Чи можна поправитися і розтовстіти від черешні? Все можливо. Чи ні?

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

Як ви думаєте - чи можна поправитися і розтовстіти від черешні? Між іншим, це питання зараз все частіше задають жінки, які прагнуть скласти такий раціон, при якому не наберуться зайві кілограми. Зрозуміло, в той же час він повинен бути повноцінним. Черешня однією з перших потрапляє до нас на стіл в якості свіжих весняних фруктів. Така спокусливо красива, вона несе нашому організму масу користі у вигляді каротину, вітамінів, мінералів і клітковини. Солодка, соковита, вона доставляє море задоволення, діючи, до речі, на рівень того самого дофаміну, який відповідає за наше почуття одержуваної радості (передача імпульсів). Загалом, черешня - справжнє джерело гарного настрою. Але знаходяться люди, які стверджують, що вона може бути шкідлива і вживати її потрібно з обережністю. Спробуємо розібратися.

Склад і калорійність

Чи можна поправитися і розтовстіти від черешні? Тим, хто вже орієнтується в калоріях, досить подивитися склад продукту і вони відразу дадуть відповідь на таке питання. Що ж містить цей маленький кісточкових плід? Крім води (86%), 100 г черешні включає: 1,1 г цінних білків, незначна кількість жирів (0,4 г), 11,5 г вуглеводів, 10 г цукру в різному вигляді, 0,3 г клітковини, 0, 4 г пектину, 0,62 г органічних різних кислот, 0,4 г золи, 51 мг калію, 16 мг кальцію, 6 мг натрію, 13 мг фосфору, 1800 мкг заліза, 0,15 мг В-каротину, 0,3 мг вітаміну C, стільки ж токоферолу (E), 15 мг аскорбінки (C), по 0,1 мг тіаміну (B) і рибофлавіну (B2), 0,4 мг ніацину (PP). Погодьтеся - багатий склад! І це при калорійності всього лише 50 ккал! Виходить, що черешня - дійсно смачне і корисне ласощі.

Дерево, що росте найкраще в південних регіонах і що віддає перевагу велика кількість сонячного світла і тепла, дає солодкі плоди, тому стигла черешня має чималу енергетичну цінність. Ці плоди часто порівнюють зі схожою на них вишнею. Вони, без сумніву, є родичами, але вишня трохи калорийнее (52 ккал), в ній більше аскорбінки, та й весь хімічний склад трохи відрізняється.

Корисні властивості

1. Вживаючи щодня хоча б 200 гр ягоди, можна поліпшити травлення, зміцнити імунітет і організм в цілому, а так само підвищити розумові здібності.

2. Дуже корисна ця ягода для людей похилого віку, оскільки зміцнює капіляри і благотворно діє на серце. До речі, в хід можуть піти навіть плодоніжки, які можна заварювати разом з чаєм, або замість нього.

3. Що міститься в черешні залізо добре піднімає гемоглобін, і підвищує активність.

4. Вітамін C відповідає за підвищення імунітету.



5. Натуральна саліцилова кислота працює, як легке природне знеболювальне.

6. Ягода стимулює печінку, покращує роботу нирок, позитивно впливає на кровообіг.

7. Що містяться каротиноїди покращують стан при гіпертонії.

8. Черешня зміцнює судини, розріджує кров, тому ризик утворення тромбів значно знижується.

9. Щоденне вживання ягоди налагодить травлення завдяки ніжною клітковині. При спастичних колітах народна медицина рекомендує пити чистий сік черешні щодня, по 1 с.л. перед прийомом їжі.

10. Черешня може використовуватися, як сечогінний засіб. Крім того, вона знижує холестерин.

Протипоказання під питанням

Співати дифірамби черешні можна довго. Безсумнівно, вона дуже смачна і дуже корисна, але ставлення дієтологів до неї все ще двояке. Одні кажуть, що ягоду, з урахуванням її дуже низькій калорійності, можна їсти без обмежень, адже в цілому кілограмі всього-навсього 520 ккал (деякі навіть жартують, що калорійність зменшується за рахунок кісточок). Інші вважають, що надмірне вживання черешні може негативно відбитися на здоров`ї, в першу чергу - на травленні. Але зловживання будь-яким продуктом веде до неприємних наслідків. Тому якщо ви не будете об`їдатися, то думка друга думка дієтологів можете не враховувати.



Ягода має і протипоказання. По-перше, її з обережністю потрібно вживати тим, у кого виявлений гастрит, особливо це стосується людей з підвищеною кислотністю і хворих на виразку шлунку. По-друге, високий вміст цукру може нашкодити діабетикам. Тому, якщо ви вирішили "налягти" на черешню, а у вас є проблеми зі здоров`ям, все-таки поговоріть спочатку з лікарем.

Черешнева дієта

Раз черешня підвищує все хороше і знижує все зайве (ну, майже все), то можна дозволити собі посидіти на смачною дієті у власне задоволення. Ми не будемо зараз розписувати чітке меню, - його ви складете самі. Як це краще зробити?

1. Виберіть пару днів в тиждень, які стануть розвантажувальними. Їжте черешню стільки, скільки вам хочеться, але потроху. Для кожного прийому беріть повну жменю ягід, а потім запивайте її водою (обов`язково чистою, краще - з колодязя, або джерельну). Наступний прийом - як тільки відчуєте голод. Жменя черешні не зашкодить навіть перед самим сном. І не переживайте - вони обов`язково підуть буквально за годину вашого сну (а взагалі, поки людина спить, він втрачає до 500 ккал за 8 годин). Головне - не їжте багато ягід відразу, інакше вони "розіб`ють" травний тракт.

Зрозуміло, багато хто цікавиться: скільки можна скинути на одній черешні? Чітку цифру назвати не вийде, оскільки метаболізм у всіх різний, але в середньому можна розраховувати на зниження ваги на один кілограм. Якщо ви купуєте черешню на ринку і не впевнені в тому, що вона не оброблена хімікатами, ретельно її мийте. Мало того, потримайте її хоча б з півгодинки в воді. Дивіться, щоб ягода була визріли, але не перезрілій і не зіпсованою.

2. В інші дні, які не будуть розвантажувальними, постарайтеся обмежити звичну кількість солодкого, смаженого і жирного. Адже ви прагнете схуднути, правда? Тоді для чого вам шкідливий холестерин і зайві сотні калорій? До речі, всі копчені продукти теж приносять більше шкоди, ніж користі. Враховуйте це і тоді буквально за місяць ви розпрощалися з декількома кілограмами.

На замітку

Як бачите, користь черешні незаперечна. Радує ще й те, що при всіх її смакових перевагах вона низькокалорійна. Тепер ви навряд чи будете питати - чи можна поправитися і розтовстіти від черешні, оскільки при правильному підході до харчування ця ягода ще й допомагає скинути вагу. Але успіх краще закріпити. Чим? Інтенсивним рухом. Наприклад, зимова півгодинна прогулянка допоможе вам "мінусувати" до 300 ккал! На годину домашньої роботи ми витрачаємо до 200 ккал, стільки ж - на шопінг. При поцілунках людина витрачає 30 ккал, при співі - до 20 ккал за все за 5 хв. Висновок: будь-який рух йде на користь. Так що будьте активніше і худніть на здоров`я!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!