Сирий буряк для схуднення. Спробуй - не розчаруєшся

Відео: Буряк користь | Сирий буряк для схуднення, можна їсти сирий буряк, сік буряка для схуднення

Звичайнісінька і знайома всім сирий буряк для схуднення підійде набагато краще, ніж манго або ананаси. Тому що людині корисніше плоди, які ростуть там, де він народився. Буряк куди дешевше папайї і авокадо, зросла на нашому городі, вона дуже живильна і допомагає знизити вагу. Безліч вітамінів, клітковини, мінералів, органічних кислот роблять цей червоний коренеплід незамінним і найбільш прийнятним для місцевих жителів. Навіть молода зелена гичка вживається в їжу. Весняні зелені борщі зі бурякової бадиллям багаті безліччю корисних елементів. Салати з часником, вінегрети з варених овочів готують наші господині з величезним задоволенням, у свята і будні.

вплив буряка

Сирий буряк для схуднення відмінно справляється зі своїм завданням, завдяки великій кількості клітковини. У складі коренеплоду є компоненти, які надають сечогінний і проносний вплив. Коли з організму видаляються поклади запасів їжі, токсинів, рідин, вага зменшується природним чином.

На шлунково-кишковий тракт і травлення даний коренеплід надає найбільш сприятливий вплив. Клітковина і пектини очищають кишечник природним найпростішим чином, виробляючи оздоровчий властивість на шлунково-кишкового тракту. Бетаїн, що входить до складу плодів, нормалізує обмін речовин. Від бетаина білки швидше засвоюються, з`являється насичення. Тому пропадає бажання їсти багато солодкого, жирного, що в свою чергу знижує розміри живота і талії. Чим темніша за кольором буряк, тим більше в ній концентрація бетаина.

Варка руйнує бетаїн, тому для схуднення рекомендується свіжий продукт. Всілякі салати з крупно або дрібно натертої буряком, порізаної соломкою, успішно використовують з метою позбавлення від зайвих кілограмів. Гарний у цьому плані і сік з сирих плодів.

Деяким хворим заборонені свіжі коренеплоди. Не слід засмучуватися, в печених і варених овочах досить корисних компонентів.

Червоні коренеплоди проти зайвих кілограмів

Тим, хто худне, радимо частіше включати буряк в своє меню. Два рази на тиждень можна організувати розвантажувальні овочеві дні. Якщо важко переносите обмеження в їжі, замініть хоча б один прийом їжі протягом доби на бурякове блюдо.

У розвантажувальні дні допускається з`їсти два кілограми овоча. Для того, щоб дотримувався необхідний водний баланс, пийте не менш двох літрів рідини за день. Морквяний сік з м`якоттю, зелений, несолодкий чай, нежирний кефір, овочеві відвари. Компот із сухофруктів, без цукру, свіжовичавлені соки, посилять ефект очищення організму від зайвих покладів на талії.



Буряковий фреш легко п`ється, розведений наполовину кип`яченою водою або фруктовим, овочевим соком. Пити його слід хвилин за 25 до чергового прийому їжі, або замість полудня. Свіжовичавлений сік буряка не радять пити, через його неймовірною активності. Рекомендується вистояти його на холоді пару годин. Після цього підігріти і розбавити.

Існують очисні дієти з різними стравами і пропорціями. Основним продуктом в такій дієті вживається наш знайомий червоний коренеплід. Тим, хто витримав всі рекомендації по дієті, вдалося втратити до 5 кілограм за півтора тижні.

додаткові моменти

Швидка ходьба вранці, пробіжки, вправи на гнучкість, велосипедні прогулянки, плавання, зроблять дієту ще більш ефективною. Качайте вранці прес. Для цього знадобитися лише маленький килимок на підлозі. Лягти зручно на спину, підняти п`яти на 5 см над підлогою і зробити вправу «ножиці». Хвилин 5, щодня, досить для того, щоб ваш живіт став плоским. Лежачи на спині зображайте ногами, ніби катаєтеся на велосипеді.

Прості вправи, в поєднанні з дієтою на буряках, зроблять вашу фігуру витонченою, ходу вишукано-витонченим.

види дієти

Один дуже приємний вигляд дієти: буряковий квас для схуднення.

Прохання не плутати з наваристим м`ясним борщем. Ця страва точно не сприяє зниженню ваги.



Другий варіант - буряковий вечерю. З`їжте салат з червоного овоча до шести годин вечора. Грубі волокна сирого городнього плода вгамують почуття голоду надовго. У блюдо не заборонено додати побільше зелені, багатою на вітаміни, клітковину і не містить великої кількості калорій. Після вечері пити воду, соки, кефір, з невеликою жирністю. Є більше нічого не треба. Протягом цілого дня меню може бути найрізноманітнішим, але без надлишків солодкого, жирного, мучного. Буряковий салат відмінно вичистить кишечник і зменшить відчуття голоду.

Сирий коренеплід нечасто використовують в дієтах для зменшення ваги. По-перше, тому що у буряка досить високий глікемічний індекс, великий вміст вуглеводів, цукрів. Однак грубі волокна клітковини підходять не для кожного шлунка. Дієта, якої можна дотримуватися дня три, призведе до втрати зайвих двох-трьох кіло. Сніданок і вечеря в ці дні нехай складається з бурякового салату. Ранковий салат може містити побільше сирої зелені. На вечерю радимо додати порцію тушкованих овочів.

На другий сніданок буде корисно з`їсти пісну кашу з вівсяних пластівців з родзинками і шматочками кураги.

В обід, для очисної дієти, підійде овочевий суп, без томатної піджарки. Мінімум картоплі. Цвітна капуста і брокколі з кабачками, ріпчаста цибуля. Мабуть, це все, що можна додати в салат, крім кропу і петрушки.

На полуденок підійдуть два печених яблука без цукру.

Норма рідини за добу - два, два з половиною літра.


висновки. Наші прості грядки пропонують плоди, овочі, зелень, які приносять багато користі, допомагають зберігати струнку фігуру. Сирий буряк для схуднення діє дуже активно. Грубі волокна вичищають кишечник і благотворно впливають на травлення, притупляють голод. Це дозволяє швидко худнути. Бурякові салати можна заправляти куркумою, імбиром, перцем, яблучним оцтом, оливковою олією, зробити їх трохи гострими і пікантними. Тертий коренеплід з морквою і лляною олією, лимонним соком теж смачно. Різні рецепти салатів з цього чудесного овоча чудово коректують фігуру. Приємного апетиту і стрункої талії вам, милі дівчини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!