Дешева (бюджетна) дієта для схуднення. Цей варіант тобі сподобається

Відео: Дешево і сердито. Випуск 3 - 18.04.2016

Довідник голодного студента розповідає про недорогий їжі. Дешева (бюджетна) дієта для схуднення теж стане в нагоді тим, хто вчиться і живе в дали від батьків. Фахівці, які розробляють дієти часто захоплюються дорогими інгредієнтами. Не кожна дівчина в змозі купити собі готову їжу від Олени Малишевої. Це харчування широко рекламується і по телевізору щодня показують струнких красунь, які скористалися пропозицією. Але що робити тим, у кого не вистачило коштів на придбання заповітних коробочок?

П`ємо і худнемо

Дешева (бюджетна) дієта для схуднення - чиста вода. Деякі затяті фанати дієт і економії, пропонують знижувати вагу, вживаючи тільки воду. Наскільки це безпечно для здоров`я, вам напевно підкаже сімейний лікар. Але, якщо ви вирішите провести такий розвантажувальний день, додавайте до води мед. Причому мед можна запивати тільки теплою водою. Стикаючись з холодною водою, мед твердне, а розчинившись, поповнює організм потрібними мікроелементами і вітамінами.

Але таку екстремальну дієту можна витримувати не більше одного розвантажувального дня і тільки після рекомендації лікаря.

дешевий раціон

Рано вранці можна випити склянку теплої води з соком лимона і половиною маленької ложечки меду. Другий сніданок може складатися з чашки кави без цукру, одного сухарика з родзинками. На обід можна зварити суп з овочів місцевого походження: буряка, моркви, однієї невеликої картоплини, цвітної капусти. На полуденок можна з`їсти печене яблуко. Вечеря складе невелику кількість сиру. Перед сном випийте склянку кефіру, нульовий жирності. Це було меню на понеділок.

Вівторок краще почати також, як і перший день тижня, зі склянки теплої води. Кілька крапель вичавленого лимона і меду додадуть задоволення і вітамінів. Але деякі дієтологи пропонують починати щоранку з того, щоб випити півлітра чистої води.

Другий сніданок, через дві години після першого, складе кілька ложок вівсяної каші з шматочками сухофруктів і лісовими ягодами. Обід складе салат з сирої натертої моркви, червоного коренеплоду і звичайної капусти. Шматочок вареного м`яса, розміром з вашу долоню, без урахування пальців. Годині о четвертій дня можна випити склянку нежирного кефіру з сухарем. О шостій покуштуйте зелений свіжий огірок, або два, якщо сильно зголодніли. Перед сном можна випити теплої водички з медом, це поліпшить сон. Але меду треба взяти не більше п`яти, десяти грам, інакше не заснете.

Третій день дієти

Ранок знову починайте з води. Через дві години снідайте кашею з пшоняної крупи. Вона набагато дешевше гречаної. Стакан трав`яного чаю без цукру. В обідній час покуштуйте шматочок риби з місцевого ставка. Її можна самому зловити, що збільшить економію. Але навіть, якщо ви її купите, річкова і озерна риба дешевше морський. Рибу тушкуйте з овочами вашого городу, вони дешевші, ніж авокадо або брокколі.



Через пару годин після обіду досить з`їсти огірок, обмокнув його в мед. Кілька ложок каші з висівок і ячної недорогий крупи, заправленого ложечкою рослинного масла, складуть ваш дешевий дієтичний вечерю. Перед сном випийте трохи кефіру.

четвер. Як завжди, рано вранці - водичка. Другий сніданок - каша з недорогий крупи з кубиками яблук. В обід - овочевий супчик з рідної російської ріпи, морквини і картоплини. О четвертій годині - полуденок з яблучного пюре. На вечерю зваріть пару яєць. Стакан чаю з сухарем. Перед сном - склянка найдешевшого кефіру.

п`ятий день

Тепла водичка з ложечкою меду, відразу, як тільки прокинетеся. Через дві години поснідайте повторно, сухариками з родзинками і яблучним соком. Обід нехай прикрасить горохове пюре з соєвої котлетою. Між обідом і вечерею можна поласувати печеними грушами. Двох штук досить.

На вечірньої трапези можете себе побалувати рибою з місцевої річки. Дешево і смачно. Тушкована і парова риба краще, ніж зажарена. Перед сном випиваєте м`ятний чай. Цю траву можна нарвати на будь-якому городі, абсолютно безкоштовно.

субота

Склянку теплої води вже ви запам`ятали, відразу після сну. Можна з медом, можна і без. Дивлячись наскільки серйозно ви вирішили схуднути за тиждень.
На другий сніданок приготуйте кашу вівсяну з висівками і шматочками недорогих фруктів. Чай з листя смородини та малини - це дуже смачно і недорого, якщо ви їх зберете влітку в своєму саду.

В обід побалуйте себе тушкованими овочами місцевого походження. Соєві тефтелі доповнять недороге другу страву.

В полудень слід з`їсти морква, варену або сиру.

Перед сном випийте склянку кефіру.

неділя

Тепла вода з медом - початок сьомого дня бюджетної дієти. На другий сніданок - ячна каша з невеликою кількістю соняшникової олії. Воно дешевше оливкового, але також корисно.

В обід зваріть шматочок грудинки від курки. На бульйоні приготуйте суп з галушками з борошна другого сорту і сирого збитого яйця.
Полудень - яблука чи груші. Дві штуки.

На вечерю спробуйте салат із сирих овочів. Сухарики з родзинками і чай.

Після вечері через пару годин - какао.

Водний режим. Протягом усіх семи днів, поки ви дотримуєтеся недорогий дієти, води треба протягом доби пити не менш двох літрів. Вода повинна бути чиста, негазована та без сиропів.

Активний спосіб життя

Не тільки дотримуватися дієти треба, щоб схуднути. Велосипедні прогулянки, плавання, фізкультура вранці, вправи для преса, пробіжки по парку, все це слід робити, щоб домогтися ефективного результату.

Всі калорії, які надходять в процесі їжі повинні спалюватися. Для цього треба активно рухатися. Фізичні навантаження повинні бути невеликими, але регулярними. Якщо ви один раз на місяць зробите зарядку. А після тижня дієти станете зловживати тортами і пиріжками з картоплею, то ваша талія поверне всі втрачені кілограми.

Від чого необхідно відмовитися?

Якщо ви обмежені в засобах, то напевно купуєте дешеві цукерки. Карамельки і льодяники радують душу і не розоряють. Але запам`ятайте, якщо зважилися худнути, обмежуйте себе і в карамельках. Раз на місяць можете купити сто грам і з`їсти пару карамельок. Решта розтягніть на пів року. За цукерці на місяць. Дешева (бюджетна) дієта для схуднення також, як і будь-яка інша передбачає відмову від солодкого. Жирне теж краще не вживати. Сало, звичайно, продукт недорогий, але, щоб скинути зайву вагу, залиште сало на інші часи. щоб зберегти тонку талію надовго, жирні, копчені і смажені продукти слід вживати рідше і поменше. Солоне теж не сприяє втраті ваги. Врахуйте всі рекомендації, бігайте, стрибайте через скакалку, грайте в волейбол, баскетбол. Худніть і економте свої кошти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!