Чому вагітним не можна солодке

Чи можна їсти солодке під час вагітності?

Під час вагітності завжди хочеться чогось смачного. Комусь подобається солоне, кому-то - солодке. Вибирайте те, що вам більше до смаку. Але не забувайте, що ваше харчування повинне забезпечити дитину всіма необхідними поживними речовинами.

Торти, тістечка, булочки є основним джерелом енергії за рахунок вмісту вуглеводів. Але, не дивлячись на свою калорійність, вони не дуже поживні. А надмірна кількість вуглеводів може відкластися у вигляді жирової тканини. Вага дитини буде збільшуватися, що може викликати ускладнення під час пологів. До того ж після народження у крихти можуть спостерігатися алергічні висипання.

Зверніть увагу, що кількість вуглеводів в першій половині вагітності не повинно бути більше 450г на добу, а в другій - 350-400г. Для забезпечення таких норм, краще включити в своє меню продукти, що містять складні вуглеводи.

Оптимальним вибором будуть цитрусові, банани і кукурудза. Коли захочеться солодкого, приготуйте банановий коктейль або салат з цитрусових. Так буде набагато корисніше. Адже ці продукти до всього іншого містять селен, який потрібен для повноцінного розвитку дитини під час вагітності.

Пийте більше соків. Вони дуже корисні як вам, так і вашому малюкові. Особливо слід виділити яблучний, томатний і сливовий.

А ось хліб краще вибирати з борошна грубого помелу. Він набагато корисніше, ніж білий. До того ж містяться в ньому вітаміни групи В покращують роботу кишечника, сприятливо впливають на обмін речовин і підвищують імунітет.

Але якщо у вас немає сил встояти перед плиткою шоколаду, не варто себе стримувати. Тільки шоколад бажано вибирати чорний. У ньому містяться вітаміни В1, В2, РР, провітамін А, залізо, магній і натрій, які регулюють життєво важливі процеси в організмі майбутньої мами і закладають основу для формування кісток і зубів у малюка. Причому малюк також відчує смак шоколаду, і йому обов`язково сподобається. Детальніше про користь шоколаду можете прочитати в статті «Чи можна дитині шоколад».

Починаючи з другого триместру вагітності кількість солодкого потрібно зменшувати. Основним джерелом корисних речовин і вуглеводів повинні стати овочі та фрукти. Якщо немає можливості дістати їх в свіжому вигляді, можна використовувати заморожені. Уникайте продуктів, які містять замінники цукру. Цукор цілком можна замінити медом. Замість солодощів підійдуть цукати або сухофрукти. Дуже корисними будуть горіхи.

Для приготування страв бажано використовувати пароварку. Так вони збережуть не тільки природний смак, але і поживні речовини.

цікаве спостереження - потреба в солодкому часто з`являється при нестачі позитивних емоцій. Це пов`язано з тим, що глюкоза сприяє виробленню ендорфінів (гормони, які відповідають за гарний настрій). Тому, щоб не захоплюватися цукерками і шоколадом, частіше знаходите приводи для радості.

Солодке під час вагітності

Відео: Чи шкідливо, якщо вагітна їсть солоне солодке?

Вас так і тягне поласувати солодкою і смачною їжею під час вагітності, але ви боїтеся нашкодити майбутній дитині? Не турбуйтеся, в вашому положенні ласощі тільки корисні як вам, так і вашому малюкові. Тим більше що багатьом постійно хочеться смачних тістечок, тягне на згущене молоко і інші солодощі. Як же бути?

Фізіологія матері під час вагітності трохи змінюється, тому комусь може подобатися солоне, а кому-то - солодке. Головне, не забувайте, що ваше харчування повинне забезпечувати дитину всіма необхідними поживними речовинами. Торти, тістечка, печива та інші ласощі є джерелом енергії завдяки високому вмісту простих легкозасвоюваних вуглеводів.

Але пам`ятайте, що надмірна кількість уживаних солодощів з часом відкладається у вигляді жирової тканини. Збільшується і вага дитини, тому можуть виникнути ускладнення під час пологів, що наближаються. До того ж після появи на світ малюка можуть з`явитися алергічні висипання.

Рекомендована норма вживання солодощів при вагітності

Можна поступити наступним чином: іноді дозволяти собі з`їсти смачну булку за умови, що буде дотримано правило норми вуглеводів. Протягом першої половини періоду вагітності вона не повинна перевищувати 450 г на добу. Далі дозування потрібно знизити до 350-400 г. Для того щоб успішно виконувати цю умову, настійно рекомендується включати в щоденне меню продукти, обов`язково містять в своєму складі складні вуглеводи.

Солодке під час вагітності дозволяється в будь-якій кількості у вигляді бананів, груш, різних цитрусових і навіть кукурудзи. Всі фрукти та овочі корисні для мами і малюка і допоможуть задовольнити ваш апетит.

І ще кілька порад вагітним ласунам :

Відео: ШКОДА ВІД УЗД під час вагітності. ТЕТЯНА МАЛИШЕВА, ПЕТРО Гаряев

1. Пийте більше соків! Вони корисні для розвитку дитини, тому що мають в своєму складі достатню норму необхідних організму елементів. Варто особливо виділити яблучний, сливовий і томатний.
2. Хлібобулочних виробів краще їсти поменше, або вибирайте випічку з грубого помелу. Вітаміни групи В чинять позитивний ефект на вашу нервову систему, а також сприятливо впливають на обмін речовин, що важливо під час вагітності.
3. Шоколаду багато не буває! Зрештою, хто любить солодке - той любить в першу чергу шоколад! В такому випадку з двох зол вибирайте саме чорне. Саме в чорному шоколаді міститься провітамін А, залізо, магній і натрій, а також вітаміни групи В. Це допоможе закласти основу для хорошого формування кісткової системи дитини.

Цікаве спостереження - сильне бажання вживати багато солодкого може зменшитися, якщо під час вагітності жінка багато радіє. Тому, щоб не захоплюватися шоколадками і цукерками, просто частіше посміхайтеся! Тим більше що у вас є такий прекрасний привід!

Чому вагітним не можна солодке?

Один з найпрекрасніших і пам`ятних моментів в житті кожної жінки це вагітність. Смакові пристрасті в цей період можуть кардинально зміниться. Одні хочуть солоненького огірочка, інші навпаки їдять шоколад і багато солодощів. Але кожна майбутня мама повинна пам`ятати, що її харчування має бути максимально збалансованим і корисним для неї і дитини. Вітаміни і корисні мікроелементи, які входять до складу продуктів стимулюють нормальний ріст і розвиток Вашого малюка.

Всілякі солодощі, цукерки та тістечка містять багато вуглеводів, дуже калорійні, але користі для організму не приносять ніякої. Тому солодке можна їсти вагітним. В результаті може з`явитися негарна жировий прошарок на проблемних ділянках Вашої фігури, крім цього можливо виникнуть труднощі під час пологів. Важко буде як майбутній мамі, так і дитині з`явиться на світ.

Солодке також може стати причиною алергії у малюка під час грудного вигодовування.
Так в першому триместрі добова норма вуглеводів складає 450 грам, в другому триместрі не більше 400 грамів на добу. Саме тому слід ретельно стежити за свої харчуванням, виключити шкідливу, жирну їжу, борошняні вироби і солодкі напої. Це і є одне з пояснень, чому вагітним не можна їсти солодке.

Правильний раціон майбутньої мами і чому вагітним не можна солодке

Звичайно в харчуванні майбутньої мами обов`язково повинні бути кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Якщо дуже хочеться чогось смачненького і солоденького, можна приготувати сирну запіканку з банановим коктейлем. Дуже багато необхідних для організму вагітної жінки вітамінів є в цитрусових фруктах, тому бажано щодня пити фреш, морс або компот з ягід. Можна робити смузі зі свіжих ягід, слив та яблук. Ці напої стануть джерелом енергії і будуть корисні як майбутній мамі, так і дитині.

Замість білого хліба і булочок, краще купувати злакові сухарики або хлібці. Дуже корисний чорний хліб з твердих сортів пшениці, в ньому багато вітамінів групи В. Вони добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Якщо Вам дуже хочеться шоколаду, можна купити екстрачорний, з горішками або сухофруктами. Головне не захоплюватися, тобто не з`їсти плитку цілком. Якщо Вам шматочок шоколаду принесе задоволення, значить і дитина теж буде задоволений.

Друга половина вагітності більш складна, тому кількість солодкого потрібно звести до мінімуму.
У цей період потрібно їсти більше фруктів і овочів. Нічого страшного якщо немає свіжих, використовуйте заморожену кукурудзу, зелень, горошок, кабачки і гарбуз. Замість цукру, можна використовувати фруктозу або мед. У кашу додайте курагу, родзинки, чорнослив, кедрові і волоські горіхи. Вони не тільки додадуть смаку, але і є джерелом вітамінів і мінералів, легко засвоюються організмом. Краще відмовитися від смаженої їжі, дуже багато смачних і корисних страв можна приготувати за допомогою пароварки.

Дослідники і лікарі констатують цікавий факт, що бажання поїсти солоденького часто пов`язано з поганим настроєм і недоліком хороших переживань. Ендорфін -гормон щастя і задоволення утворюється не тільки якщо їсти солодкі ласощі, важливо думати позитивно і радіти кожному новому дню. Гарний настрій, приємна музика, весела прогулянка подарує Ви не менше задоволення, ніж плитка шоколаду і солодке тістечко.

Тепер ви знаєте, чому вагітним не можна багато солодкого, так що не сумнівайтеся: ваша вагітність пройде в повному порядку!

• Чому в Білорусі не можна плескати в долоні?
• Чому не можна гризти насіння?
• Чому не можна митися при вітрянці?
• Чому не можна займатися сексом після пологів?
• Чому не можна видаляти родимки?
• Чому не можна сік буряка при коліті?
• Чому не можна схуднути при гормональному збої?
• Чому не можна піднімати руки при вагітності?
• Чому не можна займатися сексом під час місячних?
• Чому не можна нюхати мастику?