Відмова від солодкого і мучного на 21 день.

Кілька місяців тому я вирішила знову відмовитися від солодкого і трансформувати свою звичку в щось позитивне раз і назавжди.

Відео: VLOG # 12 | БЕЗ СОЛОДКОГО НА 21 ДЕНЬ !!! | МАРАФОН ЗСЖ | ALENA PAT

міняємо звички

Ось прості поради, які допоможуть вам звільнитися від цієї шкідливої прихильності. Залежність від цукру проходить за 21 день, а часто і раніше. Після цього терміну вам не буде його хотітися зовсім. Насичення буде наступати швидше, здоров`я покращиться.

Не тримайте вдома солодощів взагалі, не підходьте в магазинах до полиць із солодким;
Якщо хтось їсть солодке поруч з вами, сприймайте це просто як красиву картинку - Кольори або метеликів, яких ми не їмо. Навіть не думайте про те, що цукерку або печиво можна покласти в рот;
Ніяких цукрозамінників та фруктози, вони не менш шкідливі;
Зовсім не обов`язково їсти солодке «за компанію». Можна не поспішаючи і зі смаком попити разом чай, не доторкаючись до цукерок. На свята дозвольте собі маленький шматочок;
Якщо сильно хочеться солодкого, краще з`їсти нормальну порцію їжі або випити склянку води;
Білий хліб діє на організм приблизно так само, як солодощі;
Важливий загальний баланс харчування. Змістіть його від переважно вуглеводного в сторону білків і клітковини, складних вуглеводів.

4. «Розфарбуйте» вашу продуктову корзину. Різноманітність кольору є хорошим показником здорового харчування. Тільки пам`ятайте, що все це відноситься тільки до свіжої продукції. Барвиста упаковка не вважається! Фрукти і овочі яскравого кольору є індикатором свіжих, а також з низьким глікемічним індексом продуктів.

3. Відволікання і підміна

Відволікаючий маневр - ще один спосіб перемогти «солодко-борошняну» прівичку.Такая хитрість допомагає відучить організм від залежності, адже пристрасть до солодкого і випічці - рід залежності. Не отримуючи чаю з цукром, улюблених цукерок і пончиків, людина, «підсів» на солодке, стає похмурий і незадоволений всім навколо. Що ж робити? Як відвернути організм від звичних пирогів і шоколадок? Відволіканням може стати заміна одного улюбленого заняття - поїдання солодощів - іншим, але не менш захоплюючою справою. Це нова справа має бути настільки цікавим, щоб думки про «Вкусняшки» геть вилетіли з голови. Наприклад, в перші, найважчі дні, можна присвятити себе тому, що давно хотілося зайнятися, але на що ніяк не вистачало часу або якось по-іншому абстрагуватися від своєї шкідливої звички.

Відео: 21 день без солодкого | NeDieTa | 21 без мучного | Худнемо правильно

Проблеми з травленням. В першу чергу, страждає шлунок, а також тонкий кишечник. У кращому випадку у вас будуть спостерігатися раптові спалахи голоду (порушення кислотного балансу), болі в животі, запори. У гіршому ж - виразка шлунка, рак кишечника.
Проблеми зі шкірою. Не секрет, що шоколад та інші солодощі негативним чином впливають на стан шкіри. Вона стає темніше (посилюються капіляри), еластичність її знижується (утворення зморшок і складок), розвиваються запальні процеси (шкіра стає більш жирної, що призводить до закупорки пір). Найбільш помітні ці зміни шкіри в районі очей - там вона найбільш тонка. Як наслідок, під очима і навколо них з`являються темні плями, схожі на синці.
Зайва вага. Солодощі, зокрема шоколад - висококалорійні продукти. Слідчо, якщо вживати їх занадто часто, то це обов`язково відобразиться на фігурі. Саме тому, більшість ласунів мають зайву вагу.
Зниження активності, деструктивні (руйнівні) процеси в головному мозку. Науково доведено, що шоколад є таким собі наркотиком. Його вплив на наш організм схоже на вплив наркотиків: притуплення чутливості нервової системи, звикання, «ломка» при утриманні. Що вже говорити, якщо шоколад впливає на ті ж ділянки мозку, що і героїн з морфіном. Так само, як і наркотики ведуть до руйнування мозку, шоколад робить те ж саме, хіба що з меншою інтенсивністю. Але підсумок то один і той же.

Як солодке впливає на організм? Варто відзначити, що багато людей знають про негативний вплив шоколаду та інших солодощів на наш організм. Але при цьому вони не хочуть відмовлятися від «солодкого життя». Одні пояснюють своє небажання тим, що «одна шоколадка мені не зашкодить», інші твердять про те, що не можуть уже відмовитися від солодкого (залежні).

«Я редагувала журнал, пробігала 50 км на тиждень, тільки що проїхала 24-годинну велосипедну гонку. Сон? Мені вистачало 4-5 годин на добу і я жила на чорному кави з ранку і червоному вині ввечері. Я спалювала себе, як свічку, з обох кінців і мені це сходило з рук », - пише Сара.
Але ось у неї стали випадати волосся, розшаровуватися нігті. «У мене почалася депресія, мої суглоби були як желе, я постійно падала на коліна і була покрита синцями. Потім у мене припинилися місячні і я нарешті пішла до лікаря. Аналізи показали, що у мене хвороба Хашимото »- аутоімунне захворювання щитовидної залози при якому відбувається збій в імунній системі, яка в даному випадку спрямовується не на чужі клітини, а на свої, тобто на клітини щитовидної залози. У Сари майже не було лейкоцитів, її шлунок практично втратив здатність засвоювати білок, були проблеми з нирками і жовчним міхуром.

Правда, страшно? Лікар сказав 34-річній Сарі, що якби вона не звернулася за допомогою, то у неї незабаром б «відмовило серце». Мало того, аналізи показали, що у неї відсутні жіночі гормони і вона безплідна. Вона поправилась на 10 кг ... Сара пішла з роботи (ну яка тут робота?) ...
Звичайно, їй прописали гормональний препарат, який страждає подібного роду захворюваннями рекомендовано приймати довічно. Але найголовніше - змінити спосіб життя і усунути проблеми, які призвели до захворювання в першу чергу.
Сара каже, що відмова від цукру необхідний всім, у кого проблеми з імунною системою і тим більше з аутоімунними захворюваннями - цукор впливає на ендокринну систему викликаючи викид інсуліну, а нездорова щитовидна залоза сповільнює виведення інсуліну з крові.

7. Полюбіть фрукти. Так, в них теж міститься цукор. Але краще перекусити яблуком, ніж шоколадним батончиком.

8. Відмовтеся від фруктових соків. Ось в них частіше за все не так багато користі, як у фруктах. Виробники, щоб поліпшити смакові якості напою, додають в нього багато цукру. Так що краще відмовтеся від соків.

Тепер ви знаєте, як відмовитися від солодкого і мучного. Спочатку це буде важко і здавалося б навіть неможливо, але вже через місяць ви позбудетеся від тяги до шкідливих Вкусняшки!

Як відмовитися від солодкого: відео