Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні

Чи можна йогурт мамі, що годує?

При ГВ можна і потрібно їсти і пити кисломолочні продукти. Вони є основним джерелом кальцію, який необхідний для росту кісток малюка і підтримки здоров`я мами, що годує. Багатьох жінок цікавить, які молочні продукти дозволені і чи можна їсти йогурт при грудному вигодовуванні?

Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні

Корисні властивості

Цей кисломолочний продукт є одним з найбільш корисних серед усього, що їсть молода мама при грудному вигодовуванні (якщо у малюка немає негативної реакції на лактозу). У натуральному йогурті знаходиться безліч корисних речовин.

  1. Йогурт містить велику кількість кальцію, який відповідає за розвиток кісткової системи, зміцнює зуби, покращує роботу серцево-судинної і нервової системи. Він необхідний не тільки для росту організму новонародженого, але і мамі, що годує, яка віддає накопичений в її організмі кальцій з грудним молоком. Якщо організм матері буде відчувати брак цього мікроелемента, то може погіршитися стан зубів, волосся і кісток. Саме з цієї причини не варто відмовлятися від кисломолочних продуктів.
  2. У йогурті знаходяться пробіотики, які відповідають за нормальну роботу травної системи. Якщо пити натуральні йогурти без добавок, то можна легко впоратися з запорами і нормалізувати стілець. Прибуток разом з грудним молоком проникають і в організм дитини, тому його травна система і імунітет будуть працювати в нормальному режимі.
  3. Все йогурти є джерелом білка, який допомагає організму засвоювати вуглеводи і жири. Також білок підвищує гемоглобін і зміцнює імунітет.
  4. У цьому продукті містяться калій, залізо, фосфор, цинк, магній, хлор. Також він багатий вітамінами А, В і С.

Можна просто пити йогурт, а також він прекрасно підійде в якості соусу для овочевих або фруктових салатів. Такі страви будуть дуже корисні для матері і її дитини і наситять їх організми великою кількістю вітамінів і мікроелементів.

Йогурти - це відмінний варіант для перекусу в перерві між основною їдою. Варто відзначити, що при грудному вигодовуванні можна вживати не більше одного літра кисломолочних продуктів в добу.

Як правильно вибрати йогурт

Сьогодні на магазинних полицях можна побачити безліч різних йогуртів. Вони можуть бути натуральними, без добавок, зі злаками, з шматочками фруктів, з додаванням соків. Вибирати продукт потрібно уважно, стежити за тим, щоб його термін придатності був не більше семи днів. Якщо є можливість, то при грудному вигодовуванні краще їсти йогурт домашнього приготування.

Мамі, що годує не всі йогурти можна пити. До їх складу можуть входити різні підсилювачі смаку, наповнювачі, барвники, консерванти, які можуть негативно позначитися на самопочутті малюка. Різні хімічні добавки труять ще незміцнілий дитячий організм. Продукти з високою калорійністю зазвичай мають низьку поживну цінність.

Найшкідливішим речовиною, який може входити до складу кисломолочних продуктів, є аспартам. Його використовують виробники в якості підсолоджувача. Мамі, що годує потрібно дуже уважно вибирати продукти, щоб не нашкодити дитині.

Як самостійно приготувати йогурт?

Щоб вийшов цей смачний і корисний продукт, знадобиться звичайний кефір з невеликим вмістом жиру. Також молодій мамі потрібно буде взяти будь-які ягоди або, в крайньому випадку, варення. Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні Головне, не переборщити з додатковими інгредієнтами. Чим їх менше, тим більше користі буде від улюблених ласощів. На 700 грам кефіру можна взяти 1 банан, чорнослив і жменю улюблених ягід, на яких у малюка немає алергії. Все це збити блендером. За бажанням, можна додати мед, фруктозу або тростинний цукор (в залежності від того, на що у крихти немає алергії). Після цього розлити отриману суміш в стакани або креманки.

Приготувати йогурт можна з молока і спеціальних йогуртових кисломолочних культур (закваска). Використовувати краще пастеризоване молоко або попередньо нагріте до 90 градусів. Після нагріву молоко потрібно остудити до 40-45 градусів. Інгредієнти змішати і витримати при температурі близько 43-45 градусів. Головне, не перевищувати допустиму температуру, так як корисні бактерії можуть загинути. Через 10-12 годин відбувається процес ферментації. Перед вживанням продукт потрібно охолодити до 5-10 градусів.

Багато жінки-годувальниці п`ють йогурт на сніданок або в проміжках між їжею. Крім того, він прекрасно може замінити сир, який люблять далеко не всі. Тому отримати необхідний кальцій, пробіотики та інші корисні речовини можна не тільки за допомогою молока, кефіру або сиру. Йогурт - це дуже корисний і смачний продукт, який зможе утамувати відчуття голоду і наповнити організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Головне, що годує мамі потрібно знати міру. Це стосується абсолютно всіх продуктів, які входять в раціон молодої мами.

  • Банани при грудному вигодовуванні: можна чи не можна
  • Чи можна часник мамі, що годує
  • Болгарський перець мамі, що годує: рецепти, користь і протипоказання
  • Чи можна обліпиху при грудному вигодовуванні, лікування обліпиховою олією тріщин на сосках у годуючої мами

Чи можна йогурт мамі, що годує?



В період лактації мама повинна серйозно скорегувати свій раціон Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні живлення. Вживання матір`ю, яка годує деяких продуктів здатне негативно позначитися на стані здоров`я немовляти (викликати алергію, запор або коліки), тому варто уважно поставитися до складання меню. Багатьох жінок цікавить, чи можна в період грудного вигодовування вживати йогурт? Чи може цей кисломолочний продукт принести шкоду малюкові?

Йогурт при годуванні груддю - можна або не можна?

Йогурт є одним з найбільш корисних продуктів в раціоні годуючої мами. У його склад входить кальцій, який відповідає за ріст і зміцнення зубів і кісток і сприяє розвитку серця і нервової системи малюка. Кальцій вкрай необхідний і самій мамі. У період грудного вигодовування жінка віддає дитині велику кількість кальцію разом з молоком. Недолік його в організмі матері негативно позначиться на стані її зубів, кісток і волосся. Щоб постійно отримувати кальцій в необхідній кількості, важливо вживати в їжу кисломолочні продукти щодня.

Натуральний йогурт містить також пробіотики. вельми корисні для Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні травної системи годуючої мами. Питання регулярної роботи кишечника в період лактації вкрай важливий. Стілець у жінки повинен бути щоденним або хоча б не рідше, ніж раз на 2 дні. Для профілактики запорів якраз і застосовується натуральний йогурт. Прибуток потраплятимуть з грудним молоком і в організм дитини, що також позитивно позначиться на роботі його травної системи і силі імунітету. Малюк не буде страждати від закрепів.

Щоб йогурт, який також є цінним джерелом білка, приніс максимальну користь мамі і немовляті, необхідно вибирати натуральний кисломолочний продукт без добавок і консервантів. Бажано, щоб його термін придатності не перевищував 7 днів.

Правила вживання йогурту в період грудного вигодовування

Чи можна йогурт при грудному вигодовуванні

Закваска Йогурт VIVO

Мамі, що годує найкраще вживати натуральний йогурт домашнього приготування. Сьогодні цей продукт не представляє складності приготувати навіть вдома. Для цього бажано вибрати молоко жирністю не вище 1,5%. Примітно, що в домашньому йогурті НЕ буде барвників і цукру, які зазвичай входять до складу магазинних продуктів.

Натуральний йогурт можна вживати як в чистому вигляді, так і додавати його в якості заправки до салатів з овочів або фруктів. Такі страви відрізняються високим вмістом корисних речовин.
Йогурт прекрасно підходить для перекусів, коли до основного прийому їжі далеко, але хочеться з`їсти щось прямо зараз. Мамі, що годує рекомендується вживати не більше 1 літра кисломолочних продуктів в день (йогурт можна чергувати з іншими дозволеними продуктами цієї групи).

Які йогурти не рекомендується вживати мамі, що годує?

Є й такі йогурти, які вживати жінкам в період лактації небажано. Даний продукт є дуже корисним, але його позитивні якості можуть знизити різні добавки (фруктові наповнювачі, барвники і т.п.). Такий йогурт може викликати алергію у немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні.

При покупці кисломолочних продуктів необхідно звернути увагу на наявність в їх складі шкідливих інгредієнтів (консервантів, барвників, підсилювачів смаку, штучних ароматизаторів та ін.). Особливо небезпечним компонентом вважається підсолоджувач аспартам, який використовують у своїй кисломолочної продукції деякі виробники. Важливо виключити з раціону годуючої матері продукти, які викликають підозру і є неякісними.

висновок

Продукти при грудному вигодовуванні

Грудне вигодовування - дуже відповідальний час в житті дитини і мами. Від того, наскільки правильно буде організований цей період, залежить здоров`я малюка, його імунітет, фізичний та інтелектуальний розвиток. І якісні продукти, які буде вживати жінка при грудному вигодовуванні, грають виняткову роль.

Продукти, дозволені при грудному вигодовуванні



Іноді годують мами лякаються, що в їжі доводиться у всьому себе обмежувати. Цьому старанно «допомагають» своїми порадами старше покоління і навіть педіатри.

Але насправді, якщо дитина перебуває тільки на грудному вигодовуванні, харчовий раціон потрібно робити максимально різноманітним. Тому що є при годуванні грудьми, мама повинна вирішувати сама.

Список продуктів при грудному вигодовуванні досить великий. Єдине правило, якого потрібно дотримуватися: зменшувати не набір продуктів, а покращувати їх кількість.

Більш сувора дієта бажана, якщо дитину мучать кольки. Однак навіть в цей період сильно урізати свій раціон не рекомендується. Оскільки це допомагає малюкові тільки в рідкісних випадках.

Отже, продукти, дозволені при годуванні грудьми:

  • каші на воді (рисова, гречана, ячна, перлова);
  • супи (краще круп`яні, овочі вводити обережно);
  • м`ясо (індичка, яловичина, кролик, свинина);
  • свіжі кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт, ряжанка та ін.);
  • овочі (картопля, морква, кабачки, селера, цибуля, брокколі);
  • фрукти (зелені яблука, банани, заморожені ягоди - смородина і вишня);
  • хліб, бажано чорний, несолодке печиво без ароматизаторів (вівсяне і т.д.);
  • чай (зелений, чорний), компот, кисіль зі смородини;
  • макарони;
  • молоко, масло, сир і нежирний сир.

Часто годуючих мам цікавлять продукти, які покращують якість грудного молока. Тут можна порекомендувати волоські горіхи. Але пам`ятайте, штучно підвищення жирності грудного молока загрожує для крихти надмірним збільшенням ваги і проблемами з травним трактом.

Продукти, заборонені при годуванні груддю

Категорично варто утриматися від міцних спиртних напоїв. Не рекомендується в цей період пити багато кави.

Супи готувати тільки на вторинних бульйонах, особливо це стосується курки. Оскільки її м`ясо містить антибіотики і гормони, які абсолютно ні до чого дитині.

Також варто звернути увагу на алергенні продукти, які при грудному вигодовуванні можуть викликати проблеми.

Власне кажучи, будь-які нові продукти при грудному вигодовуванні необхідно вводити в раціон акуратно. Але в цілому підвищену алергічну реакцію викликають:

  • цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти;
  • солодощі, мед, шоколад;
  • ікра та морепродукти;
  • яйця, молоко, йогурти;
  • арахіс

Від того, які продукти під час грудного вигодовування буде їсти мама, залежить, наскільки дитина буде схильний до алергії надалі.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: