Раціон жінки після пологів

Харчування жінки після пологів

тисяча сімдесят шість
До речі, з приводу харчування після пологів. Я читала на Малишкова, деякі дівчатка вже з 2-х місяців ні в чому собі не відмовляють, потихеньку вводять продукти, дивляться на реакцію і насолоджуються! Мені ось стало цікаво, добре б хто-небудь з бувалих поділився, чим дійсно харчуватися. Тому що у всіх цих рекомендаціях мамам взагалі нічого не можна, втім, як і вагітним Як же жити тоді? Може, поки час є, почати складати меню на після пологів, щоб потім не на одних кашах сидіти.

Тисяча сімдесят шість, все індивідуально. я собі не відмовляла в їжі, їла все підряд (про вагу говорити не буду) і у моєї дрібниці ніяких алергій, ттт, не було. Знаю, що у деяких дітей реакція на полуницю погана, висип з`являється на обличчі, у інших на помідори (я маю на увазі не час, коли вони самі їдять, а коли все це надходить до них через молоко). так що ради точного немає. знання приходить методом тику.

ара
Я з самого початку ні в чому собі не відмовляла, ттт ніяких алергій.

AHHA
Приєднуюся. Теж їла все відразу після пологів. Ну, за винятком цитрусових напевно і ягід червоних. Є, звичайно, дітлахи, які реагують на все, але я навіть в пологовому будинку їла шоколад, не могла відмовитися, так хотілося.

тисяча сімдесят шість
Ой, дівчатка, як ви мене заспокоїли! А то я як подумала, що ж є щось після пологів, то не можна, це не можна, не дивно, що післяпологові депресії у людей трапляються. А ось коліки, газики - це не залежить від раціону матері?

Kolibri
Залежить. Продукти, від яких здуває, краще виключити перші місяці.

AHHA
Але і не тільки від матері! Кольки в перші 2 місяці життя - це організм і шлунок дитини звикає до позаутробного життя. Звичайно, якщо ти з`їси кг винограду - то животик болітиме у дитинки, але це і у дорослого буде хворіти. До слова я пробувала тиждень взагалі є одні каші на воді, а кольки у нас були все одно.

тисяча сімдесят шість
Я ось теж читала, що все, що мама з`їла, передається дитині з молоком. Але дівчатка ж геть кажуть, що ні в чому собі не відмовляли, і у дітей все було ок. Якось не хочеться їсти незрозуміло що, якщо, виявляється, можна і по-іншому. Я пам`ятаю, Алліна писала, що її італійський лікар дуже здивувався, коли вона запитала, чи правда не можна їсти червоні фрукти і овочі, навіть засміявся: хто вам таку дурницю сказав. А у нас же вважається це нормою X-trim, здається, писала на Малишкова, що вона готує так само, як і раніше, щось там борщі готує, плови, сочевичним супи. І нічого, все в порядку. Нашим же лікарям скажи, вони б все в жах прийшли. А виявляється, живуть собі люди і по-іншому, харчуються по-людськи, і все у них добре Я ось про що. Я і хотіла почути думки матусь, хто що їв і чим це загрожувало / Чи не загрожує дитині.

chaika_rock
Скільки б думок не було, ти повинна не по матусям дивитися, а по тому як твоя дитина і його шлунок буде сприймати їжу. Спробуй спершу не їсти полуницю і помідори (Не помреш ж), якщо все в порядку і дитина не сильно страждає від газиками, запорами і т.п. вводь в свій раціон ці алергени.

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Я хоч і не народжувала ще, але ось з цими словами згодна повністю! Прям не зменшити, не додати. катёнок! я вам про себе скажу, у мене Сашка був страшний алергік, алергія почалася на тлі звичайно ж дисбактеріозу, а дисбактеріоз на тлі стафіллакока, нам спочатку не можна було нічого алергенного є, ну, в загальному, історія довга, лікувалися 4 місяці і хилак фортами і всяких різних, можу сказати одне: 1) якщо дитина не алергік-то можна їсти все і потроху, коліки будуть завжди з приблизно 3х тижнів і приблизно до 3-х місяців, 2) якщо дитина алергік то тут потрібна тільки сувора дієта, з виключенням алергенних продуктів , причому, не завжди ви дізнаєтеся на що дає дитина алергію, а аналіз на аалергени марно робити дітям до 1 року. Загалом, я раджу матусям є всього і потроху, звичайно, починаючи з суворої дієти і вводячи потроху нового продукту, і дивитися на реакцію дитини, на стілець його, на висипання, можу сказати ще, що діти у кого сильні подразнення на попка і щічках , навіть при ретельній гігієні, вони більш схильні до алергії, і навпаки. коротше, алергія і всякі висипання, нехай навіть зовсім незначні дуже пов`язані.

Hatika
Я взагалі не пам`ятаю, щоб дотримувалася якусь дієту. Мені здається, що я і взагалі не знала від цьому толком. Животик у сина сильно хворів тільки один раз, коли я млинців картопляних наїлася. А так коліки і коліки, пройшли після 3 місяці. Пам`ятаю, що їла, практично, що хотілося і в будь-яких кількостях, і не одужувала, а алергія, до речі, була на хіповський чай для підвищення лактації.

1076
Ага, зрозуміло, що нічого не зрозуміло. Гаразд, буду їсти все, а там подивимося. Ми взагалі-то з чоловіком не алергіки, так що у дитини схильності бути не повинно. Сподіваюся, що моя дитина і його шлунок дуже добре будуть сприймати мою їжу.

Що їдять породіллі?

Перший час після пологів практично нічого не дозволено вживати в їжу, в цей період небажано навантажувати кишечник. Деякі породіллі і не хочуть їсти через нудоти або погіршилося стану.

Однак, якщо пологи були тривалі і жінка втратила багато сил, їй обов`язково потрібно перекусити для поповнення енергії. В цей час меню породіллі включає знежирений сир, 1% -ний кефір (обов`язково одноденний), гречану кашу на воді, галетное печиво або підсушений хліб, печені зелені яблука. Їсти потрібно малими дозами, краще кожні дві години, а ось пити - скільки захочеться. Це може бути мінеральна вода без газу, несолодкий компот із сухофруктів, слабкий чай. Мамі, що годує потрібно збільшити кількість випивається рідини (пити на літр більше звичайного), з якого не менше півлітра має припадати на молоко або кефір.

Після двох перших діб меню породіллі розширюється. але набір продуктів для її харчування складають з урахуванням їх впливу на здоров`я дитини. Щоб не нашкодити малюкові, потрібно знати, що можна, а що не можна приймати в їжу після пологів, адже раціон годуючої мами позначається на здоров`ї дитини, її настрої, характері, процесі розвитку. До того ж мамі потрібно піклуватися і про кількість грудного молока, тривалості процесу лактації. Тому продукти, що вживаються нею в їжу повинні бути якісними, різноманітними і в достатній кількості.

Що можна їсти жінці після пологів?

Незважаючи на ряд обмежень, існує чимало продуктів, які можуть вживати жінки після пологів.

• Молочні продукти: молоко (можна готувати супи і каші), нежирний сир, кефір, кисле молоко, натуральні йогурти, м`який сир.
• Відварене м`ясо і риба: нежирна яловичина, кролик, птиця, річкова або морська риба (крім делікатесних сортів).
• Жири: натуральне вершкове і рослинне масло.
• Гречана, вівсяна, рисова каші.
• Легкий овочевий суп (нема на м`ясному бульйоні).
• Печені яблука (можна поєднувати з нежирним сиром).
• Висівковий хліб.
• Кондитерські вироби з низьким вмістом цукру: сухе печиво, сушки, сухарики.
• Неміцний зелений чай, трав`яні чаї, що стимулюють лактацію, мінеральна вода без газу, компоти з сухофруктів.

Що не можна їсти породіллям?

У список заборонених продуктів входять:

• Будь-які алкогольні напої, газована і солодка вода.
• Міцна кава або чай.
• Цибулю і часник.
• М`ясні бульйони і страви на них.
• Жирне м`ясо, сало.
• Чорний хліб.
• Квасоля, горох і все бобові.
• Виноград, овочі і фрукти в сирому вигляді.
• Майонези, кетчупи, прянощі.
• Червоні ягоди, цитрусові, шоколад, ікра риб, різні горіхи, мед. Ці продукти провокують алергію, їх вживання для дитини може бути небезпечним. У деяких дітей буває алергічна реакція на курячі яйця.

Потрібно відзначити, що реакція малюків на харчування мами може бути непередбачуваною, і розвиток у них алергії можуть викликати не відносяться до алергенів продукти. Тому породіллі бажано вести харчовий щоденник, поступово вводячи в свій раціон дозволені продукти, і спостерігаючи за реакцією дитини.

Найцікавіші новини

Харчування жінки після пологів

29.03 | Автор: Daria

Перші місяці після народження дитини жінка повинна дотримуватися безліч правил в харчуванні, особливо, якщо вона годує грудьми. Від того, наскільки вона буде дотримуватися рекомендацій лікарів і дієтологів, багато в чому залежить самопочуття дитини та її здоров`я в подальшому.

Всім відомо, що існує чимало заборонених продуктів, які містять шкідливі для здоров`я дитини речовини або є алергенами. Так, однозначно не повинно бути в раціоні годуючої матері алкоголю (і пива в тому числі), копчених продуктів, кави, шоколаду, чорного чаю. Всі ці продукти виключають мінімум на перші 6 місяців після пологів, а краще - на весь період годування грудьми.

Існують продукти, які краще виключити з раціону в перші 2-3 тижні після пологів, щоб не спровокувати проблеми з травною системою дитини і алергічні реакції. У цей список включають молоко і сир, яйця, консерви, сирі овочі і фрукти, зокрема капусту (цей овоч спочатку рекомендують не вживати ні в якому вигляді), бобові, млинці, здобу і будь-яку іншу випічку, квас, газовану воду і особливо солодкі напої. Продукти з цього списку можна поступово вводити в раціон через кілька тижнів після пологів.

Харчування жінки після пологів не повинно включати солодощі, такі як шоколад і випічка, однак якщо обійтися без солодкого важко, «шкідливі» солодощі можна замінити (в невеликій кількості) медом і сухофруктами.

Що стосується незамінних продуктів, які обов`язково повинні входити в раціон годуючої мами, на перших позиціях знаходяться каші. Краще, якщо це буде вівсянка, зварена на воді, без додавання цукру.

Дуже корисні овочі і фрукти, але не сирі. Овочі, особливо корисну для годуючої матері буряк, краще запікати і включати практично в кожний прийом їжі. М`ясні продукти багато лікарів вважають важливими, але вживати їх в їжу частіше 1 рази в тиждень не варто. Їх також краще не смажити, а запікати в духовці або відварювати.

У невеликій кількості постійно в раціоні жінки після пологів повинні бути рослинне масло, горіхи, твердий або плавлений сир, сметана, морська капуста, картопля.

Кількість їжі визначають виходячи з того, що матері-годувальниці потрібно в день приблизно 270 ккал в день. Щоб молоко не пропало, небажано вживати менше кілокалорій.

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О

Незважаючи на бажання відновити струнку фігуру, в перші тижні краще не переходити на низькокалорійне харчування, так як це може негативно відбитися на кількості і якості молока.