Розійшлися м`язи живота після пологів

Розбіжність м`язів преса після пологів: причини і наслідки

Після пологів більшість жінок стурбоване тим, що живіт аж ніяк не відходить. Багато хто починає займатися спортивними вправами, стежити за харчуванням і колишня стрункість, як правило, поступово повертається. Однак у деяких жінок проблема випираючого живота залишається незважаючи ні на які зусилля. Це може бути пов`язано з розбіжністю прямих м`язів преса - диастазом.

Відео: Вправи при діастазою після пологів!

Що робити в такому випадку, ми попросили розповісти Володимира Анатолійовича Калядина - хірурга, мамолога, пластичного хірурга, члена ОПРЕХ мережі медичних клінік «Сімейна».

Що таке диастаз і кому він загрожує?

Діастаз, або розбіжність прямих м`язів живота, - часта напасти після народження малюка. Під час виношування дитини передня черевна стінка розтягується під тиском зростаючої матки і в ряді випадків (приблизно у чверті всіх жінок) це супроводжується розбіжністю м`язів і розтягуванням центральної сухожильной пластини.

Сприяє цьому виділення під час вагітності гормону релаксину, який надає еластичність тканин, в тому числі сухожиллям преса. Сполучна тканина під дією того ж релаксину стоншується, внутрішні органи випинаються або опускаються, і в результаті після пологів жінка виявляє у себе досить негарний, який виступає, заподіює незручність і невпевненість в собі, живіт.

- жирові відкладення в області живота і талії;

Хто в групі ризику по виникненню діастази?

Як правило, м`язи розходяться у тих, у кого є вроджена слабкість сполучної тканини, запідозрити яку можна по наявності різноманітних ознак: варикозу, геморою, гриж черевної стінки. Сприяють появі діастаза атрофія м`язів, запори, важкі фізичні навантаження, різкі зміни ваги як сторону набору, так і раптове схуднення.

Найчастіше розбіжність м`язів преса буває у жінок з надмірною вагою, багатоплідної вагітністю, які виносили великого малюка, які народжують повторно, які перенесли важкі пологи або мали многоводие. А от жінкам з сильним м`язовим корсетом і тренованим пресом, які регулярно займалися спортом, диастаз навряд чи загрожує.

Небезпечний для здоров`я тільки виражений диастаз в зв`язку зі зміщенням внутрішніх органів і виникненням травних проблем. Тяжкість і болю в животі можуть посилюватися при фізичному навантаженні, підйомі тягарів, довгій ходьбі. Можуть з`явитися проблеми з хребтом через зсув центру ваги тіла. Тому залишати проблему без уваги не можна. Якщо диастаз першого ступеня цілком реально перемогти за допомогою спеціальної фізкультури, то при розбіжності м`язів на 7-10 см і більше фізичне навантаження взагалі протипоказана, так як тільки погіршить ситуацію - м`язи розтягнуться ще більше, можуть виникнути грижі і неприємні відчуття в області живота. Тому в таких випадках зазвичай показано оперативне втручання.

Хірургічне лікування при розбіжності м`язів преса

Якщо диастаз не ускладнений наявністю гриж, то може бути використаний малоінвазивний ендоскопічний метод корекції розтягування. Втручання виконується через проколи, а не розрізи, що мінімізує травматичність, дає хороший косметичний ефект і скорочує період відновлення.

Якщо диастаз ускладнений присутністю пупкової грижі, то одночасно з виправленням розбіжності м`язів, видаляється і грижа. При значних жирових відкладеннях в області живота може бути виконана і абдомінопластика - операція по корекції форми живота і моделювання талії. Сенс будь-якого виду операції при діастазі - натяг розійшлися м`язів, ліквідація дефекту, усунення випинання і зміцнення передньої черевної стінки.

Операція найчастіше проводиться із застосуванням загальної анестезії і триває в районі півтори години. На наступну добу пацієнтка може відправитися додому. Через 7-9 днів можна буде зняти шви. Ще протягом місяця-півтора необхідно буде носити спеціальний бандаж, не піднімати тяжкості і уникати фізичного перенапруження.

Операція добре переноситься, не веде до утворення спайок в черевній порожнині і розвитку інших ускладнень, ніяк не травмує внутрішні органи. Її результат - відновлення нормального положення, зміцнення м`язів і підтягнутий животик. Через місяць після операції жінка може вести звичний спосіб життя.

Відео: Прибрати обвислий живіт після пологів диастаз прямого м`яза живота

Фізичні вправи при початковому діастазі

Потрібно мати на увазі, що багато звичайні вправи на прес протипоказані при наявності діастазу. Це, наприклад, скручування, віджимання, підйоми ніг з положення лежачи, силові вправи для спини та інші. Можна використовувати тільки спеціальний комплекс вправ, спрямований саме на вирішення проблеми, і краще, щоб правильному виконанню навчив досвідчений тренер.

Розбіжність м`язів преса після пологів

Під час вагітності жінка стає привабливішою, чувственнее, у неї шкіра, волосся і нігті омолаживаются, організм оновлюється. Але не завжди після пологів молода мама залишається задоволена своєю фігурою, адже за 9 місяців вона могла не тільки набрати зайву вагу, але і отримати масу інших неприємностей, таких, як розтяжки на сідницях, стегнах і животі. Найбільш неслухняними з усіх є розтяжки на пресі, або по-іншому, диастаз. У третьому триместрі плід посилено зростає, чому м`язи черевного преса починають розтягуватися: якщо в організмі вистачає окситоцину, а жінка, будучи не вагітною, накачувала прес, то диастаз їй не страшний. В іншому випадку потрібно вжити заходів «екстреного реагування».

Відео: ВПРАВИ ВІД діастазою прямих м`язів живота. ЧАСТИНА 1 | Живіт після пологів 💜 LilyBoiko

Чому виникає диастаз?

Розбіжність м`язів преса після пологів заважає повернути жінці колишні привабливі форми: живіт висить, на ньому видно некрасиві розтяжки, розташовані вертикальними смугами. Так буває майже завжди, якщо жінка до пологів не займалася спортом або виношувала великий плід. Матка, збільшуючись у розмірах, сильно тисне на черевну порожнину, від чого вона і подається вперед. Релаксин, який виробляється під час активних фізичних навантажень, істотно розм`якшує суглоби і зв`язки, сполучна тканина теж стає схожою на пластилін. І навіть під час сильного розтягування розбіжність м`язів буде несуттєвим, оскільки вони є натренованими, а сполучна тканина може розтягуватися без слідів.

Як з`являються розтяжки на пресі?

У кожної людини на пресі є м`язи, можливо, вони не такі, як у накачаних спортсменів, але все ж, є у кожного. Надмірне навантаження змінює структуру м`язових волокон, і сполучна тканина розтягується між самими м`язовими волокнами, в деяких випадках вона рветься. Самою незахищеною областю є середина живота, яка розтягується по обидва боки (розбіжність преса нагадує блискавку на одязі). Якщо плід маленький, то розтяжки не бувають більше, ніж ширина двох пальців, їх видно тільки на останніх днях вагітності.

Серйозніші наслідки може мати великий дитина. Якщо лежачи на спині у вагітної після натискання в область пупка залишаються сліди (вмятінкі, поздовжні поглиблення), що досягають завширшки до 10 см, мова може йти про предгрижевом стані.

Що робити, якщо м`язи преса сильно розійшлися?

Якщо ви помітили, як розтяжка посередині живота стає все більше, потрібно терміново надягати бандаж. Вам не показані ніякі види фізичних навантажень, більш того, вони можуть погіршити ситуацію і перетворять просто некрасиві, але поки нешкідливі розтяжки в пупкову грижу, яку згодом потрібно буде видаляти. В середньому, якщо жінка носить під серцем двійнят, розбіжність буває в кожному випадку, але воно не перевищує ширину 2-х пальців. Це - норма, яку можна і потрібно виправляти після пологів, інакше на все життя у вас залишиться непривабливий живіт.

Починати треба зі спеціальних вправ, потихеньку вводячи в комплекс навантаження для косих м`язів. Стимулювати кровотік в область черевного преса допомагають контрастні ванни, обтирання з грубим рушником, антицелюлітні масажі, обгортання з водоростями. Качати прес в повному обсязі можна тільки через півроку після пологів, якщо вони проходили природним шляхом, і через 9 місяців, якщо було кесарів розтин.

Розтяжки за своєю природою - це невеликі скупчення жирової тканини в області з`єднання м`язів, тому, поставивши акцент на білкову їжу і видаливши з раціону жири і вуглеводи, разом з вправами для преса, можна досягти чудових результатів і привести свою фігуру в колишню форму за короткий проміжок часу.

Діастаз прямих м`язів живота

Все про діастазі прямих м`язів живота

Діастаз прямих м`язів живота фото

Згідно зі статистикою більше 25% жінок, що народили стикаються з такою проблемою, як диастаз прямих м`язів живота. Під диастазом увазі розбіжність прямих м`язів живота. Відбувається це через те, що на сполучну тканину, яка пов`язує прямі м`язи, робить дуже сильний тиск. Це призводить до того, що з`являється так званий «круглий животик», від якого практично неможливо позбутися. Однак слід зауважити, що не дивлячись на те, що в більшості випадків диастаз з`являється у жінок, які народили, він може легко з`явитися як у жінок, які ніколи не народжували, так і у чоловіків.

Багато хто навіть не підозрюють про те, що у них диастаз і намагаються позбутися ненависного живота всілякими вправами, які в кінцевому рахунку не приносять ніяких результатів. Тому дуже важливо знати основні ознаки цієї недуги і вчасно, а головне, правильно, почати з ним боротися.

• Основною ознакою діастаза є те, що незважаючи на величезні фізичні навантаження і щоденні вправи на м`язи преса, характерний животик все-таки залишається незмінним.
• Визначити наявність цієї недуги можна також і по пупку. Якщо пупок раніше був ввігнутої форми, а тепер став опуклим, то, швидше за-все, диастаз.
• Наявність пупкової грижі.
• Багато людей, у яких діагностують диастаз, скаржаться на періодичні болі в спині.
• У людей, з даними недугою спостерігається значна надбавка у вазі в області живота, талія при цьому непропорційно велика.
• З кожною наступною вагітністю животик виглядає все гірше і гірше.

Причини діастаза м`язів живота

Як говорилося вище, найчастіше диастаз виникає після пологів. Вся справа в тому, що під час вагітності сполучна тканина між прямими м`язами живота через зростання матки піддається сильному тиску і розтягується. Ступінь розтягування залежить від безлічі факторів:

• Особливості протікання вагітності.
• Розмір плоду.
• Індивідуальні особливості жінки.
• Особливості протікання пологів.

У більшості випадків невдовзі після пологів, м`язи скорочуються і знову зближуються один з одним. Однак, як говорилося вище, в 25% випадків цього може не статися. В цьому випадку можна з упевненістю говорити про наявність діастазу. Слід зазначити, що є прямий зв`язок між кількістю пологів і диастазом. Чим більше вагітностей було у жінки, тим вище ймовірність виникнення цієї недуги.

Відео: Розбіжність м`язів преса після пологів! Юлія Смольная

Ще однією причиною виникнення діастаза після вагітності є те, що під час виношування дитини організм матері виробляє спеціальні гормони, що розслаблюють сполучну тканину між прямими м`язами і роблять її більш розтяжне.

Однак як уже говорилося, диастаз може виникнути не тільки після пологів. Також в групі ризику знаходяться люди, які страждають від підвищеного внутрішньочеревного тиску. Причин його виникнення може бути безліч - важка робота, запори, сильний кашель, часті і дуже старанні заняття спортом, швидке схуднення, ожиріння.

Способи боротьби з дістазом

З диастазом не тільки можна, а й потрібно боротися. Головна зброя в боротьбі з «круглим животиком» -це спеціальні вправи. Фахівці рекомендують при діастазі вибирати вправи, в яких будуть задіяні не тільки прямі м`язи живота, але і внутрішня косий м`яз живота і зовнішній косий м`яз живота.

• Повільне згинання ніг в лежачому положенні - дуже гарна вправа при діастазі. Слід лягти на підлогу, так щоб поперек стосувалася статі. Далі необхідно повільно зігнути праву ногу в області коліна (стопа не повинна відриватися від підлоги) і розігнути її. Ті ж маніпуляції треба зробити і з лівої ногой.Начать можна з 10 повторень на кожну ногу.
• Кішка - для того щоб виконати дану вправу необхідно встати на карачки. З видихом голову слід опустити вниз, втягнути живіт і округлити спину. При вдиху голова піднімається, а спина прогібается.Данное вправи слід робити правильно, а саме повільно.
• Тим, кого цікавитьяк качати косі м`язи живота. підійде наступні вправу -наклони вліво і вправо з гантелями в руках. Уже через місяць таких вправ талія стане набагато вже.

Схожі записи: