Скільки після пологів втягується живіт

Відновлення живота після вагітності

Публікація підготовлена спеціально для Pregnant-Club.ru. В середньому новонароджений важить 3200 грам. Чи означає це, що після виходу з пологового залу жінка втратить всього лише 3-4кг ваги? Через скільки після пологів піде живіт і підтягнеться шкіра? У даній публікації відповіді на ці важливі питання і ще ряд інших.

Терміни відновлення живота різні для кожної жінки, але є ряд факторів, які впливають на швидкість його відходу:

• скільки кілограм ви набрали під час вагітності;
• годуєте ви грудьми;
• дотримуєтеся дієти;
• Ваш вік;
• які м`язи преса;
• активний чи спосіб життя ведете.

Добу після народження дитини

В середньому через 24 години після пологів у жінки йде близько 5,5 кг ваги. Це маса дитини, втраченої крові, навколоплідних вод і оболонок. Уже зараз починаються перші зрушення в зменшенні живота, але він все ще може виглядати ніби вагітний. Це нормально, адже матка ще не зменшилася до колишнього рівня.

Через тиждень

Якщо жінка годує грудьми, то зараз починається період активного зниження ваги. Зазвичай педіатри радять збільшувати раціон і їсти щодня на 500 калорій більше. Але якщо ви набрали під час вагітності занадто багато кілограм і в перший час після пологів ведете малорухливий спосіб життя, то міняти свій раціон не потрібно. Повірте, жирність і кількість молока не залежать від кількості їжі. Твердження бабусь, що без згущеного молока ваше молоко буде пусте - це глибока помилка. Але не завжди на даному етапі починається активне зниження ваги, навіть якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні на вимогу. У багатьох жінок гормональний рівень ще не знайшов необхідні пропорції, функції ендокринної системи і обміну речовин могли порушитися під час очікування малюка, а це призводить іноді навіть до більшого набору кілограм. У цьому випадку мамі терміново потрібна консультація і лікування у фахівців, не варто запускати свої статки.

З кожним годуванням ви відчуваєте болю в животі - це скорочується матка. При других і наступних пологах болю стають все інтенсивніше, але чим швидше скоротитися матка, тим швидше почне підтягуватися живіт.

Через 2 тижні

Вага йде, але не так стрімко, як би ви хотіли. У кожному конкретному випадку живіт зменшується в залежності від факторів, перерахованих вище.

Через 1-2 місяці

В середньому через 30 днів після пологів йде близько 9 кг. З огляду на, що рекомендується набрати під час вагітності становить 11-16кг, ви вже практично повернули свої колишні форми. Але живіт все ще може висіти фартухом і жир все ще заважає вам без сліз поглянути на нього.

Приблизно через 8 тижнів матка повністю скорочується і тепер ви можете побачити, чи потрібно ще впливати на форму живота за допомогою вже фізичних вправ і дієти. До цього періоду будь-які навантаження для м`язів живота вважаються неприпустимими.

Через 6-12 місяців

Якщо у вас перша дитина, ви молоді, не набрали багато зайвої ваги під час очікування малюка, то до цього часу при регулярних заняттях для преса і дієтичному харчуванні можна повернути свій добеременний животик. При цьому на пляжі навколишні можуть навіть не помічати, що ви вже мама.

Після другої вагітності впоратися зі своїм отвисшим животом буде складніше. Ще під час очікування малюка подбайте, щоб ви не набрали дуже багато ваги - стежте за цим дуже ретельно. На першому фото животик нашої читачки (Світлани) після 2 дітей з різницею 2,5 року, на момент фото молодшій дитині виповнився рік. Як бачите, не дивлячись на активний спосіб життя, грудне вигодовування, обгортання і крему, повністю позбутися ознак материнства не вийшло. Світлана стверджує, що не дотримувалася суворої дієти, просто виключила з раціону всі шкідливі продукти, зрідка дозволяла собі щось солодке, але до 12 години ранку, а після 18.00 не їла взагалі. Молода матуся каже, що після першого малюка вона скинула більше 23кг і зупинилася на 57кг при зрості 168см. У другу вагітність вона набрала 25кг, скинула 22 і до сих бореться із зайвою для неї вагою.

На другому фото животик матусі двох дівчаток, різниця у віці між дітьми - близько 10 років. На момент фото молодшій дитині майже 2 роки. Дивно, але Анастасія (так звуть власницю красивої фігури) стверджує, що нічого для повернення живота в колишній вигляд вона не робила.

Які можна зробити висновки? Активний спосіб життя, дієта, грудне вигодовування, обгортання допомагають, але дуже багато залежить і від спадковості. У деяких випадках молоді мами ніяк не працюють над своїм тілом і у них виходить повернути свої форми досить швидко. Заздалегідь дізнатися, до якої категорії належите особисто ви, не вийде. Тому займатися собою потрібно обов`язково, хоча б для профілактики.

Головна Краса і здоров`я Можна тягнути живіт після пологів?

Можна тягнути живіт після пологів?

Після народження дитини фігура у багатьох жінок сильно змінюється. Таке явище неминуче, так як в період виношування дитини у мами з`являється апетит, вона більше відпочиває і менше рухається. При кожному відвідуванні жіночої консультації лікар фіксує конкретну надбавку до ваги майбутньої мами. І не завжди додані кілограми припадають на вагу дитини. Часто вагітні дозволяють собі незаплановані перекушування, збільшують свої порції. Все це разом моментально відбивається на вагах.

До кінця вагітності і після народження малюка жінки починають замислюватися про те, як повернути свої форми. Основною проблемою в стані фігури після пологів є збільшений живіт. Жінки починають шукати прийнятні способи для вирішення даної проблеми, тобто зменшення живота. Можна тягнути живіт після пологів. - таким питанням задаються багато народили жінки. Утягіванія -одна з найбільш ефективних способів прибрати обвислий живіт.

Коли можна тягнути живіт?

Деякі жінки тягнуть живіт через кілька годин після пологів. Але лікарі не рекомендують це робити. Чому?

По-перше, м`язи живота за період виношування малюка дуже ослабли. Якщо їх тут же тягнути, то не буде власного тонусу м`язів. Це загрожує подальшими ускладненнями.

По-друге, якщо під час вагітності або пологів відбувся зсув або опущення органів, то утягіванія тільки посилить цей процес і може перетворити в незворотний.

По-третє, після пологів відбувається скорочення м`язів матки. Якщо живіт тягнути, вихід післяпологових виділень буде утруднений. Це може привести до запалення або навіть кровотечі.

Тому для втягування слід по закінченню 2-3 тижнів після пологів. А відразу після народження малюка, можна живіт підв`язати пелюшкою (але не тягнути). Саме тому пелюшка входить в список необхідних речей в пологовий будинок. Тканина для підв`язування повинна бути щільною - підійде льон або бавовна. Підв`язування чи не порушує кровообіг, на відміну від сильного утягіванія.

Чим утягивать живіт після пологів?

Після 2-3 тижнів народила жінці можна починати тягнути животик. Для цього можна використовувати післяродовий бандаж або стягуюча білизна . Тягне білизну краще купувати після народження малюка, так як обсяги фігури зменшаться після пологів. Але важливо знати, що після кесаревого розтину можна носити тільки бандаж як утягіванія.

Тягне білизну найкраще купувати в спеціалізованих магазинах або аптеках. Існує кілька видів спеціальної білизни. Це пояс, стягуючі трусики і трусики з подовженим низом. Пояс коригує тільки зону живота. А стягуючі трусики коректують зону живота і лінію стегон. Вибираючи для втягування білизни, необхідно купувати його у відповідності зі своїм розміром. Білизна меншого розміру може нашкодити внутрішнім органам, а якщо придбати для втягування білизни більшого розміру, то бажаний ефект не буде досягнутий.

Крім утягіванія живота, жінці після пологів лікарі рекомендують проробляти таку дихальну гімнастику: на вдиху живіт потрібно надувати, а на видиху втягувати. Така вправа допоможе відновити нормальне внутрішньочеревний тиск і тонус м`язів живота.

Як прибрати обвислий живіт після пологів?

Мрія кожної сучасної жінки - це ідеальний плоский живіт з ледь позначеними кубиками преса. Але радість материнства найчастіше відсуває цю мрію на задній план. Під час вагітності через гормональної перебудови збільшується жировий прошарок, і саме в області живота.

Якщо після пологів всі ваші старання втягнути обвислий живіт не призводять ні до чого, а навколишні як і раніше поступаються вам місце в транспорті, наша стаття для вас. Давайте зробимо плоский животик разом.

Коли можна починати качати прес після пологів?

Лікарі не рекомендують починати качати прес відразу після пологів. Після природних пологів повинно пройти не менше шести тижнів, а якщо було кесареве. то термін збільшується до двох місяців.

Якщо ж почати качати прес відразу після пологів, то можна надати собі ведмежу послугу. Ви ризикуєте, що ваш обвислий живіт так і залишиться занадто великим. Вся справа в тому, що біла лінія живота ще не зійшлася, і ви будете закачувати м`язи в неправильному положенні. Білою лінією називаються м`язи в центрі живота, які мають звичай розходиться під час вагітності.

Як перевірити, зійшлася чи біла лінія живота?

Для того щоб оцінити, зійшлася біла лінія чи ні необхідно виконати наступну процедуру. Забігаючи наперед, скажемо відразу, що качати прес можна буде тоді, коли розбіжність по цій лінії буде не більш як 2 см .

1. Лягаємо на підлогу, як ніби збираємося качати прес.

2. Руки за голову і ноги згинаємо в колінах.

3. Ставимо два пальця трохи вище пупка і піднімаємо спочатку голову, а потім верхню частину тулуба.

Якщо два пальця вже не входять в зазначену область, значить настав час приступати до вправ по зміцненню преса.

Працюємо над відновленням м`язів черевного преса

1. Помпа

Перша вправа, яке рекомендовано для виконання абсолютно всім жінкам. Початкове положення стоячи, ноги на ширині плечей. Руками впираємося в коліна і робимо повний видих. Далі, шумно наповнюємо легені повітрям - робимо глибокий вдих носом, а потім повністю звільняємо наші легені. Затримуємо дихання і, в цей же час, намагаємося притягнути живіт до спини. Стоїмо так, поки не виникає бажання вдихнути. Повторюємо вправу п`ять разів. Важливо виконуючи вправу неможливо вигинатися в попереку, а працювати виключно животом.

Ця вправа відмінно допомагає впоратися з відновленням м`язів. До речі, виконувати таку нескладну процедуру можна і чоловікам, які хочуть позбутися від «пивного живота». Можна урізноманітнити вправу і не просто втягувати живіт, а виконувати почергове то викидання живота, то зворотне втягування живота, але при цьому не дихати скільки зможете.

2. Планка

Вправа для того щоб сформувати нашу талію і допомогти обвислий живіт втягнутися всередину. Опускаємося на підлогу і ставимо долоні під плечі. Ноги отставляем тому, на шкарпетку. Обов`язково зверніть увагу на поперек - вона повинна бути витягнута. Дихаємо спокійно, на видиху намагаємося втягнути живіт. Виконувати вправу необхідно від 15 секунд, поступово доводячи тривалість до 1 хвилини.

3. Бічна планка

Стаємо на лікоть і згинаємо ноги в колінах. Намагаємося розташувати тіло таким чином, як якщо б ззаду нас була стіна. Інша рука йде за голову, плече при цьому опустити і проконтролювати, щоб поперек не прогиналася. Піднімаємося плавно на вдиху і затримуємося в такому положенні. На видиху опускаємося назад. Вправу повторюємо мінімум п`ять разів на одну і в іншу сторону.

Вправа Кегеля допомагає прибрати живіт

Окремо хотілося б нагадати всім молодим мамам про вправу Кегеля. Ви все напевно чули, що ці вправи відмінно допомагають підготуватися до пологів, але не всі знають, що після народження малюка відмовлятися від них не варто. Виконуючи вправи регулярно, ви не тільки зміцните інтимні м`язи, але і змусите втягуватися ваш живіт.

А найголовніше, що для виконання вправ Кегеля вам не потрібно ніякої окремої обстановки - їх можна робити в будь-який час. Для того щоб результат став помітний якнайшвидше рекомендується в день робити не менше 100 повторів вправ.

Виконуючи ці нескладні вправи ви дуже скоро побачите, що животик став набагато менше. А займаючись регулярно, ви обов`язково повернете собі колишню форму.

Ще матеріали по темі: