Як прибрати в`ялість живота після пологів

Як прибрати в`ялий живіт після пологів в домашніх умовах? Як підтягнути звисають складки

Ось і пішов в минуле період фізичного та емоційного стресу, який вам довелося випробувати при народженні малюка. Тепер у вас з`явилося питання: «Невже сліди минулої вагітності: в`яла шкіра, розтяжки після пологів, обвислий живіт - так і залишаться назавжди?».

Звичайно, ні! Незважаючи на те, що зміни фігури після пологів діють на вас досить гнітюче, слід пам`ятати, що природа передбачила практично повне відновлення організму жінки після такого природного фізіологічного процесу - дітонародження. Для цього є абсолютно чудові передумови!

Після періоду вагітності та пологів імунна система працює прекрасно, відбулося поліпшення еластичності всіх м`язових тканин і шкіри, у зв`язку з високим рівнем гормонів - так що у вас є все, щоб якісно і швидко поліпшити свою фігуру, а заодно і відновити оптимістичну життєву позицію.

Відео: Лайфхак ЖИВОТИК ПІСЛЯ ПОЛОГІВ !!! Б`юті поради ... Відновлення живота!

прості рекомендації

При ходьбі намагайтеся втягувати живіт і тримати пряму поставу. Живіт відразу ж візуально зменшиться.

Поки ви годуєте грудьми, ви просто не маєте права сідати на дієту, щоб не нашкодити малюкові. Інша справа, що без шкоди для нього потрібно виключити булочки і взагалі все печене, крім хліба (бажано з цілісного зерна) і віддавати пріоритет тим продуктам, від яких не поправляються (нежирне м`ясо і птиця, риба, овочі, фрукти, молочні продукти). На дієту потрібно сідати після закінчення годування, причому поєднувати її з фізичними вправами.

Через пару місяців після пологів, коли ви трохи звикнете до нової ситуації, намагайтеся робити хоча б зарядку, потім до неї можна додати віджимання від підлоги і т.д. Ви відразу відчуєте приплив бадьорості.

Обов`язково качайте прес, лежачи на спині і піднімаючи і опускаючи обидві ноги. Ще один ефективний вправа - малювати ногами в повітрі букви і слова, поки вистачить сил.

Не менш живота важлива і талія. Купіть самий звичайний хула-хуп і крутите його, коли є можливість, краще всього під музику.

Шкіра на животі вимагає особливого догляду, щоб позбутися від розтяжок і повернути їй колишню гладкість і шовковистість. Тут допоможе масаж під душем за допомогою жорсткої губки з натуральних матеріалів. Після душа в шкіру потрібно втерти яке-небудь косметичний масло, можна і дитяче. Дуже корисні також ефірні масла.

Ставте перед собою конкретні завдання: знову влізти в свою улюблену сукню допологового періоду або купити забійні джинси, які поки на вас не налазять. Намагайтеся не носити безформні светри і футболки і широкі штани - це позбавляє вас стимулу, та й живіт в них підтягувати необов`язково. Звичайно, не варто з`являтися на публіці в потворно обтягує одязі, але речі вашого розміру, що підкреслюють фігуру, стануть зайвим стимулом, щоб триматися підтягнуто.

У початковий період, коли відновлюється живіт після пологів, жінка може використовувати техніку дихання животом: на вдиху втягнути живіт, на видиху надути, як кулька (виконувати протягом 15 хвилин щодня).

Дивно швидко йде в`ялий живіт після пологів тільки завдяки тому, що жінка стежить за своєю поставою.

Починати будь-яку тренування необхідно з розминки - важливо розігріти всі м`язи і розробити суглоби перед основним тренуванням, щоб не пошкодити їх активними діями. Відмінна корекція живота після пологів відбувається завдяки звичайній планці: стаємо на витягнуті прямі руки і ноги, тіло паралельно підлозі, спина пряма, поперек не прогинається, сідниці не піднімаються. Планку можна робити з ліктів, або навпаки піднімати ноги на піднесення, робити бічну планку або планку зі схрещеними руками. Коли тіло варто в статиці, м`язи дуже напружені і працюють з підвищеним навантаженням, що відмінно позначається на їх рельєфі. Починати робити планку можна з 10-20-секундних підходів, поступово збільшуючи час до 1-2 хвилин.

Поряд із вправами добре проводити самомасаж м`язів черевного преса: починаючи з погладжувань, переходити напощіпиванія, розтирання, постукування, «пиляння» ребрами долонь і завершувати знову погладжуваннями. Ефективність масажу - в його регулярності. Бажано проводити його щодня 10-15 хвилин на чисту шкіру. Після масажу нанесіть на живіт зволожуючий крем, масло виноградних кісточок або крем від розтяжок.
Не слід проводити масаж живота при підвищеній температурі тіла, в період менструації, при наявності пошкоджень шкіри, захворюваннях жовчного міхура або нирок, освіті грижі.

Щоб тонізувати в`ялу шкіру на животі і активувати її підтягування, можна проводити розтирання масажною щіткою - після прийняття душу круговими рухами розтирати проблемні ділянки протягом 5-10 хвилин. Щітка повинна бути з м`якої натуральною щетиною.

Перш ніж робити які-небудь кроки по роботі над фігурою, варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Матка після пологів скорочується близько 40 днів, і разом з її зменшенням в розмірах запускається відновлення живота після пологів. До закінчення процесу скорочення матки лікарі не рекомендують займатися спортом, щоб не викликати кровотечі або опущення матки, а у випадку з кесаревим розтином - розходження швів.
Після природних пологів при нормальному самопочутті вже в пологовому будинку можна надягати післяпологовий бандаж, що підтягує живіт. Але якщо при цьому ви відчуваєте дискомфорт, болі в м`язах черевного преса, краще відмовитися від нього.
У перші тижні після появи малюка на світ можна почати використовувати крем для живота після пологів, завдяки якому в`яла шкіра живота після пологів отримає додаткові поживні елементи, що підвищують еластичність і пружність шкіри.

Коли піде живіт після пологів, залежить від багатьох чинників: спадковість, конституція жінки, скільки вона набрала кілограмів за вагітність і які докладає зусиль по тому, щоб фігура, живіт після пологів прийняли свою колишню форму.
Прибрати обвислий живіт після пологів вийде тільки за допомогою цілого ряду мер.Способи прибрати живіт після пологів насамперед включають продуману систему харчування. Потім, щоб прибрати живіт після пологів, вправи, гімнастика після пологів для живота вимагають комплексного підходу, двома-трьома вправами тут, на жаль, не обійтися.

Цукрово-солоний скраб від розтяжок
- по 250 грам цукру і солі
- половина склянки пальмового масла (якщо немає пальмової олії, можна замінити звичайною рослинною)
Цукор, сіль і масло перемішати і під час вечірнього душу нанести на проблемні ділянки шкіри і ретельно потерти. Після процедури на тіло потрібно нанести зволожуючий крем або лосьйон. Уже через місяць регулярного виконання цих процедур, можна помітити, що розтяжки стануть менш помітні. Ні в якому разі не можна кидати масаж після перших позитивних результатів.

13.04.15 1:09 (відповідь для: Mel @ ni)

Інтернет магазин натуральної косметики
CHANDI.kiev.ua

Жіночий журнал про життя жінок

Як прибрати в`ялий живіт після пологів

животик остане пологів турбує багатьох жінок. Для того, щоб повернути його до попереднього стану потрібно виконувати комплекс спеціальних вправ. дотримуватися правильного харчування. а також використовувати різні засоби по догляду за шкірою . Відразу ж, після пологів лікарі не радить дотримуватися дієт, так як в цей період вам необхідно повноцінне, збалансоване харчування. Краще і ефективніше буде, якщо ви сходите до дієтолога. Дієтолог складе раціон харчування, якої підійде тільки вам. при складанні раціону. дієтолог буде враховувати вашу необхідність нормалізації ваги і годування груддю.

спеціальний масаж - кращий метод боротьби з відвислою, старезної шкірою. Такий масаж активно бореться з жировими відкладеннями і в той же час усуває в`ялу шкіру на животі. Для виконання масажу необхідно зовсім небагато часу - 10 хвилин. Робіть масаж щодня.

Спочатку вам необхідно лягти на спину. Зігніть ноги в колінах. Потім легкими масажними рухами гладьте живіт за годинниковою стрілкою. Після цього починайте робити розминки. Рухайтеся з нижньої сторони живота до ребер. При виконанні вправ ви не повинні відчувати дискомфорт. Якщо ви ж все-таки відчувається дискомфорт - негайно перестаньте виконувати вправу. Як тільки ви закінчите робити розминку - поверніться знову до легким і ніжним погладжувань. Тепер гладьте живіт відразу двома руками. Дотики повинні пересуватися від пупка до боків. Потім ліктем лівої руки натискайте на живіт, в той же час розминайте правою рукою жирову складку.

Переходимо до другого вправи. 5-6 разів погладьте живіт за годинниковою стрілкою. Натисніть злегка на нього лівою рукою, а правою зробите підштовхують руху.

Розігрійте животик. Ребром долоні розітріть його. Акуратними рухами погладжуйте живіт за годинниковою стрілкою. Це і буде завершальним етапом виконання вправ.

Як вже говорилося, прибрати в`ялий живіт можна при використанні косметичних засобів. На сьогоднішній день існує величезний вибір косметичних засобів, які борються з розтяжками і в`ялістю шкіри. Ви можете проконсультуватися з лікарем і підібрати те, засіб, які ідеально буде вам підходити.

Косметичні засоби, які прибирають в`ялість шкіри на животі можна приготувати самостійно, в домашніх умовах. Для цього вам потрібно мелкомолотого кавові зерна і мед. Всі інгредієнти змішайте. Отриманою масою масажними рухами нанесіть на живіт, під час прийому душу. цей скраб позбавляє від розтяжок і активізує обмінні процеси.