Дієта дікуля для схуднення. Плюси і мінуси і дещо цікаве

Кілька років тому на світ народилася дієта Дикуля для схуднення. Ті, що худнуть люди її спробували, багатьом сподобався результат, тому вони почали розповідати про неї на кожному кроці. Сарафанне радіо добре спрацювало, і дієта почала набирати популярність. Можливо, така популярність пов`язана не тільки з приголомшливими результатами, але і від того, що сам Дикуль - особа досить відома, і історія у нього жахлива. Люди йому охоче вірять. Але в цілому його дієта, насправді, не є на 100% авторської, тому що подібну систему можна знайти, наприклад, у П`єра Дюка, інших дієтологів, і всі вони зводяться до простих алгоритмам: хочете схуднути? - їжте більше білка, менше вуглеводів. Але якщо розглядати окремо дієту Дюка, то вона у нього базується практично чисто на білку. Мовляв, їжте його, і ви будете швидко худнути. Така дієта проявляється не кращим чином, але про це ми поговоримо в іншій статті. У Валентина Дикуля дієта зводиться до того, що білка повинно бути багато, але його потрібно вживати в певні дні та час тренувань. План харчування більше розрахований на спортсменів, оскільки він сам є відомим цирковим силовиком.

Дієта Дикуля для схуднення, плюси і мінуси і багато іншого читайте в нашій статті.

На кого розрахована?

Особливість дієти Дикуля в тому, повторимося, що вона підходить, швидше за все, для спортсменів, ніж для людей, які не займаються спортом, і спрямована на те, щоб м`язи росли і міцніли, а підшкірний жир танув на очах. Таким чином, фігура атлетів стає більш рельєфною через низький кількості підшкірних жирів і хорошою м`язової маси, але при цьому спортсмени не відчувають голоду, тому що харчуються вони добре, просто певними продуктами і в певний час. Для атлетів важливо приходити на тренування в хорошому самопочутті, щоб були сили для підняття важких предметів.

перелік

Дієта Дикуля включає в себе багато білкових продуктів, а саме:

• Яйця без желтка-
  
• Курячі грудки без шкіри-
  
• Гриби-
  
• Морепродукти і риба-
  
• Нежирні м`ясні вирезкі-
  
• Отрубі-
  
• деякі молочние-
  
• Орехі-
  
• Бобові.

Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схуднення

Правила

З правил харчування можна відзначити наступне:

• Обов`язково 5-6-разовий прийом їжі-
  
  
  
  
• Рясне пиття не менше двох літрів чистої води на день-
  
• Переїдання заборонені. Спортсмен повинен вставати з-за столу з легким відчуттям голоду-
  
• Щодня вживайте 2 ст. ложки висівок для очищення ЖКТ-
  
• Ранок потрібно починати зі склянки чистої води і 15-хвилинної зарядки на свіжому повітрі. Міським жителям необов`язково виходити на вулицю, достатньо відкрити вікна в квартирі, щоб провітрити приміщення, а заодно і зробити вентиляцію власних легких, наситити організм киснем.

Так як під час будь-якої дієти складно по максимуму збалансувати харчування, потрібно сходити в аптеку і купити собі комплекс з вітамінів, мінералів, мікро - та макроелементів.

Заводимо зошит, в яку виписуємо список дозволених і заборонених продуктів, їх калорійність і білково-вуглеводний склад. Там же плануємо харчування на найближчі 7 днів, і раз в тиждень фіксуємо результат.

фази дієти

Дієта Дикуля складається з трьох фаз, кожна з яких триває 10 днів.

У першій фазі дозволено їсти тільки білкову їжу. Список таких продуктів знаходиться трохи вище в статті, але він неповний, і ви можете самостійно пошукати в дієтичних книгах всі продукти, в яких міститься білок. Не забуваємо, що є тільки білок - це стрес для організму, і щоб його не було, їмо аптечні вітамінні комплекси і випиваємо щодня не менше двох літрів чистої води.

Стаття по темі "Зразок харчового щоденника для схуднення".

фаза 2. У другій фазі ми чергуємо день через день прийому білків і вуглеводів. Вуглеводи беремо з овочів і фруктів, але не з усіх. Наприклад, не можна їсти картоплю і банан під час дієти. У картоплі міститься крохмаль, і практично немає нічого корисного для організму, а в бананах, крім крохмалю, 2 тис. Калорій на кожен кілограм, що можна порівняти практично з дводенним об`ємом їжі для худне людини.

фаза 3. Третя фаза - очищає і завершальна, триває 7 днів. Щодня з`їдаємо по 2 ст. ложки висівок, їмо незаборонені фрукти і овочі, п`ємо багато води. За період третьої фази потрібно посередині тижні перерватися на 1 білковий день.



Четверта фаза - це вже кінцева, з якою вам належить жити далі, щоб підтримувати форму і вагу. Ми повертаємося до звичного харчування, але тільки правильному, і 1 раз в тиждень влаштовуємо собі білковий день. Переїдати не можна, прийом їжі не менше 5 разів на день. Бажано комбінувати білок з вуглеводом, наприклад: відварна куряча грудка (200 м) з 300 р свіжих огірків, перців і помідорів. Якщо віддаєте перевагу робити салат, то робіть без заправки, трохи присипавши морською сіллю.

Описана система на 1 місяць підходить людям, у яких зайву вагу становить не більше 5-6 кг. Але якщо ж вам потрібно скинути набагато більше - 20-30-40 кг, то вам необхідно кілька разів повторити по колу 3 фази, і тільки коли ви відчуєте, що вага вас влаштовує, перейти на постійну четверту.

Для тих, хто тренується, рекомендуємо до тренування і після робити собі наступний коктейль:

• 1 пачка знежиреного творога-
  
• 1 яйце-
  
• 1 ложка натурального квіткового мёда-
  
• Жменя волоських горіхів.

Відео: Білкова дієта

Всі інгредієнти відправляємо в блендер, перемішуємо до стану сметани, випиваємо. Коктейль виходить настільки густим, що його можна їсти ложкою.

Якщо ви робите такий коктейль до тренування - можете додати в нього 1 чайну ложку сирих вівсяних пластівців, а в послетренировочний коктейль можна додати замість 1 цілого яйця - білок від двох яєць, і прибрати мед.

Якщо розглядати перший коктейль з додаванням чайної ложки пластівців і меду, то перед тренуванням він корисний тим, що мед - це швидкий вуглевод, він віддасть енергію відразу, щоб ви після прийняття не ждали і змогли приступити до 15-хвилинної размінке- ложка вівсянки - це повільний вуглевод, буде повільно і дозовано віддавати свою енергію вам протягом 2-годинний треніровкі- білок і казеїн з яйця і сиру - сприятимуть жиросжиганию під час тренування.

Що стосується послетренировочного коктейлю, з якого ми прибираємо пластівці і мед, цей вітамін - один суцільний білок, який необхідний м`язам для швидкого відновлення.

Результат дієти Дикуля

Скинуті зайві кілограми, пухке тіло перетворюється в пружне і атлетичне. І, головне, ніяких відчуттів голоду, стан напівнепритомності, втрати зору і волосся від авітамінозу. Ви навіть не відчуєте, що ви сиділи на дієті. З мінусів можна відзначити тільки одне: потрібна дисциплінованість. Це означає, що ви повинні продумувати свої походи в магазин і закупівлі заздалегідь, щоб не було такого, коли у вас білковий день, а в вашому холодильнику крім яблучка, ковбаски і майонезу більше нічого немає. І ви, від безвиході, з`їдаєте яблучко в надії, що від одного позапланового дня нічого не відбудеться. Таким чином, дієта Дикуля для схуднення допоможе швидко привести в тонус своє тіло, здоров`я - словом організм.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!