Після пологів сильно обвис живіт

Як прибрати живіт в домашніх умовах
Як прибрати жир з живота
Як прибрати живіт після пологів

Прибрати живіт в домашніх умовах просто. У цій статті ви дізнаєтеся повну технологію того, як прибрати жир з живота і підтягнути обвислий живіт, в тому числі і після пологів. Застосувавши її, ви обов`язково заберете все зайве зі свого животика і приведете його в привабливе стан.

Обвислий живіт - це, як правило, нездатність або відсутність звички тримати м`язи низу живота втягнутими.
Причини цієї нездатності найрізноманітніші.
Це по-перше. наш психологічний стан і образ себе.
Що таке плоский живіт? Це підтягнутість, зібраність, спрямованість. Обвислий живіт говорить про зворотне.

Природний процес - у жінок після пологів, через перерозтягнення м`язів під час вагітності.

• Звичка багато є (набивати живіт).
• Наявність зайвого жиру під шкірою і всередині живота.
• Роздутий кишечник через відкладення недопереваренная їжі і газів, що утворюються в процесі бродіння, особливо у любителів пива (пивний живіт), запори.
• Слабкість м`язів живота.

Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах

1. Прибрати все зайве.
2. Зміцнити м`язи живота.
3. Тримати живіт підтягнутим.

• Змініть спосіб себе. Створіть і утримуйте стан підтягнутості і зібраності.
• Рухайтеся якомога більше, займіться гімнастикою, танцями.
• Очищення кишечника - обов`язкова умова прибирання живота.
• Правильне харчування: низькокалорійна їжа з достатньою кількістю рослинної клітковини.
  М`ясо та пиво обмежити до мінімуму (хоча б на період прибирання живота).
  Виключити продукти швидкого харчування фаст фуд.
• Практикувати 1-2 рази на тиждень розвантажувальні дні і / або лікувальне голодування.
  Спалювання жиру шляхом посилення травного вогню (використовуйте в їжі гострі спеції).

Якими вправами прибрати живіт
Як прибрати живіт після пологів

Спеціальні вправи Хатха-йоги для зменшення жирових відкладень.

• Що очищає вогонь
• Уддияна-бандха-мудра
• Ардха-Курмасана
• Поза плуга (статичний і динамічний варіанти)
• Саранча
• поза лука
• нахил сидячи
• Дельфін
• Розтягування задньої поверхні тіла

Ці вправи зовсім не обов`язково робити все. Виберіть спочатку 3-4 і доведіть до досконалості. Потім можна додавати.

Вправи для посилення м`язів живота повинні бути не тільки динамічними (вправи для пресу), але, в першу чергу - статичними (тримати куточок), тому що ці м`язи покликані постійно утримувати стінку живота.

Допомагає прибрати живіт обертання обруча, особливо після пологів. Ця вправа зміцнює м`язи, масажує область талії і покращує кровообіг в області тазу.

Привчіть себе прибирати живіт, тримаючи його постійно втягнутим. Це досягається легким напруженням м`язів низу живота. Це один з головних моментів! Прибрати живіт, хитаючи прес, але не тримаючи низ живота підтягнутим, - не вийде. Навіть треновані м`язи не приберуть живіт, якщо будуть розслаблені. Тому стан загальної подтянутости, розправлені плечі і злегка напружений низ живота повинні стати звичкою.

Крім того, зверніть увагу на величину прогину в поперековому відділі хребта. Зайвий прогин (лордоз) підсилює обвисання живота. Підтягуючи м`язи низу живота, в цьому випадку, прагнете зменшити прогин, повертаючи таз (лобкова кістка вперед-вгору).

масаж. Напружуючи м`язи живота, розтирати його по колу: праворуч-вгору-ліворуч-вниз близько 1 хвилини.
Лежачи на спині і розслабивши м`язи живота, поперемінно штовхати живіт долонями з боку в бік якомога частіше.

Жінкам після пологів в перші пару тижнів можна (при сильно обвислому животі!) Носити бандаж.
І, тому що м`язи живота в цьому випадку послаблюються, паралельно тренуйте їх і тримайте в тонусі.

Відео: МІЙ ЖИВОТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ | Розтяжки, диастаз, пупкова грижа, зайва шкіра 💜 LilyBoiko

Якщо у вас зайва вага, додатково прочитайте статтю Як схуднути? .

Як прибрати живіт, подивіться це відео. Що значить сила мотивації!

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Як прибрати обвислий живіт

Неприємне видовище доставить обвислий живіт. Крім цього, ця проблема може загрожувати великими неприємностями зі здоров`ям.

Саме тому слід боротися з ним при перших же його можливих проявах.

Якщо проігнорувати перші ознаки обвисання, то воно може згодом не зникнути при будь-яких маніпуляціях.

а) післяпологовий дефект, коли при виношуванні дитини набирається велику вагу;

б) при постійному переїданні і вживанні шкідливої висококалорійної їжі;

в) харчування не «по годинах» з малорухливим способом життя;

г) неякісна робота ендокринної системи;

д) в`яла шкіра, вікові зміни;

е) психологічний характер проблеми.

Лише зрозумівши те, що саме є причиною, можна приступати до її викорінення для досягнення поліпшень зовнішнього вигляду в максимально стислі терміни.

Як прибрати обвислий живіт

Якщо живіт обвіс через післяпологовий причини, то не потрібно засмучуватися. Приділивши собі трохи уваги за два-три місяці, зовнішній вигляд тіла прийде в норму.

Відео: Прибрати живіт після пологів. ВАКУУМ. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ. МОЖНА при діастазою

Особливо швидко можна очікувати цього у тих жінок, які були в постійному русі. Наприклад, займалися танцями зумба або каталися на велосипеді.

Якщо ж при вагітності був набраний велику вагу або ж пологи відбулися за допомогою кесаревого розтину, то порядок дій повинен бути зовсім іншим, ніж у попередньому випадку.

Перші півроку не робимо ніяких активних дій, щоб уникнути негативних наслідків для здоров`я. Потім починаємо стежити за меню, краще вибирати пісні страви-при гулянні з малюком не сидимо, а активно ходимо мінімум три години-надягаємо на вулицю пояс спеціального призначення для попереку і живота, а перед його одяганням крутимо обруч близько 15 хвилин для розігрівання м`язів-п`ємо якомога більше рідини для полегшення процес виведення продуктів від розпадів жирів- намагаємося бігати вранці хоча б по півгодини.

Для позбавлення від неприємного вигляду живота в молодості стане збалансоване меню, в якому упор робиться на білок. Будь-яка фізична вправа прискорить процес, але для початку необхідно позбавлення від відкладень жиру. Після цього можна вже починати качати прес і інші спеціально розроблені вправи.

Слабкі м`язи, обумовлені віком і невеликий руховою активністю, часто стають однією з першопричин некрасивого живота. В цьому випадку починаємо боротися також з позбавленням від надлишок жирових відкладень і фізичного навантаження. Згідно з численними відгуками, досить трьох-чотирьох місяців занять для приведення себе в форму.

Якщо обвислий живіт після пологів це психологічна проблема, така як почуття незахищеності, то доцільно провести кілька бесід з психологом. Він допоможе усвідомити те, що страх і сумніви не мають під собою ніяких підстав. Професіонал допомагає знизити рівень занепокоєння і тривожності. Відповідно, людина більш не відчуває необхідність в постійному переїданні.

Після коригування психологічного стану не завадять годинні пробіжки вранці натщесерце, будь-яка фізична активність, відмова від солодкої і жирної їжі і збалансований раціон.

За допомогою фізичних вправ можна домогтися не тільки позбавлення від обвислого живота, а й підтримати внутрішні органи в такому стані, що було зумовлено їм від природи. Найбільш корисні вправи на різні скручування.

Відео: Абдомінопластика. Пластика живота. хірург Соколов

Вправи для обвислого живота

1. Лягаємо на спину, розводимо руки з ногами в сторони і розтягуємося в сторони так сильно, як це можливо. Повторюємо 5 разів.

2. Лежимо на спині, руки згинаємо в ліктях і кладемо під голову. Починаємо повільно піднімати ноги, затримуємо їх в положенні на 45 градусів. Считаем до п`ятнадцяти і піднімаємо їх ще вище. Повернувшись у вихідне положення. Повторюємо так п`ять разів.

3. Лежимо на підлозі, руки залишаємо під головою. Ноги згинаємо, ступні ставимо на підлогу. Повільно починаємо нахил ніг до торкання колінами підлоги. При умові не відривання спини і плечей від статі. Робимо поперемінно то в одну, то в іншу сторону по п`ять разів.

4. Сідаємо на підлогу, ноги тримаємо разом. Починаємо повільно розвертатися в праву сторону, не відриваючи ноги і сідниці від підлоги. Затримуємося на максимумі, вважаємо до п`ятнадцяти. Повільно повертаємося у вихідну позу. Робимо вправи на ліву сторону. Чергуючи по п`ять разів.

5. Корисні вправи з гантелями і обручем. Чим навантаження більше, тим жир спалюється легше.

Завдяки нескладним вправам для обвислого живота, проведеним після виявлення причини, зміцняться м`язи і повернеться привабливість до фігури.

У мене сильно обвис живіт після пологів що потрібно робити якісь упожненія

У мене сильно обвис живіт після пологів. що потрібно робити? які упожненія?

1. Дієта для живота

Мета - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Він повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині.

Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів).

а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсін-
б) одне яйце некруто, два хрусткі хлібці.

Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.

Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечеря ви можете поміняти місцями.

Закуски (по дві кожен день). один шоколадний батончік- тарілка пісного супу.

Вправи: Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м`язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.