Коли живіт приходить в норму після пологів

Живіт після пологів, фото

Під час моєї вагітності я з жахом думала що мені все одно доведеться народжувати, а пологів я дуже і дуже боялася, так як була налякана всякими там страшилками (. Але куди ж подінеться мій живіт після пологів я не розуміла абсолютно. Адже шкіра же растянулась- значить вона обіснет. В цілому у мене як то так і вийшло. В інтернеті я трохи знайшла фоток на тему живіт після пологів, ось гляньте, нічого нікуди не зникає, тільки час, ГВ, через якого матка добре скорочується, і фіз. вправи допоможуть вам повернути ваші колишні форми.

Відео: Вправи для живота після пологів [частина 2]

Так живіт буде виглядати приблизно через тиждень після пологів, а в перший день після пологів ви побачите що животик через брак там малюка істотно зменшився, він буде як місяці на 6, але тут все індивідуально.

Ось такий приблизно животик через місяць. Цій дівчинці дуже НЕ пощастило-розтяжки, у мене, до речі, приблизно такі ж ((Нічим не виводяться (((

Це десь місяці через 3-4, але знову ж таки все індивідуально, ця дівчина напевно займалася собою, щоб підтягти Пузік.

Ну в ваш живіт після пологів може виглядати і так - дівчина напевно дуже старалася і у неї все вийшло. Привести себе в потрібну форму реально, головне - прикладати зусилля :)

А чому лякаю то? У одних так, у інших по іншому. У багатьох живіт так легко не йде. І перш ніж звинувачувати мене-почитали б темку)) Ми якраз і говоримо про заняття і що потрібно робити тим, у кого живіт не йде

ой, дівчатка, я теж такого боялася, але мені, як видно, пощастило дуже сильно. Живота не було вже через місяць, хоча я спортом ніколи активно не займалася, та й худенькою себе назвати не можу. Все-таки від природи теж залежить ..

Під час вагітності теж потрібно приділяти час шкірі живота, стегон, поперекової частини і грудей !! Можна користуватися гелем мама комфорт, відмінна вещьего потрібно починати мазати де то на 3 місяці, він робить шкіру еластичною !! Не подумайте що реклама, я сама їм користувалася тому знаю !! Хоча у мене оочень тонка шкіра і розтяжки з`являлися просто від перепаду веса.Еще можна звичайний вазелін, теж дуже добре пом`якшує шкіру, але єдиний мінус він ооооочень повільно всмоктується. А якщо розтяжки з`явилися, то вже ніщо не врятує, їх потрібно попереджати, а уникнути їх неможливо.

я після пологів схудла і скинула відразу набрані кг, і - 8 своїх скинула. а потім на другому місяці ребенкіних кинула годує-лікарі заборонили і набрала + 10. ((

Я бігала навіть з коляскою. Поки ми в колисці були, взимку, влітку, навесні, я все бігом) вся мокра додому приходила. А ще плавання дуже добре + баня, все підтягується відразу. Правильне харчування, суворі дієти тільки зроблять гірше і вага повернеться. Ще є термо програма, целофан на проблемні місця і з ним бігати, я на стегна робила, тому що з животом проблем не було, а от зад треба було зменшити, ну це будова фігури таке. Єдине погано, розтяжки, якщо є такі як на фото, я навіть не знаю, треба крему і напевно до косметолога сходити. щодо них не знаю.

ну з ростяжкамі я борюся, але вони все одно з часом менше стануть. та й виглядають вони у мене трохи краще - живіт аккуртаней виглядає, а целофан- це плівкою обмотати? по скільки ви бігали?

Так, плівка. Ще не втомлюся, іноді ставила коляску поруч стрибала або просто прісядала, віджималася. А коли одна бігаю, використовую змішаний біг, боком - це для талії, задом, ноги сильно піднімати або легка прогулянка. Але для початку краще трохи бігати, а то все боліти буде.

Спасибо) я ось зараз поки вдома теж стрибаю і займаюся по немногу, а ще збираюся медом растіраться- говорять всю гидоту витягує, тільки це треба у ванній робити, і як мінімум півгодини-годину

Я спочатку починала з двох кілометрів, потім і до трьох дійшла. Почала якось просто, чоловік сказав пішли бігати, думала, думала і надумала. Ось пику останнього третього дитинку і почну відновлюватися, поруч стадіон є - ось і буду бігати поки не скину зайві кіло. А бігати я почала, коли малюкові 5-6 місяців було.

Чому не йде живіт після пологів

Під час виношування дитини передня черевна стінка жінки піддається неймовірного розтягування. Мабуть, якби не допомагали гормони вагітності, такі як релаксин і прогестерон, розслаблюючі сполучну тканину, доносити вагітність було б зовсім неможливо. Малюкові було б ніде поміститися.

Відео: Вакуум / плоский живіт / як прибрати живіт / відновлення після пологів

Розтягуються не тільки м`язи, але і апоневрози - це сухожильну з`єднання м`язів в основному в області білої лінії живота. І якщо м`язи після пологів можу скоротитися і повернутися в нормальний стан, розтягнення апоневрозов може виявитися необоротним.

Приблизно для 20% жінок наслідком вагітності стає виникнення діастаза прямих м`язів живота, боротися з яким звичайними способами марно.

Коли йде живіт після пологів в нормі

Прибираємо живіт після кесарева Зникнення животика у кожної жінки відбувається індивідуально. Навіть в найкращих умовах живіт буде помітно випирати протягом 2-3 тижнів після пологів, причина - все ще збільшена і гіпертрофована матка жінки. Однак відновлення за 3 тижні це рідкість, тому що є безліч інших факторів, що впливають на терміни, в які йде живіт.

• Повторні пологи - при другій і третій вагітності передня черевна стінка значно ослаблена і відновлюється довше;
• Кесарів розтин. Після кесаревого розтину живіт не йде довше, тому що під час операції пошкоджуються нервові закінчення, і тонус м`язів знижується. Крім того, біль в області рани змушує жінку берегтися, вона уникає підтягувати живіт;
• Зайва повнота відбулася мами. Як відомо, жир відкладається всюди, і в області живота теж. Так що якщо ви набрали багато зайвих кілограмів за вагітність вам доведеться схуднути в цілому, щоб пішов живіт;
• Фізіологічні особливості жінки. Якщо є конституційна слабкість сполучної тканини живіт і розтягнеться більше, і відновлюватися буде довше;
• Нетренованість. Так Так. Стан вашого живота після пологів багато в чому залежить від того, наскільки був розвинений м`язовий корсет до вагітності. Спортсменки відновлюють фігуру дуже легко і швидко.

Що робити, якщо позбутися від живота не виходить

Питаннями фігури можна потурбуватися вже через 3 тижні після нормальних природних пологів і через півтора-два місяці після кесаревого розтину.

Багато в чому все залежить від того, годуєте ви грудьми. Якщо ваш малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, вам не варто різко худнути, і вже тим більше, сідати на суворі дієти.

Вага буде йти сам, досить лише стежити за своїм харчуванням (не переїдати) і не звільняти себе від обов`язків по догляду за дитиною. Гуляйте з каляску, займайтеся домашньою роботою, дбайте про дитину. До цього можна вже з 3 тижні додати вправи, спрямовані на загальне схуднення і на роботу над пресом.

Якщо ви не годуєте грудьми - можете взятися за себе більш жорстко. Урізання калорійності раціону на 15-20%, інтенсивні зростаючі навантаження і спорт повернуть ваше тіло в нормальний стан за термін від 3 місяців до півроку.

Діастаз прямих м`язів живота

Діастаз - серйозна проблема Єдина проблема післяпологового періоду, яка може стати причиною того, що ви худнете, а живіт не йде і залишається як у вагітної - диастаз. На щастя, лише одна з п`яти жінок страждає від цієї патології.

Лягайте на спину, підклавши руки під голову, немов збираєтеся качати прес. Злегка напружте м`язи живота і обмацайте його по середній лінії. Розбіжність м`язів відчувається як улоговинка, ямка між ними. Вона може досягати ширини до 10 см.

Підніміть верхню частину тулуба і плечі, максимально напружуючи прес - по центру з`явиться валик - вибухне. Це і є диастаз.

При діастазі прямих м`язів живота звичайні скручування на прес можуть навіть погіршити ситуацію, приводячи до збільшення їх розбіжності. Необхідні спеціальні вправи, спрямовані на тренування глибоко розташованої поперечної м`язи, такі як планка і вакуум в животі.

Проблема діастаза настільки серйозна, що боротися самотужки в домашніх умовах з ним не варто. Якщо розбіжність значно - справа може дійти і до операції, по-цьому свій проблемний животик краще довірити знань і досвіду фітнес-тренера.

Схожі новини

Наводимо в порядок живіт після вагітності

Повернувшись з пологового будинку і трохи оговтавшись від нових вражень, емоцій і ролей, ви оглядаючи себе поглядом у дзеркалі. Що ж там? По-перше, незвично бачити себе без кругленького животика, а по-друге, вже зовсім не так естетично виглядає те, що повинно називатися «підтягнутим рівним животом». А куди пропала талія? Що ж робити? Як привести живіт в порядок і позбутися від розтяжок? Ми розповімо вам про комплекс процедур, які досить ефективно і швидко приведуть живіт в порядок.

Так вже йдуть справи, що у більшості жінок, що народили область живота виглядає непривабливо - живіт сильно випирає, шкіра покрита розтяжками, часто в`яла і обвисла. А що ви хотіли? Ваш організм протягом 9 місяців вагітності зазнав колосальні зміни!

Боротьба за пружний і підтягнутий живіт повинна бути комплексною, адже навіть найкращі і дорогі косметичні процедури не дадуть позитивного результату, якщо м`язи живота слабкі. Фізичне навантаження обов`язкове! Без неї не може бути позитивного результату! Тому поєднуємо фізичні навантаження і наступні поради, щоб привести живіт в норму!

• Після пологів ще 2-2,5 місяця слід носити стягуючі трусики або спеціальний післяпологовий бандаж. Придбати такі атрибути в наш час не складає ніяких труднощів. Вони не тільки «змушують» область живота бути в тонусі, а й зменшують і усувають біль у спині, які часто турбують молодих матусь.
• Щоденний контрастний душ бадьорить і тонізує, допомагає зміцнити судини, активізувати всі обмінні процеси в організмі, поліпшити кровообіг. Під час душу розтирайте тіло, особливо його проблемні ділянки, жорсткою щіткою, губкою або рукавицею.
• Масаж -ефективний спосіб привести живіт в порядок, надати еластичність, пружність і прибрати в`ялість. Масаж виконуємо повільними круговими рухами, долонями, при цьому намагаємося заходити на більше коло, як би збираючи лімфу до сонячного сплетіння. Після трохи подати вперед, щоб животик злегка провис. Напружуємо прес і отримуємо жирову подушку. Ви цю подушку і починаємо плавно продавлювати долонями. Це збільшує приплив крові, застійні явища послаблюються, руйнуються жирові клітини. Масаж завершуємо спокійними погладжуваннями за годинниковою стрілкою.
• Ще один дієвий спосіб - втирати в шкіру живота ефірні масла, вірніше правильно складену суміш з них. Беремо 1 чайну ложку мигдалевого масла (або зародків пшениці, або жожоба) і змішуємо з 8 краплями лаванда (мандарин, розмарин, рожеве дерево).
• Не нехтуйте і масками для живота, ви ж хочете швидше повернути собі свої колишні форми? Готуємо дріжджову маску. Для цього нам знадобиться -4 ложки вершків підвищеної жирності, в них ми розводимо 15 грам сухих пивних дріжджів. Коли дріжджі трохи розійдеться, додаємо 4 ложки меду, бажаного рідкого. Ми залишаємо настоятися 20 хвилин. Отриману маску наносимо на живіт. Ви помітите як вона стягне шкіру, наситить її і простимулює кровообіг.

Відома багатьом і дуже ефективна медова маска: після ванни на розпарену область живота наносимо мед, а потім вбиваємо уривчастими поплескуваннями. У цієї процедури маса переваг - насичення шкіри вітамінами і мікроелементами, очищення, посилення кровотоку, тонизирование. Все це незабаром допоможе вам позбавитися від в`ялості живота.

Кавово -гліняная маска від целюліту і жирових складок: кавову гущу змішуємо з блакитною глиною і додаємо трохи мінеральної води. Кофеїн -расщепляет жири, а глина виводить зайву рідину з підшкірної тканини.

Після маски можна скористатися скрабом, також приготованому самостійно. Змішуємо в рівних частках велику поварену сіль, чорний перець, корицю і оливкове масло. Такий скраб стимулює приплив крові і очищає шкіру.

Для скрабу також підійде і подрібнена в кавомолці вівсянка, змішана з рідким медом. Такий скраб дуже ефективний відразу після ванни.

Кращий подарунок для Вашої дитини!