Чи можна займатися на велотренажері при вагітності

Чи можна займатися на велотренажері

Багато новачків великого спорту регулярно ставлять запитання «Чи можна займатися на велотренажері?» Звичайно, як і будь-яких інших спортивних тренувань, у цього тренажера є свої показання і протипоказання. На особливу увагу слід приділити занять при вагітності.

Загальні принципи

Слід сказати, що будь-яка фізична активність повинна бути дозованою, тим більше, якщо мова йде про майбутній мамі. Особливості перебігу вагітності диктують необхідність суттєво обмежити фізичні навантаження, а в ряді випадків заняття спортом взагалі протипоказані. Обмеження, перш за все, можуть бути пов`язані з наявністю супутніх хронічних захворювань у майбутньої мами, таких, як хвороби серцево-судинної системи (вади серця та ін.), Цукровий діабет і т.д.

Перебіг самої вагітності також впливає на рівень фізичної активності жінки. Так, загроза переривання вагітності, аномалії будови матки є протипоказанням для будь-якої фізичної навантаження, не кажучи вже про заняття спортом. У будь-якому випадку, перш ніж приступити до занять, вирішити питання про доцільність тренувань, а також їх обсязі й інтенсивності, необхідно проконсультуватися з вашим лікарем. Доктор дасть рекомендації, які допоможуть зробити тренування під час вагітності безпечними для вас і вашого майбутнього малюка.

Правильно організовані і підібрані індивідуально тренування під час вагітності допомагають вагітній жінці підтримувати гарну фізичну форму, контролювати вагу, покращують кровообіг, допомагають усунути біль у спині, боротися з безсонням, поліпшити психологічний стан майбутньої мами і зберегти привабливість. Жінки, які до вагітності вели активний спосіб життя, займалися в тренажерному залі, відвідували басейн, після консультації з лікарем можуть продовжувати свої заняття і в період вагітності з обов`язковою умовою - інтенсивність фізичних навантажень повинна бути знижена в кілька разів. При цьому необхідно уникати вправ, пов`язаних з великою напругою - силових тренажерів, вправ з можливістю падіння або ударами, а також підняття тяжкості. Не варто під час вагітності починати освоювати те, що раніше ніколи не займалися, за винятком спеціальної гімнастики для вагітних, а також плавання, що проводяться під наглядом досвідченого фахівця - інструктора для вагітних.

знову ж таки повторюся, аквааеробіка кращий вихід, тому що і імунну систему буде вашу загартовувати, щоб не хворіти.

Великий краще, Пузік не тремтить. Якщо стане незручно тренуватися - продовжиш після пологів. Успіхів! Молодець, що в ліжечко не консервіруешься!

задихатися будеш часто, коли беремееная складно. думаю велотреножор нетреба а ось бігову доріжку - так, корисно. Гуляй побільше і просто ходи.

Тренування будуть приносити радість, якщо прислухатися до свого біоритму: якщо ви «жайворонок» займайтеся вранці, якщо ж ви «сова» проведіть заняття ранимий ввечері. Ні в якому разі не проводите тренування перед сном або відразу після того як прокинетеся. Мінімальним проміжком часу вважається дві години. Ставитися це і до кращим людям, тим хто приймає медикаменти, а так само до прийому їжі.

Вибирайте тільки легкий одяг для вправ, тіло повинно дихати, взуття повинна бути зручна, це можуть бути бігові кросівки.

Перед тренуваннями проведіть невелику розминку, тіло повинно підготуватися. Намагайтеся в розминці задіяти саме ті м`язи, які потрібні для занять. Спробуйте присідання, нахили, помасажуйте суглоби колін, зробіть невелику розтяжку. Розминка необхідна, для того, щоб норма рівня кров`яного тиску під час занять на велотренажері залишалася незмінною.

Заняття на велотренажері при варикозі

Варикозне розширення вен часто ускладнює фізичні навантаження. У тому випадку, якщо ви не знаєте, чи можна займатися на велотренажері при варикозі, отримаєте консультацію у фахівця. Варикоз не може бути перешкодою для тренувань, при цьому відсутність тренувань може привести до порушення кровообігу і обваження ніг.

Відео: ТРЕНУВАННЯ І ВАГІТНІСТЬ

Для вагітних фізичні вправи на велосипеді допомагають:

1. Усунути застій крові в нижніх кінцівках і малому тазі.
2. Зміцнити і зробити більш еластичними м`язи в області промежини.
3. Натренувати мускулатуру спини, що буде дуже корисним, коли животик стане важким.

До того ж лікар, який веде вас, завжди повинен бути в курсі всього, що впливає на ваше тіло. Детально опишіть всі, що ви робите і які це у вас викликає відчуття.

Хто б говорив! Який тренер. Тобі лежати треба, зберігати ляльку!
Хітруля (14.01.2005 Пт 14:46)

да я все вже. в понеділок на іогу ходила (з дозволу лікаря) і по новій все.
Cecile © (14.01.2005 Пт 14:48)

Що робити якщо болять м`язи після тренувань?

Вправи для вагітних, безпечні фізичні вправи для вагітних

Температура 37 при вагітності на ранніх термінах

на ранніх термінах, в 2 і 3 триместрах / Mama66.ru

Фізичні навантаження при вагітності | НовМама

Вагітність: велосипед міняємо на велотренажер

Вагітній жінці кататися на звичайному велосипеді можна, і це вибір хороший -но, на жаль, лише до пори до часу, тому що зростаючий живіт змусить з ним розлучитися. Зате можна подружитися з тренажером і «їздити» на ньому все 9 місяців. Чи можна вагітним займатися на велотренажері і як це робити?

Відео: Як займатися на велотренажері. щоб схуднути. Табата

Навіщо при вагітності пересідати на велотренажер?

При відсутності заборон з боку лікаря крутити велотренажер при вагітності не тільки не зашкодить, але і принесе користь. Перед звичайним «побратимом» для їзди по вулицях у нього навіть є вагомі переваги. З тренажер не впадеш, на ньому тіло не трясеться, як під час прогулянок по нерівних поверхнях, пристосування дозволяє регулювати і моніторити навантаження. Крім того, крутити педалі велотренажера вагітним можна цілий рік і в умовах поганої погоди, через яку майбутні матусі можуть застудитися.

Відео: Велотренажер-використовуємо для всіх груп м`язів

Чим корисні такі заняття? Велотренажер при вагітності - це кардінагрузка з усіма наслідками, що випливають позитивними наслідками. Однак вона повинна бути регулярної - двічі-тричі на тиждень тривалістю 10 хвилин - півгодини (в залежності від рівня фізичної підготовки і поточного стану). Від одноразового заняття особливого толку не буде, більш того - організм здатний сприйняти його як стрес, що тільки зашкодить.

Як правильно крутити педалі майбутнім мамам?

Ось декілька порад про те, як майбутнім матусям безпечно використовувати подібний велосипед для тренувань і підтримки активного способу життя.

Відео: Майстер спорту - Велотренажер

• Якщо у вас є гроші, ви можете купити тренажер і користуватися ним будинку в будь-який час. Крім того, ви зможете займатися на ньому і після пологів і швидше повернете тілу первісну форму. Але велотренажер при вагітності повинен бути не першим-ліпшим, а дає можливість створювати щадну навантаження.
• При покупці зверніть увагу на те, що кермо на тренажері, призначеному для занять майбутньої мами, повинен регулюватися по висоті і куту нахилу.
• Якщо не можете дозволити собі купити спортивне пристосування, займайтеся на ньому в тренажерному залі. У міру того як ваш малюк буде рости, вам буде зручніше крутити педалі в вертикальному положенні. Відрегулюйте висоту рульового колеса на свій розсуд, щоб животик не відчував тиску. Якщо велотренажер, на якому крутить педалі вагітна, не передбачає регулювання керма, підійміть передню частину велосипеда вгору, поставивши щось під переднє «колесо». Але при цьому пам`ятайте, що після цієї операції снаряд повинен зберігати стабільність.
• Тренуючись на велосипеді, можна легко перегріти тіло, що в цікавому положенні особливо небажано. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що приміщення, в якому ви займаєтеся, обладнано кондиціонером, а якщо його немає, поставте перед собою вентилятор.
• Завжди тримайте під рукою воду, пийте її невеликими ковтками перед, під час і після тренування: вам не можна допускати зневоднення організму.
• Якщо «їзда» стає нудною, спробуйте включити улюблену музику і слухати її під час «руху», щоб не втратити мотивації.
• Крутити педалі велотренажера вагітним можна в якості розминки перед будь-якими вправами, наприклад йогою або ходьбою, які теж дуже корисні майбутнім матусям.
• Пам`ятайте про контроль за пульсом. Безпечний рівень частоти серцевих скорочень -140 ударів в хвилину, але він може відрізнятися у різних жінок в залежності від стану до зачаття. Краще домовитися про ці цифри з лікарем, тим більше, що, як уже говорилося вище, «кататися» потрібно систематично.

Радимо почитати і це:

• Прищі при вагітності: як безпечно залишатися красивою
• Морозиво: друг чи ворог під час вагітності?
• 7 речей, яких соромляться під час пологів
• Чи можна вагітним купатися в термальних джерелах?
• Як зберегти гарні груди після вагітності
• Ботокс під час вагітності: чи варто?
• Нижня білизна для вагітних: коли вирушати в магазин
• Яких трав і приправ варто уникати вагітним жінкам

Чи можна вагітним кататися на велосипеді

Однозначної і універсальної відповіді на питання можна вагітним їздити на велосипеді не існує, є багато абсолютно протилежних думок і прикладів як позитивного, так і негативного впливу велопрогулянки для вагітних. У кожному окремо взятому випадку рішення також має прийматися окремо.

Вітчизняна медицина на подібне питання відповість однозначно: Ви що, з глузду з`їхали ?! А ось медики більшості європейських країн заявлять, що велосипед при вагітності не тільки не шкідливий, але навіть і корисний.

Хто з них має рацію? За своєму праві і одні і інші. Якщо вагітність протікає без ускладнень і жінка має достатній досвід їзди на велосипеді -то прогулянка по рівній дорозі без інтенсивного руху піде лише на користь і мамі і малюкові, адже це -не тільки позитивні емоції і збагачення крові киснем, а також і прекрасне тренування для м`язів таза, що беруть участь в родовому процесі. І зовсім інша справа -якщо вагітна матуся надумає влаштувати швидкісний спуск на гористій місцевості, проїхатися по жвавому центру мегаполісу або взагалі надумає, що вагітність-краще час для того, щоб вчитися їздити на велосипеді # 128578;

Є ще один важливий аспект -вибір місця для велосипедної прогулянки. Це повинна бути відносно рівна дорога з мінімумом руху, щоб ніщо не змогло спровокувати різке гальмування або падіння. Надмірна тряска -також може згубно позначитися на здоров`ї малюка. В ідеалі це має бути паркова зона з чистим повітрям, що не отяжене вихлопними газами, що знаходиться недалеко від місця проживання, щоб не доводилося їздити на довгі дистанції.
В європейських країнах більш ніж достатньо велосипедних доріжок і паркових насаджень, тому вагітність і велосипед не сприймаються як дві взаємовиключні речі. У нас же, на пострадянському просторі, дороги -хіба головна визначна пам`ятка, а велодоріжка це щось, про що багато хто чув, але ніхто, на жаль, не бачив. І прогулянка, яка покликана зробити приємність і зміцнити здоров`я -Може обернутися стресом і загибеллю дитини.

Приймаючи рішення про те, чи потрібен вам велосипед під час вагітності -ретельний зважте всі За і Проти, оцініть, чи є за місцем вашого проживання оптимальні умови для велосипедних прогулянок і чи впевнені ви в своїх силах настільки, щоб сідати на сталевого коня в такому цікавому положенні. Прислухайтеся до свого стану і при найменшому натяку на дискомфорт -прекращайте прогулянку. Уникайте крутих підйомів і спусків, великого скупчення людей і транспорту, що ускладнюють рух. Їзда повинна бути максимально комфортним і безпечним.

Чи можна вагітним займатися на велотренажері

Велотренажер -дуже гарна альтернатива велосипеду, так як виключає основну небезпеку -падіння. Займаючись на маленькій навантаженні і з невисоким темпом їзди -велотренажер стане виходом для тих, кому закортіло покрутити педалі, а можливості зробити це на велосипеді -Ні. Правда, насолоди свіжим повітрям і чудовою місцевістю при подібного роду прогулянці очікувати не доводиться # 128578;