Як правильно почати ранок

Можна прокидатися в приємному настрої, з готовністю подолати можливі перешкоди або мляво сповзати з ліжка і безрадісно виконувати рутинну роботу. Вибирати вам, як почати свій день, але якщо хочете отримувати від життя більше користі і задоволення, прислухайтеся до деяких порад від.

1. Навчіться керувати своєю енергією
Якість виконаного завдання залежить від того, в який час дня його здійснювали. Одним людям легше за все вранці приймати важливі рішення і вести переговори, у інших творча активність прокидається в другій половині дня. Прослідкуйте, що вам легше дається вранці і сплануйте день так, щоб ваша енергія була спрямована в правильне русло.

2. Плануйте завтрашній день
Заощадити час вранці, виробити відповідальність і пунктуальність допоможе щовечірнє складання списку справ на завтра.

3. Не перевіряйте електронну пошту до обіду
Якщо не чекаєте термінових новин, не поспішайте з ранку перевіряти отримані листи. Фільтрування повідомлень відволікає від дійсно важливих речей, краще перенесіть це заняття на пару годин пізніше.



4. Вимкніть звук телефону або приберіть його подалі
Це дозволить не витрачати дорогоцінні ранкові години, коли підвищена концентрація уваги на перегляд повідомлень від оператора або повідомлення новин в соціальних мережах.

5. Працюйте в добре провітреному, прохолодному приміщенні
Щоб не клювати носом до обіду, подбайте про температуру і чистоту повітря в робочому кабінеті. У задушливому, спекотному приміщенні знижується працездатність і з`являється сонливість. Коли в кімнаті прохолодно, легше зосередитися на поточних справах.

6. Дихайте на повні груди


Щоб забезпечити хорошу мозкову і фізичну діяльність, потрібно налагодити доступ кисню до всіх клітин і системам організму. Для цього ваші легені повинні бути розправлені. Слідкуйте за своєю поставою під час сидіння і ходьби. У згорблена положенні діафрагма тисне на легені, що заважає глибоко вдихнути. В процесі роботи періодично вставайте, це дозволить легко дихати і підтримувати працездатність мозку.

7. Корисний сніданок - джерело енергії на весь ранок
Нехтувати цим правилом ні в якому разі не можна, але не витрачайте багато часу на приготування сніданку, краще підготуйте їжу з вечора, а вранці залишиться всього лише розігріти. Завдяки цьому заощадите час для більш значущих занять.

8. Виробіть свій ритуал
Звичка починати ранок з зарядки, склянки чистої води або п`ятихвилинної медитації сприяє налаштуванню тіла на активний лад. Тим, хто звик виконувати певний ритуал, не потрібна додаткова мотивація, організм виконує дії автоматично.

Якщо ранок не приносить вам радості, а лише розчарування, проаналізуйте, можливо, ви щось неправильно робите. Слідом за втраченим вранці піде втрачений день, потім вечір. Правильно розпочате ранок визначає вдалий день. Щоденні рішення визначають наше життя, здоров`я і успіх в роботі. Не пропустіть можливість цього ранку залучити приємні зміни в своє життя.