Крем для підтяжки живота після пологів

Рада 1: Як підтягнути шкіру після пологів

Підтягнути слабку і обвислі шкірупісляпологів надзвичайно важливо ще й тому, що тільки в цьому випадку відновлюється нормальний кровообіг, шкіра стає еластичною. Вкрай важливо зайнятися підтяжкою живота вчасно - інакше завдання набагато ускладниться, шкіра втратить здатність приймати колишню форму. Тому вам важливо продумати комплекс вправ і догляду за шкірою якомога раніше!

Починаємо з м`якою прокачування ослаблених і розтягнутих м`язів. Пам`ятайте, що відразу качати прес з особливим ентузіазмом не варто - почніть з нескладних вправ, коротких за тривалістю. Робити їх потрібно досить часто, але все не кілька разів. Наприклад, класична вправа для преса: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і зачепитеся стопами за що-небудь, наприклад, батарею або ліжко. Тепер починайте відривати тулуб, втім, спочатку не дуже високо. Робіть цю вправу невеликими заходами, прислухаючись до себе. Навіть нетривалі навантаження поступово приведуть м`язи в норму, так як вони будуть отримувати сигнал до розробки.

Ви можете виконувати з абсолютно нескладне (навіть примітивне!) І при тому абсолютно нешкідливе вправу: вставши навшпиньки, гарненько потягніть руки вгору. Дивно, але цю вправу також зміцнює м`язи живота, пробуджує мікроструми в м`язах і, як результат - ваш живіт набагато більш підтягнутий! Тим більше, його можна виконувати скільки завгодно раз в день.

Для підтягнутою шкіри надзвичайно важливі аеробні навантаження - інакше укріплені і підкачані м`язи так і не буде видно. Танці, плавання, біг - поступово починайте повертатися до достатньої активності, а також більше гуляйте пішки.

Масаж - надзвичайно ефективне і необхідний засіб від обвислій шкіри. Масаж допомагає клітинам прокинутися, а м`язам - краще реагувати на вправи і процедури. Покращений кровотік як би посилає шкірі сигнали до оновлення і підтягування, так що при вмілому масажі ви повернете колишню форму досить швидко! Масаж найкраще виконувати з маслами і спеціальними кремами (наприклад, з вмістом екстрактів морських водоростей і інших зміцнювальних шкіру рослин). Шкіра явно потребує підтримки і додаткового харчування - так що підігріта суміш з оливкової або абрикосового масла з додаванням ефірної олії апельсина або солодкого грейпфрута - це найкраще рішення для масажу!

Що стосується підтяжки грудей - то тут вам можуть допомогти звичайні вправи з гантелями! Вони досить ефективно впливають на м`язи грудей і рук, в результаті ваша груди досить швидко підтягується і приймає хорошу форму.

Обов`язково користуйтеся кремами, маслами і гелями для збереження еластичності шкіри грудей - зараз вона особливо потребує додаткового живлення і зволоження.

Рада 2: Як підтягнути шкіру живота після пологів

Багато жінок стикаються з проблемою отвисшего животика післяпологів. Для того, щоб швидше привести себе в форму, необхідно правильно харчуватися, виконувати спеціальні вправи і застосовувати додаткові засоби по догляду за шкірою.

Перш за все необхідно звернути увагу на харчування. Проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе скласти раціон з урахуванням грудного вигодовування і необхідність нормалізації ваги. В післяпологів Другий період не варто сидіти на дієтах - вашому організму зараз потрібне повноцінне харчування, тому всі ідеї про схуднення необхідно заздалегідь обговорювати з лікарем.

Прибрати обвислу шкіру на животі прекрасно допомагає масаж. Для його виконання необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах.

Як підтягнути живіт після пологів: вправи

Багато народжували жінки стикаються з такою проблемою, як обвислий живіт, адже під час вагітності шкіра живота сильно розтягується і часто буває так, що вона довгий час не повертається в ідеальний стан. Зовнішній вигляд жінки сильно змінюється в цей час, але все повернути плоский животик можливо в досить короткий час, в цьому вам допоможуть спеціальні вправи. Сьогодні наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru розповість про те, як можна з легкістю підтягнути живіт після пологів. Давайте поговоримо про це більш детально.

Деякі поради, які допоможуть зробити живіт плоским

Крім того, що потрібно виконувати спеціальні вправи слід дотримуватися деякі основні рекомендації, які допоможуть вам повернути колишню форму. Слід пам`ятати, що одних вправ може бути мало, адже існує багато факторів, які важливі при схудненні.

1. Слідкуйте за свої харчуванням, але під час годування грудьми захоплюватися якимись не було дієтами просто протипоказано, це може нашкодити і вам і вашому малюкові. Але все ж стежити за харчуванням просто необхідно, цілком достатньо виключити зі свого раціону дуже калорійні продукти харчування.
2. Робіть кожен день масаж живота, це гарна допомога і доповнення до вправ, які ви будете робити. Під час масажу найкраще використовувати також і спеціальні креми, які добре підтягують шкіру, таким чином, ви зможете швидше прибрати обвислий і негарний живіт.
3. Відразу після пологів найкраще носити хоча б деякий час спеціальні післяпологовий бандаж, так ви зможете підтягнути живіт після пологів. Це потрібно, для того щоб тримати і підтримувати м`язи живота в правильному положенні, і вони ще більше не обвисали.
4. Якщо крім обвислого живота вам турбують зайві кілограми, то допомогти впоратися з цією проблемою вам може діафрагмове дихання. Для того щоб правильно дихати, потрібно найбільше напружувати під час дихання м`язи живота, дихати коштує досить часто. Таким чином, ви можете підтягти шкіру на животі, практично нічого не роблячи.
5. Не забувайте про водні процедури, в ідеалі краще всього відвідувати басейн, але це тільки в тому випадку, якщо з малюком є, кому залишитися. Якщо ж такої можливості немає, то цілком підійде і звичайний контрастний душ, ефекту буде не менше, ніж від знаменитого душа Шарко.

Як підтягнути живіт після пологів за допомогою вправ:

• Ця вправа допоможе вам швидко підтягнути шкіру живота без сильних зусиль. Для його виконання необхідно прийняти вихідне положення, ноги повинні бути разом, присядьте, важливо при цьому сильно відвести сідниці назад, а ось сам корпус потрібно нахилити, руки залиште на середині стегна. Після цього просто зробіть один глибокий вдих, живіт при цьому повинен округлиться, зробіть це так, як ніби ви проковтнули кульку. Починайте поступово піднімати руки вгору, розправляйте, але тільки обережно, руки розведіть, постарайтеся випрямити спину максимально, тепер можна втягнути живіт і зробити видих. Повторіть вправу 12-15 разів, важливо під час виконання вправи ретельно стежити за диханням і не відривати п`яти від підлоги.
• Для того щоб підтягнути шкіру живота виконуйте наступні вправи. Для цього ляжте на підлогу, на спину, ноги повинні бути разом, руки найкраще скласти за головою в замок. Піднімайте корпус і ноги приблизно на 25 см від підлоги, саме тіло повинно спиратися на область тазу. Залишайтеся в такому положенні приблизно 10 секунд, дихати потрібно часто і різко, потім поверніться у вихідне положення, повторити вправу потрібно 5-7 разів. Поступово потрібно збільшувати час затримки тулуба хоча б до 5 хвилин.
• Наступні вправа виконується також в положенні лежачи на спині, але ноги при його виконанні повинні бути трохи розставлені і зігнуті. Поперек щільно притисніть до підлоги, а руки покладіть вздовж усього тулуба. Зробіть глибокий видих і сильно втягніть живіт, в цей час необхідно сильно, на скільки це, можливо, підняти таз вгору. У такому положенні потрібно простояти хоча б 25 секунд. Для того щоб трохи згодом ускладнити вправу можна підключити косі м`язи живота до роботи, для цього в положення, коли таз піднятий вгору, потрібно піднімати і випрямляти то одну, то іншу ногу. Постарайтеся виконувати цю вправу правильно і при цьому не використовувати сідничні м`язи.

Сьогодні наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru розповів про те, як підтягти живіт після пологів. Щоб домогтися бажаного результату вам буде потрібно багато сил і енергії, приготуйтеся на тривалу і виснажливу боротьбу з обвислим животом і зайвими кілограмами, якщо вони є. Але, повірте, результат приємно здивує і вас і ваших близьких, тому ваші старання і зусилля не залишаться непоміченими. Спробуйте перевірити ці методи і поради на собі.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів?

В`ялий відвислий животик - проблема, з якою стикається більшість недавно народили жінок. Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Чи вдасться обійтися домашніми заходами?

Корисна інформація

Після пологів матка ще деякий час має розміри, що перевищують норму. Її повернення до вихідних параметрів займає 2-3 місяці (процес відновлення проходить швидше, якщо жінка вигодовує маля грудьми). Коли матка відновиться, живіт зменшиться. Якщо до цього часу не помічається позитивних змін, слід проконсультуватися з лікарем. Часта причина такого явища -розбіжність прямих м`язів (диастаз). Розбіжність може трапитися при виношуванні великого плоду або багатоплідної вагітності. При діастазі ні дієта, ні вправи не допоможуть зробити живіт плоским - відновлюватися доведеться під керівництвом хірурга. Відсутність прогресу також може пояснюватися неправильним режимом харчування, недостатнім тонусом шкіри і слабкістю м`язової системи. Повернути животик в ідеальний стан допоможе комплекс заходів, що включає збалансовану дієту, спортивні навантаження, косметичні процедури.

Відео: Як підтягнути розтягнуту шкіру

Дієта для підтяжки шкіри на животі після пологів

Навряд чи варто нагадувати, що після пологів потрібно харчуватися збалансовано, але без надмірностей (переїдання виключається). При грудному вигодовуванні важливо враховувати вплив на організм малюка того чи іншого продукту. Підвищенню тонусу шкіри сприяють деякі продукти. Перш за все, це рослинні масла - вони надають організму ненасичені жирні кислоти. Корисно вживати рибу або риб`ячий жир. Варто приділити увагу бобовим культурам, хлібі з висівками, зелених овочів (ці продукти містять речовини, що перешкоджають пересихання шкіри і втрати тонусу). Утворенню колагену сприяє морська капуста. Вхідні в її склад полісахариди є аналогом гіалуронової кислоти, тонізуючу дію якої загальновідомо. Важливо вводити в раціон продукти, багаті на протеїни (м`ясо, птицю, рибу). Рекомендується максимально скоротити вживання солі (сіль провокує набряки, а це створює навантаження на шкіру, розтягує її). Варто збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном С - це речовина допомагає підтягнути шкіру, збільшити її тонус. Аскорбінова кислота присутня в смородині, агрус, шипшині, капусті, ківі. цитрусах (вибираючи овочі і фрукти. враховуйте ризик розвитку алергічної реакції).

Фізичні навантаження

Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах? Важливим заходом є фізична активність. Приступати до вправ на прес можна через 2-3 місяці після пологів.

У положенні лежачи (долоні на потилиці, коліна зігнуті, стопи -на підлозі). Одночасно піднімайте верхню частину спини і таз (лікті тягніть до колін), а потім повертайтеся до вихідного положення (ступні на підлогу не ставте, тримайте на вазі).

ІП колишнє. Праву ногу зігніть в коліні, ступню поставте на підлогу. Ліву ногу випрямити і тримайте на вазі горизонтально над підлогою. Піднімайте верхню частину спини і, скручуючи корпус, тягніться ліктем у напрямку до протилежного коліна. Одночасно з цим згинайте коліно і тягніть його до ліктя (зустрічний рух). Потім повертайтеся до ВП. Повторіть в іншу сторону.

Зіпріться об підлогу стопами і долонями (ноги зігнуті в колінах, стегна і спина паралельні підлозі). Одночасно відірвіть від підлоги одну руку і протилежну їй і ногу (до торкання). Повернувшись в ІП, повторіть рух іншою рукою і протилежної їй ногою. Спочатку вам буде дуже складно утримати рівновагу, тому будьте обережні, виконуйте рух повільно. Таз тримайте на вазі, не опускайте вниз.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах за допомогою обгортання?

У воді кімнатної температури розмочити листові водорості протягом півгодини (на 100 г водоростей потрібно не менше літра води). Шкіру обробіть скрабом, нанесіть на живіт пласти водоростей, зверху накрийте плівкою в кілька шарів, укутати чимось теплим. Час дії - 40-60 хвилин. Ці ж водорості можете використовувати повторно (1 раз). Курс - 10 процедур.

самомасаж

Самомасаж можна здійснювати контрастними струменями води в душі. Починайте з теплої води (10-30 сек.), А потім переходите до прохолодної води (10-30 сек.) - це 1 цикл. Збільшуйте різницю температур і кількість циклів поступово. Після процедури можете скористатися косметичними засобами, що збільшують пружність шкіри.

Як підтягнути шкіру на животі після пологів? Щоб домогтися позитивних змін рекомендується використовувати комплекс заходів. У складних випадках доведеться вдатися до хірургії.