Список продуктів з негативною калорійністю. Коротко і по факту

Відео: Про найголовніше: Продукти з негативною калорійністю

Багато дівчат хотіли б знати список продуктів з негативною калорійністю. Деякі дивуються, невже такі існують? Насправді, єдиний продукт, який абсолютно не містить калорій - вода. Її можна пити в необмежених кількостях. Але ж кожна розсудлива людина розуміє, що на одній воді довго не протягнеш. Звідки ж взагалі взялося поняття «негативних калорій»? Це питання, як і багато іншого постараємося з`ясувати в статті.

Список продуктів з негативною калорійністю досить великий. У нього входять фрукти, овочі, молочна продукція, зелень, напої і навіть спеції. Так в чому ж унікальність продуктів? Справа в тому, що коли їмо їх, зовсім не поправляєшся. Калорій настільки мало, що вони повністю розщеплюються або в процесі пережовування, або безпосередньо в шлунку. Давайте розглянемо список корисних продуктів, які допоможуть швидко схуднути.

Що собою являють собою ці продукти?

Перш ніж сісти на дієту, потрібно чітко скласти список продуктів, які можна вживати. Ще краще, якщо перед процесом буде меню з конкретними стравами. Звичайно дієтичних програм безліч, але серед них є найбільш популярні. Ті, в яких основу складають продукти з негативною калорійністю.

Багато хто взагалі скептично ставляться до даного терміну, а даремно. Дійсно є ряд продуктів, від яких неможливо поправитися, незалежно від того, в яких кількостях їх вживати. Справа в тому, що їх вміст калорій менше, ніж енерговитрати організму на перетравлення.

думка фахівців

Відомий дієтолог виділив в перших рядах: цибуля-порей, ріпчаста, селера, квашену капусту, солоні огірки. Як бачимо, список цілком нетиповий. Але всі ці продукти пов`язані загальними параметрами:

• Дуже низька калорійность-
  
• Організм витрачає в кілька разів більше енергії, і відповідно калорій, на їх переробку, ніж вони міститися в продуктах.

Відео: Чи існують продукти з негативною калорійністю?

Звичайно, повністю замінити цими продуктами свій раціон не вийде. Варто пам`ятати не тільки про втрати зайвих кілограмів і сантиметрів в обсягах, а й про здоров`я. У будь-якому варіанті організму, для підтримки працездатності, потрібні клітковина і білок. В іншому випадку, у жінки можуть початися проблеми зі здоров`ям, аж до анорексії і втрати свідомості. Погодьтеся, ці хвороби абсолютно ні до чого.



Але є можливість правильно скласти меню. Навіть якщо цих продуктів буде 25-30% від загальної маси, ефект ви помітите вже через кілька тижнів. За умови того, що не буде вживатися спиртне, жирні продукти, борошняні та кондитерські вироби.

У чому секрет цих особливих продуктів? Звичайно ж, в їх складі. Як правило, всі вони включають волокнисті структури, для перетравлення яких потрібно витратити багато енергії.

Крім цього, є продукти, які прискорюють обмін речовин. Наприклад, ті ж спеції. Дієтологи особливо виділяють корицю. Вона здатна знизити рівень цукру в крові. Добре впливає на шкірні покриви. При цьому має незвичайний смак.

Вибираємо смачний обід

Сидячи на дієті, хочеться, щоб їжа була корисною, але в той же час смачною. Знаючи список продуктів з негативною калорійністю, можна приблизно скласти собі меню. Отже, яку їжу можна вживати в якості поживного обіду?

Для початку потрібно визначитися з білковою їжею. Ідеально підійдуть нежирні сорти м`яса. Це може бути курка, кролик, індичка. Готувати їх краще на пару, не смажити. Ідеальним буде вживання білого м`яса (філе, грудка). А ось про соковитою шкірці доведеться забути. Під час дієти її вживання недоречно.

Ще один відмінний варіант - нежирна риба. Підійде пеленгас, хек, минтай. Ці сорти містять жирні кислоти, які відразу ж перетравлюються організмом. При цьому, вони благотворно впливають на шкіру, м`язи, судини. Не викликають здуття живота і підвищене газоутворення. Під час дієти ви будете почувати себе ідеально.



Тепер поговоримо про гарнір. Адже без нього нікуди. Про кашах, картоплі, макаронах потрібно забути. Прибрати їх на саму верхню поличку в шафі. Чим можна замінити ці продукти, запитаєте ви? Звичайно ж, овочами. Вони не тільки джерело вітамінів, багато хто з них входять в список продуктів з негативною калорійністю:

• капуста (білокачанна, савойська, брюссельська, квашена). Вони дають відчуття, що ви наїлися, при цьому володіють великою кількістю корисних мікроелементов-
  
• Чорна редька, зелений горошок, редис, брокколі. Відмінно виводять токсини, покращують мікрофлору, запобігають дисбактеріоз кишечника-
  
• селера. Це унікальний овоч. Дієтологи запевняють, що в стеблі не більш як 5 Ккал. У корені до 20 Ккал. Щоб його переробити організму знадобиться в кілька разів більше енергії. Багато радять спеціальний селеровому суп. Рецептів досить багато. Але ніякого бутерброда з ковбасою вприкуску бути не повинно.

Відео: правильне харчування

Не варто забувати про корисні властивості зелені. Петрушка, кріп, м`ята, салат, розмарин, базилік - все це можна сміливо вживати в їжу.

Не забуваємо про десерті

Багато хто під час дієти нарікають на те, що не можна їсти солодощі. Звичайно, борошняні продукти і шоколад строго протипоказані. Але заглянемо в список продуктів з негативною калорійністю, повірте, там є багато смачного:

• малина, брусниця, лохина, журавлина. У цих ягодах багато вітамінів, клітковини. Вони не тільки виводять з організму шлаки, а й мають проносний ефект. Що під час дієти дуже важливий фактор. Дієтологи наголошують, що в повному склянці ягід не більше ніж 40 Ккал-
  
• апельсини, грейпфрут, мандарин. Ці цитрусові багаті на вітамін С. У списку негативних калорій займають лідируючі місця. У плодах не більше 30 Ккал-
  
• кавун. Мабуть, один з найбільш смачних і корисних ягід. Дієти з даним продуктом дуже популярні. Він добре очищає кишечник і нирки. У кожному шматочку не більше 20 Ккал-
  
• інжир. Найкалорійніший фрукт, проте, віднесений до розряду продуктів, які миттєво засвоюються. У ньому безліч елементів, які сприяють прискореному обміну речовин.

Як бачимо, в списку продуктів з негативною калорійністю безліч смачних ягід і фруктів, які не просто приємно є, вони ще й сприяють схудненню.

Кожна дівчина хоче виглядати красиво і привабливо. Дуже багато залежить від фігури. Не завжди вони бувають витонченими від народження. Часто жінки вдаються до допомоги дієт. Тому питання про те, яким є список продуктів з негативною калорійністю - на піку популярності. Перераховувати можна досить довго. Головне, що з них є можливість скласти повноцінне меню. Самі унікальні продукти - інжир, селера, кавун, зелень.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!