Дієта маргарити королевою на 9 днів. Зоряна дієта російської естради

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Наскільки ефективна дієта Маргарити Корольової на 9 днів? Кому вона може допомогти? Що в неї входить? Чи існують протипоказання? Такі питання зазвичай задають люди, які підшукують відповідну дієту. А бажаючих схуднути додається з кожним роком: доглянутий вигляд і гарна фігура вселяють в людину впевненість, мають у своєму розпорядженні до спілкування з ним, роблять успішним у багатьох починаннях. Божевільний життєвий темп, напружена робота, часті стреси, перекушування на ходу підривають здоров`я, ведуть до поступового підвищення ваги, внаслідок чого знижується самооцінка і зароджуються комплекси. Помічаючи одного разу, що одяг "зменшилася" на розмір або навіть два, будь-яка жінка замислюється, як мінімум, про повернення до колишніх форм. Насамперед на думку спадає обмежити себе в їжі. Але такий радикальний підхід може лише погіршити становище і підірвати здоров`я ще більше. Тут потрібна система: фізична гармонія може бути досягнута тільки при грамотному підході до свого харчування, до фізичних навантажень і безперервній роботі.

До роздумів

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів допомогла схуднути ряду російських зірок (наприклад, Баскову, Королевою, Малахову, Соловйову).
Сама авторка такого підходу до харчування не любить слово "дієта" - будь-яке обмеження в харчуванні тимчасове і при поверненні до колишніх харчовим перевагам рецидивирование (повернення ваги) спостерігається в 95 випадках зі ста. Утримати показники, які дає дієта на останній день, можна лише при зміні способу життя, що, судячи з показниками, вдається людям, які мають винятковою силою волі.

Схильність до набору зайвої ваги - особливість організму (зазвичай успадкована). Але проявиться вона, чи залишиться в "замороженому стані", залежить виключно від людини, тобто від його харчування, наявності / відсутності фізичних навантажень і ряду інших чинників. Жирові клітини, що набирають, додають і утрамбовують жир, теж запрограмовані на виконання певного процесу і починають свою активну роботу при найменшій можливості. Виходить, що всі процеси в нашому організмі заздалегідь запрограмовані природою. Тоді пошук методів лікування цих природних процесів - абсурд?

Копиці глибше: ваше завдання - навчитися лавірувати між цими процесами. Не чекайте, що дієта створить диво - це диво повинні створити ви самі. Дієта лише допоможе на перших етапах, а далі вам належить будувати своє тіло самостійно. Із зайвою вагою можна боротися, як з виразкою: при раціональному харчуванні і антистресової профілактиці цілком можливо добитися довічної ремісії. І не потрібно думати, що правильно харчуватися можуть дозволити собі лише багаті тітки і що це - непосильна ноша. Насправді повноцінне харчування не таке дороге, як може здатися. Продумайте меню, витратьте час один раз і ви отримаєте ідеальне вкладення не тільки в здоров`я, а й в благополучне майбутнє.

суть дієти

Схема Королевою дозволяє позбутися від десятка кілограмів за неповних півтора тижні. Треба сказати, це дуже значні результати. Принадність дієти в тому, що вам не доведеться сидіти голодною весь цей час, як не доведеться шукати необхідні продукти - все інгредієнти без праці можна знайти в найближчому магазині і покупки не вдарять по вашому гаманцю. Класична дієта розбита на три коротких моно дієти, тривалість кожної - рівно три дні. За дев`ять днів ваш організм прискорить обмін речовин і очиститься, вам залишиться підтримувати стан. Вважайте цю дієту підготовкою до нормального, здорового харчування.

Врахуйте, що повернення до колишнього харчування після закінчення цієї дієти призведе до погіршення стану: ви знову наберете вагу і, швидше за все, найближчим часом побачите на вагах цифру, що перевищує показники, які були до того, як ви надумали схуднути. Ця система розрахована на тих, хто серйозно ставиться до здоров`я і кому потрібна розвантаження перед переходом на правильне харчування.

Практично всі, хто випробував дієту на собі, однозначно стверджують: система працює. Правда, вага знижується у всіх по-різному. Одні втрачають 4-5 кг (хоча і це значна цифра), інші - все 8-10. Така серйозна різниця в цифрах пояснюється особливостями конституції, а це, як ви розумієте, справа індивідуальна.

Якщо ви звикли об`їдатися, то на різкий перехід "Сідання" на три моно дієти організм може відреагувати неважливим самопочуттям. Саме тому періодично з`являються скарги на нудоту, слабкість, погіршення настрою.

Чому Королева пропонує саме таку схему? Все просто: рис багатий вуглеводами, м`ясо - білком, ну, а овочі виконують роль санітарів, які, завдяки клітковині, "підмітають" і викидають з кишечника токсини.

Етап перший, рисовий

Чому починають саме з рису? Виявляється, це не тільки джерело швидко засвоюваних вуглеводів. Він включає амінокислоти, вітаміни, мінерали. У ньому немає провокуючого алергічні реакції глютену, він не містить солі натрію. Мало того, він чистить організм від "сміття" у вигляді шлаків і токсинів (це вони є причиною порушення метаболізму, погіршення засвоюваності корисних речовин, росту зайвих кілограмів). Рис - прекрасний адсорбент. Він, подібно щітці, поступово "відлущить" шкідливі речовини і поступово виведе їх.

Як готувати? Замочіть повний стандартний стакан рису ввечері, а вранці промийте його і проваріть в новій, чистій воді (зазвичай для приготування досить чверті години). Та кількість каші, яке у вас вийде, розділіть на 6 приблизно однакових порцій. Їх потрібно з`їсти за один день. Сіль в рис в цей раз не додається.



Рис швидко засвоюється, швидше за все, вам захочеться їсти вже через пару годин після трапези. Притупити голод допоможе стакан води. Пийте якомога більше, це тільки на користь (мінімальний обсяг - 2 літри). Наступні два дні повторюють перший.

Ефект буде помітний вже до кінця першої частини дієти, тобто на третій день ви почнете втрачати перші кілограми. Тим часом розвантажиться травна система і почнеться очищення організму.

Етап другий, курячий

Другий крок - білкова монодієта. Наступні 3 дні ви можете їсти тільки філе курки. Добовий обсяг цього виду м`яса - 1 кг. Зазвичай насичення настає швидко і багато хто просто не з`їдають таку кількість. Філе можна замінити на пісну телятину, але курка засвоюється набагато легше. Чи не можете є філе? Допускається заміна на пісну рибу.

Готується м`ясо без використання жирів (запікається, відварюється). Курку доведеться їсти без солі, як і рис. З приготовленої птиці знімають шкіру, відокремлюють м`ясо від кістки і ділять чисте філе на 6 частин, за кількістю прийомів їжі.

У цей період вас навряд чи потурбує відчуття голоду, тому перебивати його водою не доведеться. Однак це не означає, що ви можете знизити її споживання. За день мінімальний обсяг, тобто 2 літри, все одно доведеться випити (навіть якщо вам цього зовсім не хочеться).

Ефект: продовжує знижуватися вага, притупляється тяга до солодощів. За цей час організм отримує вдосталь білка, що забезпечує оновлення організму за рахунок "народження" нових клітин і спалювання жиру. Відчуття ситості триває досить довго.

Етап третій, овочевий

Заключна стадія. Наступні (прикінцеві) 3 дні доведеться "просидіти" на овочах. Всього потрібно з`їдати близько 800 гр, з них 500 гр обробляються термічно (запікаються, відварюються), а 300 гр вживають в виключно сирому вигляді. Ви можете брати будь-які овочі, різноманітність вітається. Картопля - єдиний заборонений в ці дні овоч. Сіль поки ще в заборону. Не забувайте частіше пити воду! До речі, в ці дні ви можете трохи підсолодити її медом, але не більше 2 ч.л. на 2,5 л.

ефект: в заключний етап ви продовжите втрачати вагу. Овочі прискорять очищення, організм отримає порцію необхідних вітамінів, обмін речовин почне прискорюватися.

підтримка результату

Тепер ваше завдання - зберегти той результат, якого вдалося досягти. Це означає, що деякі продукти з цього часу повинні назавжди перекочувати в список заборонених. Доведеться відмовитися від занадто жирних страв, від копченостей, кондитерських виробів (особливо небезпечні ті вироби, при приготуванні яких використовувався маргарин). Як солодощів краще вживати сухофрукти (родзинки, курагу, фініки), а замість цукру - мед. З останнім будьте обережні: добова доза меду - 4 с.л.

Фізичні заняття тепер повинні стати для вас обов`язковими. Немає потреби купувати дорогі абонементи в тренажерні зали, займатися цілком можна вдома. Чверті години для підтримки гарного вигляду цілком достатньо. Візьміть на замітку ефективна вправа "планка" (утримування тіла, розташованого паралельно підлозі, на руках і пальцях ніг). Додайте до нього роботу зі скакалкою та обручем. Нічого складного немає, щоденних 15-хвилинні заняття підтягнутий м`язи, поступово приберуть живіт, ще більше підкреслять талію. Втім, фізичні навантаження ви можете вибрати на свій розсуд. Головне - не ухилятися.

Протипоказання

1. Захворювання серця.


2. Вагітність.
3. Період лактації.
4. Захворювання нирок (маються на увазі зниження їх функції).
5. Захворювання шлунково-кишкового тракту.

На замітку

1. Усвідомте відразу: їжа - не просто постачальник енергії, це - ліки для організму. Від вас залежить, принесете ви користь свого тіла, чи шкода. Ставтеся до харчування усвідомлено.

2. Виключіть зі списку вживаних продуктів вибілені крупи (в тому числі борошно) і білий цукор - природний колір цих продуктів насправді не білий. Цукор краще взагалі замінити або кленовим сиропом, або натуральним медом.

3. Перестаньте використовувати в якості заправки майонез, краще візьміть в якості заправки суміш оливкового масла з лимоном, додайте зелень (петрушку, чебрець, кріп, орегано і т.д.).

4. Пийте воду (чисту, негазовану). Намагайтеся не допускати відчуття спраги: це почуття виникає, коли в організмі вже почалося зневоднення. Для того, щоб організм нормально функціонував, починайте ранок з повного склянки води. Майте на увазі: 1 кг вашого тіла вимагає 30 гр води на добу. Це - мінімум. Виходить, що при вазі, скажімо, в 60 кг ви повинні пити мінімум 2 л води щодня. Недолік вологи призведе до порушення метаболізму, сухості шкіри, ряду інших проблем.

5. Сніданок - основний прийом їжі. Він зарядить організм енергією, тому його калорійність повинна залишати чверть денної норми калорій. Організм, позбавлений сніданку, починає відчувати стрес і дає команду жирових клітин до накопичення додаткових запасів. Намагайтеся ніколи не пропускати сніданок!

6. Їжа не терпить поспіху. Природне бажання голодної людини - швидше з`їсти що знаходиться в тарілці їжу. Але інформація насичення приходить в мозок не відразу, тому ми часто з`їдаємо набагато більше, ніж насправді необхідно.

7. Нехай у вашому раціоні постійно присутні продукти, які покращують метаболізм і спалюють жири: зелень, часник, селера. Ці властивості притаманні ряду прянощів (гвоздиці, кориці). Дуже корисні в цьому плані чебрець з шавлією і грейпфрут з лимоном.

8. Намагайтеся не смажити продукти, а гасити, запікати, або відварювати. У смажених продуктах занадто багато вільних радикалів, які прискорюють старіння.

9. Використовуйте кілька видів рослинних олій замість одного: кунжутне, льняне, гарбузове та ін. Віддавайте перевагу холодному віджиманню.

10. Приймати їжу краще за графіком, не пропускаючи прийомів їжі. Увечері їжте "легкі" продукти, швидко засвоюються. Нехай організм підготується до нічного відпочинку.

Не забувайте про стару добру істину: рух - життя. Рухайтеся більше: танцюйте, багато ходите, при можливості займайтеся на тренажерах, плавайте. Нехай коло вашого спілкування складуть такі ж активні, позитивні люди. Пам`ятайте: дієта Маргарити Корольової на 9 днів - лише перший крок на шляху до красивого тіла. Вона допоможе скинути вагу, а вам потрібно докласти результати для подальшого формування фігури. І якщо ви зможете пояснити самій собі, що здорове харчування і спорт - це правильний спосіб життя, то ваше відображення в дзеркалі буде радувати вас кожен день.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!