Макаронна дієта для схуднення. Питання, відповіді та факти

Спагеті, ріжки, вермішель, хто їх не любить? Макаронна дієта для схуднення стала моєю улюбленою. Смачна і ефективна. Але, звичайно, треба знати деякі секрети. Не кожен сорт спагетті допомагає худнути. Для цього підійде така паста, яка приготовлена з твердих сортів пшениці. У такій пшениці крохмаль являє з себе тверді кристали. Вони не дозволяють макаронів склеиваться і харчова цінність виробів з цього сорту злакових набагато вище. Важливий склад спагетті. Уважно читайте написи на коробці: тільки вода, яйця і борошно. Більше ніяких добавок: барвників, розпушувачів, спецій. Ні в якому разі не переварюйте макарони. Інакше вашої талії загрожує поповнення.

Макаронна дієта для схуднення у багатьох викликає сумніви і безліч питань. Адже нам стільки говорять про те, що треба їсти менше вуглеводів. Макаронні вироби - це джерело клітковини. Вона розбухає всередині і надовго дає відчуття ситості. Клітковина виводить токсини з організму, регулює роботу кишечника. Дієтологи стверджують, що в спагетті є спеціальні амінокислоти, які позбавляють нас від депресії, поліпшують апетит, підвищують настрій. Ось чому все італійці такі веселі і стрункі.

Одні макарони?

Ті, хто цікавляться суттю цієї дієти запитують, невже треба їсти одні макарони? Дослідження вчених показали, що людина гладшає немає від того, що їсть одні макарони, а від жирного м`яса з цим гарніром, від жирних підлив і котлет з тефтелі.

Щоб почати худнути, з макаронами треба їсти сухофрукти, печені овочі, крупи, відварну рибу, різні морепродукти, корисне оливкове або інше рослинне масло. Відмовтеся від жирних підлив, з крохмалем і борошном, жирного м`яса, солодких булочок, тістечок. Не додавайте підливи з консервантами, занадто жирні ковбаси, не захоплюйтеся копченостями, соліннями і маринованими овочами.

Продукти дієтологи дозволяють їсти в необмеженій кількості і різних варіантах. Дозволено випити трохи хорошого вина на добу.

Переваги дієти на спагетті

Почніть цю чудову дієту так: звільніть своє серце від ненависті і вибачте всіх, хто вас образив. Перестаньте хвилюватися з приводу вашої повноти. Це марно. Дієта та фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, велосипедні заїзди допоможуть скинути зайву вагу.
Після одного, двох місяців обов`язково встановиться нормальний обмін речовин, покращиться перетравлення їжі, стан вашої шкіри, розтануть накопичилися кіло.

Ця дієта не рекомендує будь-яких жорстких заходів. Тому її просто витримувати, можна дотримуватися все життя. Розтанули кіло не повертаються вже.
Якщо завжди дотримуватися цю дієту, ризик інфарктів та онкологічних хвороб зменшується в 2 рази. Поліпшується імунітет, знижується небезпека інфекцій, вірусних, запальних захворювань.

Зваримо як в Італії

Посміхніться і давайте навчимося варити макарони так, щоб не набирати вагу. Навіщо треба посміхатися? Це покращує настрій, підвищує зосередженість. І нам стає зрозумілим, чому італійці такі стрункі і веселі. Може бути їх прекрасні голоси теж зачаровують всіх завдяки вмінню приготувати пасту особливим способом.

Отже. На 100 грам спагетті в каструлю слід влити один літр води. Солити зовсім небагато, до того моменту, як пасту кидають у воду.
Гвинтики, черепашки або дракончиків треба прокип`ятити не довше 5 хвилин. Може вам здасться, що черепашки залишилися недовареними.



Макарони повинні залишитися трохи твердими. Тоді довгі вуглеводи менше засвоюються, але регулюють функції шлунково-кишкового тракту.

Рекомендоване меню на семиденку

понеділок:

• перший сніданок. Салат з полуниці, малини, яблук, часточок апельсина, ківі, винограду. какао
  
• Другий сніданок. Порція відварених макаронів з пшениці твердих сортів з ложечкою масла. Сік морквяно-яблучний з мякотью-
  
• обід. Суп-локшина, з шматочком відвареної курки. Локшина домашня з твердих сортів. бульйон нежірний-
  
• Полудень. сік апельсіна-
  
• вечеря. Макарони відварні з невеликою кількістю рослинної олії і запечені кабачки, баклажан, болгарський перець.

вівторок:

• перший сніданок. Нежирний сир. ромашковий отвар-
  
• Другий сніданок. Відварені макарони. сік морковний-
  
• обід. Сто грамів звареної білої риби. Парові овочі. Компот із сухофруктів-
  
• Полудень. сік тиквенний-
  
• вечеря. Порція варених макаронів. Відварене яйце.

Середовище:

• Перший сніданок. Тост з мармеладом. Чай з меліссой-
  
• Другий сніданок. Порція відварених макаронів. сік грушевий-
  
• Обід. Відварна телятина. Салат зі свіжих моркви, буряка і білокачанної капусти, дрібно потертих-
  
• Полудень. Чай зелений. Сир-
  
• Вечеря. Відвареної нешліфований рис, з чайною ложечкою оливкової олії. Запечене яблуко.

Відео: СХУДНЕННЯ ПРОСТО! Частина 3: Харчування при схудненні

четвер:

• перший сніданок. нежирне молоко, 200 грам. Тост-
  
• Другий сніданок. Сік персиковий з мякотью-
  
• обід. Риба морська запечена з рисом і часником в духовке-
  
• Полудень. свіжі яблокі-
  
• вечеря. Відварені макарони з зеленим горошком. Спечені овочі.

п`ятниця:

• перший сніданок. Тост з сухофруктами. Чай з листям смородіни-
  
• Другий сніданок. Молочний суп з вермішеллю твердих сортів-
  
• обід. Кролик, запечений з капустой-
  
• Полудень. Сік морквяний і яблучний з мякотью-
  
• вечеря. Відварені макарони з сочевицею і свіжим огірком.

Відео: Макаронна дієта для схуднення

субота:

• Перший сніданок. Курага, теплий чай з невеликою кількістю меда-
  
• Другий сніданок. Відварені макарони з цукатамі-
  
• Обід. Індичка, парова. Салат з капусти кольрабі-
  
• Полудень. Печені яблука-
  
• Вечеря. Рис і сирок.

неділя:

• Перший сніданок [/ b]. Сухофрукти. Какао.
  
• Другий сніданок. Каша вівсяна на воді, з курагою.
  
• обід. Курка з рисом.
  
• Полудень. Сік фруктовий з м`якоттю.
  
• вечеря. Макарони відварні з грибами. Запечені солодкі перці і кабачки.

Це меню досить щадне. Воно підійде навіть тим, у кого є проблеми зі шлунком і травленням. Якщо ж у вас абсолютно здоровий шлунок, ви можете овочі і фрукти їсти в сирому вигляді, у вигляді салатів або свіжому вигляді. М`ясо можна варіювати, змінювати. Приготувати дозволяється курку, кролика, баранину нежирну. Способи приготування - переважно гасіння і запікання в фользі. Курка гриль теж підійде до відварною макаронів на обід або другий сніданок. Як бачите, макаронна дієта для схуднення дуже смачна і нескладна. Більш щільно намагайтеся наїдатися в першій половині дня. Намагайтеся зробити раз в день невелику зарядку, протягом 15 хвилин. Калорії повинні згоряти. Відвідати басейн, сауну, джакузі, тренажерний зал теж не забороняється. І головне пам`ятайте: краще бути повним і хорошою людиною, ніж худющий, злющої стервом. Посміхайтеся частіше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!