Кращі вітаміни для годуючих мам

Вибираємо вітаміни для годуючих мам: які краще?

January 22, 2014

Напевно багато жінок після пологів хотіли придбати вітаміни для годуючих мам. Які краще? - саме таке питання було для них головним в той момент.

І вагітним, і годуючим

Насправді тут все просто: справа в тому, що препарати, які прописують вагітним, нічим не відрізняються від тих, що приймають мами, які годують груддю (це відображено на упаковці з комплексами для жінок). Тому після появи малюка вам потрібно просто продовжити прийом звичних вам вітамінів. Більш того, міняти їх небажано, принаймні, саме зараз. Якщо ж ви раніше не пили вітаміни, то саме час почати. Чому?

Справа в тому, що при виробленні грудного молока під ударом виявляється саме матуся. Адже малюк отримує постійний набір вітамінів і мікроелементів, а на частку жінки залишається тільки те, що не пішла на дитину. Якщо в її організмі дефіцит необхідних речовин, то у неї рано чи пізно почнуть сіктися волосся, ламатися нігті, хворіти зуби

Але навіть якщо ви вже вибрали свої вітаміни для годуючих мам, які краще, теж знаєте, в зв`язку з прийомом препаратів не потрібно забувати і про те, що харчування важливо зробити збалансованим і різноманітним. Адже в організм елементи різного роду повинні надходити і природним шляхом. Простіше кажучи, два ці способи повинні один одного доповнювати, тоді ви досягнете необхідної рівноваги.

вибираємо вітаміни

Можна сказати, що для збереження зовнішності і здоров`я вже народили жінкам просто необхідні вітаміни для годуючих мам. Які краще - тут все залежить тільки від ваших потреб. Однак є постійний набір елементів, які обов`язково повинні міститися в комплексах для матусь, які годують грудьми. У їх число входить фолієва кислота, йод, залізо, цинк, вітаміни групи В, А, Е, С, Д, Н, К.

Але які вітаміни приймати мамі, що годує? Найчастіше лікарі призначають Ельовіт Пронаталь і Вітрум Пренатал. Трапляється так, що комусь з різних причин не підходять саме ці мінерально-вітамінні комплекси. Хоча таке буває рідко, адже вони дуже м`які для сприйняття і викликають алергію нечасто. В цьому випадку можна підбирати інші марки препаратів, тому що вони виробляються за різними технологіями, а від тих, що викликали неприємну реакцію (блювоту, запор), краще відмовитися.

Остерігатися того, що багато вітаміни і мікроелементи, присутні в їх складі, є антагоністами, не варто. Справа в тому, що кожен елемент укладений в спеціальну капсулу, яка розчиниться в певному місці в потрібний час. Тобто багато хто з них навіть не зустрінуться один з одним. Відповідно, організм отримає всі необхідні вітаміни, які дісталися до точки призначення без втрат.

Запитайте доктора

Не знаєте, які можна вибрати вітаміни для годуючих матерів? Відгуки вам допоможуть зорієнтуватися в різноманітті препаратів. Обов`язково зверніться за порадою до свого лікаря. При самостійному підборі комплексу є ризик, що якийсь дуже важливий елемент ви недоотримаєте. В цьому випадку вам доведеться приймати вітаміни додатково або навіть міняти комплекс.

Вважається, що протягом усього періоду годування грудьми жінці доведеться приймати вітаміни для годуючих мам. Які краще, і які будуть прийняті організмом, вирішувати конкретно їй, але важливо обов`язково робити невеликі проміжки між сеансами, щоб відпочити від препарату. Зовсім відмовлятися від них не варто - сучасні продукти не здатні задовольнити потребу людини у вітамінах.

Вітаміни для годуючих - коли і які краще використовувати?

Під час годування грудьми важливо стежити не тільки за якістю харчування, а й за повноцінним складом вітамінів. Адже від цього залежить нормальний розвиток самого малюка і здоров`я його мами. Якщо у жінки під час лактації спостерігається випадання волосся, шкіра лущиться, стає тонкою і млявою, а також починають ламатися нігті - все це перші ознаки того, що у неї в організмі немає в достатній кількості всіх необхідних вітамінів. А це може бути А, Е, Р, фолієва кислота, вітаміни групи В, а також різні мікроелементи, і в першу чергу - кальцій.

Сучасні вітаміни для годуючих мам

Під час вагітності також призначаються вітаміни для нормального розвитку плода. Але для годуючих їх якісний склад може відрізнятися. Тому те, що було добре при виношуванні дитини, в період його грудного вигодовування може вже не дати належного ефекту або взагалі виявитися безрезультатним.

Відео: Iherb вітаміни для годуючих мам

Для матерів-годувальниць вітаміни виробляються сьогодні в різному вигляді. Це можуть бути капсули, драже або таблетки. Також є спеціальне вітамінізоване харчування для годуючих, яке швидко готується і містить різний комплекс вітамінів. Найпоширеніші на сьогодні вітаміни для годуючих:

Ельовіт. Складається з вітамінів А, групи В, С, Е, а також вітаміну D3, наявність якого важливо в осінньо-зимовий період. Препарат містить в достатній кількості кальцій, залізо, магній і цинк, щоб забезпечити нормальний ріст дитини і здоров`я жінки. Єдине, на що варто звернути увагу, - в його складі немає йоду, тому при необхідності даний препарат варто приймати додатково.

Прегнавит. За своїм складом він трохи «біднішими» попереднього препарату, зате за ціною доступніше. Часто допомагає саме при ламкості нігтів і випаданні волосся, але в будь-якому випадку все індивідуально.

Вітрум пренатал форте. Даний вітамінний комплекс багатий на вітаміни А і Е, також тут є D3, йод, фолієва кислота і ряд інших вітамінів і мікроелементів. Приймається раз на добу, так що частотою прийому особливо не обтяжить.

Альтернативні вітаміни для годуючих матерів

Варто пам`ятати про мед і мёдопродуктах. Незважаючи на те що для деяких подібні вітаміни для годуючих мам не підходять через можливість викликати алергію, в більшості випадків мед - цінний поживний продукт, який може використовуватися як при вагітності, так і при грудному вигодовуванні малюка.

У ітаміни для годуючих мам покликані підтримувати здоров`я жінки і її дитини в такий важливий для обох період. Відсутність потрібних вітамінів для годуючих мам піддає ризику їх здоров`я. Які є вітаміни створені спеціально для годуючих мам? Далі відповіді на всі хвилюючі питання.

У період виношування плоду жінка підтримує своє здоров`я, приймаючи вітамінні комплекси, проте в період лактації така потреба не зникає, і навіть посилюється. По-перше, саме зараз закладається фундамент здоров`я дитини, по-друге, мама дуже багато віддає малюкові, а тому вітаміни годуючим мамам потрібні, щоб уникнути нанесення шкоди її здоров`ю.

Відео: Посилка з iHerb: ВІТАМІНИ для годуючих мам + мюслі без цукру

Кращі вітаміни для годуючих мам

Ельовіт містить А, В, С, Е, D3, магній, цинк, залізо.

Прегнавит є комбінованим вітамінним препаратом, в який додані мінеральні речовини (вітаміни А, В, D3, С, РР, Е, залізо, кальцій).

Віртум Пренатал Форте виступає джерелом 13 вітамінів: А, В, D, Е, Н, РР, С. Також до його складу входять всі необхідні мінерали. Це відмінні вітаміни для годуючих мам для волосся, нігтів, шкіри і для загального імунітету мами і малюка.

Алфавіт Мамине здоров`я об`єднує в собі вітаміни А, В, D, Е, Н, РР, С і багато мінералів. На питання, чи можна годуючим мамам вітаміни, відповідь дається однозначно позитивний. Однак надходити вони повинні ще й з їжі.

Вітаміни для годуючих мам, які містять в продуктах харчування

1. Ретинол (вітамін А) міститься в печінці, нирках, масло вершкове, молоці, яйцях, моркви, абрикосах, сирах. Бере участь в таких процесах, як освіта зорових пігментів, побудова тканин кісток і зубів. Спрямований на захист шкіри і слизових. Вітамін А - це хороша шкіра, волосся і нігті.

2. Тіамін (В1) знаходиться в злаках, крупах, висівках, бобових. Бере участь у функціонуванні нервової системи і вуглеводному обміні.

3. Рибофлавін (В2). Годує мама обов`язково повинна споживати страви з печінки, молока, яєць, дріжджів, шпинату, абрикосів, шипшини. Це продукти необхідні для обміну заліза, хорошої роботи печінки. Є одним з вітамінів росту, а тому впливає на розвиток скелета, м`язів, нервової системи.

4. Піридоксин (В6) знаходиться в пророслих зернах, шпинаті, картоплі, волоських горіхах, фундуку, кольоровий і білокачанної капусти, м`ясі, рибі, яйцях. Від цих продуктів залежить процес кровотворення, регулювання функцій гальмування в нервовій системі. Запорука правильного розвитку мозку (головного і спинного) у новонародженого.

5. Ціанокобаламін (В12) відповідає за роботу нервової системи, кровотворення, роботу печінки. Таку підтримку забезпечує м`ясні продукти, молочні, морепродукти і риба.

6. Нікотинова кислота (РР) необхідна для нормального протікання окислювальних процесів, обміну білків, жирів і вуглеводів, хорошої роботи шлунково-кишкового тракту, установки контролю над вмістом холестерину, поліпшення циркуляції крові. Забезпечує нормальну роботу м`язів і серцево-судинній системі.

7. Аскорбінова кислота (С). Щоб заповнити нестачу цього вітаміну харчуватися слід фруктами, ягодами, овочами, квашеною капустою, картоплею. Активний антиоксидант, а значить, уповільнює старіння, підвищує здатність організму чинити опір при запальних процесах, зміцнює імунітет.

8. Токоферол (Е) потрібен для стимуляції статевих гормонів і синтезу гормонів лактації. Його багато в рослинній олії, пророслих зернах, яйцях, печінці.

9. кальциферол (D) це в першу чергу риба і риб`ячий жир, а також печінку, яйця, вершкове масло. Достатнє споживання цих продуктів забезпечить мінералізацію кісткової тканини і зачатків зубів, оптимальне функціонування серцево-судинної системи і хороший розвиток дитини.

І на завершення: Вітаміни для годуючих мам повинні надходити в організм за допомогою полівітамінних препаратів і продуктів харчування. Але головне, що потрібно матері і її дитини в цей період це турбота і спокій.

Прив`язка до тегам Вітаміни Грудне вигодовування