5 П`ять жорстких дієт для швидкого схуднення на вибір

Відео: 10 дієти для швидкого схуднення

Наскільки ефективна найжорсткіша дієта для швидкого схуднення? З чого вона складається? Чи можна в найкоротші терміни скинути відразу кілька кг? Жінки, які мріють швидше підігнати свій розмір під "сів" купальник, або "стало замалим" улюблену сукню, замислюються, в першу чергу, саме про це. У гонитві за красивою фігурою багато хто готовий піти навіть на немислимі жертви. Взагалі, при будь-якій дієті змінюється ряд показників: обсяги їжі, фізичні її властивості, хімічний склад, інтервали між трапезами, спосіб обробки продуктів. Мало того, деякі звичні продукти взагалі можуть бути виключені з раціону. Безперечно, все це впливає на здоров`я і відбивається на зовнішності. Спочатку дієти розроблялися для лікування захворювань (їх навіть пронумерували для зручності), тепер з їх допомогою величезна кількість жінок позбавляється від накопичених зайвих кілограмів.

найсильніша десятка

"Сама жорстка дієта для швидкого схуднення" - саме ця фраза найчастіше вбивається в пошуковику саме ранньою весною, коли прекрасна половина людства готується зняти з себе важкі теплі речі і надіти легкі платтячка, шортики, майки. Ми підготували для вас список найефективніших жорстких дієт:

• лимонна (на два дні) -
  
• кукурудзяна (на чотири дні) -
  
• швидка (на два дні) -
  
• кефіру (три дні);

Відео: Білкова дієта * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ * До мінус 5 кг за 5 днів

огіркова (сім днів).
Залежно та від виду дієти і строгості її дотримання можна скинути до 20 кг ваги за найкоротші терміни. Дивіться і вибирайте.

лимонна

Мабуть, цю дієту можна назвати найжорсткішою з існуючих сьогодні. Триває вона всього два дні і скинути на ній можна близько 4 кг. Більш тривалий час відчувати організм не радимо, оскільки така дієта може подарувати букет проблем з шлунково-кишкового тракту.

Варіант 1, суворіший. Вам буде потрібно 2-літрова пляшка чистої води, 1 великий лимон, 1 ч.л. якісного червоного перцю. Лимон віджимають, сік змішують з водою і додають перець. Отриманий напій п`ють весь день. Меню другого дня повністю відповідає дню першого.

Варіант 2, м`якший.

Якщо перший рецепт для вас занадто вже жорсткий, спробуйте більш щадний, м`який варіант лимонної дієти, визнаний світовими зірками. Всесвітньо відома співачка Beyonce віддає перевагу саме його. Кажуть, що до того, як з`явитися в шикарному відвертій сукні на нагородження "Grammy", вона просиділа на цій дієті три тижні і розпрощалася з 9 кг. Але врахуйте: при наявності будь-якого роду хронічних захворювань дієта протипоказана.

У невеликих кількостях дозволено їсти все пісні продукти, будь-які фрукти, овочі. Виключаються всі солодощі, білий хліб, копчене, смажена їжа.

День 1. Вичавити лимон в 2 л води. Пити такий "лимонад" потрібно перед самою їжею, кожен раз - по склянці.

день 2. Вичавити 2 лимона. Пити по тій же схемі.

день 3. Вичавити 3 лимона. Пити по тій же схемі до 6 дня, включно.

день 7. Кількість води збільшується до 3 літрів. Крім соку трьох лимонів в воду додають столову ложку меду. У цей день їжу не приймають, він є розвантажувальним.

день 8-13. Харчуєтеся по тій же схемі, тільки кількість лимона тепер зменшують і до дев`ятого дня доводять до одного.

день 14 в точності повторює сьомий день.

Вода не повинна бути крижаний, трохи підігрійте її. В обов`язковому порядку випивається стакан рідини перед кожною трапезою, решта по частинах випивається між ними. Після того, як вип`єте підкислену воду, обов`язково прополощіть рот, щоб нейтралізувати вплив кислоти на емаль. У дні цієї дієти рекомендується їсти бобові (в неочищеному, сирому вигляді), вони загальмовують перевтілення вуглеводів. Їжу приймайте повільно, дуже спокійно, ретельно пережовуючи.

Ця дієта одним допомагає розпрощатися з 20 кг, а іншим приносить проблеми у вигляді виразкової хвороби. Щоб не опинитися в другій категорії, пройдіть спочатку обстеження і обговоріть спосіб такого харчування з лікарем.

кукурудзяна

Триває вона 4 дні. Результат: -5 кг. Вона і дуже жорстка, і одночасно легка. Кукурудза - продукт самодостатній, що містить велику кількість вітамінів, мінеральних речовин, білки, клітковину. Вона не тільки швидко насичує, але і не дає довгий час відчувати голод. Крім того, кукурудза, завдяки клітковині, чистить організм. І, що дуже важливо, результат, отриманий після закінчення, тримається довго (зрозуміло, якщо ваш раціон складатимуть здорові продукти).

День 1. Ви можете дозволити собі 400 гр зерен молодий звареної кукурудзи. Розділіть її на рівні частини за кількістю прийомів їжі. Допускається додавання декількох видів овочів (морква, огірки, будь-яка зелень, солодкий перець і 1 шт. Ківі). Сіль не використовується.

день 2. Повністю копіює перший.

день 3. Кількість кукурудзи урізається вдвічі. Цього разу ваша норма - 200 гр зерен відвареної молодої кукурудзи. Овочі так само зменшують до 200 гр, але склад залишається (і плюс 1 ківі).

день 4. Повністю копіює третій.

Стрілка терезів наприкінці п`ятого дня хитнеться в меншу сторону і покаже -5 кг. Така дієта, як кажуть дієтологи, не є небезпечною для організму, незважаючи на свою жорсткість. Мало того, вона допомагає вивести шлаки, поліпшити травлення. Тим жінкам, які старше 30, ця дієта може бути рекомендована, як розвантажувальна і дозволяє уповільнити старіння. Довго сидіти на кукурудзі не можна, зате, на відміну від інших, до дієти можна вдаватися щомісяця. Не забувайте щодня пити багато води.

Швидка

Дієта вимагає жорсткого режиму. При дотриманні всіх рекомендацій втрата ваги - до 2 кг на добу. Система вважається екстремальної, що дозволяє пристойно скинути вагу за мінімальні терміни. Отримані результати підштовхують деяких прекрасних дам продовжити дієту. Наполегливо рекомендуємо не йти на такі кроки (навіть якщо вам дуже хочеться ще сильніше схуднути). Дієта підійде тим, хто після свят став насилу застібати свої джинси. Пампушка краще підшукати інший варіант. Врахуйте: подібні методи обов`язково віддрукуються на вашому організмі у вигляді якоїсь проблеми, що стосується здоров`я. Чи готові ризикнути?

1. У 7 ранку випийте велику чашку підігрітої води.

2. О 8 ранку замість сніданку змішайте і випийте по 150 гр соку моркви, соку яблучного і води.

3. О 10 годині ранку - зелений чай, велика чашка.

4. О 12 годині відіжміть сік грейпфрута (200 гр), розбавте його водою (200 гр) і випийте.

5. У 2 дня замість обіду випийте велику чашку добре теплого зеленого чаю.

6. В 4 дня прийміть склянку свіжого ананасового соку, змішаного з 200 гр води.

7. В 6 вечора - велика чашка чаю (на вибір: зелений, трав`яний).

8. У 8 вечора - свіжовичавлений сік (будь-який, відразу 2 склянки).

9. У 10 вечора, перед тим, як ви будете лежати, відіжміть сік лимона і розбавте гарячою водою (не окропом). Це - останній прийом їжі.

Дуже важливо дотримуватися не тільки дозування продуктів, але і часу їх прийому. Крім того, в швидкої дієті неприпустимо використання неякісної води (якщо немає можливості набрати джерельну воду, скористайтеся фільтром). талу воду, всупереч величезній кількості рекомендацій, краще не використовувати. Про її користь говорять часто і дуже багато, але знайти такий сніг, який, станувши, стане дійсно чистою водою, вкрай важко. Дослідження екологів підтверджують: шкідливі сполуки в межах міста вище норми в десятки разів. Сільський сніг теж не гарантує чистоту (невідомо де і над яким комбінатом утворилася хмара). Сіль не використовується.

У день швидкої дієти бажано активно рухатися. Це не означає, що ви повинні півдня просидіти в тренажерному залі, але ранкова зарядка не завадить, як і прогулянки, шопінг.

Огіркова

Ця дієта на тиждень. До кінця останнього дня ваші ваги повинні показати -5 кг (зрозуміло, при чіткому дотриманні даних нижче рекомендацій). З продуктів вам знадобляться екологічно чисті огірки (2 кг на добу), багато зелені (беріть будь-яку доступну, в т.ч. салат, цибуля), лимони, масло оливок і вода (2,5 л на добу). Дуже бажано підібрати хороший збалансований комплекс, де в складі будуть не тільки вітаміни, але і мінерали. Дієта досить жорстка і сидіти на ній довго не можна. Як розвантаження можна згадувати про неї 4-5 разів на місяць (по одному дню на тиждень), якщо ж говорити про екстрене серйозному схудненні, то доведеться набратися терпіння на цілий тиждень.

Огіркова дієта представлена у безлічі варіантів, але всі вони зводяться до вживання 2 кг огірків, зелені та нежирних заправок (оливкова олія, знежирений кефір, лимон). Майонез і сіль виключаються. Така їжа при розумному підході поліпшить перистальтику, прискорить проходження їжі, змусить розщеплюватися жирові клітини. Пити можна або трав`яний / зелений чай, або просто теплу воду (чисту, що не кип`ячену).

Тут не потрібно харчуватися по годинах: їжте, коли вам цього захочеться. Незважаючи на те, що огірки - "водяниста трава", не забувайте про чисту воду, яка потрібна організму.

Детальніше читайте статтю "Огіркова дієта для схуднення на 10 кг".

кефірна

Кефір - головне що становить такої дієти. Триває вона всього лише три дні, але дає можливість скинути до 4 кг. Ті, кому вона здасться занадто важкою, можуть додати фрукти, овочі і саму пісну рибу, але ваги покажуть вже зовсім інші цифри.

Варіант 1. Ваше завдання - запастися свіжим кефіром. Розділіть 1,5 л на порції за кількістю раз харчування (якщо воно 6-разове, то вийде по 250 гр продукту на один прийом) і пийте кефір за графіком, замість кожної трапези. У перервах, коли хочеться їсти, для притуплення голоду пийте воду, в будь-яких кількостях. Цукор і інші добавки, що підвищують калорійність, заборонені. Неприпустима так само заміна кефіру йогуртом. Втрата у вазі складе - 3,5 кг.

Варіант 2. У ньому передбачено додавання фруктів. Вам буде простіше переносити голод, а й втрата ваги буде менше (приблизно 2 кг). Варіант просто ідеально підходить тим, хто напередодні побував на бенкеті - після відвертого об`їдання ця дієта як не можна краще розвантажить організм і не дасть відкластися з боків з`їдене напередодні. До дієти приступають відразу після бенкету, тобто на наступний день.

1. Сніданок: одновідсотковий кефір, стакан.

2. Полудень: 2 місцевих яблука, стакан кефіру.

3. Обід: Порція вінегрету, стакан кефіру.

4. Ланч: 2 місцевих яблука, стакан кефіру.

5. Вечеря: Порція вінегрету, відварна риба (пісна, 100 гр), стакан кефіру. Салат можна замінити капустою (квашеної, в будь-якій кількості).

6. Стакан кефіру за годину до відходу до сну.

На замітку

Кожна з цих схем, спрямована на зниження маси, дійсно добре працює. Але ми хочемо застерегти своїх читачок: ви ризикуєте здоров`ям (організм, звиклий до колишнього харчування, отримує сильний стрес). Мало того, будь-яка, навіть не найжорсткіша дієта для швидкого схуднення, відбивається на стані м`язів (падіння ваги відбувається якраз за рахунок зменшення м`язової маси і втрати води, а ось жир насправді залишається на місці). Різке зниження маси відбивається на стані шкіри, для підтримки тонусу доведеться освоїти комплекс фізичних вправ. І пийте воду, це - обов`язкова умова будь-якої дієти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!