисними її «представниками» є:

• кріп;
• шпинат;
• петрушка;
• кінза;
• Бобові паростки;
• щавель;
• Зелена цибуля;
• Селера.

У добу ми можемо дозволити собі вживати до 300 г зелені. Вона може як бути віддана тепловій обробці, так і вживатися в сирому вигляді, оскільки властивості свої зберігає. Виняток становить зелена цибуля, який втрачає левову частку своїх властивостей при обробці.

Овочі

Їх рекомендується вживати переважно в свіжому вигляді, але якщо є необхідність, можна і зраджувати ці продукти, готові подарувати організму і шкірі обличчя молодість, обробці.

Ми звикли вважати, що абсолютно всі овочі корисні, і вживати їх можна в будь-яких кількостях. Насправді з деякими з них слід проявляти обережність.

Йдеться, в першу чергу, про тих дарах природи (зокрема, про помідори), які містять кислоту, і потрапляючи в наш організм, зміщують баланс pH в кислу сторону.

Від таких продуктів він отримує надмірне навантаження, і ні для нашої молодості, ні для ідеального стану шкіри обличчя це не приносить ніякої користі.

Ріпа, буряк, морква, гарбуз, кабачки - ось найбільш корисні овочі.

Крім того, варто звернути увагу на 3 різновиди капусти:

• брокколі;
• білокачанна;
• Брюссельська.

Відео: 5 продуктів для молодості. Що є, щоб не старіти

ягоди

У них міститься велика кількість амінокислот, необхідних для нормального функціонування всіх наших органів і систем, і безліч інших корисних речей. При цьому потрібно враховувати, що в поєднанні з цукром користь більшості ягід втрачається - частково або повністю. Тому варення, що містять цукор, не рахується корисним для краси і здоров`я стравою.

Це стосується і заморожених ягід, які зберігають в такому вигляді свої властивості недовго.

Найбільш корисними для пружності шкіри обличчя і гарного стану здоров`я є:

Відео: Продукти молодості нашої

• малина;
• лохина;
• брусниця;
• журавлина;
• Чорниця.

Цей список буде неповним без полуниці, але недобросовісні продавці так і норовлять застосувати шкідливі речовини, що сприяють її зростанню, але відбирають у неї користь. Більш того, такі речовини здатні завдати істотної шкоди нашому здоров`ю. Полуницю їсти потрібно, але купувати її слід тільки у перевірених продавців.

фрукти

Вони дають нашій шкірі харчування, зволоження, а організму в цілому захисні сили, вітаміни, тому і входять в рейтинг найбільш потрібних йому продуктів.

Як і у випадку з овочами, з обережністю треба ставитися до кислих фруктів.

Їсти їх необхідно в помірних кількостях, особливо якщо є проблеми з роботою травної системи.

Взимку нам не вистачає фруктів, тому ми із задоволенням поїдаємо їх в засушеному вигляді.

Поганого в цьому немає нічого, але потрібно пам`ятати, що в харчовій промисловості їх нерідко обробляють хімічними речовинами для надання привабливого вигляду, аромату. Ці речовини не просто відбирають користь у фруктів, але і дуже шкідливі для нашого здоров`я, в тому числі шкіри обличчя і всього тіла.

Якщо ви є любителем сухофруктів, запасайтеся ними з літа, заготовлюйте їх на зиму самостійно.

Горіхи, насіння

Солоні і смажені, ніякої користі вони не принесуть. Ніхто не сумнівається в користі волоського горіха, і вона дійсно має місце, але тільки якщо він не старий.

Крім волоських, кешью і мигдаль входять в список найбільш корисних горіхів. При цьому досить лише кількох зерен / добу, щоб задовольнити потребу організму в тих речовинах, які вони містять. Рекомендується вживати їх не в чистому вигляді, а застосовувати в якості інгредієнта салатів - так горіхи краще засвоюються. Зберігати їх довго не можна, оскільки вони досить швидко знищуються грибком.

Риба, морепродукти, м`ясо

Не можна сказати, що від цих продуктів слід відмовитися, але і вживати їх у великих кількостях не слід. Крім того, корисними для шкіри і організму в цілому є тільки м`ясо, риба нежирних сортів. У день достатньо вживати 200-300 г таких продуктів, і при цьому важливо, щоб вони були правильно оброблені.

Смажена їжа за визначенням не може приносити користь. Такий спосіб обробки відбирає корисні властивості, щедро обдаровуючи їжу непотрібними калоріями і шкідливими жирами. В силу цього м`ясо, риба «Утяжеляется» в рази, через що організму вкрай складно її засвоїти.

Кисломолочні продукти

Їх користь теж мало хто ставить під сумнів. Між тим при їх вживанні у великих кількостях pH організму теж зміщується в кислу сторону, що не має нічого спільного ні з корисністю для шкіри обличчя, ні з корисністю для організму в цілому.

Відмовлятися від кисломолочних продуктів зовсім не варто, оскільки мікрофлора, в них міститься, необхідна перш за все для роботи органів шлунково-кишкового тракту. Досить випивати 1-1,5 склянки нежирного кефіру, щоб забезпечити їх нормальну роботу, харчування, в тому числі шкіри.

Що ж стосується йогуртів, яким жінки беззастережно довіряють, споживаючи їх, дотримуючись різних дієт, то придбані в магазині, вони, як правило, рясніють цукром, і користі в цьому немає ніякої. Якщо ви бажаєте споживати йогурти, краще готувати їх самостійно, не насичуючи цукром та іншими шкідливими речовинами.

Це і шкірі користь принесе, і всьому організму.

Корисною є сироватка, але тільки за умови, що зберігається вона не більше 5 годин - через цей період вона втрачає свою користь.

Для пружності, молодості, подтянутости шкірного покриву і ідеального здоров`я необхідно правильне харчування, а продукти слід не тільки грамотно підбирати, готувати, але і поєднувати. Ми всі про це знаємо, але для багатьох це судження залишається лише судженням, але не керівництвом до дії, але змінити це нам під силу.